Nguyên nhân gây mất ngủ và cách khắc phục

Mất ngủ là triệu chứng phản ánh tình trạng sức khỏe đang không ổn định. Hãy cùng Oreni tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ để có những phương pháp khắc phục hiệu quả.

1. Mất ngủ là gì? Các triệu chứng của mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng phổ biến không chỉ diễn ra ở người cao tuổi mà còn thường xuyên gặp phải ở những người trẻ. Mất ngủ được hiểu là triệu chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm hoặc không thể quay lại giấc ngủ nếu tỉnh dậy giữa đêm.

• Mất ngủ bao gồm: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng, còn mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng.

Bất cứ ai cũng có thể bị mất ngủ

Bất kỳ ai cũng có thể gặp triệu chứng mất ngủ tuy nhiên có thể thấy những người thường xuyên gặp phải tình trạng này có:

• Người già trên 60 tuổi.
• Phụ nữ thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố thay đổi.
• Những người làm việc trong môi trường áp lực gây ra căng thẳng tinh thần.

2. Vai trò của giấc ngủ?

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể cần có chế độ nghỉ ngơi khoa học để khôi phục năng lượng đã mất. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong quá trình tái tạo năng lượng. Đảm bảo ngủ đủ giấc cơ thể sẽ luôn cảm thấy vui tươi, tinh thần thoải mái, trí óc minh mẫn từ đó mọi hoạt động trong công việc và cuộc sống cũng dễ dàng hoàn thành hơn.

Trái lại nếu bị thiếu ngủ cộng với tình trạng công việc áp lực sẽ khiến cơ thể kiệt sức, tinh thần luôn trong trạng thái ủ rũ, phản ứng kém linh hoạt, luôn trong tình trạng mệt mỏi, khả năng ghi nhớ và tập trung cũng giảm rất nhiều. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và học tập của mỗi người. Đặc biệt đối với những người lái xe đường dài nếu mất ngủ sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, ngủ gật trong khi lái xe từ đó gây ra tai nạn giao thông, mất an toàn cho chính người lái xe và cả những người đi đường.

3. Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, một số nguyên nhân có thể kể đến như:

• Tuổi tác: Đa số người già sẽ ngủ ít hơn do những thay đổi về sức khỏe, ảnh hưởng của thời tiết, đặc biệt những người tuổi càng cao thì càng khó ngủ.
• Căng thẳng, lo âu: Những áp lực bị đè nén từ công việc, học tập, sức khỏe, tài chính bắt buộc tâm trí bạn phải hoạt động vào ban đêm và khiến bạn khó có thể bắt đầu giấc ngủ một cách dễ dàng.
• Thói quen ngủ muộn: Có những người thường xuyên thức khuya làm việc thậm chí chỉ thức chơi điện thoại, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến đồng hồ sinh học thay đổi để thích nghi với cơ chế hoạt động của cơ thể.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần: Những lo âu do sang chấn tâm lý, rối loạn căng thẳng sau chấn thương sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc giấc ngủ gián đoạn.

Sử dụng điện thoại vào ban đêm dễ khiến bạn bị mất ngủ

4. Giải pháp chữa trị cho người mất ngủ

Những thay đổi tích cực về thói quen hằng ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

• Ghế massage Oreni hỗ trợ điều trị triệu chứng mất ngủ.
• Kiểm soát thời gian đi ngủ để cơ thể làm quen với sự điều độ của giấc ngủ.
• Dù công việc bận rộn vẫn phải dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, trước khi ngủ nên tắt hết các thiết bị chiếu sáng không cần thiết đặc biệt là điện thoại.
• Thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe.
• Tránh sử dụng các chất có chứa cafein.
• Nếu là trường hợp mất ngủ mãn tính nên đi khám để được tư vấn phương pháp điều trị kịp thời.

Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học để chữa mất ngủ hiệu quả

5. Ghế massage Oreni hỗ trợ điều trị triệu chứng mất ngủ

Sử dụng ghế massage giúp người dùng có giấc ngủ chất lượng cũng là giải pháp được ưa chuộng.

Ghế massage Oreni ứng dụng những công nghệ mới nhất như con lăn massage hiện đại, massage nhiệt hồng ngoại, Zero Gravity cùng nhiều tính năng nổi bật, chăm sóc chuyên sâu mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt đối cho người dùng. ư

Ghế massage Oreni là thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời giúp cho người dùng thu được rất nhiều lợi ích như: thư giãn cơ thể, giảm đau nhức, giải tỏa stress, mệt mỏi trong thời gian ngắn từ đó người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu, ngủ sâu giấc hơn.

Hãy thiết lập lối sống khoa học để có sức khỏe tốt hơn mỗi ngày nhé!

https://oreni.vn