Tìm hiểu ngay: 11+ Cách hết đau lưng khi tới tháng hiệu quả

Những cách hết đau lưng khi tới tháng là gì? Kỳ kinh nguyệt là giai đoạn tự nhiên và quan trọng của phụ nữ, chúng ghé thăm hàng tháng. Tùy vào từng cơ địa của từng người mà triệu chứng của kỳ kinh khác nhau và phổ biến nhất là tình trạng đau lưng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây đau lưng khi tới tháng

Trước khi tìm hiểu cách hết đau lưng khi tới tháng thì chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân tại sao gây ra đau lưng khi tới tháng, đã được hãng ghế massage toàn thân Oreni tổng hợp lại như sau:

Nguyên nhân đau lưng khi tới tháng liên quan chặt chẽ đến sự thay đổi hormone trong cơ thể người phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sự gia tăng đột ngột của hormone Prostaglandin hình thành các cơn đau co thắt trong cơ thể, quan trọng là co thắt cơ trơn tử cung để tống máu kinh ra ngoài. Các co thắt tác động trực tiếp lên vùng thắt lưng nằm sau tử cung, từ đó hình thành những cơn đau khi đến tháng.

Đau lưng khi đến tháng ngoài những thay đổi về sinh lý, nó cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như: u nang buồng trứng, hội chứng tiền kinh nguyệt, hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,....

Nếu các cơn đau lưng của bạn dữ dội và không có dấu hiệu thuyên giảm bạn cần đi khám, tìm những cách hết đau lưng khi đến tháng.

11 cách hết đau lưng khi tới tháng

Có nhiều cách làm hết đau lưng khi đến tháng, mục tiêu chính của những cách này là làm giảm prostaglandin hay giảm đau tạm thời. Dưới đây là một số phương pháp giảm đau bạn có thể tham khảo và áp dụng khi tới tháng:

 

Sử dụng ghế massage

Sử dụng ghế massage toàn thân cũng là cách giúp bạn hết đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Bạn không muốn tập luyện, và cần thư giãn, giảm căng thẳng thì ghế massage toàn thân sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Ghế massage được thiết kế các kỹ năng massage như nắn, xoa, bóp, nhào nặn, nhằm cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Khi tới tháng, các chị em cảm thấy đau lưng, khó chịu trong người, ghế massage sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giảm các cơn đau, lưu thông máu tốt hơn.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng ghế massage hay bất kỳ thiết bị chăm sóc sức khỏe nào bạn cũng cần tư vấn từ bác sĩ hay các chuyên gia, xem xét tình trạng sức khỏe có phù hợp không, từ đó có những phương pháp điều trị kịp thời.

Sử dụng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau khi tới tháng là một trong những cách phổ biến và hiệu quả để giảm đau và khó chịu trong kỳ kinh. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn giảm đau lưng và các triệu chứng khác liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị nhờn thuốc, khi dùng thuốc sẽ không còn tác dụng như ban đầu. Vì thế, trước khi sử dụng thuốc bạn có thể đi khám hay tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ.

Uống nước ấm giảm đau lưng khi tới tháng

Uống đủ nước là một trong những cách hết đau lưng khi tới tháng cần thiết. Bạn cần uống đủ nước ấm mỗi ngày khi tới tháng để duy trì nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng cường lưu thông máu đặc biệt là vùng lưng. Uống đủ nước, giúp cơ thể tránh mệt mỏi, co thắt cơ làm đau lưng.

Mỗi ngày, bạn nên uống từ 2-3 lít nước ấm, tránh việc dùng nước lạnh khiến các cơn đau dễ xảy ra hơn.

Uống trà gừng giảm đau lưng

Uống trà gừng giảm đau lưng khi đến tháng cũng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Gừng có đặc tính ấm, giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường lưu thông máu, điều này giúp cải thiện, giảm các cơn đau bụng và đau lưng khi đến tháng.

Hướng dẫn làm trà gừng:

- Dùng một nhánh gừng nhỏ, rửa sạch, đập dập.

- Cho gừng vào cốc nước ấm, có thể thêm 1 thìa cafe mật ong.

- Uống khi còn ấm. Nếu tình trạng đau lưng kéo dài, bạn có thể pha 1-2 cốc/ngày.

Lưu ý: Không nên uống/ ăn quá nhiều vì gừng có tính nhiệt, có thể khiến cơ thể khô miệng.

Tắm nước ấm giảm cơn đau lưng

Làm sao để hết đau lưng khi tới tháng? Khi bị đau lưng bạn nên tắm nước ấm, đảm bảo nhiệt độ từ 35-40 độ C, không chỉ giúp giảm đau cơ lưng, mà còn giúp cơ thể được thư giãn, tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể đứng trực tắm trực tiếp dưới vòi hoa sen, xả nước xuống chân để cơ thể làm quen dần với nhiệt độ sau đó xả từ cổ xuống, cuối cùng xả từ đầu xuống.

Ngoài ra, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm, và đem lại hiệu quả tốt nhất bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu hoặc muối Epsom vào nước. Thư giãn trong khoảng thời gian 15-20 phút để đạt được nhiều lợi ích. Tránh việc ngâm quá lâu gây cảm lạnh, cơ thể bị hạ thân nhiệt.

Chườm nóng giãn cơ giảm đau lưng

Chườm nóng cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng khi tới tháng. Nhiệt tỏa ra ở túi chườm có tác dụng làm giãn các mạch máu và cơ, giúp tăng lưu thông máu và giảm căng cơ, từ đó giảm đau lưng.

Bạn có thể dùng miếng dán nhiệt, chai nước ấm hoặc khăn ấm đắp lên lưng phần đau. Nên kiểm tra nhiệt độ trước khi đắp lên da tránh gây bỏng da.

Tập yoga giảm đau lưng

Cách hết đau lưng khi tới tháng bằng các bài tập yoga, giúp giảm co thắt và thư giãn, ngoài ra nó còn giúp xương khớp được linh hoạt hơn và điều chỉnh nhịp thở. Duy trì tập yoga đều đặn giúp bạn điều hòa kinh nguyệt, góp phần cải thiện giảm các cơn đau bụng và đau lưng hiệu quả.

Các chị em có thể dành thời gian khoảng 60 phút mỗi ngày tập luyện yoga trong 12 tuần liên tiếp thì những cơn đau lưng trong các kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ giảm đi đáng kể. Một số tư thế yoga phù hợp giảm đau lưng khi tới tháng như: tư thế em bé, tư thế rắn hổ mang, tư thế nhân sư,....

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý giảm đau lưng

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý là biện pháp quan trọng để giảm lưng khi tới tháng. Nghỉ ngơi giúp bạn giảm căng cơ, áp lực lên vùng lưng. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể có thời gian thư giãn và hồi phục, giảm các cơn đau vùng lưng. Đặc biệt bạn nên tránh mang vác nặng khiến cho tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể kết hợp việc xoa bóp, massage nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu và tạo nhiệt giảm đau hiệu quả.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Cách làm hết đau lưng khi đến tháng là bạn tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffeine,...Những chất này có thể khiến cho tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì các chất kích thích này gây ra tình trạng căng cơ, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, gây khó chịu. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích trong khoảng 2-4 ngày khi giai đoạn kinh nguyệt kết thúc.

Bên cạnh đó các chị em cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, những thực phẩm dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập luyện thể dục nhẹ nhàng cũng là cách để hết đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Dù bạn có thể không muốn vận động khi tới tháng, nhưng tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng thực sự hỗ trợ bạn giảm đau lưng và cải thiện tâm lý trong giai đoạn này.

Bạn có thể dành thời gian đi bộ, tập bài tập giãn cơ giúp làm dịu và thư giãn cơ, từ đó các cơn đau sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên bạn cũng không cần tập luyện quá sức, lắng nghe cơ thể, khi thấy có những dấu hiệu bệnh trở nên nghiêm trọng hơn bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách hết đau lưng khi tới tháng không thể bỏ qua và quan trọng cho chị em phụ nữ. Ăn nhiều trái cây, rau xanh hay những thực phẩm có khả năng chống viêm giúp cải thiện những cơn đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng cần tăng cường thực phẩm chứa nhiều kali, canxi, magie.

Một số thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt của bạn như: Trứng, sữa, rau xanh, cải xoăn, bông cải xanh, trái cây, các loại hạt, cá hồi, cá ngừ, bơ,...

Bên cạnh việc bổ sung kali, canxi, magie, bạn cũng cần bổ sung các vitamin và khoáng chất, nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ đảm bảo an toàn và hiệu quả cao nhất.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ những cách hết đau lưng khi tới tháng mà Oreni tổng hợp lại được. Hi vọng qua bài viết bạn có thể tìm được cho mình những phương pháp giảm đau hiệu quả. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân chính hãng, giá tốt liên hệ ngay đến hotline 18001238.