Massage body đá nóng: 6 tác dụng thần kỳ với sức khỏe & sắc đẹp

Các nghiên cứu chỉ ra rằng massage body đá nóng là một cách hữu ích để giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy thư giãn, giảm đau và căng cơ. Cần phải nghiên cứu thêm để tìm ra chính xác lý do tại sao liệu pháp massage này lại có tác động mạnh mẽ như vậy. Trong bài viết này Oreni sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ hơn về liệu pháp chăm sóc sức khỏe bằng đá nóng này nhé.

1. Massage body đá nóng là gì?

Massage bằng đá nóng là một loại liệu pháp massage, được sử dụng để giúp bạn thư giãn và xoa dịu các cơ căng và các mô mềm bị tổn thương trên cơ thể.

Trong quá trình massage bằng đá nóng, những viên đá mịn, phẳng, nóng được đặt lên các bộ phận cụ thể trên cơ thể bạn. Đá thường được làm bằng đá bazan, một loại đá núi lửa có tác dụng giữ nhiệt. Theo Đại học Dịch vụ Y tế New Hampshire đá nóng massage được làm nóng từ 130 đến 145 độ F.

Massage body đá nóng có lịch sử phát triển từ lâu

Những viên đá có thể được đặt ở các vị trí như:

• Dọc theo cột sống của bạn.
• Trên bụng của bạn.
• Trên ngực của bạn.
• Trên mặt của bạn.
• Trên lòng bàn tay của bạn.
• Trên bàn chân và ngón chân của bạn.

Các nhà trị liệu có thể cầm đá nóng khi họ massage cơ thể bạn bằng các kỹ thuật của Thụy Điển như: chuyển động tròn, rung, nhào trộn, day miết...

Đôi khi, đá lạnh cũng được sử dụng trong quá trình massage bằng đá nóng. Có thể dùng đá lạnh sau khi chườm đá nóng để làm dịu các mạch máu bị căng và làm dịu da.

>> Xem thêm: Lợi ích và cách massage kiểu Thái hiệu quả nhất

2. Top 6 lợi ích của massage body đá nóng

Tất cả các liệu pháp massage thường thuộc phạm vi sử dụng thuốc thay thế. Chúng đang trở thành một liệu pháp bổ sung phổ biến cho nhiều tình trạng. Dưới đây là một số lợi ích của việc massage bằng đá nóng.

2.1. Giúp giảm căng và đau cơ

Nhiệt nóng từ lâu đã được sử dụng để làm dịu cơn đau và căng cơ. Nó giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng.

Tác dụng của đá nóng cũng có thể làm giảm co thắt cơ và tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Liệu pháp lạnh giúp giảm viêm. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, xen kẽ đá nóng và lạnh trong quá trình xoa bóp của bạn có thể hiệu quả hơn.

2.2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Theo quan điểm của Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Mỹ, liệu ​​pháp xoa bóp bằng đá nóng có thể có hiệu quả để giảm căng thẳng. Năm 2001 nghiên cứu cho thấy rằng massage 10 phút bằng đá nóng giúp cải thiện các phản ứng tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ.

Mọi phiền muộn căng thẳng sẽ tiêu biến với phương pháp massage đá nóng

Năm 2015 nghiên cứu nhận thấy rằng những người trải qua phẫu thuật đại trực tràng vùng bụng ít bị đau, căng và lo lắng hơn sau khi được trải qua quy trình massage với đá nóng.

2.3. Giúp ngủ ngon hơn

Một tài liệu năm 2006 cho đánh giá thấy xoa bóp có thể là một biện pháp thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị chứng mất ngủ.

Nghiên cứucho thấy massage lưng bằng đá nóng giúp thư giãn và dễ ngủ. Hoạt động massage này như là một cách chườm nóng giúp kích thích hoạt động mạch máu diễn ra trơn tru, não bộ được nuôi dưỡng tốt hơn.

2.4. Giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn

Massage bằng đá nóng có thể làm giảm các tình trạng đau như đau cơ xơ hóa. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng gây ra các cơn đau mãn tính, lan rộng.

Theo một năm 2002 nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa được massage đá nóng 30 phút sẽ ngủ ngon hơn và giảm mức độ chất P - một chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau, so với những người bị bệnh không có liệu pháp thư giãn.

Massage cơ thể bằng đá nóng làm giảm bệnh tự miễn

Năm 2013, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp dạng thấp có thể giảm áp lực từ bên ngoài nếu được massage bằng đá nóng. Những người tham gia nghiên cứu ít bị đau hơn, lực cầm nắm cải thiện hơn sau một tháng trị liệu xoa bóp.

2.5. Phòng ngừa và giảm cơn đau từ ung thư

Một nghiên cứu kéo dài 3 năm được công bố trên tạp chí sức khỏe nghiên cứu về việc đau nhức đã xem xét cách xoa bóp ảnh hưởng đến cơn đau, mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng, buồn nôn và trầm cảm ở 1.290 người bị ung thư.

Nghiên cứu cho thấy massage bằng đá nóng kiểu Thụy Điển cải thiện các vấn đề từ ung thư gây ra khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc con sử dụng massage đá nóng mang lại cảm giác thoải mái đóng một vai trò quan trọng với bệnh nhân ung thư.

2.6. Tăng cường khả năng miễn dịch

Massage body đá nóng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bởi nó có tác động tích cực đến arginine-vasopressin, một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

3. Cách massage body đá nóng an toàn tại nhà

Bạn có thể tự thực hiện phương pháp massage toàn thân bằng đá nóng ở nhà theo những bước cơ bản dưới đây.

3.1. Làm nóng đá

Đá cần làm nóng bằng nồi chuyên dụng ở các cơ sở spa, chăm sóc massage. Ở nhà khi không có nồi chuyên làm nóng đá thì bạn có thể đun một nồi nước sôi rồi thả đá vào khoảng 5 - 10 phút. Sau đó vớt đá ra và để một lúc cho đá nguội bớt.

Cần làm nóng đá để sử dụng

Bạn có thể kiểm tra nhiệt độ của đá bằng cách đặt viên đá nóng massage vào phần da bên trong cổ tay khi cảm thấy nóng không quá rát là được.

3.2. Đặt đá lên các huyệt đạo

Khi đá đã đạt được nhiệt độ phù hợp bạn đặt từng viên đá lên các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể trên lưng, cánh tay, mặt, giữa các ngón chân… Nếu những vùng khó đặt đá lên thì bạn có thể nhờ người thân đặt lên giúp.

Đặt đá nóng vào các huyệt đạo

Sức nóng của các viên đá sẽ tác động sâu bên trong da và huyệt đạo thúc đẩy lưu thông máu, đào thải các độc tố, thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi cho bạn.

3.3. Kết hợp với các động tác massage khác

Quy trình massage body đá nóng cần bước massage với đá. Khi dùng đá nóng massage body bạn cần kết hợp các động tác massage bổ trợ khác liên quan đến kỹ thuật massage xoa bóp thông thường.

Kết hợp bài massage khác cùng với đá nóng

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ghế massage toàn thân chuyên dụng, như các sản phẩm của Oreni Việt Nam để tác động toàn cơ thể một cách tốt nhất.

>> Xem thêm: 3 cách massage mặt cho làn da không tuổi của phụ nữ Nhật Bản

4. Những ai có thể massage body đá nóng

Bất kỳ ai đang bị căng và đau cơ, mất ngủ hoặc căng thẳng đều có thể sử dụng phương pháp trị liệu, thư giãn này bởi những công dụng mà nó mang lại.

4.1. Những người bị mệt mỏi, căng thẳng

Những ai có công việc áp lực, thường xuyên đối diện với căng thẳng, mệt mỏi với công việc và các vấn đề trong cuộc sống thấy đau đầu, hoa mắt chóng mặt, chán ăn thì có thể sử dụng phương pháp thư giãn massage body bằng đá nóng.

Tính chất nhiệt nóng của đá nóng massage sẽ kích thích các huyệt đạo giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giãn cơ và giúp bạn cảm thấy giảm đau nhức cơ thể.

4.2. Người thường xuyên bị mất ngủ

Mất ngủ, khó ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như thiếu máu não, trăn trở về vấn đề trong cuộc sống, không gian không thoải mái… Nếu bạn gặp tình trạng này thì có thể sử dụng phương pháp massage body đá nóng để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Người thường xuyên mất ngủ nên dùng liệu pháp massage đá bazan

Cơ thể được thư giãn, máu được lưu thông dễ dàng đến các cơ quan hơn sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc, sáng dậy không mệt mỏi

4.3. Người đang bị đau nhức cơ

Đau nhức cơ khiến cơ bạn cứng hơn, khó đi lại, gây cảm giác khó chịu. Thao tác day miết, xoa bóp, nhào trộn của massage bằng đá nóng là cách để thư giãn hiệu quả, đánh tan những khu vực bị đau nhức.

4.4. Phụ nữ sau sinh

Đối với những chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng và chăm sóc phục hồi cơ thể cũng có thể dùng phương pháp massage body đá nóng để kích thích việc làm trẻ hoá làn da, thúc đẩy hỗ trợ việc giảm béo cơ thể…

5. Lưu ý những đối tượng không nên massage body đá nóng

Chuyên gia trị liệu cho hay cần đảm bảo an toàn khi massage body bằng đá nóng. Cho nên một số người không nên dùng biện pháp này để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ bản thân.

• Người rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc làm loãng máu.
• Vết bỏng trên da của bạn.
• Vết thương hở.
• Tiền sử có cục máu đông.
• Người đã phẫu thuật trong 6 tuần qua.
• Gãy xương hoặc loãng xương nghiêm trọng.
• Người có lượng tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu).
• Bệnh tiểu đường.
• Phụ nữ đang mang bầu.

Một số trường hợp không nên dùng phương pháp này

Tổng kết

Để đảm bảo bạn có trải nghiệm massage body bằng đá nóng an toàn, dễ chịu nhất thì chỉ sử dụng loại đá bazan được làm nóng vừa phải. Không những thế, bạn có thể cần phải có người hướng dẫn nếu thực hiện lần đầu. Massage body đá nóng đem lại nhiều tác dụng cho sức khoẻ, có thể thực hiện 2 - 3 lần trong 1 tuần để thư giãn, giảm đau. Bạn cũng có thể kết hợp với sản phẩm chăm sóc sức khoẻ như ghế massage của Oreni Việt Nam để hiệu quả cao hơn nữa.

https://oreni.vn

Nguồn tham khảo:

• 6 benefits of Hot Stone Massage