Máy chạy bộ cơ là gì? Tập máy chạy bộ cơ có tác dụng gì?

Nhiều người có sở thích chạy bộ và sử dụng các loại máy chạy bộ để tập luyện chạy bộ tại nhà/ phòng Gym. Hiện nay trên thị trường có 2 loại máy chạy bộ là cơ và điện. Vậy máy chạy bộ cơ là gì? Tác dụng tập luyện với máy chạy bộ cơ ra sao?

Trong bài viết này, Oreni Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về sản phẩm máy chạy bộ cơ này để giúp bạn có thêm kinh nghiệm mua sắm sản phẩm và tập luyện chạy bộ tại nhà nhé.

1. Máy chạy bộ cơ là gì?

Máy chạy bộ cơ là loại máy chạy bộ phục vụ cho nhu cầu tập luyện cá nhân khi bạn có thể chạy hoặc đi bộ với thiết bị này. Đây là thiết bị có thiết kế đơn giản với khung máy, bàn chạy có độ nghiêng và quả lô quay.

Người tập đơn thuần là bước chân lên bàn chạy và thực hiện chạy bộ tập luyện. Khi bạn chạy càng nhanh, dùng lực nhiều hơn thì quả lô hoạt động nhanh mạnh hơn.

Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản, dễ sử dụng.

Bạn có thể đặt máy chạy bộ cơ ngay trong căn phòng của mình hay khu vực rộng rãi để tập luyện. Tất nhiên là bạn có thể di chuyển thiết bị đến vị trí khác mong muốn bằng bánh lăn phía dưới chân.

>> Xem thêm: 12 kinh nghiệm mua máy chạy bộ cho gia đình tốt nhất

2. Cấu tạo của máy chạy bộ cơ gồm những gì?

Về cơ bản, máy chạy bộ cơ xuất hiện đầu tiên và thường có thiết kế đơn giản, thuận tiện cho người chạy bộ bởi cũng không có nhiều tính năng, khả năng điều khiển ở thiết bị này. Người dùng chỉ cần bước lên băng tải và thực hiện việc chạy bộ đều đặn theo tốc độ của mình.

Là thiết bị dụng cụ tập luyện thể dục thể thao, dùng để chạy bộ. Điểm mấu chốt của loại hình máy chạy bộ này là dùng chính lực tác động của con người khi chạy để làm máy hoạt động.

❖ Cấu tạo máy chạy bộ cơ bao gồm các bộ phận:

• Khung máy: Là bộ khung làm giá đỡ, cho phép người tập luyện bám vịn chạy trên đó được chắc chắn nhất. Khung được làm bằng thép chắc chắn, không gỉ cùng như chống bám dính mồ hôi.
• Băng tải: Đây là phần bạn đặt chân lên và chạy bộ / đi bộ trên đó. Băng tải được làm bằng cao su có độ đàn hồi cao, chống ẩm ướt trơn trượt, tạo độ chắc chắn, an toàn cho người tập luyện.
• Bàn chạy: Đây là bộ khung bao quanh băng tải, được làm bằng gỗ hoặc thép phía ngoài, bên trong là gỗ có khả năng chịu lực cao.

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ khá đơn giản, tiện lợi

Trong máy có thiết kế quả lô quay để khi người dùng sử dụng lực từ chân đẩy quả lô quay, dẫn tới băng tải chạy di chuyển.

Tốc độ di chuyển của băng tải phụ thuộc hoàn toàn vào tốc độ của người chạy. Bạn chạy càng nhanh, quả lô quay càng nhanh và băng tải hoạt động càng nhanh hơn.

>> Xem thêm: Máy chạy bộ trên không có tốt không? có tác dụng gì?

3. Ưu điểm và nhược điểm của máy chạy bộ cơ

3.1. Ưu điểm của máy chạy bộ cơ

• Giá thành rẻ hơn: Thông thường máy chạy bộ cơ sẽ có giá thành rẻ hơn so với máy chạy bộ điện. Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản phí nếu điều kiện tài chính không cho phép để sắm máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ loại chất lượng tốt có giá trị khoảng 10 triệu đồng. Với những máy ở phân khúc dưới tầm trung thì giá “mềm” hơn nữa chỉ tầm giá 3 - 5 triệu đồng.
• Dễ sử dụng: Vì hoạt động dựa trên cơ học nên máy chạy bộ cơ có cơ chế hoạt động tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần đứng lên băng tải và thực hiện việc chạy bộ theo sức lực, độ tác động là có thể tập luyện với máy.
• Không tốn điện năng: Máy chạy bộ cơ không làm mất thêm chi phí điện năng mà bạn phải trả thêm hàng tháng. Máy hoạt động thuần về cơ năng nên còn giúp bạn tiết kiệm chi phí.
• Thân thiện với môi trường: Vì máy không dùng, tiêu tốn điện năng nên tiết kiệm điện cũng là cách để bảo vệ môi trường nếu bạn là người có thiên hướng về thiên nhiên.
• Di chuyển tiện lợi: Máy chạy bộ cơ thường có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ hơn so với máy chạy bộ điện. Bạn có thể di chuyển đến vị trí khác thuận lợi hơn.

Tập luyện trên máy chạy bộ cơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3.2. Nhược điểm của máy chạy bộ cơ

• Tốn nhiều sức để cho chuyển động: Nếu bạn muốn tập với máy chạy bộ cơ thì phải dùng nhiều sức để làm cho máy chạy chuyển động. Điều này hoàn toàn không phù hợp với người già, người có sức khoẻ yếu hay người không đủ sức khoẻ. Nếu muốn tập luyện với máy chạy bộ cơ thì cần phải tiêu tốn nhiều sức.
• Gây áp lực cho cơ xương khớp: Vì phải vận động mạnh để tạo lực cho máy chạy bộ cơ nên dễ khiến tổn thương phần xương khớp, có thể xuất hiện đau nhức nếu tập thời gian dài và cường độ cao.
• Tạo cảm giác đơn điệu: Nếu bạn thích sự hiện đại, tiên tiến thì máy chạy bộ cơ không phải là giải pháp hay để chọn lựa vì bài tập của máy tương đối đơn giản, dễ tạo cảm giác chán cho người tập.

Máy chạy bộ cơ hoạt động chủ yếu dựa vào chuyển động của lực chân người tập

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách tập máy chạy bộ đúng cách hiệu quả cho người mới

4. Máy chạy bộ cơ có tốt không? Tác dụng khi tập luyện với máy chạy bộ cơ

Lợi ích của máy chạy bộ cơ cho sức khỏe sẽ được thấy rõ qua thời gian. Bạn có thể tập luyện thường xuyên với thiết bị này từ 3 - 5 buổi/tuần để cải thiện sức khỏe, phòng tránh bệnh tật, rèn luyện thân thể.

❖ Một số tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ cơ là:

• Cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng: Rèn luyện thể dục thể thao là cách phòng tránh bệnh tật tốt nhất. Chạy với máy chạy bộ cơ giúp cho cơ thể sản sinh ra tế bào lympho giúp bạn phòng tránh được bệnh tật, tăng khả năng miễn dịch với sự xâm nhiễm của virus, vi khuẩn.
• Thân hình cân đối, thon gọn: Tập luyện hàng ngày giúp bạn đốt cháy calo, làm giảm mỡ bụng, mỡ thừa và giúp cho cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Chạy bộ với máy chạy bộ cơ còn làm cho các bó cơ trở nên săn chắc, giảm độ xồ xề của cơ thể, thân hình được gọn gàng hơn.
• Nâng cao sức khỏe tim mạch: Chạy bộ vốn dĩ là hoạt động giúp cho hệ tim mạch được hoạt động tốt. Chạy càng nhanh thì tim bạn đập càng mạnh, máu được vận chuyển nhanh chóng đến các cơ quan cơ thể hơn. Tim đập nhanh thông qua bài tập chạy là cách để rèn luyện sức khỏe cho tim.
• Tốt cho hệ hô hấp: Khi bạn chạy bộ cũng khiến việc trao đổi khí diễn ra nhanh mạnh hơn. Điều này giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể, các tế bào phổi được hấp thu nhiều oxy hơn, giúp phổi tăng khả năng chứa khí thở.
• Giảm stress căng thẳng: Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone hưng phấn endorphin làm thư giãn cơ thể, giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng sau thời gian học tập, lao động.
• Cải thiện giấc ngủ: Khi máu được lưu thông tốt, nuôi dưỡng não bộ tốt hơn cũng như tập luyện mệt mỏi làm bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn, thức dậy sảng khoái.

Nên tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ cơ để mang lại hiệu quả cao.

5. Xu hướng lựa chọn mua máy chạy bộ hiện nay

Thông thường, người chạy bộ sẽ tìm kiếm những chiếc máy chạy phù hợp vào cả điều kiện tài chính của bản thân, cơ chế bảo hành và khuyến mãi của sản phẩm.

Xét về tính năng, độ hiện đại thì máy chạy bộ điện vẫn chiếm ưu thế hơn so với máy chạy bộ cơ. Hơn thế nữa, bạn còn có thể tập luyện dễ dàng và đa dạng với loại máy chạy bộ này. Nếu có điều kiện thì bạn nên chọn máy chạy bộ điện. Thực tế xu hướng vẫn nhiều người ưa chuộng dòng bằng điện hơn.

Tuy nhiên, khi bạn chỉ có nhu cầu đơn thuần về chạy bộ và muốn tập luyện đơn giản thì máy chạy bộ cơ là lựa chọn khả quan.

Máy chạy bộ điện là dòng thiết bị hiện đại, tiện ích hơn.

Hiện nay, nhiều thương hiệu phân phối máy chạy bộ mang đến nhiều dòng máy phù hợp với chiều cao, cân nặng của đại đa số người tập luyện, hiếm một sản phẩm nào làm bạn khó tập luyện với máy chỉ vì kích thước.

Do đó, người mua cần chú ý nhiều vấn đề trong chọn lựa hơn ngoài việc kích thước của máy bao nhiêu. Khi mua máy chạy bộ bạn nên sử dụng thử, điều quan trọng cần làm nếu đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ vừa với cơ thể bản thân.

Khi sử dụng bạn sẽ cảm nhận được mọi chuyển động của máy cũng như sự thích ứng của cơ thể bản thân để xem liệu máy có hợp với cơ thể của mình không. Chẳng hạn bạn quá mập, cân nặng vượt quá tải trọng cho phép của máy thì có thể chọn loại máy có tải trọng cho phép lớn hơn hoặc chuyển qua hình thức tập luyện khác phù hợp hơn.

>> Xem thêm: Nên mua máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện?

Tổng kết

Trong bài viết trên, chúng tôi đã đưa ra những thông tin về máy chạy bộ cơ là gì, những tác dụng của máy chạy bộ cơ trong tập luyện thể dục thể thao. Bạn có thể tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ cơ để tăng cường sức khỏe, giảm thiểu bệnh tật.

Nếu bạn muốn sở hữu một chiếc máy chạy bộ thì hãy liên hệ với Oreni Việt Nam để được hướng dẫn, tư vấn các sản phẩm máy chạy bộ chất lượng tốt nhất hiện nay nhé.

https://oreni.vn