Chọn MENU

Massage là gì? Các phương pháp massage phổ biến, hiệu quả?

Có lẽ nhiều người đã nghe đến massage nhưng liệu đã hiểu massage là gì và những phương pháp massage nổi tiếng trên thế giới hay chưa? Để có lời giải đáp chính xác nhất cho những câu hỏi liên quan đến massage này, hãy cùng Oreni tìm hiểu qua chủ đề bài viết hôm nay nhé!

1. Massage là gì?

Massage (nghĩa tiếng Việt tạm dịch là xoa bóp hoặc tẩm quất), là thao tác sử dụng tay, đầu gối, bàn chân hoặc từ một thiết bị (ghế massage) tác động lên các mô mềm của cơ thể. Mục đích của xoa bóp nói chung là để điều trị căng thẳng hoặc làm giảm các chứng đau nhức trên cơ thể.

Một người được đào tạo chuyên nghiệp để thực hiện massage theo truyền thống sẽ được học kỹ thuật cơ bản và nâng cao, có thể nâng lên thành một nghề, một kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp. Ở những nơi như Mỹ, massage được công nhận là một tiêu chuẩn ngành nghề kinh doanh, người massgae là một người chuyên nghiệp làm trong ngành dịch vụ vật lý trị liệu. Như vậy, chúng ta có thể hiểu massage là một kỹ thuật xoa bóp, là một ngành nghề dịch vụ, một lĩnh vực kinh doanh dịch vụ.

Massage là gì?

Massage là gì?

Các hình thức massage phổ biến hiện nay là gì? Nếu xét một cách tổng thể, hình thức massage được thể hiện qua đối tượng massage là người (kỹ thuật viên) hoặc thiết bị (máy massage, giường massage hay ghế massage). Cả hai hình thức này có sự khác biệt lớn về cơ chế thực hiện dẫn đến độ tác động, hiệu quả khác nhau trong khi thực hiện. Tùy theo nhu cầu của người muốn được massage, bạn có thể chọn hình thức phù hợp. Nếu như muốn kỹ thuật viên thực hiện bạn phải trả phí theo từng lần. Còn nếu muốn massage từ máy thì có thể sắm cho mình một thiết bị massage phù hợp để có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào.

2. Các phương pháp massage phổ biến

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp massage với đa dạng kiểu, cách thức thực hiện cũng như thực hiện theo từng nhu cầu, văn hóa của con người, quốc gia. Để dễ hình dung, chúng tôi sẽ phân loại một số phương pháp massage theo tiêu chí dễ hiểu để bạn có thể nắm bắt tốt hơn.

- Massage theo quốc gia

+ Massage cổ truyền Trung Quốc: Trung Hoa vốn mạnh về y học cổ truyền và kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, trị liệu được đúc kết và truyền lại từ hàng trăm năm. Massage y học Trung Quốc được gọi là án ma (ấn và xoa) hoặc massage khí công. Dựa trên nền tảng của massage Nhật Bản, nhiều loại hình massage được chia nhỏ hơn như massage tổng hợp, massage đẩy và nắm, massage ấn huyệt, massage năng lượng.

+ Massage tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ: Trong các phòng tắm truyền thống của người Thổ Nhĩ Kỳ, massage không chỉ bao gồm việc nhào bóp cơ bắp mà còn bao gồm cả việc tác động vào khớp. Các tiếp viên bắt đầu ấn và bóp các phần trên của vai, cơ cánh tay và toàn thân; đầu tiên nhẹ nhàng, sau đó tăng dần áp lực, cho đến khi mạnh hơn nhưng không gây đau đớn. Điều này được lặp lại trong khoảng thời gian ngắn cho đến khi da được làm mềm hoàn toàn. Sau đó, người phục vụ nắm lấy các ngón tay của người tắm, với một cú giật khéo léo làm cho từng khớp được co giãn.

+ Massage Thụy Điển: Loại massage được công nhận rộng rãi và được sử dụng phổ biến nhất là massage Thụy Điển. Các kỹ thuật massage Thụy Điển sẽ tác động khác nhau từ nhẹ nhàng đến mạnh. Họ dùng 5 động tác cơ bản là xả (trượt hoặc lướt), nhào trộn, rung - gõ nhịp nhàng, ma sát và rung - lắc. Sự phát triển của massage Thụy Điển thường được ghi nhận không chính xác về thời gian và chỉ được công nhận ở các nước nói tiếng Anh và tiếng Hà Lan, Hungary.

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển

+ Massage Thái: Ở Thái Lan được gọi là แผนโบราณ, có nghĩa là xoa bóp truyền thống, dựa trên sự kết hợp giữa truyền thống y học của Ấn Độ và Trung Quốc. Kỹ thuật xoa bóp này kết hợp cả hai khía cạnh thể chất và năng lượng. Đây là một liệu pháp massage sâu, toàn thân theo hướng từ chân lên và tập trung dồn năng lượng khắp cơ thể với mục đích khơi thông tắc nghẽn, kích thích lưu lượng máu và bạch huyết được hoạt động tốt. Nó dựa trên nguyên lý của Yoga, bấm huyệt. Massage Thái bao gồm một số động tác kéo căng giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, chuyển động khớp và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng massage kiểu Thái cho hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau ibuprofen trong việc giảm đau khớp do viêm xương khớp đầu gối.

- Massage theo kỹ thuật

+ Bấm huyệt: Đây là một kỹ thuật tương tự như châm cứu. Nó dựa trên khái niệm về năng lượng sống chảy qua các kinh mạch trong cơ thể. Trong điều trị, áp lực vật lý được áp dụng vào các huyệt đạo với mục đích khai thông các tắc nghẽn trong các kinh mạch. Áp lực có thể áp dụng bằng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay, ngón chân hoặc bằng các phần cơ thể khác nhau. Một số nghiên cứu y tế cho rằng bấm huyệt có thể có hiệu quả trong việc giúp kiểm soát buồn nôn và nôn, giúp giảm đau lưng, đau đầu do căng thẳng, đau dạ dày,...

+ Ashiatsu: Trong Ashiatsu, kỹ thuật viên sử dụng chân của họ để điều trị. Tên này xuất phát từ tiếng Nhật, "ashi" có nghĩa là bàn chân và "atsu" có nghĩa là áp lực. Kỹ thuật này thường sử dụng gót chân, mu bàn chân hoặc toàn bộ bề mặt bàn chân tạo lực nén, lực căng để nén trên khu vực cơ thể như lưng trong thời gian dài.

+ Liệu pháp ngoài sọ: Liệu pháp ngoài sọ não (CST) là một phương pháp nhẹ nhàng nhằm cải thiện chuyển động của xương sọ bằng cách chạm nhẹ, day ấn vào hộp sọ, mặt, cột sống và xương chậu.

+ Shiatsu: Shiatsu "shi" có nghĩa là ngón tay vàv "atsu" có nghĩa là áp lực, là một loại kỹ thuật massage sử dụng các ngón tay và áp lực lòng bàn tay, thực hiện kéo giãn và xoa bóp. Đây đơn giản là kỹ thuật làm thư giãn mà không có tác dụng chữa bệnh.

- Massage sử dụng thiết bị

Với phương pháp massage sử dụng thiết bị thì hiện nay con người đã sáng chế ra rất nhiều thiết bị massage chuyên dụng như ghế massage, giường massage, gối massage, máy massage cầm tay, máy massage xung điện, máy massage hồng ngoại,... Cơ chế vận hành của mỗi thiết bị massage này có thể khác nhau nhưng mục đích cuối cùng của chúng vẫn là giúp giảm đau các bộ phận trên cơ thể, giúp giảm căng thẳng stress và làm cho người dùng cảm thấy thoải mái,...

3. Lợi ích của massage

- Giảm lo lắng

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, massage có thể giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng, phiền muộn của con người chúng ta. Cơ thể con người có hai hệ thống thần kinh khác nhau là hệ thống thần kinh giao cảm và hệ thống thần kinh phó giao cảm. Rudy Gehrman, DC, bác sĩ chỉnh hình y học thể thao và là người sáng lập Physio Logic ở New York, cho biết, trong khi massage, phản ứng thần kinh phó giao cảm tăng lên và điều này sẽ giúp giảm lo lắng rất tốt.

Lợi ích của massage

Lợi ích của massage

- Ngủ ngon hơn

Khó ngủ hoặc mất ngủ có thể được trị liệu bằng massage với bất kỳ hình thức, phương pháp nào. Giấc ngủ liên quan đến mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Và khi bạn được massage, hệ thần kinh sẽ hoạt động thực sự chậm lại và được thư giãn. Điều này giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

- Chống lại sự mệt mỏi

Tất cả chúng ta đều có những áp lực trong cuộc sống bởi công việc và các mối quan hệ. Đêm về có thể bạn trằn trọc suốt đêm không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Massage có thể mang lại lợi ích bất ngờ để giúp bạn xóa tan sự mệt mỏi khi các cơ được thư giãn hoàn toàn.

- Tăng khả năng tập trung

Bạn đang gặp khó khăn khi tham gia một cuộc họp hơn 10 phút hoặc đọc sách trước khi đi ngủ? Tác dụng của massage thực sự sẽ giúp cải thiện sự chú ý và khả năng tập trung của bạn. Bởi vì hành động massage làm chậm hệ thống thần kinh, nhịp tim của bạn.

- Hỗ trợ điều trị chấn thương

Nếu gặp chấn thương hoặc đau khớp (đặc biệt là mãn tính), bạn nên sử dụng trị liệu xoa bóp bằng cách massage với các kỹ thuật phù hợp, nhẹ nhàng giúp vấn đề được cải thiện. Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận cơ thể, tránh việc ứ trệ và làm chấn thương mau bình phục.

4. Lời kết

Massage là gì và những điều cơ bản cần biết về massage được chia sẻ ở trên chắc hẳn đã giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về massage rồi đúng không? Đến đây Oreni xin được kết thúc bài viết chia sẻ của mình. Hy vọng những thông tin được đưa ra ở trên dễ hiểu và hữu ích. Nếu có thắc mắc hay chia sẻ gì, hãy bình luận vào phần bên dưới để có được phản hồi nhanh nhất nhé! Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo của chúng tôi!

Chia sẻ
Bình luận

Đăng bình luận(*) là thông tin bắt buộc

Hệ thống cửa hàng

Oreni đã có mặt tại các Showroom trên toàn quốc

MIỀN BẮC

MIỀN TRUNG

MIỀN NAM

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để Được tư vấn và có mức giá hấp dẫn nhất
0846 99 11 99