Sữa bắp bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa bắp có béo không?

Sữa bắp là thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi vị thơm ngon. Vấn đề sữa bắp bao nhiêu calo là điều được nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, Oreni sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho nỗi băn khoăn trên để giúp bạn xây dựng được thực đơn, ăn uống khoa học hơn cũng như cân đối được lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể.

1. Sữa bắp là gì?

Sữa bắp còn gọi là sữa ngô, là một loại nước uống dinh dưỡng được làm từ ngô trải qua quá trình ép lấy nước cốt. Nó giống như sữa đậu nành được chế từ hạt đậu tương, ép lấy nước. Sữa bắp có vị thơm ngọt mang vị ngô đặc trưng.

Sữa bắp được chế biến từ hạt bắp (ngô)

Nhiều người sử dụng sữa bắp như một thức uống hàng ngày vì nó có nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể tự chế biến từ ngô hoặc đơn giản và nhanh chóng hơn là mua ở ngoài cửa hàng dưới dạng đóng chai tiện lợi.

>> Xem thêm: Ăn bắp có mập không? 1 bắp ngô bao nhiêu clao?

2. Thành phần dinh dưỡng của sữa bắp

Sữa bắp là thực phẩm có nhiều chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng thực phẩm này thường xuyên để cung cấp nước, dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa bắp chủ yếu chứa carbohydrates và có một lượng protein như chất béo. Ngoài ra, nó còn chứa một số thành phần như sau:

• Calo (71 calo)
• Chất béo (0,4 gram)
• Natri (285 mg)
• Kali (134 mg)
• Magie (17 mg)
• Cacbohidrat (18 gram)
• Chất xơ (1,2 gram)
• Protein (1,7 gram)
• Sắt (0,4 mg)
• Vitamin C (4,6 mg), A (1 IU), B6 (0,1 mg)
• Canxi (3 mg)

3. Sữa bắp bao nhiêu calo?

Như phần trên đề cập đến thành phần dinh dưỡng, chúng tôi cũng đã liệt kê đến mức calo có trong sữa bắp. Theo các nghiên cứu chỉ ra:

Uống 1 ly sữa bắp 200ml tương ứng việc nạp calo khoảng 124kcal vào cơ thể. Thực tế cho thấy calo trong sữa bắp không quá lớn và nếu không cho sữa, đường thì con số calo hoàn toàn không đáng lo ngại.

Sữa bắp không nhiều calo

Lượng calo không cao là cơ sở để bạn sử dụng sản phẩm này nhằm bổ sung thành phần dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng carbs trong chế phẩm từ ngô này lớn nên bạn cũng cần cẩn trọng khi dùng sữa bắp thường xuyên.

4. Uống nhiều sữa bắp có béo không?

Chắc hẳn nhiều người băn khoăn việc uống nhiều sữa bắp có khiến cơ thể bị mập lên nhiều không.

Thực tế cho hay, sữa bắp có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đó đều là những thành phần cần thiết cho cơ thể.

Một điều cần lưu ý là lượng carbs trong sữa bắp khá cao nhưng chất protein rất ít. Nếu uống nhiều sữa bắp, có thể khiến bạn bị dư thừa carbs và gây tăng cân nhanh chóng. Chúng ta không nên lạm dụng sản phẩm này mà chỉ uống điều độ, với lượng mỗi ngày 1 - 2 ly sữa bắp mà thôi.

>> Xem thêm: 1 tô bún gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

5. Lợi ích sữa bắp mang lại cho cơ thể

Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, sữa bắp được đánh giá là thực phẩm dành cho mọi người.

5.1. Tốt cho mắt

Nhờ có nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin, sữa bắp rất tốt cho mắt, giúp mắt giảm mỏi, khô và mắt sáng hơn. Những chất này còn hỗ trợ chống lão hoá điểm vàng, giúp mắt nhìn rõ hơn.

5.2. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra, chất lutein trong sữa bắp giúp ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch và phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ.

Trong bắp chứa axit folic có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ homocysteine sẽ giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

5.3. Giảm căng thẳng

Vitamin B1, B3, B5 trong sữa bắp giúp giảm tình trạng lo lắng, căng thẳng cũng như dấu hiệu của bệnh Alzheime, bệnh hay gặp ở người cao tuổi.

Bắp ngô chứa nhiều thành phần chống căng thẳng

Ngoài ra, trong bắp chứa nhiều vitamin E và chất béo lecithin có thể giúp bảo vệ vỏ bọc thần kinh.

5.4. Giúp não hoạt động tốt hơn

Sữa ngô chứa nhiều vitamin B1, B3, B5 làm cho chúng ta có trí nhớ tốt hơn, tăng cường hoạt động có năng suất hơn. Sữa bắp rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp con trở nên thông minh hơn.

Vitamin B trong sữa ngô cũng giúp duy trì lượng đường trong máu làm não bộ có thể hoạt động tốt trong một thời gian kéo dài.

5.5. Tốt cho tiêu hoá

Chất xơ trong sữa bắp là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa bệnh liên quan đến ruột già và đường tiêu hoá. Như chúng ta biết, ngô có lượng carb cao nên giàu chất xơ cao hơn nhiều so với gạo trắng, mì, sữa…

Sữa bắp tốt cho tiêu hoá

Chất xơ còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả giúp bạn dễ tiêu hoá, giảm béo nhanh hơn.

Tổng kết

Qua bài viết trên, Oreni Việt Nam hy vọng bạn đã biết và hiểu hơn về sữa bắp, loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe giúp bạn ăn uống khoa học hơn. Bài viết đã giải đáp vấn đề sữa bắp bao nhiêu calo để từ đó bạn sử dụng tốt hơn trong khẩu phần ăn uống, đặc biệt là những ai đang thực hiện ăn kiêng.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài viết khác về chế độ ăn cũng như tập luyện có trên trang web để thực hiện tốt hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và kiên trì thói quen duy trì cân nặng của mình tốt nhất!

https://oreni.vn