Máy chạy bộ đơn năng là gì? Nó khác gì so với máy đa năng?

Các mẫu máy chạy bộ đơn năng với thiết kế đơn giản và hỗ trợ một chức năng chuyên dụng đang được rất nhiều người yêu thích, lựa chọn.

Trong bài viết hôm nay của Oreni Việt Nam, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời câu hỏi máy chạy bộ đơn năng là gì? Và nó có gì khác với máy chạy bộ đa năng.

1. Máy chạy bộ đơn năng là gì?

Không khó để hiểu về máy chạy bộ đơn năng bởi như đúng tên gọi của nó "đơn" là 1. Dòng máy chạy bộ này chỉ có một chức năng duy nhất là dùng để chạy bộ hoặc đi bộ, tuỳ theo tốc độ mà người tập luyện thực hiện. Có nghĩa là với máy tập dạng này, bạn chỉ thực hiện được với một hoạt động liên quan đến chân: chạy bộ hay đi bộ.

Máy chạy bộ đơn năng chỉ phục vụ một nhu cầu tập luyện duy nhất là đi hộ hoặc chạy bộ

2. Phân loại máy chạy bộ đơn năng

Thực tế, máy chạy bộ đơn năng vẫn theo phân loại của máy chạy bộ thông thường, vẫn có 2 dòng cơ bản là máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ điện đơn năng. Máy chạy điện đơn năng sẽ cao cấp hơn so với máy cơ, có thiết kế hiện đại hơn và đồng thời giúp người sử dụng thực hiện các bài tập chạy bộ dễ dàng hơn, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng hơn.

Máy chạy bộ cơ đơn năng

Đó là chúng ta phân loại dựa theo cách thức hoạt động của máy tập. Ngoài ra, nếu dựa theo các tiêu chí khác như môi trường lắp đặt sử dụng (cho gia đình hay cho phòng Gym), theo thương hiệu,... thì máy chạy bộ đơn năng có thể có nhiều cách phân chia khác nữa.

3. Máy chạy bộ đơn năng khác gì so với đa năng?

Bên cạnh dòng máy chạy bộ đơn năng thì chúng ta còn có máy chạy bộ đa năng. Điểm khác cơ bản chính là một bên chỉ hỗ trợ 1 chức năng chạy/đi bộ trên băng tải và bên kia hỗ trợ nhiều chức năng khác ngoài chạy/đi bộ như tập xoay eo với đĩa, tập rung bụng với đầu massage, tập tạ tay, tập gập bụng,... Nhìn chung, máy chạy bộ đa năng cho phép người tập luyện tập được thêm nhiều bài tập khác nữa. Nó là một thiết bị tích hợp các bài tập thể dục khác nhau.

Máy chạy bộ điện đa năng

Thiết kế hình dáng bên ngoài giữa hai dòng máy này cũng có điểm khác biệt lớn bởi mỗi bên có tính chất hỗ trợ tập luyện khác nhau. Máy chạy bộ đơn năng thiết kế đơn giản, nhỏ gọn bởi chỉ dành cho việc chạy bộ hoặc đi bộ. Trong khi loại đa năng lại thiết kế phong phú hơn, phức tạp hơn bởi hỗ trợ nhiều bài tập dành cho người sử dụng. Sau khi chạy bộ bạn có thể tập thêm nhiều bài khác nữa.

Nếu so sánh giữa hai loại máy này thì tất nhiên máy chạy bộ đa năng sẽ tiện dụng hơn, vậy nên nó sẽ có giá đắt hơn so với máy chạy bộ đơn năng có cùng thông số. Đó cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn, chọn lựa giữa 2 loại máy này.

4. Có nên mua máy chạy bộ đơn năng hay không?

Việc cân nhắc có nên mua máy chạy bộ đơn năng hay không sẽ phụ thuộc vào chính nhu cầu của bạn. Với thiết kế đơn giản và chế độ tập luyện tối giản, máy chạy bộ đơn năng thích hợp cho những ai yêu thích đi bộ, chạy bộ đơn giản, không cần các chế độ tập luyện khác. Bạn có thể tập đi bộ, chạy bộ với máy bất kỳ lúc nào. Đặc biệt, máy chạy bộ đơn năng còn phù hợp dùng cho các phòng Gym chuyên nghiệp, nơi có các thiết bị hỗ trợ tập chuyên cho từng nhóm cơ, từng bộ phận trên cơ thể.

Máy chạy bộ đơn năng còn thích hợp cho những người không có nhiều điều kiện về tài chính để có thể sắm loại máy đa năng, tích hợp nhiều bài tập. Theo thống kê của chúng tôi, nếu hai mẫu máy chạy cùng có chung thông số thì máy đơn năng sẽ có giá rẻ hơn so với máy đa năng khoảng từ 1 - 3 triệu đồng.

Máy chạy bộ đơn năng phù hợp cho nhu cầu tập luyện đơn giản

Bạn không có nhiều khoảng trống không gian trong nhà để đặt máy cồng kềnh? Thông thường những máy chạy bộ đa năng sẽ có thiết kế phức tạp và to lớn hơn, chiếm diện tích bên trong căn phòng khá nhiều. Cho nên sử dụng máy chạy bộ đơn năng được cho là giải pháp thay thế tối ưu.

Như vậy, tùy theo điều kiện của mình cũng như nhu cầu cá nhân mà từ đó bạn có thể quyết định chọn mua máy chạy bộ đơn năng hay không. Đây vẫn là thiết bị tập luyện giúp bạn thoả mãn được việc hoạt động cơ thể hàng ngày. Chạy bộ, đi bộ thường xuyên cũng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, theo các nghiên cứu y tế đã công bố.

5. Cơ chế hoạt động và cách tập máy chạy bộ đơn năng

5.1. Cơ chế hoạt động

Tuỳ theo loại hình là máy chạy bộ đơn năng bằng cơ hay máy chạy bộ đơn năng bằng điện thì nó sẽ có cơ chế hoạt động khác nhau. Như máy chạy bộ cơ đơn năng sẽ hoạt động dựa trên chính lực từ đôi chân của người tập tác động vào băng tải. Khi bạn thực hiện động tác chạy bộ, chân sẽ chạm xuống băng tải, làm băng tải di chuyển và hai quả lô ở hai đầu bàn chạy sẽ quay, giúp băng tải di chuyển trơn tru hơn. Bạn chạy càng nhanh thì quả lô cũng hoạt động càng nhanh. Điều này đơn thuần dựa theo sức người với vận tốc chạy ra sao.

Trong khi đó máy chạy bộ đơn năng bằng điện hoạt động dựa trên động cơ điện. Khi có nguồn điện truyền vào sẽ làm động cơ hoạt động, làm cho băng tải chuyển động. Người tập luyện có thể điều khiển tốc độ băng tải sao cho phù hợp nhất với chế độ tập luyện của mình cũng như sức chạy. Với loại máy này, ngay cả khi bạn không chạy thì nó vẫn hoạt động nếu không tắt nguồn điện.

5.2. Cách tập với máy chạy bộ đơn năng

Với cả hai dòng máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ điện đơn năng thì nó sẽ có cách sử dụng, cách tập khác nhau vì có thiết kế không giống nhau. Nhưng điều này cũng không phải là rào cản quá lớn đối với người tập luyện. Bạn chỉ cần điều chỉnh một chút phần thao tác để đi vào quá trình chạy bộ là có thể thực hiện việc chạy bộ một cách dễ dàng, hiệu quả. Ở đây chúng tôi xin hướng dẫn bạn cách tập với máy chạy bộ điện đơn năng.

5.2.1. Bước 1: Khởi động

Đây là bước đầu tiên, khá quan trọng, nhưng nó cũng là bước nhiều người hay bỏ qua nhất. Theo các huấn luyện viên thể dục, bạn cần phải khởi động cơ thể một cách kỹ càng trước khi bước vào tập chạy bộ. Việc khởi động này sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện hoạt động chạy liên tục, hạn chế co cứng ở các cơ, hiện tượng chuột rút trong khi chạy và đồng thời duy trì được cường độ tập luyện.

Bạn có thể thực hiện các động tác co duỗi tay, chân, vặn người vừa phải, cúi gập lưng, đan hai tay với nhau và xoay cổ tay, chạy bộ tại chỗ,... Các bài tập khởi động đơn giản này sẽ làm ấm cơ thể, hỗ trợ bạn thực hiện bài tập chính được hiệu quả hơn.

5.2.2. Bước 2: Tập với máy chạy

Sau khi đã thực hiện xong màn khởi động cơ thể, bạn bước vào giai đoạn tập luyện, sử dụng máy chạy bộ. Vì sử dụng điện năng để hoạt động nên quá trình vận hành của thiết bị này diễn ra tự động, thiết lập theo chế độ mặc định.

• Gắn khoá an toàn: Bạn bước lên phần băng tải hoặc thành hai bên của máy chạy bộ và thực hiện gắn khoá an toàn. Khoá từ an toàn có chức năng dừng máy ngay lập tức khi người tập luyện gặp vấn đề nào đó có thể gây chấn thương. Việc gắn khoá an toàn giúp bạn đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
• Khởi động máy: Bạn bật nút khởi động của máy, thường thể hiện bằng màu xanh trên bảng điều khiển để bắt đầu chạy bộ. Tốc độ băng tải ban đầu sẽ từ từ chuyển động và lên mức độ cài đặt. Băng tải sẽ vận hành nhanh hơn khi bạn chuyển sang chế độ chạy nhanh hơn.
• Tăng tốc độ, cài đặt chế độ: Sau khi đã làm quen với máy tập bằng một khoảng thời gian đi bộ đủ lớn, bạn có thể tăng tốc độ để chạy. Tuỳ theo khả năng, sở thích của bản thân, bạn có thể nâng dần tốc độ theo từng bậc đến ngưỡng bạn cảm thấy phù hợp. Lời khuyên là bạn nên chạy với tốc độ tăng dần từ từ để tránh sự đột ngột có thể gây ra chấn thương. Về tư thế chạy tương tự khi chạy với máy chạy bộ cơ tuỳ theo tốc độ có thể thay đổi.
• Giữ an toàn: Người tập luyện cần tập trung khi chạy và chạy theo tốc độ trên băng tải, ngoài ra có thể đi bộ theo tốc độ chậm rãi của thiết bị. Trong suốt quá trình tập luyện với máy, khoá an toàn sẽ giúp đảm bảo bạn tập luyện với tâm lý an tâm nhất. Bất kể khi có trường hợp xấu nào xảy ra, hệ thống sẽ tự động ngắt và băng tải dừng chạy ngay lập tức.

5.2.3. Bước 3: Kết thúc chạy bộ

Khi bạn nhấn nút dừng chạy (thường được thể hiện là màu đỏ), máy chạy bộ sẽ từ từ giảm tốc độ cho bạn và đến khi dừng hẳn. Để an toàn hơn bạn có thể chủ động giảm dần tốc độ khi chạy cũng là cách để thực hiện bài chạy bộ thêm hiệu quả. Đây cũng là một trong những giai đoạn của chạy hồi sức (chạy phục hồi) giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng một cách từ từ. Bạn không nên dừng chạy đột ngột trừ trường hợp gặp sự cố ngoài ý muốn, hệ thống sẽ tự ngắt chuyển động băng tải của máy.

Tổng kết

Như vậy, phần trên đây Oreni đã giới thiệu và đưa ra những thông tin khá hữu ích về máy chạy bộ đơn năng. Bạn có thể căn cứ vào đó để chọn lựa và tập luyện với thiết bị này sao cho phù hợp nhất. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích. Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo của chúng tôi.

https://oreni.vn