5 Bí quyết đơn giản chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa lạnh

Thời điểm mùa đông là lúc cơ thể yếu và dễ mắc bệnh nhất trong năm. Để mọi thành viên luôn khỏe mạnh Oreni xin chia sẻ với bạn những mẹo đơn giản để chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa lạnh. Các bạn cùng tham khảo nhé.

1. Vì sao cần đặc biệt chú ý sức khỏe trong mùa đông

Mùa lạnh nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột, cơ thể thường mất nhiều thời gian để thích nghi với sự biến chuyển đó. Đây là thời điểm vi khuẩn, vi rút dễ xâm nhập và tấn công cơ thể khiến sức khỏe bị giảm sút.

Cần bảo vệ sức khỏe cho trẻ vào mùa lạnh

Các bệnh thường mắc vào mùa lạnh thường là những bệnh lý liên quan đến hô hấp, khi có triệu chứng cần có biện pháp khắc phục ngay nếu không người bệnh sẽ khó chịu, thậm chí một số bệnh nếu để lâu sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí là tính mạng.

2. Những đối tượng dễ mắc bệnh vào mùa lạnh

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các loại vi khuẩn, vi rút dễ sinh sôi và phát triển trong điều kiện nhiệt độ mát mẻ, vì thế thời tiết lạnh con người cũng dễ bị vi rút tấn xâm nhập.

Những đối tượng dễ mắc bệnh nhất trong mùa đông là người già và trẻ nhỏ. Trẻ em hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, còn những người cao tuổi thường bị suy yếu sức đề kháng vì thế đây là hai đối tượng cần có sự chăm sóc đặc biệt và kỹ lưỡng để đảm bảo mọi người đều vui khỏe.

>> Xem thêm: Bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi vào mùa đông

3. Bí quyết đơn giản chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Khi có sức khỏe tốt thì tinh thần mới được thoải mái, để cả nhà luôn vui khỏe và tránh được những bệnh thông thường bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau đây.

3.1. Luôn giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cơ thể trong mùa đông là vô cùng cần thiết đặc biệt là vùng mũi - cổ - ngực để phòng ngừa các bệnh hô hấp. Nếu ở trong nhà cần đảm bảo phòng kín gió, trang bị lò sưởi để giữ ấm. Khi ra ngoài cần đeo khẩu trang, mặc đủ ấm để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của thời tiết.

Luôn giữ ấm cơ thể vào mùa đông

3.2. Tập luyện để tăng sức đề kháng

Tập luyện thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, và giảm đau.

Mùa đông bạn không nên dậy quá sớm để tập tuy nhiên hãy đặt cho bản thân mục tiêu luyện tập ít nhất là 15 phút mỗi ngày để cải thiện năng lượng tích cực cho cơ thể và bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

3.3. Bổ sung dinh dưỡng và vitamin đầy đủ

Mùa đông nhiệt độ giảm sâu vì thế quá trình sinh nhiệt giúp giữ ấm sẽ diễn ra với cường độ cao vì thế cần cung cấp đủ lượng calo cần thiết để đảm bảo sức khỏe trong mùa lạnh.

Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung năng lượng chính cho cơ thể vì vậy bạn nên có thực đơn hợp lý cho cả nhà. Một số loại “siêu thực phẩm” giúp giữ ấm cơ thể trong cả mùa đông có thể kể đến khoai lang, bí đao, quả bơ, cacao nóng, trà gừng,quả óc chó, cháo bột yến mạch bên cạnh đó có thể kết hợp các loại gia vị khác như tỏi, ớt, tiêu, quế.

Bổ sung các thực phẩm có màu đỏ để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể

Ngoài các loại thực phẩm thiết yếu bạn có thể bổ sung các loại vitamin khác từ bên ngoài như thực phẩm chức năng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể luôn khỏe mạnh vượt qua mùa đông.

3.4. Ngâm chân bằng nước nóng

Ngâm chân bằng nước nóng giúp cải thiện tinh thần và trí não, tăng cường thể chất, kích thích hệ tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, cân bằng cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Bạn có thể ngâm chân bằng nước nóng hoặc kết hợp sử dụng các loại dược liệu khác hoặc đơn giản chỉ cần muối, tinh dầu, gừng, sả, ngải cứu hoặc lá lốt. Chỉ cần dành 10 - 15 phút ngâm chân trước khi đi ngủ cơ thể sẽ ấm dần lên, sức khỏe từ đó cũng được cải thiện đáng kể.

3.5. Sử dụng tinh dầu làm ấm cơ thể

Bên cạnh các giải pháp nêu trên bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu có chiết xuất từ cây cỏ thiên nhiên để làm ấm cơ thể cũng là một cách dễ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn.

Một số loại tinh dầu được sử dụng nhiều có tinh dầu long não, tinh dầu câu bách, tinh dầu cỏ oải hương, tinh dầu quế, tinh dầu bạc hà, hương thảo, bạch đàn…Khi sử dụng tinh dầu bạn có thể dùng 2 - 3 giọt và xoa trực tiếp lên vùng bị ớn lạnh sẽ có cảm giác cơ thể ấm lên tức thì.

4. Chăm sóc sức khỏe gia đình mùa lạnh với ghế massage Oreni

Chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa lạnh với ghế massage cũng là lựa chọn được nhiều gia đình Việt tin dùng. Không chỉ dành cho người cao tuổi ghế massage phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau như chị em nội trợ, người làm việc nặng, nhân viên văn phòng hay lái xe đường dài.

Sử dụng ghế massage bạn sẽ được chăm sóc toàn thân, mọi vị trí trên cơ thể đều được chăm sóc kỹ càng thông qua các bài tập, bài massage đã được thiết lập trên hệ thống. Tích hợp các bài tập chuyên sâu hỗ trợ giảm nhanh các cơn đau mỏi như vùng cổ - vai - gáy, lưng, tay - chân cho bạn cảm giác sảng khoái, dễ chịu.

Ghế massage có chức năng nhiệt hồng ngoại giúp sưởi ấm cơ thể

Đặc biệt chức năng massage nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng, có tác dụng giúp khí huyết lưu thông nhanh chóng, giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp và giảm co thắt cơ trong các chứng đau mãn tính cho cơ thể cảm giác được thư giãn, dễ chịu nhất.

Có sức khỏe là có tất cả vì thế hãy dành thời gian chăm sóc cẩn thận cho cơ thể của bạn cho dù là mùa lạnh hay mùa nóng nhé.

https://oreni.vn