6 Bí quyết tăng cường miễn dịch cho cơ thể ngay tại nhà

Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn, vi rút mang bệnh… Vì vậy, việc nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch là vô cùng quan trọng.

Hãy cùng Oreni tìm hiểu 6 bí quyết tăng cường miễn dịch cho cơ thể ngay tại nhà qua bài viết dưới đây nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và tình trạng miễn dịch của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trên thực tế, ngủ không đủ giấc hoặc mất ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc bệnh.

Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành, khỏe mạnh ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có khả năng bị cảm lạnh cao hơn những người ngủ nhiều hơn 6 giờ.

Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên, cho phép hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật tốt hơn. Người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi ngày, thanh thiếu niên cần ngủ 8 đến 10 giờ, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần đến 14 giờ.

Dưới đây là một số cách để có giấc ngủ ngon, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, tăng cường sức khỏe và cải thiện cách bạn suy nghĩ và cảm nhận trong ngày.

• Ngủ đúng giờ, đúng tư thế.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Thể dục thể thao mỗi ngày.
• Chế độ ăn uống đầy đủ.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cải thiện sức đề kháng đáng kể

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng miễn dịch của cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, một lượng lớn calo có trong thức ăn nhanh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như: Tăng viêm, giảm kiểm soát nhiễm trùng, tăng tỷ lệ ung thư, tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng…

Vì vậy, hãy cắt giảm thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên, các thực phẩm nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, thực phẩm lên men hoặc bổ sung men vi sinh trong chế độ ăn uống. Đây sẽ là cách đơn giản giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể ngay tại nhà.

3. Bổ sung đầy đủ vitamin

Tế bào miễn dịch là một trong những tế bào phân chia nhanh nhất trong cơ thể và chúng cần một lượng lớn vitamin để tái tạo và hoạt động bình thường. Vì vậy việc bổ sung đầy đủ vitamin là rất cần thiết.

• Vitamin D: Là một trong những vitamin quan trọng nhất liên quan đến sức khỏe miễn dịch. Bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin D bằng cách tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và ăn thực phẩm giàu vitamin D.
• Vitamin A: Đây là loại vitamin ảnh hưởng rất nhiều đến hệ miễn dịch của cơ thể. ban có thể có thể bổ sung vitamin A bằng cách sử dụng các thực phẩm như: Trứng, sữa, rau xanh…
• Vitamin C: Vitamin C góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào khác nhau trong cả hệ thống miễn dịch. Hơn 90% lượng vitamin C có trong các loại rau củ: rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi,… đến các trái cây như bưởi, đu đủ, quýt, cam, chanh,…

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

>> Xem thêm: Vitamin C có trong thực phẩm nào?

4. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Hệ vi sinh đường ruột đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong chức năng miễn dịch. Một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và cân bằng là chìa khóa để đảm bảo hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh. Hơn nữa, có tới 70–80% tế bào miễn dịch của cơ thể được tìm thấy trong ruột.

Một chế độ ăn giàu chất xơ thực vật với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu dường như hỗ trợ sự phát triển và duy trì các vi khuẩn có lợi.

Để tăng cường những vi khuẩn có lợi bạn nên thường xuyên ăn những loại thực phẩm sau: sữa chua, dưa cải bắp, kim chi, tỏi, hành tây, măng tây, chuối và rong biển... Cải thiện sức khỏe đường ruột không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn khiến cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày, tăng cường tuổi thọ.

5. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Căng thẳng cũng có thể tác động gián tiếp đến hoạt động của hệ thống miễn dịch. Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng như: Thiền, tập thể dục, YOGA, Gym…

Ngay cả tập luyện 15 - 20 phút vào buổi sáng trong 3 - 4 ngày một tuần cũng có thể giúp tâm trí của bạn đi đúng hướng và giúp bạn dễ chịu hơn với những căng thẳng xảy đến trong ngày. Giảm căng thẳng, mệt mỏi sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, lão hóa sớm.

6. Sử dụng ghế massage Oreni

Hoạt động xoa bóp, bấm huyệt của hệ thống con lăn massage thông minh tác động đến hệ bạch huyết giúp tăng khả năng sản sinh bạch cầu, củng cố hệ miễn dịch.

Các bài massage đa dạng như massage giãn cơ, massage cổ và vai, chế độ không trọng lực, massage eo và hông...giúp cơ thể thư giãn thoải mái, tinh thần thoải mái sau một ngày dài làm việc.

Ngồi ghế massage 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

Công nghệ nhiệt hồng ngoại tại các vị trí quan trọng như lưng - eo, bắp chân, lòng bàn chân giúp các mạch máu giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất, củng cố hệ miễn dịch hiệu quả.

Còn chần chừ gì mà không sở hữu Ghế Massage Oreni ngay hôm nay để có thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-160

39,500,000đ 26,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166

41,500,000đ 28,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro

45,500,000đ 30,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-168

52,500,000đ 32,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-170i

72,450,000đ 38,800,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-178

58,900,000đ 42,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180

83,800,000đ 50,280,000đ

Ghế massage toàn thân ORN 1800

65,500,000đ 54,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-200

85,500,000đ 52,600,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-250

98,900,000đ 65,000,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-260

85,500,000đ 59,900,000đ

Kết luận

Oreni hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể ngay tại nhà. Chăm sóc sức khỏe mỗi ngày là cách tốt nhất để bảo vệ bạn và gia đình trong thời gian dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay.

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm như ghế massage, máy chạy bộ có thể tham khảo các sản phẩm cao cấp của Oreni nhé. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm quý khách vui lòng liên hệ theo số Hotline 1800.1238 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

https://oreni.vn