Bỏ túi 8 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

Vấn đề mỡ, béo, thừa cân, sồ sề là điều được chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm bởi nó ảnh hưởng đến ngoại hình, khả năng tự tin và sinh hoạt cuộc sống. Làm thế nào để giảm mỡ bụng, giảm béo bụng nói chung cho cơ thể? Hãy tham khảo ngay các cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả “thần thánh” dưới đây từ Oreni Việt Nam giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn quyến rũ.

1. Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân và tác hại của mỡ bụng

Mỡ bụng hay béo bụng là tình trạng phần bụng xuất hiện mỡ thừa nhiều, tạo nên những ngấn hoặc phình ra, làm tăng kích thước vòng bụng ảnh hưởng đến nét thẩm mỹ của cơ thể bạn.

Nhiều người đối mặt với tình trạng thừa cân, mỡ bụng xuất hiện.

Bạn có thể cảm nhận điều này bằng mắt thường, sờ cảm nhận và đi lại sẽ cảm thấy nặng nề, khó khăn hơn ảnh hưởng đến độ tự tin và sinh hoạt cuộc sống.

❖ Nguyên nhân khiến tình trạng mỡ bụng ngày càng trầm trọng do nhiều yếu tố như:

• Di truyền.
• Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ.
• Mê đồ ngọt.
• Thích uống bia, uống nhiều bia.
• Ngủ quá nhiều.
• Thức khuya.
• Tình trạng bị stress dài ngày.

❖ Béo bụng gây ra nhiều tác hại khôn lường, có ảnh hưởng xấu đến cơ thể như:

• Bệnh tim mạch.
• Bệnh tiểu đường.
• Bệnh cao huyết áp.
• Nhồi máu cơ tim.
• Đột quỵ.
• Suy giảm chức năng sinh lý.
• Mất thẩm mỹ bên ngoài.
• Khó khăn trong vận động.

Việc giảm mỡ bụng cấp tốc càng nhanh càng tốt được nhiều chị em quan tâm. Nhưng phương pháp nào cũng cần có thời gian để cho kết quả.

2. Massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra, quá trình massage giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm tích tụ mỡ thừa dưới da. Bằng cách tác động của tay hay một số loại thực phẩm, dược liệu kết hợp sẽ khiến các khối mỡ tích tụ theo thời gian.

Massage giảm mỡ bụng có hiệu quả trong việc giảm tích mỡ thừa dưới da.

Theo góc nhìn của Đông y, phương pháp massage là hình thức đả thông các huyệt đạo và kích thích dòng chảy của máu được vận động hiệu quả nhất trên cơ thể; tăng cường trao đổi chất từ đó thúc đẩy tiêu hao calo, mỡ thừa ở cơ thể bạn, nhất là vùng bụng.

Khi massage bụng, mô cơ được thư giãn, đánh tan các tế bào mỡ từ tác động của ngoại lực bên ngoài làm “vỡ” các cấu trúc liên kết bền chặt của mỡ dưới da. Theo đánh giá từ các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thật sự có hiệu quả làm giảm mỡ bụng nếu bạn biết cách và thực hiện đúng kỹ thuật.

3. 8 Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh cho chị em

Một số biện pháp massage giúp giảm mỡ vòng 2 an toàn, dễ làm mà chị em có thể thực hiện để lấy lại vòng eo thon gọn thuở nào.

3.1. Giảm mỡ bụng bằng các động tác massage tay không

Một số động tác massage bằng tay không cũng được cho là có hiệu quả để giảm mỡ thừa vòng 2.

❖ Động tác 1: Xoay tròn lòng bàn tay

• Đặt tay phải lên tay trái.
• Xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần.
• Đảo chiều.

❖ Động tác 2: Massage bằng khớp tay

• Nắm tay thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên.
• Miết từ phần bụng dưới trước, rồi miết dần lên phía trên.

❖ Động tác 3: Miết eo

• Khép các ngón tay với nhau, miết xuống eo theo 2 bên tay.
• Thực hiện động tác này nhiều lần.
• Đổi chiều miết lên trên.

3.2. Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Gừng và rượu (đồ có cồn) là hai loại thực phẩm có tính nóng, nhiệt cao khi kết hợp sẽ sinh ra một lượng nhiệt nóng lớn. Khi thực hiện massage lên vùng bụng sẽ tác động vào vùng mỡ dưới da, nhanh chóng làm tan khu vực mỡ tích tụ.

❖ Cách thực hiện massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng như sau:

• Gừng gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1, để trong khoảng 1 tháng.
• Lấy hỗn hợp này xoa lên bụng và xoa bóp đánh tan mỡ hàng ngày.
• Massage trong khoảng 1 - 15 phút khi cảm thấy hết nóng.

Cách massage bụng giảm mỡ với gừng.

3.3. Massage giảm mỡ bụng với muối

Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả cao khi dùng massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông y cho hay khi muối được rang nóng thì sẽ giữ nhiệt cao giúp đốt mỡ bụng hiệu quả nhanh.

❖ Cách thực hiện:

• Rang nóng muối tinh, bọc trong khăn bông
• Vệ sinh vùng bụng cần giảm mỡ.
• Áp khăn bọc muối lên vùng bụng rồi massage xoay vòng theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện đến khi muối hết nóng

Cách massage bụng giảm mỡ với muối.

Lưu ý: Bạn có thể tiếp tục làm nóng muối lên và thực hiện massage tiếp nếu cần.

>> Xem thêm: 3 cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả nhanh

3.4. Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Một vài loại tinh dầu sử dụng để massage giảm béo được nhiều chị em phụ nữ áp dụng trong việc đánh tan mỡ bụng như:

• Tinh dầu sả chanh Lemongrass.
• Tinh dầu oải hương.
• Tinh dầu phong lữ.
• Tinh dầu hoa hồng.
• Tinh dầu trà xanh.

Có nhiều tinh dầu thiên nhiên được dùng để massage bụng như tinh dầu trà xanh.

❖ Cách thực hiện chung là:

• Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng, sử dụng khoảng 10 giọt.
• Bôi hỗn hợp này lên vùng da phần bụng.
• Dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái phải sang trái, liên tục khoảng 5 lần.

3.5. Massage với tinh dầu gừng giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia Đông y, gừng là một trong số các loại thực phẩm đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả trong thiên nhiên dễ kiếm dễ tìm mà bạn có thể sử dụng. Gừng có tính ấm nóng nên rất thích hợp với việc massage bụng đánh tan mỡ thừa.

❖ Cách thực hiện:

• Hoà 15 giọt tinh dầu gừng và 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…).
• Xoa hỗn hợp tinh dầu vào 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên rồi tiến hành massage.
• Di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới, sau đó di chuyển theo vòng tròn quanh bụng khoảng 5 vòng, kéo hai tay lên phần phía trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm 5 vòng nữa.
• Ở vị trí rốn trung tâm, di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.
• Lặp lại khoảng 3 đến 5 lần.

Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng bằng cách massage với tinh dầu gừng.

3.6. Massage với tinh dầu bưởi giảm mỡ bụng

Các hoạt chất có trong tinh dầu bưởi cùng nguồn nhiệt lượng được sinh ra khi massage sẽ đốt cháy lớp mỡ thừa tích tụ dưới da.

❖ Cách thực hiện:

• Lấy 1 - 2 giọt tinh dầu bưởi cùng với 5 - 6 giọt dầu dẫn cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên khu vực bụng.
• Massage nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 30 phút.

3.7. Massage với tinh dầu bạc hà giảm mỡ bụng

Tinh dầu bạc hà có tính nóng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Ngoài ra, thành phần bạc hà có nhiều dưỡng chất kích thích hệ tiêu hóa giúp cơ thể trao đổi chất dễ dàng và đốt calo, đốt mỡ tích tụ được nhanh chóng hơn.

❖ Cách thực hiện:

• Bạn có thể pha 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu,...) sau đó massage lên vùng bụng để giảm mỡ.
• Lấy rốn làm tâm, massage từ trong ra ngoài theo hình vòng tròn liên tục, xoa bóp đều trong khoảng 3 phút.

Massage bụng bằng tinh dầu bạc hà cho hiệu quả cao.

>> Xem thêm: Top 20 bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập siêu nhanh

3.8. Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Tác dụng của massage bụng giảm béo kiểu Trung Quốc giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động ổn định hơn.

❖ Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà.
• Xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên.
• Đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa nhanh dần.
• Xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 - 2 giây, liên tục trong 2 phút.

4. Lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng đúng cách

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần biết khi áp dụng cách massage tan mỡ bụng để đảm bảo an toàn, hiệu quả và đảm bảo sức khỏe:

• Tư thế đúng: Theo các chuyên gia sức khỏe cho hay, để việc massage bụng đạt hiệu quả nhất thì bạn nên thực hiện tư thế nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tư thế khác là đứng trước gương để thực hiện massage.
• Không massage ngay sau ăn: Khi vừa ăn xong bạn không nên thực hiện massage vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá, sẽ khiến đau bụng, tức bụng, rối loạn tiêu hoá. Lời khuyên là bạn nên xoa bóp bụng 2 lần một ngày, trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
• Không massage khi có bệnh lý: Các bác sĩ cho biết, khi bạn có vấn đề bệnh về đau dạ dày hoặc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng thì không thực hiện xoa bóp, massage bụng để tránh diễn biến nặng hơn.

Massage giảm béo bụng nên nằm thoải mái, thư giãn

Tổng kết

Làm đẹp và trở nên đẹp hơn mỗi ngày là điều bất kỳ ai cũng mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong số nhiều biện pháp, phương pháp làm đẹp khác nhau bạn có thể áp dụng massage bụng để giảm béo hiệu quả. Bài viết trên từ Oreni Việt Nam hi vọng giúp bạn có thêm kinh nghiệm để biết cách massage giảm mỡ bụng an toàn, giảm béo nhanh để có được vóc dáng cân đối, thon gọn và tự tin hơn. Đừng quên chia sẻ, bình luận bài viết để nhiều người cùng biết hơn nữa nhé.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo lựa chọn phương pháp giảm cân, giảm béo với ghế massage toàn thân Oreni - giải pháp hữu hiệu đem tới vóc dáng và sức khỏe tuyệt vời cho bạn và gia đình.

https://oreni.vn