Nên tập Gym hay Boxing? 5 điều cần biết để lựa chọn phù hợp

Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Có nhiều loại hình bài tập, bộ môn khác nhau để bạn chọn lựa tùy theo nhu cầu và sở thích. Không ít người băn khoăn nên tập Gym hay Boxing, tập loại hình nào là hiệu quả nhất?

Mỗi loại hình tập Gym, tập Boxing có những tác dụng, lợi ích riêng song đều giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật.

Trong bài viết này, Oreni sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết cũng như đưa ra định hướng để chọn lựa trong tập luyện đúng nhất.

1. Gym là gì?

Gym là từ viết tắt của Gymnasium, mang nghĩa là phòng tập, nơi mọi người có thể đến và tập thể dục chung nhưng là sử dụng các dụng cụ tập như tạ, xà…

Theo thời gian, gym dần mở rộng nghĩa là một bộ môn tập luyện phát triển cơ bắp, còn gọi là tập thể hình, không những thế nó còn bao hàm các loại hình khác như kickboxing, boxing, muay Thái…

Gym là bộ môn phổ biến hiện nay khi cả nam và nữ đều tham gia đông đảo

Hiện tại, người ta hay nói đến phòng Gym, phòng tập Gym, tập Gym là chỉ việc tập luyện cơ bắp, phát triển sức mạnh cơ thể, tăng cường độ săn chắc của cơ thể, giảm mỡ và tăng cơ.

Gym trở thành một loại hình tập luyện thần kỳ có thể biến một người gầy gò thành người lực lưỡng, vạm vỡ, nhưng cũng có thể giúp một người nhiều mỡ thừa trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Gym thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, càng nhiều người tham gia tập luyện loại hình này. Tập Gym là tập luyện thể thao nói chung, trong đó hướng đến việc xây dựng cơ bắp.

>> Xem thêm: Những điều cần biết khi tập Gym cho người mới bắt đầu

2. Tập Gym có tác dụng gì?

Những lợi ích của tập gym bạn cần biết để siêng năng tập luyện mỗi ngày, hãy theo dõi bên dưới nhé.

• Cơ bắp săn chắc hơn: Tập Gym thì sẽ giúp cơ thể chắc khoẻ hơn nhờ việc giảm mỡ, tăng cơ. Nhờ tác động từ áp lực của tạ, các động tác đè nén lên cơ thể nên sẽ giúp cơ thể của người tập luyện trở nên chắc khỏe hơn. Sau một thời gian tập luyện bạn sẽ thấy cơ bắp phát triển, các vùng cơ thể như vai, bụng, bắp tay, bắp chân, mông trở nên săn chắc hơn.
• Nâng cao khả năng miễn dịch cơ thể: Thời gian hoạt động thể chất cường độ cao trong phòng tập Gym sẽ kích thích cơ thể chúng ta sản sinh ra tế bào lympho một cách mạnh mẽ. Đây là loại tế bào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại bệnh tật.
• Xả stress: Tập Gym hay tập thể thao là cách để giúp cơ thể tạo ra các hormone serotonin và norepinephrine giúp bạn hưng phấn, giảm căng thẳng và làm cho tinh thần thêm vui vẻ, yêu đời và lạc quan.
• Giảm trọng lượng cơ thể: Tập Gym là cách bạn tiêu hao calo mạnh mẽ thông qua các bài cử tạ, hít đất, lên xà… đều là những bài cardio khiển cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Do đó, đây là cách giúp bạn giảm cân, trở về chỉ số cân nặng như mong muốn.
• Tăng cân, tăng cơ: Đối với những người gầy, thiếu cân và muốn “đô” hơn thì tập gym cũng là cách để giúp bạn cải thiện chỉ số cân nặng. Tập một thời gian nhóm cơ của bạn sẽ săn chắc, kết hợp với chế độ ăn, nghỉ khoa học là điều quan trọng để tăng cân.
• Ăn ngủ tốt hơn: Một điều chắc chắn là tập gym bạn cần một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Tập luyện mệt mỏi cũng khiến cho cơ thể của chúng ta dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn để tái tạo cơ thể.

Tập Gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Boxing là gì?

Boxing mang nghĩa là Quyền Anh, đấm bốc, là môn võ và thể thao đối kháng giữa hai người xuất phát từ phương Tây. Tên gọi quyền Anh trong Tiếng Việt bắt nguồn từ tên tiếng Pháp là Boxe Anglaise (quyền thuật của người Anh).

Võ sĩ sẽ sử dụng cú đấm (có găng tay bọc bên ngoài) để tấn công đối phương, trong khi đó, chân di chuyển linh hoạt trên sàn đấu có dây bao quanh. Đó là khi thi đấu còn khi tập luyện thể thao thì boxing có sự tham gia của huấn luyện viên và học viên.

Hai người sẽ đấu với nhau, trong đó huấn luyện viên sẽ là người đỡ đòn, còn học viên tấn công.

Boxing hay quyền anh phổ biến ở phương Tây, Mỹ

Ngoài ra, còn có một phân nhánh của Boxing là Kick-Boxing, phân môn cho phép sử dụng cả chân để tấn công đối thủ. Bạn có thể đấm và đá kết hợp. Boxing là môn thể thao rèn luyện thể lực rất tốt cho cơ thể.

4. Tập Boxing có tác dụng gì?

Nhiều lợi ích của Boxing không thua kém gì so với tập Gym. Bạn nên tập luyện thường xuyên mỗi ngày để khỏe mạnh hơn.

• Cơ thể chắc khỏe: Lợi ích khi tập boxing là rèn luyện cơ bắp toàn cơ thể. Chân di chuyển và tay không ngừng tấn công đối thủ giúp cho săn chắc cơ bắp hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, tập boxing còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông từ đó kích thích những khu vực này phát triển.
• Nâng cao khả năng tự vệ: Boxing chuyên nghiệp vốn là một môn võ thuật của phương Tây. Nhiều tay đấm huyền thoại trên sàn đấu quyền anh đều là các võ sư. Tập Boxing cũng là cách bạn học một môn võ tự vệ, tấn công để bảo vệ bản thân trong cuộc sống.
• Cải thiện hình thể, vóc dáng: Boxing là một trong những cách giúp bạn giảm mỡ thừa, tiêu thụ calo để cơ thể trở nên cân đối, săn chắc hơn. Đây cũng là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo khi cơ thể phải hoạt động thường xuyên, liên tục với sự điều khiển từ não bộ đến tay chân.
• Giúp cơ thể linh hoạt hơn: Vì bạn phải chiến đấu liên tục nên cần có sự phản ứng mau lẹ. Trong quá trình tập boxing, người tập cần tìm kiếm mọi điểm sơ hở của đối thủ để tấn công đồng thời cần phản xạ nhanh để né đòn, từ đó làm cho cơ thể nhanh nhạy, linh hoạt.
• Tốt cho hệ tim mạch: Lợi ích của Boxing nhiều người biết đến là giúp tăng cường hoạt động tim mạch giúp máu lưu thông tốt hơn. Tim co bóp mạnh đẩy máu đến các cơ quan được dễ dàng hơn.
• Giảm căng thẳng, stress: Đấm Boxing và hoạt động tập luyện Boxing sẽ giúp cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin làm chúng ta hưng phấn và giảm căng thẳng mệt mỏi, thấy sảng khoái hơn.

Tập Boxing giúp nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể

5. Nên tập Gym hay tập Boxing cái nào tốt hơn?

Nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn hình thức tập gym hay boxing để tốt nhất. Thực tế, việc chọn lựa còn tuỳ theo nhiều yếu tố, mục đích tập của mỗi người.

Bạn có thể tham khảo tùy theo từng mục đích tập luyện để hiểu rõ hơn nên tập Gym hay Boxing thì tốt hơn:

• Nếu muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân: Cả hai loại hình tập Gym và Boxing đều giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng cả chị em phụ nữ và nam giới một cách an toàn, nhanh chóng. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân tốc độ nhanh hơn thì nên tập boxing bởi cơ thể sẽ hoạt động liên tục và gần như toàn bộ cơ thể. Vóc dáng từ đó cũng trở nên thon gọn hơn.
• Nếu muốn cơ thể săn chắc, sức bền tăng: Khi bạn muốn tăng sức bền, độ dẻo dai và săn chắc thì nên chọn lựa boxing thay vì gym bởi bộ môn này tăng độ phản xạ, sức bền theo thời gian vì phải vận động liên tục.
• Nếu muốn giải tỏa stress, căng thẳng: Cả hai loại hình đều giúp bạn giảm căng thẳng, làm cho tinh thần phấn chấn hơn nên bạn có thể chọn lựa một trong hai hoặc cả hai đều được.
• Nếu muốn nâng cao sức khỏe: Đơn giản nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe hàng ngày thì có thể chọn lựa cả 2 loại hình nhưng ưu tiên chọn Boxing vì áp lực động tác không lên phần cố định hay tập trung nào. Tập Boxing bạn có thể rèn luyện cả cơ thể.
• Tùy theo đối tượng người già, nữ giới, người trẻ: Tập Gym hay Boxing cũng tùy theo nhóm tuổi. Thông thường người trẻ thích hợp tập gym hơn, người lớn tuổi hơn thì nên tập Boxing để phù hợp với thể trạng.
• Con gái nên tập Gym hay Boxing: Con gái tập bộ môn nào cũng xuất phát từ mục đích tập luyện của mỗi người. Nếu bạn gái nào muốn giảm cân, săn chắc cơ thể thì nên theo đuổi bộ môn Gym. Còn với những bạn gái muốn rèn luyện phản xạ, năng động hơn, cơ thể cân đối gọn gàng thì nên tập boxing.

Tập Gym hay Boxing phụ thuộc vào yếu tố liên quan

>> Xem thêm: Tập Gym bao lâu thì có hiệu quả lên cơ body đẹp?

6. Kết hợp tập Gym và Boxing được không?

Tập luyện thể thao là hoạt động rèn luyện sức khỏe rất tốt và cần thực hiện thường xuyên. Giữa Gym và Boxing tuy là 2 nội dung tập luyện khác nhau song đều mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích chung.

Các chuyên gia thể dục thể thao cho hay, bạn hoàn toàn có thể tập luyện kết hợp 2 bộ môn này với nhau để tăng cường cơ bắp và dẻo dai hơn.

Tập luyện kết hợp nghĩa là bạn tập với cường độ nhiều hơn, thời gian nhiều hơn nên cần có sự phân bổ hợp lý và nhất là cần tính toán thời gian nghỉ ngơi sao cho phù hợp để cơ thể không bị mệt mỏi, kiệt sức.

Chẳng hạn có thể tập:

• 1 buổi Gym, 3 buổi Boxing; 2 buổi Gym, 2 buổi Boxing; 3 buổi Gym, 2 buổi Boxing… trong tuần.
• Điều khác nữa bạn cần chú ý là bạn cần sắp xếp thời gian, công việc phù hợp nhất.

Nhưng một điều cần lưu ý là không nên tập kết hợp 2 bộ môn này trong cùng một ngày để tránh việc cơ thể mệt mỏi, không có sự tập trung với các động tác, bị phân tán khi thực hiện các bài tập.

Tổng kết

Gym và boxing là hai loại hình tập luyện mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Việc nên tập Gym hay Boxing thực ra không quá quan trọng bằng xem xét khả năng, điều kiện thời gian, thể lực của bạn. Những lợi ích mà các bộ môn này mang lại là đều giúp cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh hơn, ngăn cản bệnh tật.

Bạn có thể theo đuổi cả 2 loại hình này để tăng cường tính hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo nhiều nội dung hấp dẫn khác có trên Oreni Việt Nam để có thêm nhiều kinh nghiệm tập luyện tốt hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn yêu thích chạy bộ thì có thể tham khảo ngay các mẫu máy chạy bộ gia đình Oreni để tập luyện tại nhà hiệu quả hơn nhé. Khi cơ thể mệt mỏi, stress bạn có thể dùng ghế massage để thư giãn, giải tỏa cơn đau mỏi, cho bạn giấc ngủ ngon, lấy lại năng lượng cho ngày mới. Oreni hân hạnh mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn.

https://oreni.vn