Chọn MENU

8 Cách điều hòa huyết áp tại nhà tự nhiên, không dùng thuốc

Đa số những người bị mắc bệnh liên quan đến huyết áp đều không biết mình mắc bệnh cho đến khi gặp phải một số tình trạng nghiêm trọng như đột quỵ, đau tim hay thường xuyên bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Vì vậy việc điều hòa huyết áp là biện pháp tốt nhất để tránh các biến chứng nguy hiểm này. Hãy cùng Oreni tìm hiểu 8 cách điều hòa huyết áp ngay tại nhà trong bài viết dưới đây nhé.

1. Một số điều cần biết về huyết áp

Huyết áp là lực tác động của máu lên thành động mạch. Máu được tim bơm đi khắp cơ thể. Khi tim đập nhanh, máu được bơm nhiều vào động mạch sẽ dẫn đến việc huyết áp tăng cao và ngược lại.

Thông thường, chúng ta chỉ có thể phát hiện huyết áp cao hay thấp thông qua việc đo huyết áp thường xuyên. Chỉ số huyết áp sẽ được hiển thị dưới dạng phân số, trong đó số trên là huyết áp tâm thu và số dưới là huyết áp tâm trương, đơn vị đo là mmHg.

  • Huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp tâm trương dưới 80 là mức bình thường.
  • Huyết áp tâm thu trên 139 và huyết áp tâm trương trên 89 là huyết áp cao.
  • Huyết áp tâm thu dưới 90 và huyết áp tâm trương dưới 60 là huyết áp thấp.

Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn

Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn

Điều quan trọng chúng ta cần biết là một lần đo huyết áp thấy chỉ số bất thường không có nghĩa là bị bệnh tăng huyết áp hay giảm huyết áp mà phải chú ý đo nhiều lần trong nhiều khoảng thời gian khác nhau để có thể xác định chính xác tình trạng của mình.

>> Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi tại nhà

2. Những triệu chứng thường gặp của huyết áp cao, huyết áp thấp

  • Triệu chứng của huyết áp cao: Đa phần các triệu chứng của cao huyết áp đều khá mờ nhạt. Trên thực tế, hầu hết các bệnh nhân tăng huyết áp đều không thể nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng nào, mặc dù bệnh đã tiến triển khá nghiêm trọng. Một số ít bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể biểu hiện một số triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam. Đúng như tên gọi mà nhiều nhà khoa học đã đặt cho căn bệnh: Cao huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng”, những triệu chứng của bệnh đều không rõ ràng và hầu hết không xảy ra cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn rất nghiêm trọng. Lúc này, các biến chứng tim mạch có thể đột ngột xuất hiện và tước đi tính mạng bệnh nhân chỉ trong cái chớp mắt.
  • Triệu chứng của huyết áp thấp: Nhiều người lầm tưởng huyết áp thấp không nguy hiểm bằng huyết áp cao. Nhưng thực tế, bệnh huyết áp thấp để lại những triệu chứng và hậu quả nghiêm trọng như: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu dữ dội, giảm tập trung, mờ mắt, mệt mỏi, buồn nôn hoặc nặng hơn là khiến người bệnh bị ngất. Huyết áp thấp cũng là một trong những căn bệnh nguy hiểm cần được phát hiện và điều trị kịp thời.

3. 8 Cách điều hòa huyết áp ngay tại nhà

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc điều trị các bệnh huyết áp. Dưới đây Oreni sẽ chia sẻ một số biện pháp giúp điều hòa huyết áp ngay tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả.

  • Giữ cân nặng phù hợp với vóc dáng: Theo các chuyên gia nghiên cứu, cân nặng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về huyết áp. Việc thừa cân cũng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn hô hấp khi ngủ khiến huyết áp tăng cao. Chính vì vậy việc giữ cân nặng phù hợp với cơ thể chính là cách kiểm soát huyết áp hiệu quả nhất.
  • Chế độ dinh dưỡng: Thói quen ăn uống là điều không dễ dàng thay đổi nhưng nếu muốn có sức khỏe tốt thì việc ăn uống lành mạnh là yếu tố vô cùng quan trọng. Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm ít chất béo trong thực đơn hàng ngày chính là một trong những giải pháp tối ưu để điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó chúng ta cũng cần tăng cường bổ sung lượng Kali và Canxi phù hợp cho cơ thể.
  • Hạn chế ăn muối và tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe: Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp hạ huyết áp. Đặc biệt trong thời gian điều trị các bệnh huyết áp chúng ta cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và cafe để tránh trường hợp tăng huyết áp cũng như làm giảm tác dụng của thuốc.
  • Thường xuyên tập thể dục thể thao: Mỗi ngày dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao cũng là một cách giúp điều hòa huyết áp vô cùng hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn những bộ môn yêu thích và tập cùng bạn bè và người thân. Lưu ý, quá trình luyện tập phải được duy trì thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa huyết áp cực tốt

Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa huyết áp cực tốt

  • Từ bỏ thuốc lá và tránh nhiễm độc khói thuốc: Khói thuốc là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao và gây ra các bệnh về tim mạch. Vì vậy bạn nên từ bỏ thuốc lá hoặc tránh hít phải khói thuốc một cách thụ động để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi: Tâm trạng không tốt cũng có thể khiến tim đập nhanh và huyết áp tăng cao bất chợt. Do vậy bạn hãy cố gắng duy trì tâm trạng tốt hoặc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến căng thẳng mệt mỏi và nhanh chóng giải quyết chúng. Ngoài ra bạn cũng có thể điều chỉnh tâm trạng bằng cách tập thiền, Yoga hoặc chơi các trò chơi giải trí.
  • Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ: Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ và đo huyết áp là cách tốt nhất để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời.
  • Sử dụng Ghế Massage mỗi ngày: Chỉ với 20 phút sử dụng ghế massage mỗi ngày cũng là một biện pháp giúp điều hòa huyết áp vô cùng hiệu quả. Sự kết hợp của những công nghệ hiện đại cùng các bài massage thư giãn giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy chuyển hóa tại chỗ, đả thông kinh mạch, giảm căng thẳng stress… từ đó hỗ trợ người dùng ổn định huyết áp, phòng chống các bệnh tim mạch hiệu quả.

Ngồi ghế massage mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp hiệu quả

Ngồi ghế massage mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp hiệu quả

Tổng kết

Hy vọng với những cách điều hòa huyết áp tại nhà được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc có thêm kiến thức trong việc điều trị cũng như phòng ngừa các bệnh về huyết áp. Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ có thể liên hệ trực tiếp qua số Hotline: 1800 1238 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí. Oreni hy vọng được trở thành người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe gia đình bạn mỗi ngày.

ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

https://oreni.vn

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Oreni là thương hiệu ghế massage, máy chạy bộ số 1 tại Việt Nam. Sản phẩm của Oreni được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản và đạt tiêu chuẩn Quốc tế

Bình luận

Đăng bình luận(*) là thông tin bắt buộc

Hệ thống Showroom Oreni toàn quốc

Oreni đã có mặt tại các Showroom trên toàn quốc

MIỀN BẮC

MIỀN TRUNG

MIỀN NAM

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để Được tư vấn và có mức giá hấp dẫn nhất
18001238 - 0846991199