Chọn MENU

Top 5 bộ môn thể thao phù hợp nhất cho người cao tuổi

Người cao tuổi thường dễ bị tổn thương bởi những tác động nhỏ vì thế để nâng cao sức khỏe thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần người cao tuổi cần có kế hoạch rèn luyện thể thao phù hợp. Bài viết dưới đây Oreni xin chia sẻ với bạn đọc các môn thể thao cho người cao tuổi phù hợp nhất.

1. Lợi ích của tập thể thao đối với sức khỏe người cao tuổi

chăm chỉ luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe đặc biệt là đối với người cao tuổi.

  • Tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể: Theo thời gian các chức năng vận động cũng như sự linh hoạt sẽ bị giảm dần theo độ tuổi. Nếu luyện tập thể dục thường xuyên người cao tuổi sẽ duy trì sự nhanh nhạy và dẻo dai trong vận động và tránh được tối đa những tổn thương bất ngờ.
  • Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi: Người cao tuổi thường dễ suy nghĩ và hay tủi thân. Vì thế, khi tập một môn thể thao bất kỳ các cụ sẽ có cơ hội giao lưu với những người bạn cùng tuổi, được vận động, chia sẻ nhiều hơn từ đó sẽ bớt được những suy nghĩ gây phiền não, tiêu cực cho người cao tuổi.
  • Kéo dài tuổi thọ: Tập thể dục giúp người già tăng đề kháng, tăng khả năng vận động, làm chậm quá trình lão hóa và luôn giữ được sức khỏe cũng như tinh thần ở trạng thái tốt nhất vì thế sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cho người cao tuổi.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như đái tháo đường, các bệnh tim mạch…

Tập thể dục thường xuyên giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn

Tập thể dục thường xuyên giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn

2. Người cao tuổi nên tập thể thao như thế nào cho đúng?

Luyện tập thể thao giúp người cao tuổi mạnh khỏe và giữ được tinh thần lạc quan. Tuy nhiên để tránh gặp phải chấn thương khi vận động người cao tuổi cần hiểu rõ cơ thể của mình và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có phương pháp tập luyện phù hợp.

  • Lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng sức khỏe: Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau và phù hợp với một môn thể thao khác nhau, hãy chọn bộ môn, bài tập phù hợp với mức độ rèn luyện của cơ thể.
  • Vận động nhẹ nhàng, tập từ những bài đơn giản đến những bài yêu cầu kỹ thuật cao.
  • Ngừng tập khi có các biểu hiện bất thường của cơ thể như chóng mặt, đau đầu.
  • Kết hợp bổ sung đủ các chất dinh dưỡng để việc tập luyện hiệu quả hơn.

Người già nên chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình

Người già nên chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình

3. Top 5 bộ môn thể thao phù hợp nhất với người cao tuổi

Người cao tuổi nên chọn những bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng, Oreni xin được gợi ý 5 bộ môn thể thao phù hợp với người cao tuổi.

  • Tập yoga: Tập yoga giúp tăng khả năng vận động, duy trì sự dẻo dai giúp người tập cân bằng trạng thái tinh thần, giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ và tươi trẻ.
  • Khiêu vũ: Bộ môn giúp tăng sự dẻo dai và linh hoạt. Khiêu vũ dưỡng sinh có tác dụng rất tốt trong việc phục hồi sức khỏe cho người cao tuổi, đặc biệt là đối với các bệnh về khớp, tim mạch, huyết áp cao…
  • Đi bộ: Đây là bộ môn dễ dàng mà ai cũng có thể tập. Đi bộ giúp điều hòa thần kinh đặc biệt là ở trung khu vận động của vỏ não, cải thiện hoạt động của các cơ quan, nâng cao thể lực, tăng sức đề kháng. Đây là biện pháp tốt và thích hợp, giúp cải thiện chuyển hóa đường và mỡ làm giảm lượng đường trong máu.

Đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho người già

Đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho người già

  • Đạp xe: xe đạp rất tốt cho việc làm săn chắc da và hình thành cơ bắp. Đặc biệt ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng, đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.
  • Tập dưỡng sinh: Các bài tập dưỡng sinh có nhịp điệu chậm, phù hợp với những người có thể lực yếu và yêu thích sự nhẹ nhàng. Tập dưỡng sinh giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi khí biến máu đen thành máu đỏ được nhiều hơn.

>> Xem thêm: 12 bài tập yoga cho người cao tuổi dẻo dai, sống thọ hơn

Các cụ có thể chơi các môn thể thao khác như chơi cờ, chơi cầu lông, bóng bàn, thiền định… để luôn giữ được tinh thần minh mẫn và tươi trẻ.

Bên cạnh việc chơi thể thao thì người cao tuổi cũng cần có giải pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn sau những buổi tập luyện.

Oreni mang đến sản phẩm ghế massage giúp chăm sóc người cao tuổi tốt hơn. Với công nghệ tiên tiến từ Nhật Bản cùng tính năng chăm sóc vượt trội ghế massage Oreni hứa hẹn sẽ là liệu pháp hoàn hảo giúp người cao tuổi luôn mạnh khỏe và tươi trẻ.

Ghế massage Oreni - Giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi

Ghế massage Oreni - Giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi

Chức năng massage toàn thân giúp cơ thể được chăm sóc toàn diện từ đầu, cổ - vai - gáy đến tay chân. Công nghệ con lăn tân tiến và Scan AI giúp dò tìm huyệt đạo chính xác.

Chức năng massage nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ thể giúp người cao tuổi dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Khi sử dụng ghế massage người dùng chỉ cần thao tác đơn giản là có thể sử dụng ghế massage dễ dàng, đặc biệt với một số sản phẩm cao cấp có tính năng điều khiển giọng nói thì chỉ cần những câu lệnh đơn giản là có thể thoải mái tận hưởng và thư giãn cùng ghế massage.

Chơi thể thao là phương pháp dễ dàng và hữu hiệu nhất để giữ sức khỏe và tinh thần cho người cao tuổi. Hãy động viên người thân của mình rèn luyện bằng những bộ môn thể thao phù hợp nhé!

ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

https://oreni.vn

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Oreni là thương hiệu ghế massage, máy chạy bộ số 1 tại Việt Nam. Sản phẩm của Oreni được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản và đạt tiêu chuẩn Quốc tế

Bình luận

Đăng bình luận(*) là thông tin bắt buộc

Hệ thống Showroom Oreni toàn quốc

Oreni đã có mặt tại các Showroom trên toàn quốc

MIỀN BẮC

MIỀN TRUNG

MIỀN NAM

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để Được tư vấn và có mức giá hấp dẫn nhất
18001238 - 0846991199