5 Thói quen vàng tốt cho người cao tuổi nhất

Khi còn trẻ, ta thường xuyên bị cuốn vào vòng xoáy bộn bề của công việc và cuộc sống. Đến tuổi xế chiều, chúng ta mới thực sự hiểu ra tầm quan trọng của sức khỏe, mong muốn được sống lâu hơn để sum vầy bên con cháu.

Để làm được điều đó người cao tuổi cần duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là 5 thói quen vàng giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe dành cho người cao tuổi.

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian cơ thể hoàn toàn thư giãn nghỉ ngơi để dưỡng sức sau một ngày dài. Không có sự nghỉ ngơi này, cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, thiếu sức sống, tính tình cung trở nên cau có, gắt gỏng hơn.

Ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ có thể là thiếu hoặc mất ngủ. Mất ngủ tạm thời thường do những ưu tư căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày hoặc khi ngủ ở những nơi không thân thuộc. Mất ngủ ngắn hạn vài ba tuần lễ có thể do thói quen ngủ kém hoặc là do đau nhức xương khớp.

Ngủ đủ giấc giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn

Những người cao tuổi cần ngủ ít nhất là 7 - 8 tiếng một đêm. Tránh ngủ nhiều vào ban ngày để ngủ tốt vào buổi tối. Ngủ đúng giờ thường xuyên sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ / thức của bạn. Đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ. Trước khi ngủ nên chỉ có các hoạt động yên tĩnh như thiền và đọc sách. Giữ phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh, riêng tư với giường nệm thoải mái.

>> Xem thêm: Bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà cho người cao tuổi

2. Sống vui vẻ lạc quan

Cười nhiều hơn và suy nghĩ tích cực mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi kiểm soát huyết áp, tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nếp sống lành mạnh, tinh thần cởi mở, vui tươi, sinh hoạt điều độ... giúp cơ thể người già đạt được trạng thái thư giãn, tịnh tâm, an thần. Người cao tuổi có thể thư giãn bằng cách nấu ăn, chăm sóc cây cảnh, trò chuyện cùng người trong gia đình để giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Việc tham gia các hoạt động xã hội cũng là một trong những giải pháp hữu ích giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái vì họ được tiếp xúc với nhiều người cùng độ tuổi, dễ dàng chia sẻ hơn. Ngoài ra đây cũng là cách giúp người cao tuổi giảm bớt mệt mỏi, chán nản thường ngày.

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Thường xuyên tập luyện mỗi ngày sẽ mang đến cho người cao tuổi cuộc sống năng động và khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe rõ rệt. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi:

• Đầu óc minh mẫn, sáng suốt, tỉnh táo.
• Giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng cường khả năng chịu đựng.
• Kiểm soát huyết áp, cải thiện cholesterol.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và ung thư.
• Tăng cường hệ miễn dịch nên ít bệnh tật.

Tập thể dục thường xuyên giúp người già nâng cao sức khỏe toàn diện

4. Chế độ ăn uống phù hợp

Người cao tuổi Nên ăn các thức ăn thực vật như: Vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, ăn ít thịt thay vào đó là cá, tôm. Chế biến các món hấp, luộc nhừ thay thế các món rán nướng. Nên ăn thay đổi thực đơn thường xuyên, tránh đơn điệu để bữa ăn sẽ ngon hơn. Các món ăn chế biến mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để phù hợp với hàm răng yếu và dễ tiêu hóa. Không ăn quá no, nhất là vào buổi tối, sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.

Người cao tuổi nên có chế độ ăn phù hợp để luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Ngoài ra, rau quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã xác định chế độ ăn giàu trái cây, rau quả và quan trọng nhất có chất béo lành mạnh, như các loại hạt và dầu oliu rất có lợi cho sức khỏe, nhất là dự phòng bệnh tim mạch, các bệnh rối loạn chuyển hóa.

5. Sử dụng ghế massage 30 phút mỗi ngày

Ghế massage toàn thân là sản phẩm chăm sóc sức khỏe được tích hợp rất nhiều các công nghệ hiện đại đáp ứng hầu hết các nhu cầu của người dùng. Tất cả các chương trình massage trên ghế đều được lập trình sẵn dựa trên nghiên cứu của những chuyên gia hàng đầu về sức khỏe.

Đối với những gia đình có người cao tuổi thì các thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage là những rất cần thiết. Đặc biệt, dành 15 phút mỗi ngày để thư giãn cơ thể với ghế massage Oreni cũng là một trong những phương pháp giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái, giảm nhanh những cơn đau nhức, cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp.

Sử dụng ghế massage đúng cách mỗi ngày giúp người già thêm khỏe mạnh mỗi ngày

Ghế massage toàn thân Oreni OR-160

39,500,000đ 26,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166

41,500,000đ 28,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro

45,500,000đ 30,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-168

52,500,000đ 32,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-170i

72,450,000đ 38,800,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-178

58,900,000đ 42,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180

83,800,000đ 50,280,000đ

Ghế massage toàn thân ORN 1800

65,500,000đ 54,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-200

85,500,000đ 52,600,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-250

98,900,000đ 65,000,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-260

85,500,000đ 59,900,000đ

Kết luận

Những thói quen lành mạnh sẽ giúp sống khỏe hơn và sống lâu hơn. Đặc biệt với những gia đình bạn có người cao tuổi, việc rèn những thói quen đơn giản cho người thân sẽ giúp họ luôn mạnh khỏe, vui vẻ và lạc quan.

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe ông bà, bố mẹ thì có thể tham khảo một số mẫu ghế massage cao cấp, chất lượng của Oreni nhé. Với hệ thống cửa hàng phủ khắp toàn quốc cùng đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, Oreni tự tin sẽ mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời khi mua sắm tại showroom.

https://oreni.vn