Chọn MENU

(Giải đáp) Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả cho người mới tập?

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả như mong đợi? Đây là câu hỏi thường trực đối với các chị em mới bắt đầu vào con đường luyện tập giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khỏe. Hãy cùng Oreni tìm hiểu xem tập yoga bao lâu thì sẽ mang lại thành quả nhé!

1. Lợi ích khi tập yoga

Yoga là bộ môn thể thao giúp tăng cường sức bền, giữ gìn vóc dáng, tăng khả năng đề kháng cho cơ thể, cũng là giải pháp giúp người tập lấy lại được trạng thái cân bằng cho tinh thần hữu hiệu nhất.

Các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, vì thế sẽ không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, các bó cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng.

Yoga còn có tác động từ bên trong vì thế các cơ vùng mặt, vùng ngực, bụng và mông sẽ không bị nhão cơ hay chảy xệ, giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.

Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em

Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em

>> Xem thêm: 12 bí quyết tập yoga tại nhà hiệu quả cho chị em

2. Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả cho người tập?

Yoga đòi hỏi ở người tập sự kiên trì, bạn sẽ không thể cảm nhận ngay từ khi mới tập nhưng chỉ cần qua 2 - 3 tuần sự thay đổi sẽ bắt đầu hiện lên rõ nét hơn.

Tùy vào mục tiêu luyện tập bạn sẽ tự có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể sau thời gian tập đủ lâu.

  • Đối với người muốn cải thiện vóc dáng: Mục tiêu của bạn là giảm cân, giữ gìn vóc dáng thì ngoài việc luyện tập còn cần sự kết hợp khoa học cùng chế độ ăn hằng ngày. Thông thường nếu bạn duy trì lịch tập đều đặn hằng ngày thì đến tuần thứ hai hoặc thứ ba là bạn đã cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể mình. Hãy tính xem lượng calo in và calo out phù hợp với mục tiêu tập luyện và xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả sớm nhất nhé.
  • Cải thiện sức khỏe: Với những người thường xuyên stress, căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, ngủ không sâu giấc chỉ cần sau 2 tuần luyện tập bạn sẽ tự điều chỉnh được tâm trạng của mình. Sau 8 tuần luyện tập đều đặn sức mạnh tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể, sự dẻo dai của cơ thể cũng được nâng lên. Bạn sẽ tự điều chỉnh được các thói quen không tốt và tự cân bằng được trạng thái cảm xúc của mình rất tốt.

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả còn phụ thuộc vào mục tiêu của bạn

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả còn phụ thuộc vào mục tiêu của bạn

3. Lưu ý khi tập yoga

Yoga là bộ môn dành cho mọi người không kể giới tính hay độ tuổi, tuy nhiên để đảm bảo việc luyện tập có hiệu quả hãy chú ý các vấn đề sau.

  • Không nên tự tập yoga tại nhà khi chưa từng được hướng dẫn trước đó: Nếu trước đó bạn chưa từng trải qua lớp học nào hoặc chưa được hướng dẫn cụ thể thì tuyệt đối không nên tự tập. Lý do bởi vì các động tác yoga yêu cầu cao về kỹ thuật vậy nếu tự tập sẽ không có ai chỉnh sửa động tác cho bạn, nếu tập sai trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, gây nên những tác dụng ngược. Hãy tự luyện tập tại nhà khi bạn có giáo viên hướng dẫn hoặc có thể tự điều chỉnh cơ thể của mình theo tư thế đúng.
  • Nên tập yoga thời điểm nào trong ngày: Bạn có thể tập yoga buổi sáng hoặc chiều. Tuy nhiên nếu có thể hãy sắp xếp thời gian để tập luyện vào buổi sáng. Tập yoga buổi sáng giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày mới.Tập yoga buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu, từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
  • Ngoài yoga, bạn còn nhiều biện pháp khác để chăm sóc sức khỏe như chạy bộ tại nhà, thư giãn với ghế massage để cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái nhất.

Lưu ý khi tập yoga

Lưu ý khi tập yoga

Tổng kết

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi tập yoga bao lâu thì có hiệu quả cho người mới. Việc luyện tập cần sự kiên trì vì thế hãy bền bỉ với mục tiêu của mình, bạn sẽ tự cảm nhận được cơ thể bớt hẳn những cơn đau bất chợt, da mặt thấy sáng lên, tinh thần thấy sảng khoái và yêu đời hơn...đó là lúc thành quả đang dần tìm đến bạn.

Việc tập yoga giúp cơ thể khỏe bên trong, trẻ bên ngoài. Nếu bạn muốn duy trì cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng quyến rũ thì hãy chăm chỉ luyện tập và xây dựng chế độ ăn thật khoa học nhé!

ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

https://oreni.vn

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Oreni là thương hiệu ghế massage, máy chạy bộ số 1 tại Việt Nam. Sản phẩm của Oreni được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản và đạt tiêu chuẩn Quốc tế

Bình luận

Đăng bình luận(*) là thông tin bắt buộc

Hệ thống Showroom Oreni toàn quốc

Oreni đã có mặt tại các Showroom trên toàn quốc

MIỀN BẮC

MIỀN TRUNG

MIỀN NAM

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để Được tư vấn và có mức giá hấp dẫn nhất
18001238 - 0846991199