Bầu có được đấm lưng không? Cách giảm đau lưng hiệu quả

Bầu có được đấm lưng không? Có nhiều mẹ trong thời kỳ mang thai thường gặp phải tình trạng đau lưng và thắc mắc việc đấm lưng có sao không? Để giải đáp vấn đề trên của các bà bầu, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu có nên đấm lưng không?

Việc bầu có được đấm lưng không? là chủ đề được đưa ra tranh luận nhiều trong cộng đồng y tế và thể dục thể thao. Nhiều người luôn cho rằng bà bầu thì tuyệt đối không nên tiến hành đấm lưng, việc đấm lưng là hành động cực kỳ có hại cho thai nhi và có thể khiến cho em bé khi sinh có thể bị dị tật. Vậy bà bầu đấm lưng có sao không?

Trên thực tế, các chuyên gia sức khỏe đã khẳng định rằng, mẹ bầu CÓ thể được thực hiện các động tác đấm lưng để hỗ trợ xua tan đau nhức. Tuy nhiên, bạn cần phải đấm lưng đúng cách và tránh nằm sấp, không được dùng lực quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Lợi ích đấm lưng cho bà bầu

Bà bầu có được đấm lưng không? Những lợi ích khi đấm lưng cho bà bầu? Việc xoa bóp lưng với lực nhẹ nhàng sẽ giúp cho hệ thống các dây chằng bắt đầu giãn ra và có thể làm dịu cơn đau một cách hiệu quả.

Bên cạnh việc giảm đau, massage và đấm bóp lưng cho mẹ bầu còn giúp bạn tăng sức mạnh cho phần cơ vùng thắt lưng. Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm mệt mỏi. Không chỉ cải thế, việc đấm lưng còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì sự cân bằng huyết áp và tuần hoàn máu tốt hơn. Không chỉ cải thiện sức khỏe, việc xoa bóp lưng còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu trong thai kỳ. Điều này đem lại lợi ích tốt cho sự phát triển thai nhi.

Bà bầu có nên dùng ghế massage?

Bà bầu có được đấm lưng không? Bà bầu có nên dùng ghế massage toàn thân? Là những câu hỏi được nhiều mẹ bầu hỏi. Trong giai đoạn sử dụng ghế massage bạn cần cân nhắc và thực hiện cẩn thận. Một số điều bạn cần thiết khi massage lưng trong giai đoạn mang thai:

- Trước khi thực hiện các động tác, thiết bị massage bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên đúng đắn trong việc sử dụng ghế massage.

- Đảm bảo chế độ massage nhẹ nhàng và êm dịu. Tránh sử dụng chế độ massage quá mạnh hoặc rung mạnh, điều này có thể gây căng thẳng và áp lực lên thai nhi.

- Hạn chế thời gian ngồi ghế massage lưng, không nên ngồi quá lâu mỗi lần massage. Tránh việc sử dụng ghế massage lưng hàng ngày trong thời gian dài.

- Nếu bạn cảm thấy bất cảm giác không thoải mái nào, hay căng thẳng khi sử dụng ghế massage cần ngưng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn nên lưu ý rằng, mỗi trường hợp của các bà bầu là khác nhau, vì thế nhu cầu sử dụng ghế massage bạn lưng bạn cũng cần cân nhắc khi mua.

Đấm lưng đúng cách cho bà bầu

Sau khi tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu có được đấm lưng không?”. Vậy cách đấm lưng đúng cách cho bà bầu như thế nào? Điều này tùy thuộc vào giai đoạn của thai kỳ mà mức độ đau nhức khác nhau ở vùng lưng sẽ khác nhau. Để giảm các cơn đau, bạn có thể nhờ chồng hoặc người thân hỗ trợ xoa bóp, kết hợp việc đấm nhẹ nhàng. Hướng dẫn đấm lưng đúng cách cho bà bầu:

- Lựa chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, đem lại cho bà bầu cảm giác thoải mái nhất.

- Để massage hiệu quả, mẹ bầu thực hiện trong tư thế nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng dành cho mẹ bầu. Tuyệt đối không để mẹ bầu nằm sấp theo cách thông thường sẽ gây tình trạng chèn ép bụng, ảnh hưởng đến thai nhi.

- Tiến hành xoa bóp bằng hai bàn tay và bắt đầu xoa bóp bằng lực nhẹ nhàng từ phía gáy xuống đến hông. Sau đó xoay ngược trở lại vị trí vai, dọc theo chiều cơ thể và xoa sang hai bên sườn.

- Dùng hai ngón tay bắt đầu kéo giãn ở một vùng cơ và bắt đầu xoa bóp nhẹ, chậm rãi ở phần vai, lưng dưới và các vùng dưới hông để giảm được các cơn đau hiệu quả.

- Bạn thực hiện lại các động tác trên từ từ, lần lượt với tốc độ chậm dần và giảm lực. Thực hiện massage trong khoảng thời gian 15-20 phút giúp cho mẹ bầu giảm đau hiệu quả và nhanh chóng.

Cách giảm đau lưng hiệu quả cho bà bầu

Mẹ bầu có được đấm lưng không? Những cách giảm đau lưng trong thời kỳ mang thai là gì? Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu thường gặp phải tình trạng đau lưng cho sự phát triển cho thai nhi. Ngoài việc xoa bóp đấm lưng, bà bầu có thể thực hiện một số phương pháp trong việc giảm đau lưng như:

- Tập luyện bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, các bài tập giãn cơ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện linh hoạt, giảm đau lưng hiệu quả.

- Ngồi đúng tư thế: Bạn cần đảm bảo ngồi đúng tư thế để giữ cho cột sống thẳng và giảm áp lực lên lưng. Bạn có thể kết hợp việc sử dụng gối đỡ hỗ trợ lưng khi ngồi.

- Sử dụng gối hỗ trợ: Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi, sử dụng gối hỗ trợ dưới bụng hoặc sau lưng để giảm căng thẳng trên lưng.

- Massage nhẹ nhàng: Nhờ ai đó thực hiện massage nhẹ nhàng lên vùng lưng có thể giúp giảm căng thẳng, và giảm đau lưng.

- Tránh việc ngồi lâu hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài. Vận động nhẹ nhàng, đi lại để cơ thể linh hoạt.

- Sử dụng giày đi thoải mái và hỗ trợ khi đi lại để giảm áp lực lên cơ thể.

Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu

Như đã nói ở trên, bà bầu có được đấm lưng không? Thì câu trả lời là “Có” tuy nhiên khi thực hiện các động tác này bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Hãy xoa bóp massage sau bữa ăn khoảng 2 giờ.

- Chỉ nên massage, đấm lưng trong khoảng 15-20 phút.

- Thường xuyên thay đổi tư thế khi massage.

- Chỉ nên xoa bóp, đấm lưng mẹ bầu từ tháng thứ 4 trở đi, khi thai nhi đã ổn định.

- Nếu mẹ bầu bị tiêu đường, hãy ăn nhẹ trước khi xoa bóp, đấm lưng.

- Trong quá trình đấm lưng cho mẹ bầu, nếu xuất hiện tình trạng buồn nôn, choáng, xuất hiện những cơn đau nhói, bạn nên dừng lại việc massage.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi massage.

Lời kết

Với câu hỏi bà bầu có được đấm lưng không? Tùy thuộc vào mức độ đau và giai đoạn thai kỳ mà bạn dùng lực phù hợp. Đặc biệt bạn cần chú ý sử dụng kỹ thuật massage, xoa bóp đúng cách, tránh việc ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi. Bạn có nhu cầu mua ghế massage chính hãng, có nhiều chế độ massage phù hợp liên hệ ngay đến Oreni qua số hotline 18001238.