Máy chạy bộ trên không có tốt không? 7+ lợi ích cho người tập

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại thiết bị tập luyện dành cho đa dạng nhóm tuổi, đối tượng, trong đó có máy chạy bộ trên không - 1 dòng máy tập thể dục nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng sử dụng mà chi phí lại khá rẻ. Không ít người băn khoăn liệu máy chạy bộ trên không có tốt không và cách sử dụng máy chạy bộ trên không như thế nào cho hiệu quả.

Ngay sau đây, Oreni Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc liệu máy chạy bộ trên không có tốt không? máy chạy bộ trên không có tác dụng gì? để từ đó bạn có chọn mua máy chạy bộ trên không hay không nhé!

1. Máy chạy bộ trên không là gì?

Máy chạy bộ trên không là một dụng cụ thể dục chuyên dụng, dùng để tập luyện sức khoẻ và cải thiện vóc dáng cho tất cả mọi người. Đây là thiết bị tập luyện mô phỏng việc đi bộ hay chạy bộ của con người nhưng không phải ở trên mặt đất, mà là ở trên không trung, dù khoảng cách cách mặt đất không quá cao.

Máy chạy bộ trên không được lựa chọn nhiều hiện nay bởi chức năng và công dụng mang lại

Hiện nay, máy chạy bộ trên không được lắp đặt ở hầu hết các khu công viên ngoài trời, khu tập luyện thể dục thể thao tại các cụm dân cư để phục vụ nhu cầu rèn luyện sức khỏe của người dân. Ngoài ra, rất nhiều người còn mua dụng cụ này về để tập luyện ngay tại nhà.

Không giống như các loại máy chạy bộ điện, máy tập thể dục đa năng khác thường có nhiều chế độ lựa chọn để tập luyện, máy chạy bộ trên không thường chỉ hoạt động ở 1 chế độ thiết lập mặc định.

*Trong bài viết này, Oreni sẽ tập trung phân tích các dòng sản phẩm máy chạy bộ trên không chuyên dụng dùng cho gia đình. Cơ bản, máy chạy bộ trên không cũng gần tương tự máy tập đi bộ trên không.

2. Máy chạy bộ trên không có tốt không?

Sử dụng máy chạy bộ trên không là một phương pháp tập luyện thể dục thể thao hiệu quả, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Với câu hỏi tập luyện với máy chạy bộ trên không có tốt không? Câu trả lời là CÓ.

So với các dòng máy chạy bộ khác, máy chạy bộ trên không sở hữu những đặc điểm giúp ích rất nhiều dành cho người tập luyện trong quá trình sử dụng hàng ngày.

Dưới đây là các ưu điểm của máy chạy bộ trên không mà bạn cần biết:

2.1. Thiết kế gọn nhẹ, đơn giản, tiện lợi khi sử dụng

Một trong các ưu điểm nổi bật của dòng máy chạy bộ trên không là sự gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi cho người dùng.

So với máy chạy bộ thông thường dùng cho gia đình khác như: máy chạy bộ cơ, điện, đơn năng, đa năng...., máy chạy bộ trên không có trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ gọn hơn.

• Trung bình trọng lượng của 1 chiếc máy chạy bộ trên không từ 15kg.

Vì thế nên khá thuận tiện trong việc vận chuyển, di chuyển vị trí của máy tập trong quá trình sử dụng. Bạn có thể dễ dàng di chuyển, thay đổi vị trí tập luyện của thiết bị này tới bất cứ nơi nào, mặt phẳng nào để kê máy, phù hợp với mọi không gian ngay cả trong phòng tập gia đình.

Hơn nữa, bạn có thể gập gọn thiết bị ngay sau khi tập xong để giúp tiết kiệm tối đa diện tích.

Máy chạy bộ trên không sở hữu dáng thiết kế nhỏ gọn và đơn giản so với những dòng máy khác, phù hợp với mọi không gian

Vì sử dụng bằng cơ học nên máy chạy bộ trên không thuận tiện trong quá trình tập luyện, thích hợp cho đa dạng nhóm người bởi đơn giản, dễ sử dụng. Những không gian chật hẹp không đủ diện tích cho các loại máy đi bộ lớn khác, khi đó dùng máy chạy bộ trên không rất thích hợp.

Chỉ cần bạn đứng thăng bằng trên hai bàn đạp là cơ thể thực hiện các bài tập đi bộ trên không. Trong quá trình dùng máy, người tập luyện cũng dễ dàng thay đổi tốc độ, kiểu tập theo sở thích bản thân.

>> Xem thêm: Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện? Đâu mới là lựa chọn đúng?

2.2. Độ bền cao theo thời gian

Được chế tạo bằng chất liệu thép được sơn tĩnh điện chống gỉ nên máy chạy bộ trên không có tuổi thọ tương đối cao, bạn có thể dùng trong một thời gian dài.

Ngoài ra, máy chạy bộ trên không là dòng máy cơ, không dùng điện. Chính vì thế nó có độ bền vượt trội, bạn sẽ không cần phải quá lo lắng về việc động cơ bị hỏng hóc như khi dùng các loại máy chạy bộ khác.

Lưu ý: Bạn nên đặt để máy chạy bộ trên không tại những nơi thoáng mát, không ẩm thấp, không để mồ hôi trong quá trình tập luyện dính trên thiết bị thì có thể đảm bảo được độ bền.

2.3. Dễ dàng sửa chữa bảo dưỡng

Một ưu điểm khác của loại máy này là dễ dàng sửa chữa, bảo dưỡng khi có vấn đề nào đó xảy ra nhờ vào cấu tạo đơn giản. Thông thường, các vấn đề chủ yếu liên quan đến các ổ khớp nối giữa các bộ phận và bạn có thể tự mình khắc phục được mà không cần phải nhờ đến thợ sửa chữa.

Ngoài ra, bạn có thể chủ động vệ sinh dụng cụ tập luyện này hàng ngày. Chỉ cần sử dụng vải khô lau bên ngoài để loại bỏ sạch hoàn toàn bụi bẩn.

2.4. Giá thành rẻ

Không như máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ phòng gym, máy chạy bộ trên không có thiết kế đơn giản, dễ dàng sử dụng nên vì thế giá thành của những chiếc máy này không cao bằng.

Yếu tố giá cả ở mức trung bình - thấp là cơ hội để nhiều người sở hữu chiếc máy tập này trong giới hạn tài chính của mình.

• Hiện nay trên thị trường, 1 chiếc máy chạy bộ trên không có giá trung bình chỉ từ 1,5 - 5 triệu đồng.

Đây là tầm giá khá hợp lý mà nhiều người dân Việt Nam có thể sở hữu vừa tiết kiệm mà vẫn có thể sở hữu 1 thiết bị tập luyện chất lượng tại nhà.

Ngoài ra, có những máy có thiết kế cầu kỳ, chất liệu bền chắc hơn, kiểu dáng chuyên nghiệp hơn có thể có giá cao hơn một chút.

3. Tác dụng của máy chạy bộ trên không đối với sức khỏe

Vậy tập luyện với máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?

Tập thường xuyên với máy chạy bộ sẽ mang lại cho bạn không ít những lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là những lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ trên không:

3.1. Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Tập với máy chạy bộ trên không thường xuyên giúp bạn đốt calo, giảm mỡ thừa và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn.

Như các bài tập tiêu hao năng lượng khác, tập chạy bộ trên không khiến cơ thể phải hoạt động, tiêu tốn năng lượng và giảm tích trữ mỡ thừa cho cơ thể.

Một giờ tập thể dục trên máy chạy bộ trên không có thể đốt cháy:

• Khoảng 400 calo đối với một người có cân nặng từ 65 - 75kg.
• 450 calo đối với người 80kg.
• 550 calo đối với người trên 90kg.

Tốc độ tập luyện với máy chạy bộ trên không càng cao thì lượng calo đốt được càng nhanh và nhiều hơn.

Tập luyện với máy chạy bộ trên không sẽ tác động đến tất cả nhóm cơ

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách chạy bộ đúng cách hiệu quả cho người mới

3.2. Tốt cho hệ tim mạch

Tập luyện với máy chạy bộ trên không làm cho nhịp tim tăng lên. Tim đập nhanh hơn sẽ giúp cơ tim hoạt động tốt, máu bơm được đều đặn hơn đến những cơ quan trong cơ thể.

Đây cũng là một bài tập cho tim mạch, giúp cho tim khỏe mạnh hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể tránh được những bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn như: mỡ máu, nhồi máu cơ tim...

3.3. Cải thiện chiều cao

Với nhóm đối tượng đang ở trong đội tuổi dậy thì, sử dụng máy chạy bộ trên không thường xuyên sẽ giúp kích thích phát triển chiều cao, cải thiện các nhóm cơ xương.

Thời kỳ này hàm lượng hormone HGH - một nội tiết tố tăng trưởng - được sản sinh nhiều nhất nên dễ dàng hỗ trợ cho tuổi vị thành niên tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Các bài tập với máy chạy bộ trên không thông qua các động tác kéo, duỗi tay và nhất là phần chân, các phần khớp và sụn sẽ giúp kích thích phát triển và làm chiều cao được cải thiện.

3.4. Tác động tăng cường tới tất cả nhóm cơ

Trong quá trình tập với máy chạy bộ trên không, bạn sẽ sử dụng nhiều các cơ bắp chân, cẳng tay, vai, ngực,...

Khi tác động nhiều đến các nhóm cơ này sẽ giúp kích thích sự phát triển và làm cho cơ bắp trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn.

3.5. Giảm căng thẳng stress, mệt mỏi

Tập luyện thể dục thể thao dù ở hình thức nào cũng giúp tâm trí bạn thoải mái hơn sau những thời gian lao động, học tập vất vả. Não bộ có sự xuất hiện của hormon endorphin giúp giải tỏa áp lực, làm cho tâm lý thoải mái, dễ chịu hơn.

Khi bạn cần giấc ngủ sâu, bạn có thể tập với máy chạy bộ trên không trước khi ngủ 30 phút.

3.6. Giảm mỡ bụng

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ trên không bạn sẽ thấy bên cạnh phần chân, tay, khu vực bụng cũng chịu tác động lớn.

Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa cơ thể, đốt cháy calo cũng đồng nghĩa với việc giảm mỡ bụng, cho bạn một vòng eo thon gọn săn chắc hơn.

Các cử động của hai chân đá về phía trước và phía sau luân phiên, liên tục sẽ gây sức ép không nhỏ đến vùng bụng, từ đó giảm mỡ bụng khá hiệu quả.

Máy chạy bộ trên không hỗ trợ giảm cân, đốt cháy calo, giữ dáng thon gọn.

Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể lựa chọn máy chạy bộ trên không như 1 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, tiết kiệm và tiện dụng ngay tại nhà.

>> Xem thêm: Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo?

3.7. Tăng cường sức đề kháng

Bạn có biết trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ trên không, nhịp thở tăng lên, phổi hoạt động mạnh hơn. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi phổi và đường hô hấp, giúp phòng tránh các vấn đề liên quan tới hô hấp như: cảm lạnh, cảm cúm,....

Bên cạnh đó, tập luyện thể thao cũng góp phần thay đổi kháng thể và bạch cầu. Bạch cầu là các tế bào miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật.

Tập luyện thể lực nâng cao sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những kháng thể để chống lại sự xâm nhiễm của các vi rút, vi khuẩn gây bệnh.

4. Lưu ý khi tập luyện trên máy chạy bộ trên không tại nhà

Máy chạy bộ trên không vận hành bằng cơ học nên tương đối đơn giản khi sử dụng. Nhiều nhóm tuổi người trẻ, người già đều có thể sử dụng loại máy này thường xuyên, thư giãn sau những khoảng thời gian căng thẳng.

Tuy nhiên, người tập luyện cũng cần lưu ý một số điều sau đây trong quá trình sử dụng máy chạy bộ trên không nhằm đem lại hiệu quả sức khỏe và an toàn nhất:

• Đối tượng sử dụng: Người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao, có tiền sử về tai biến mạch máu não cần thăm khám trước và hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập luyện. Nếu được phép tập thì chỉ nên tập ở chế độ nhẹ nhàng, chậm rãi, tập trong khoảng thời gian 10 - 15 phút.
• Chế độ tập: Cần khởi động trước tập, thực hiện các bài khởi động nhẹ nhàng phần chân, tay khoảng 5 - 7 phút trước khi tập luyện. Không tập khi vừa mới ăn xong hoặc tập lúc quá đói, tốt nhất bạn nên sử dụng máy chạy bộ trên không sau khi ăn 1 giờ.
• Trang phục tập luyện: Chọn trang phục, quần áo thoải mái, có tính thấm hút mồ hôi cao, không mặc đồ bó; đi giày tập để hạn chế chấn thương nếu gặp phải; có thể trang bị khăn mặt để lau mồ hôi khi tập.
• Thời gian tập: Thời gian phù hợp nhất để chạy bộ trên máy vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối, mỗi lần từ 15 - 30 phút.

>> Xem thêm: Kinh nghiệm mua máy chạy bộ cho gia đình tốt nhất

5. Câu hỏi thường gặp với máy chạy bộ trên không?

5.1. Máy chạy bộ trên không là gì?

Máy chạy bộ trên không là thiết bị tập luyện mô phỏng việc đi bộ hay chạy bộ của con người ở trên không trung, dù khoảng cách cách mặt đất không quá cao.

5.2. Nên mua máy chạy bộ trên không hay máy chạy bộ điện?

Bạn có thể lựa chọn mua máy chạy bộ trên không hoặc chọn mua máy chạy bộ điện với giá đắt hơn. Điều này tùy thuộc vào mục đích sử dụng và sở thích mỗi người mà lựa chọn loại máy chạy bộ phù hợp nhất.

5.3. Giá bán máy chạy bộ trên không có đắt không?

Trên thị trường có rất nhiều mẫu máy chạy bộ trên không với các phân khúc giá thành phù hợp với người Việt. Mức giá rẻ dao động từ 1 - 3 triệu là bạn đã có thể sở hữu 1 chiếc máy chạy bộ trên không.

Tổng kết

Hy vọng với những thông tin cơ bản, cần thiết trên đây giúp bạn có thể hiểu hơn các tác dụng và ưu điểm của máy chạy bộ trên không, giải đáp được thắc mắc máy chạy bộ trên không có tốt không.

Rèn luyện thường xuyên với máy chạy bộ trên không mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và cả tinh thần.Trong quá trình sử dụng, bạn cũng có thể tập luyện cùng bạn bè để tăng phần hứng thú hơn.

Chúc bạn tập luyện thể dục với máy chạy bộ trên không hiệu quả tốt!

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết và đừng quên chia sẻ kiến thức tới bạn bè người thân cũng như đón đọc thêm các bài viết tư vấn sức khỏe khác tại website oreni.vn nhé!