[Bỏ túi] Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy nhanh nhất

Bí đỏ hay bí ngô là một loại thực phẩm phổ biến, giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích. Nhiều món ăn từ bí đỏ có lợi cho sức khỏe con người với món sữa bí đỏ, nhất là dành cho người gầy, người muốn tăng cân.

Rất nhiều người thắc mắc uống sữa bí đỏ có tăng cân không? Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy như thế nào? Trong bài viết này, Oreni sẽ chỉ dẫn cho bạn các kiến thức cụ thể, chính xác và chi tiết về việc tăng cân bằng sữa bí đỏ nhé.

1. Bí đỏ tăng cân có hiệu quả không?

Bạn có biết rằng thành phần của bí đỏ chứa nhiều tinh bột - loại chất chuyển hóa thành glucose. Đây là thành phần quan trong giúp dự trữ mỡ trong cơ thể và từ đó giúp chúng ta tăng cân, giảm độ gầy.

Người béo là người có lượng mỡ trong cơ thể cao. Và dựa vào nguyên lý tích nhiều glucose thì rõ ràng, sử dụng bí đỏ trong thực đơn sẽ cải thiện được chỉ số cân nặng cho bạn.

Bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả

Khi ăn bí đỏ thường xuyên nghĩa là bạn sẽ tiếp nạp lượng tinh bột đều đặn, sau đó cơ thể sẽ chuyển hoá thành đường glucose bên trong và tạo thành mỡ tích trữ.

Đối với người gầy gò, thể trạng còi cọc muốn tăng cân thì cần có thêm lượng glucose để gia tăng lớp mỡ và từ đó tăng cân hiệu quả.

Sữa bí đỏ là một trong những món ăn hấp dẫn, dễ chế biến, dễ ăn thích hợp dùng cho người gầy muốn tăng cân. Bạn có thể sử dụng sữa bí đỏ để cải thiện cơ thể, thoát khỏi tình trạng “gầy trơ xương”.

2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy với 4 bước đơn giản

Chỉ cần một vài thao tác đơn giản là bạn có ngay món sữa bí đỏ giàu dinh dưỡng, thúc đẩy tăng cân cho cơ thể cực kỳ hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các bước dưới đây nhé.

2.1. Nguyên liệu chuẩn bị

• 200ml nước cốt dừa tươi.
• ½ lon sữa đặc ông thọ (màu đỏ).
• 2 bịch sữa tươi (có đường hoặc không đường).
• 2kg bí đỏ hồ lô.
• Nồi hấp.
• Nồi nấu sữa.
• Rây.
• Máy xay sinh tố.
• Nước lọc.

Lưu ý: Khi chọn bí đỏ, bạn cần lựa chọn những quả có màu vàng cam đậm, cứng, cầm thấy nặng tay, không bị dập hay sứt sẹo. Nếu mua để nấu, sử dụng ngày thì chọn quả có phần đế lõm vào, ít ruột. Trường hợp bạn để dùng sau thì nên chọn quả có cuống để giữ được độ tươi của bí.

2.2. Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân đúng cách

Dưới đây là cách nấu sữa bí đỏ chính xác an toàn bạn có thể tham khảo và thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây

❖ Bước 1: Sơ chế bí đỏ

• Loại bỏ vỏ bí: Thay vì dùng dao thì chúng ta nên sử dụng dao bào để gọt sạch phần vỏ bí. Sau đó, cắt bí làm 4 phần, dùng muỗng nạo hết ruột bên trong. Rửa bí bằng nước sạch, để ráo nước.
• Cắt khúc bí đỏ: Cắt bí thành những miếng vuông, kích thước đều nhau, nên cắt bí thành miếng nhỏ để sau dễ làm hơn.

Cắt khúc bí thành miếng nhỏ sẽ nhanh mềm hơn khi nấu

❖ Bước 2: Hấp bí đỏ

• Cho bí đỏ xắt miếng nhỏ vào hấp, đổ nước vào và thêm chút muối làm bí mềm nhanh hơn.
• Sau khi chín, cho bí ra ngoài và để nguội

Bí đỏ sau khi hấp sẽ mềm, mùi thơm dịu đặc trưng

>> Xem thêm: 6 cách uống sữa Ông Thọ tăng cân nhanh chóng

❖ Bước 3: Xay bí đỏ

• Cho bí hấp để nguội vào xay sinh tố, cho thêm sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa và xay đều.
• Cho hỗn hợp vừa xay qua đồ lọc vài lần đến khi có được phần sữa sánh mịn nhất.

Xay và lọc bí đỏ thành hỗn hợp sánh mịn

❖ Bước 4: Nấu sữa bí đỏ

• Chuẩn bị chiếc nồi lớn và cho hỗn hợp trên vào nồi rồi đun nhỏ lửa. Chú ý thường xuyên khuấy đều để sữa không bị cháy.
• Tắt bếp khi nào sữa sôi và vừa khẩu vị.

Thành quả là chúng ta có một cốc sữa bí đỏ thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng cân

2.3. Yêu cầu thành phẩm

Món sữa bí đỏ tăng cân dành cho người gầy đạt yêu cầu khi:

• Về màu sắc: Sữa bí đỏ có màu vàng tươi tự nhiên, đẹp mắt. Kết cấu sữa sánh mịn, không còn lợn cợn xác bí.
• Về mùi vị: Sữa có vị thanh bùi tự nhiên của bí đỏ, vị béo và ngọt của sữa và nước cốt dừa. Tất cả hòa quyện tạo nên mùi vị độc đáo của món sữa bí đỏ tăng cân, giàu dinh dưỡng, béo ngậy mà không ngán

2.4. Cách uống sữa bí đỏ tăng cân đúng cách dành cho người gầy

Phần trên là cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy. Để phát huy tối đa tác dụng của sữa bí đỏ thì bạn cũng cần chú ý cách dùng chính xác nhé.

• Khi dùng, bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh đều được. Khi uống lạnh, bạn có thể cho thêm kem tươi để gia tăng độ thơm ngon cho sữa bí ngô.
• Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khoẻ khuyên rằng, chúng ta nên uống vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ là 1 giờ đồng hồ để phát huy hiệu quả nhất dinh dưỡng có trong loại sữa này.
• Trường hợp bạn bảo quản trong tủ lạnh và muốn sử dụng sau đó thì không nên dùng trực tiếp khi lấy từ tủ lạnh ra. Thay vào đó, bạn để cốc, hũ sữa bí đỏ vào lò vi sóng hoặc một bát nước nóng. Khi đó, sữa bí đỏ sẽ được làm ấm trở lại và dùng sẽ ngon thơm, giữ được hương vị và thành phần dinh dưỡng.

>> Xem thêm: Người gầy có nên tập Gym không? Cách tập hiệu quả

2.5. Cách bảo quản sữa bí đỏ

Lời khuyên tốt nhất là bạn dùng càng sớm càng tốt sữa bí đỏ ngay khi chế biến xong.

Trường hợp bạn muốn sử dụng về sau thì tốt hơn hết là để trong tủ lạnh, ở ngăn mát và nên dùng sau khoảng 2 - 3 ngày mà không nên để lâu sẽ rất dễ bị hỏng và không giữ được hương vị ban đầu.

Về dụng cụ bảo quản thì chỉ cần cho vào cốc hoặc hũ đựng và cho vào bên trong tủ lạnh. Trước khi để vào cốc, hũ thì cần vệ sinh sạch sẽ, rửa với nước sạch và để khô ráo.

Sữa bí đỏ có thể bảo quản từ 2 - 3 ngày ở ngăn mát tủ lạnh

3. Lưu ý khi uống sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy đúng cách, an toàn

Một số lưu ý nhỏ khi dùng sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy, thấp còi, suy dinh dưỡng. Bạn hãy tham khảo và thực hiện theo đó nhé.

• Dùng sữa bí đỏ điều độ: Là một loại sữa giàu dinh dưỡng, tốt cho người thiếu cân, còi xương, nhưng không vì thế mà bạn uống sữa bí đỏ không có sự kiểm soát, uống vô tội vạ. Nên dùng điều độ ngày 2 lần, chia 2 bữa thường xuyên.
• Kết hợp viên uống hỗ trợ tăng cân: Việc uống thêm thực phẩm giúp tăng cân cần có sự tham khảo của ý kiến bác sĩ. Loại thuốc sẽ do bác sĩ chỉ định, không được tự ý dùng. Uống kết hợp viên tăng cân sẽ nhanh chóng cho kết quả tốt.
• Tập luyện thể thao điều độ: Bạn cũng cần tích cực tập thể dục thể thao thường xuyên, nhất là các môn ngoài trời như bóng đá, cầu lông, chạy bộ… để cơ thể chuyển hoá tốt hơn, thúc đẩy tăng cân.
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý: Không làm việc quá sức, tránh các đồ ăn nhanh và nước có gas, ngoài ra nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày, uống khoảng 2 - 2,5 lít nước trong ngày.

Tổng kết

Có thể nói, cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy không hề khó chút nào với những cách đã gợi ý phía trên. Không chỉ riêng sữa bí đỏ, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn có thể kết hợp nhiều loại thức ăn dinh dưỡng khác nữa cùng chế độ tập, nghỉ ngơi hợp lý như đã trình bày ở trên để nhanh chóng tăng cân, có được vóc dáng cân đối nhé.

Có một cách để tăng cân, tăng cơ, không tích mỡ đó là luyện tập với máy chạy bộ Oreni. Nếu cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để cơ thể được thư giãn, giúp bạn lấy lại niềm vui trong cuộc sống.

Bạn có thể tham khảo nhiều thông tin hữu ích khác về chăm sóc sức khỏe, tập luyện trên trang Oreni và hãy chia sẻ đến với nhiều người khác cùng biết nhé.

https://oreni.vn