Cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà

Điều trị tận gốc các triệu chứng mất ngủ giúp cho mỗi người được cải thiện tinh thần, cải thiện sức khỏe hơn. Hãy cùng Oreni khám phá xem đâu là những cách điều trị mất ngủ tại nhà an toàn và hiệu quả nhất nhé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay do sự xuất hiện của nhiều thiết bị công nghệ, bên cạnh đó áp lực cuộc sống cũng trở nên lớn hơn vì thế độ tuổi thường gặp triệu chứng mất ngủ cũng trẻ hóa ra. Những người mất ngủ thường là người làm việc trong môi trường thường bị stress trong công việc, và cả những người thức đêm chỉ để lướt điện thoại và chơi game.

1. Một số triệu chứng mất ngủ thường gặp

Cũng như bất kỳ loại bệnh lý nào khác, mất ngủ cũng sẽ có những biểu hiện bên ngoài giúp bạn có thể dễ nhận biết được. Triệu chứng mất ngủ thường sẽ có các dấu hiệu sau:

• Khó ngủ vào ban đêm, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy khi đang ngủ.
• Thức dậy quá sớm.
• Không cảm thấy thư giãn sau một đêm ngủ.
• Ban ngày luôn có cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi.
• Thường xuyên có cảm giác khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng.
• Khả năng chú ý và tập trung giảm, khó để ghi nhớ các chi tiết.

Có rất nhiều triệu chứng mất ngủ

2. Tác hại triệu chứng mất ngủ gây nên

Sức tàn phá của mất ngủ đối với sức khỏe là rất lớn. Một số tác hại điển hình của triệu chứng mất ngủ có thể kể đến như:

• Gây suy giảm trí nhớ.
• Thường xuyên cáu gắt.
• Hiệu suất công việc thấp do khả năng tập trung giảm.
• Thời gian phản ứng chậm khi lái xe khiến nguy cơ tai nạn cao hơn.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng chất.
• Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh hoặc tình trạng lâu dài, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim.
• Bên cạnh đó những người mất ngủ sẽ bị sạm da, các quầng thâm mắt xuất hiện.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage Oreni OR-180i thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả

Xem thêm

3. Cách điều trị triệu chứng mất ngủ ngay tại nhà.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ bản thân mỗi người cần thực hiện tốt và điều độ quy tắc về thời gian làm việc và nghỉ ngơi.

• Thiết lập giờ sinh học: Luôn duy trì cố định thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy trong một khung giờ nhất định.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi trước khi đi ngủ.
• Thư giãn cơ thể và đầu óc trước khi đi ngủ bằng cách tập bài thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc có thể đọc sách.
• Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá cafe trước khi đi ngủ.
• Bấm huyệt: Trị liệu bằng cách bấm huyệt là phương pháp được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Kiên trì thực hiện bấm huyệt đều đặn. Sự tác động vào các huyệt vị giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, kiện não, an thần giúp ngủ ngon.
• Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng: Các loại vitamin và khoáng chất chính được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ như Tryptophan, Magie, Canxi, Vitamin B6, vitamin B12…các chất này hỗ trợ cơ thể sản xuất melatonin - loại hormon có trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học ngủ – thức. Vi thế, khi bạn gần với thời gian đi ngủ, cơ chế sản xuất melatonin tự nhiên tăng lên để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Sử dụng các thức ăn trà thảo dược: Một số loại trà hỗ trợ triệu chứng mất ngủ như trà sen, trà hoa cúc, trà hoa quả hoặc sữa ấm được được nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả cao.

Những cách trị mất ngủ an toàn, hiệu quả ngay tại nhà

>> Xem thêm: 15 lợi ích tuyệt vời của ghế massage với sức khỏe của bạn

4. Ghế massage Oreni hỗ trợ điều trị triệu chứng mất ngủ

Ghế massage Oreni ứng dụng công nghệ hiện đại từ Nhật Bản và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả. Chỉ cần sử dụng 15 - 30 phút mỗi ngày bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe toàn diện. Với tính năng dò tìm huyệt đạo, hệ thống túi khí phủ đều thân ghế cùng cơ chế massage tự động bạn sẽ được thư giãn cả tinh thần và thể chất.

Ghế massage Oreni - Giải pháp chữa mất ngủ hiệu quả

Bạn sẽ được chăm sóc toàn thân từ vùng đầu, cổ - vai - gáy, lưng và tay, chân với hệ thống con lăn có tác động trực tiếp vào các vị trí huyệt đạo, nâng cao tối đa hiệu quả trị liệu.

Ghế massage Oreni với công nghệ massage không trọng lực Zero Gravity giúp giải phóng toàn bộ cơ thể mang đến cảm giác thư giãn tuyệt đỉnh. Bên cạnh đó, trong quá trình massage bạn có thể kết hợp nghe nhạc với hệ thống loa bluetooth giúp tâm trí được thả lỏng.

Khi bạn được chăm sóc sức khỏe toàn thân, cơ thể sẽ được thả lỏng và thư giãn từ đó sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-160

39,500,000đ 26,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166

41,500,000đ 28,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro

45,500,000đ 30,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-168

52,500,000đ 32,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-170i

72,450,000đ 38,800,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-178

58,900,000đ 42,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180

83,800,000đ 50,280,000đ

Ghế massage toàn thân ORN 1800

65,500,000đ 54,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-200

85,500,000đ 52,600,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-250

98,900,000đ 65,000,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-260

85,500,000đ 59,900,000đ

Tổng kết

Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đã biết đâu là những cách điều trị mất ngủ tại nhà an toàn, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, dễ dàng. Hãy chăm sóc của thật tốt, tự xây dựng cho mình giấc ngủ chất lượng để khỏe mạnh hơn mỗi ngày bạn nhé.

https://oreni.vn