Bỏ túi 7 cách giảm mỡ bụng gừng bằng cực hiệu quả cho chị em

Mỡ bụng là vấn đề nan giải đối với nhiều người từng gặp phải, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Tích mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể trở nên nặng nề, mất cân đối mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy làm thế nào giảm mỡ bụng nhanh chóng, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc?

Trong bài viết này Oreni sẽ chia sẻ đến bạn những cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi. Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện, chắc chắn hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

1. Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân và rủi ro sức khỏe

1.1. Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là mô mỡ mềm lắng đọng ở phần giữa của cơ thể, bao quanh vùng bụng. Có hai loại mỡ bụng:

• Mỡ nội tạng: Lớp mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng.
• Mỡ dưới da: Là lớp mỡ nằm ngay dưới da.

Đa số những người bị béo bụng đều là do lớp mỡ nằm dưới da bụng, tuy không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhưng lại khiến cơ thể trở nên đồi sộ, nặng nề, mất cân đối.

Mỡ bụng gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng tới sức khỏe

>> Xem thêm: 8 cách chạy bộ giảm mỡ bụng tốt nhất

1.2. Những nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Nguyên nhân gây mỡ bụng do nhiều lý do khác nhau:

• Do chế độ ăn uống kém: Chế độ ăn ít protein và nhiều carb cũng có thể ảnh hưởng tới cân nặng.
• Chế độ sinh hoạt: Lối sống ít vận động khiến nhiều người khó loại bỏ được mỡ thừa, đặc biệt vùng bụng.
• Gen di truyền: Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng béo phì, hoặc béo bụng ảnh hưởng từ gen di truyền. Gen có thể ảnh hưởng đến hành vi hoặc sự trao đổi chất trong cơ thể.
• Hút thuốc và sử dụng rượu bia: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới cao gấp 2 lần đối với người sử dụng rượu bia thường xuyên.

1.3. Những rủi ro sức khỏe của mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ đối với mỗi người mà còn gây nên nhiều bệnh lý sức khỏe khác như tiểu đường, mỡ nhiễm máu và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch.

Thông thường mỡ nội tạng được đánh giá là nguy hiểm hơn mỡ dưới da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mang mỡ nội tạng xung quanh bụng sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Chúng bao gồm bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và huyết áp cao. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa mỡ bụng và ung thư.

2. Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không?

Gừng từ lâu đã được sử dụng cho việc giảm cân bởi tính hiệu quả của nó. Gừng nói chung được chứng minh là an toàn khi sử dụng bao gồm đồ uống, công thức nấu ăn hoặc thực phẩm bổ sung.

Trong gừng có 2 hợp chất chính là zingerone và shogaols có thể giúp giảm cân, có có lợi cho quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo phức tạp của cơ thể từ đó giúp đánh bay mỡ bụng dễ dàng.

Vậy gừng có tác dụng giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là CÓ.

Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm mức cholesterol. Siêu thực phẩm này cũng đã được chứng minh là giúp chữa bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì - tất cả đều có thể góp phần làm tăng cân.

Ngoài ra gừng còn giúp làm sạch ruột, loại bỏ các độc tố có hạ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường hiệu quả tiêu hóa đối với chế độ ăn kiêng. Bạn có thể giảm mỡ thừa và tăng cường quá trình trao đổi chất.

3. 7 phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng an toàn tự nhiên tại nhà

Gừng không chỉ là một chất hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên giúp giảm buồn nôn và đau bụng, nó còn có tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn để đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

3.1. Đánh tan mỡ bụng bằng trà gừng xả

Giống như gừng, xả cũng có tác dụng sinh nhiệt, tính ấm. Vì vậy khi kết hợp gừng với xả sẽ tạo nên hương vị thơm ngon hơn và giúp quá trình trao đổi và đào thải chất diễn ra tốt hơn.

❖ Nguyên liệu cần có:

• 4 lát gừng tươi, 1 cây xả, 1 lát chanh tươi, 2 thìa mật ong.
• Đun sôi 300ml nước sau đó đập dập gừng và xả thả vào nước nóng.
• Khi hỗn hợp để nguội khoảng 50% cho thêm chanh tươi và mật ong vào khuấy đều.

Trà gừng xả có vị ấm cay, thích hợp sử dụng vào mùa đông

>> Xem thêm: Top 10 bài tập erobic giảm mỡ bụng nhanh nhất

3.2. Sử dụng trà xanh và gừng

Trà xanh có đặc tính giảm cân, giảm mỡ riêng vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và làm tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bạn có thể thêm gừng vào trà nóng như một cách kết hợp mạnh mẽ giữa 2 nguyên liệu. Uống 1 - 2 cốc mỗi ngày.

Trà xanh kết hợp với gừng giúp giải độc, mát gan giảm mỡ hiệu qua

3.3. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng gừng và giấm

Giấm được tạo thành từ nhiều loại axit như acid acetic kích thích sự đốt cháy năng lượng trong cơ thể, và làm giảm chất mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

❖ Cách thực hiện:

• Gừng 5 củ, giấm 200ml.
• Thái gừng thành từng lát mỏng, sau đó bỏ vào lọ thủy tinh. Ngâm hỗn hợp gừng và giấm trong khoảng 3 ngày.
• Lấy 1 thìa nước cốt gừng ngâm giấm pha loãng với 180ml nước ấm.
• Uống trước khi ăn sáng, vòng eo của bạn sẽ được giảm đáng kể.

Uống nước giấm gừng pha loãng tốt nhất vào buổi sáng

3.4. Chườm nóng bụng bằng muối và gừng

Kết hợp gừng và muối để chườm nóng và massage giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi vì gừng có tính nóng, khi rang lên thì nhiệt lượng càng tăng cao, kết hợp với muối nóng có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt tốt.

❖ Nguyên liệu:

• 0,5kg muối hột, 5 củ gừng thái nhỏ.
• Chuẩn bị thêm 1 ống quần, hoặc khoăn nhỏ dùng để bọc hỗn hợp để chườm.

❖ Cách thực hiện:

• Cho hỗn hợp muối, gừng lên bếp, rang cho tới khi sản phẩm khô, có màu hơi vàng thì tắt bếp.
• Cho hỗi hợp vào túi vải, buộc chặt đầu.
• Nằm ngửa , đặt túi sưởi lên bụng, chườm trong khoảng 15 - 20 phút, thực hiện 1 tuần 3 - 4 lần.

Massage bằng muối nóng và gùng có hiệu quả cao trong việc đánh bay mỡ bụng

3.5. Đánh bay mỡ bụng với gừng và dứa

Dứa là loại quả chứa nhiều vitamin C, enzym giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm tnh trạng đầy hơi khói tiêu và giúp tiêu hao năng lượng tuyệt vời.

1 cốc nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

• Dứa tươi ép lấy nước sau đó thêm khoảng 2 - 3 lát gừng giã nhỏ. Cho thêm đá, uống vừa giải khát, vừa kích thích cảm giác ngon miệng.

Nước ép dứa tươi và gừng thơm ngon giúp đẹp da, dáng thon

3.6. Bột gừng

So với gừng tươi, gừng xay ( bột gừng ) có thời gian sử dụng lâu hơn và cũng khá linh hoạt. Bột gừng là một chất kích thích tiêu hóa tuyệt vời. Nó tạo điều kiện giảm cân bằng cách kích thích sự tiêu hóa, trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bột gừng cũng làm giảm bệnh táo bón hoặc các vấn đề khác làm cản trở việc giảm cân của bạn.

• Bột gừng có thể pha với nước ấm, uốn vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc có thể sử dụng làm gia vị trong mỗi món ăn.

Bột gừng xay mịn giữ nguyên được tinh chất bên trong củ gừng tươi

>> Xem thêm: 12 bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường

3.7. Rượu gừng

Rượu có tính nóng, cay khi được kết hợp cùng với gừng sẽ phát huy tác dụng mạnh mẽ. Bạn có thể áp dụng thực hiện ngay tại nhà một cách nhanh chóng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ sau sinh có cơ bụng chảy xệ.

❖ Nguyên liệu:

• Rượu trắng 1 lít
• Gừng tươi giã nhuyễn

❖ Cách thực hiện

• Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ giã nhuyễn sau đó đem ngâm với rượu theo tỉ lệ 1:1.
• Ngâm ít nhất 1 tháng.
• Sau khi ngâm xong có thể sử dụng bằng cách, lấy 2 muỗng rượu gừng xoa đều lên vùng bụng và thực hiện phương pháp massage 15 - 20 phút.

Thường xuyên xử dụng rượu gừng massage giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng 

4. Những lưu ý khi giảm mỡ bụng với gừng

Gừng là loại thực phẩm đã được chứng minh có hiệu quả cao trong việc loại bỏ mỡ thừa, tuy nhiên cần lưu ý những điều sau đây để sử dụng gừng đúng cách, an toàn và mang lại hiệu quả cao.

• Không nên lạm dụng gừng tươi giảm mỡ: Đối với nước gừng tươi, không nên lạm dụng mà uống quá nhiều, điều này sẽ sinh ra phản tác dụng, khiến bạn cảm thấy nóng trong người, đau đầu, chóng mặt, phát ban…
• Không nên gọt vỏ gừng: Phần vỏ gừng chứa nhiều tinh chất như gingerol, gingerene, phellandrene và citral có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ và tạo tinh thần sảng khoái, thư giãn.
• Nên kết hợp với tập thể dục: Kết hợp với các bài tập giảm mỡ, săn chắ vùng bụng giúp phát huy tác dụng nhanh hơn.
• Những đối tượng không nên sử dụng gừng: Những đối tượng sau đây không nên sử dụng gừng tươi sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như người bị say nắng, người có bệnh đại tràng, xuất huyết dạ dày, đau dạ dày, phụ nữ đang mang thai, người bị bệnh trĩ.

Kết luận

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng hiệu quả, an toàn và tự nhiên. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bụng phẳng là điều ai cũng mong muốn nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe tổng thể và sự hài lòng là mục tiêu chúng ta nên hướng tới. Cuối cùng với bất kỳ phương pháp nào hãy sử dụng một cách hợp lý, an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.

https://oreni.vn

F