Phương Pháp Bấm Huyệt Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là một phương pháp truyền thống trong y học phương Đông, được áp dụng để giảm đau và cải thiện sức khỏe chung. Bấm huyệt tập trung vào các điểm khí huyết và năng lượng trên cơ thể, giúp cân bằng lưu thông khí huyết, làm giảm cảm giác đau và kích thích quá trình tự điều trị của cơ thể.

Bệnh đau vai gáy là gì?

Trước khi tìm hiểu về cách bấm huyệt chữa đau vai gáy bạn cần hiểu bệnh đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thói quen làm việc, ngồi sai tư thế, hoặc bị chấn thương. Triệu chứng của đau vai gáy bao gồm cảm giác đau nhức, khó chịu, cứng cổ, giảm khả năng vận động, hay đau lan xuống tay và lưng.

Đau vai gáy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống, làm mất tập trung, giảm năng suất làm việc, và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là gì?

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là một phương pháp chữa bệnh từ y học cổ truyền, có nguồn gốc từ Trung Quốc, và được phổ biến ở nhiều nước Á Đông. Bấm huyệt dựa trên cơ chế kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, để cân bằng khí huyết, giải phóng năng lượng, và kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy không chỉ có tác dụng với riêng vùng đau vai gáy mà nó còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm đau, giảm viêm, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng nội tạng, và thư giãn tinh thần. Với phương pháp bấm huyệt cũng có ưu điểm so với các phương pháp khác, như dễ thực hiện, ít tốn kém, ít tác dụng phụ, và có thể tự làm tại nhà.

Bài viết này sẽ giúp các bạn biết những huyệt vùng vai gáy phổ biến, và cách bấm huyệt an toàn, hiệu quả. Bằng cách bấm huyệt đúng cách, bạn có thể giảm bớt đau vai gáy, cải thiện sức khỏe, và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết thêm chi tiết.

Các vị trí bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả

Đau vai gáy là một tình trạng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người thường ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng, hay bị căng thẳng. Sau đây Oreni sẽ giới thiệu cho bạn các vị trí bấm huyệt chữa đau vai gáy phổ biến và cách bấm huyệt an toàn và hiệu quả. Các huyệt này bao gồm: huyệt đại chùy, huyệt thiên trụ, huyệt phong trì, huyệt kiên tỉnh, huyệt kiên trung du. Oreni sẽ mô tả vị trí, tác dụng và cách bấm huyệt cho từng huyệt, cũng như đưa ra một số lưu ý khi bấm huyệt để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Huyệt đại chùy trong việc bấm huyệt chữa đau vai gáy

Huyệt đại chùy là một trong những huyệt quan trọng nhất trong việc trị chứng đau vai gáy. Huyệt này nằm dưới gai đốt sống cổ thứ 7, ở chỗ lõm ngay dưới đầu mỏm gai.

• Bấm huyệt đại chùy có tác dụng giúp trị chứng đau đầu, đau vùng gáy, đau cứng cổ, cột sống lưng phía trên, cải thiện chứng cảm cúm, sốt rét, ho, đau, tức ngực, nhiều đờm dãi, phế quản tiết ứ dịch.

• Cách bấm huyệt đại chùy là dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt, giữ trong khoảng 20 giây. Tay còn lại xoay cổ người bệnh theo hướng trái, phải, ngửa lên và gập xuống. Lặp lại quá trình này 3-5 lần.

>>Xem thêm : Cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Bấm huyệt chữa đau vai gáy với huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ là một huyệt khác cũng có tác dụng trị đau vai gáy. Huyệt này nằm phía sau gáy, dưới hộp sọ và đối xứng hai bên qua rãnh sau gáy (dọc hai cơ cổ). 

• Bấm huyệt thiên trụ giúp thư giãn các cơ, giảm căng cơ, đau cổ vai gáy do căng thẳng hàng ngày, giảm đau nhức mỏi mắt, nghẹt mũi do viêm xoang, đau tai hay cảm cúm.

• Cách bấm huyệt thiên trụ là dùng ngón tay trỏ và giữa ấn vào hai huyệt, giữ trong khoảng 15 giây. Sau đó thả ra và lặp lại 3-5 lần.

Bấm huyệt phong trì

Huyệt phong trì là một trong các vị trí bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả. Huyệt nằm ở lõm trên đường giao nhau giữa bờ ngoài cơ thẳng với bờ trong của cơ ức đòn chũm.

• Bấm huyệt phong trì giúp tuần hoàn máu, tăng chức năng vận động của các dây thần kinh và não bộ; trị hiệu quả chứng đau mỏi cổ, đau cổ vai gáy, đau đầu.

• Cách bấm huyệt phong trì là dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt, giữ trong khoảng 30 giây. Sau đó chuyển sang bấm huyệt đại chùy.

Huyệt kiên tỉnh

Huyệt kiên tỉnh là một huyệt nằm ngay trên vai, từ mỏm gai đốt sống cổ 7 đến chỗ lõm mỏm cùng vai.

• Day ấn huyệt kiên tỉnh giúp trị chứng đau cổ vai gáy, giảm đau vùng chẩm, giảm tình trạng cứng cơ, cứng khớp tại cổ hoặc bả vai, sưng hạch ở cổ, vùng cổ có khối u hoặc là nhồi máu não.

• Cách bấm huyệt kiên tỉnh là dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, giữ trong khoảng 15 giây. Sau đó thả ra và lặp lại 3-5 lần.

Bấm huyệt kiên trung du chữa đau vai gáy tại nhà

Huyệt kiên trung du là một huyệt nằm dưới đốt sống cổ thứ 7, đo từ ngoài bả vai vào sẽ cách khoảng 2 thốn. Bạn có thể bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà với phương pháp bấm huyệt kiên trung du, do đây là một trong những huyệt đơn giản dễ thao tác nhiều người có thể thực hiện.

• Huyệt kiên trung du nằm ngay trên đường động mạch nối từ bàn tay, đi qua vai gáy và nối liền đến não nên day bấm huyệt này giúp điều trị bệnh tê tay, nhức vai và tay. 

• Cách bấm huyệt kiên trung du là dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, giữ trong khoảng 15 giây. Sau đó thả ra và lặp lại 3-5 lần.

Kết hợp bấm huyệt chữa đau vai gáy với các biện pháp khác

Bấm huyệt không phải là phương pháp duy nhất để chữa trị đau vai gáy. Có nhiều biện pháp khác có thể kết hợp với bấm huyệt để tăng hiệu quả và nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là một số biện pháp khác mà bạn có thể tham khảo:

Bấm huyệt chữa đau vai gáy kết hợp với tập luyện

Tập luyện là một biện pháp quan trọng có thể kết hợp để chữa trị và phòng ngừa đau vai gáy. Tập luyện có thể giúp cải thiện khả năng vận động của các khớp, cơ, gân, giảm độ cứng cổ, đau vai gáy, phòng ngừa thoái hóa khớp kết hợp với việc bấm huyệt chữa đau vai gáy sẽ rất có hiệu quả.

• Tập thể dục nhẹ: Thực hiện các bài tập đơn giản như xoay cổ, gập cổ, duỗi cổ, xoay vai, nhấc vai, lắc vai, vẫy tay… Thực hiện khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày, trước và sau khi làm việc. Các bài tập này có thể giúp kéo giãn, duỗi cơ, và tăng độ linh hoạt của vùng cổ, vai, gáy. Bạn có thể xem về các bài tập chữa đau vai gáy trong vòng 7 ngày với các bài tập này đã được kiểm chứng qua hiệu quả của 1 tuần tập luyện.

• Tập thể dục dưỡng sinh: Thực hiện các bài tập dưỡng sinh như thở bụng, thở sâu, thở đều, thở theo nhịp, thở theo huyệt đạo… Thực hiện khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Các bài tập này có thể giúp cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, và nâng cao sức khỏe toàn thân.

• Tập thể thao: Thực hiện các môn thể thao có lợi cho sức khỏe, như đi bộ, chạy bộ, xe đạp, bơi lội, yoga, võ thuật… Thực hiện khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 lần một tuần. Các môn thể thao này có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giải phóng endorphin, giảm đau nhức, và cải thiện tâm trạng.

Khi tập luyện, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe, tình trạng, và mục tiêu của bản thân. Bạn nên tập luyện đều đặn, không quá sức, không quá ít, và không bỏ ngang. Bạn nên khởi động trước khi tập, và thư giãn sau khi tập, để tránh chấn thương hoặc co cơ. Bạn nên kết hợp tập luyện với ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, và uống nhiều nước, để tăng hiệu quả và nhanh chóng hồi phục.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy kết hợp sử dụng ghế massage

Bên cạnh bấm huyệt, một cách khác để chữa trị đau vai gáy hiệu quả là sử dụng ghế massage toàn thân. Ghế massage toàn thân là một thiết bị có thể mô phỏng các động tác của người mát-xa, như xoa bóp, ấn huyệt, rung, nhiệt,... để giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe.

Sử dụng ghế massage kết hợp với bấm huyệt có nhiều lợi ích, như:

• Tăng hiệu quả chữa trị: ghế massage toàn thân cao cấp có thể giúp bấm huyệt chính xác và đều đặn, không bị phụ thuộc vào kỹ năng của người bấm huyệt. Ghế massage cũng có thể bấm huyệt ở những vị trí khó tiếp cận, như lưng, vai, gáy...

• Tiết kiệm thời gian và chi phí: sử dụng ghế massage tại nhà có thể tiết kiệm thời gian đi lại và chi phí thuê người mát-xa. Bạn cũng có thể sử dụng ghế massage bất cứ lúc nào bạn cần, không cần phải đặt lịch trước.

• Tạo cảm giác thoải mái và thư thái: sử dụng ghế massage có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bạn cũng có thể nghe nhạc, đọc sách, xem phim... trong khi sử dụng ghế massage để tăng thêm niềm vui.

Nếu bạn muốn chữa trị đau vai gáy hiệu quả, hãy thử kết hợp bấm huyệt chữa đau vai gáy và sử dụng ghế massage. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và cải thiện đáng kể về sức khỏe và chất lượng cuộc sống.