[Giải đáp] Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân? Sự thật là gì?

Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng rất được yêu thích trong các món ăn của người Việt Nam. Các tài liệu nghiên cứu đều chứng minh ăn bí đỏ rất tốt cho sức khỏe của con người. Bí đỏ có thể chế biến được rất nhiều các món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn như: canh xương bí đỏ, mứt bí đỏ, sữa bí đỏ…

Sữa bí đỏ thơm ngon, hương vị và màu sắc rất đặc trưng. Uống sữa bí đỏ béo ngậy khiến mọi người rất thích thú. Nhưng khi dùng món ăn này, đa số mọi người thắc mắc sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?

Để giảm đáp cho câu hỏi này, xin mời các bạn hãy cùng Oreni tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là loại quả có màu vàng, thường xuất hiện trong các bữa cơm gia đình của người Việt. Với quả bí đỏ, bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng khác nhau, vô cùng tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho chúng ta:

• 0.9 gam Protein.
• 5 - 6 gam Gluxit.
• các nguyên tố vi lượng và các axit amin như: alanin, valin, leucin, cystin, lysin….
• Các loại vitamin như: B1, B2, PP, B6. B5 cùng các axit béo quý như: linolenic, beta-carotene, linoleic.

Quả bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe con người

Quả bí đỏ được đánh giá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được xem là “ liều thuốc bổ” trong gian bếp nhà bạn.

Chúng ta có thể kể một số công dụng của quả bí ngô đối với sức khỏe con người như sau:

• Giúp bổ mắt, mắt sáng, ngăn ngừa các bệnh về giác mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng nhờ thành phần bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, là tiền thân của vitamin A.
• Tăng cường phát triển tế bào não, trợ giúp cho các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Đặc biệt, bí đỏ giúp phòng ngừa và điều trị chứng phù, tăng huyết áp và biến chứng khác khi mang thai, phòng chống sốt xuất huyết sau khi đẻ.
• Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da sáng đẹp, không mụn nhọt, ít nếp nhăn.
• Bí đỏ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, giúp hạ đường huyết trong máu, ngăn ngừa khả năng phát triển thành mãn tính của người bị tiểu đường.

>> Xem thêm: Vitamin E có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

2. Uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?

Trong các món ăn được chế biến từ bí đỏ thì sữa bí đỏ dễ làm, đơn giản nhưng bổ sung được nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhất. Tuy nhiên khi sử dụng món ăn hấp dẫn này, nhiều người còn băn khoăn uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân do có nhiều quan điểm tranh cãi xung quanh vấn đề này.

Trên thực tế, sữa bí đỏ vừa có thể tăng cân vừa hỗ trợ giảm cân. Hiệu quả tăng cân hay giảm cân từ bí đỏ sẽ phụ thuộc vào cách uống sữa bí ngô của từng đối tượng cụ thể.

Nhiều tài liệu chứng minh, uống sữa bí đỏ có tác dụng giảm béo tự nhiên rất tốt do quả bí đỏ có hàm lượng chất đạm cao kết hợp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Đặc biệt lượng chất xơ dồi dào, hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nên kiểm soát cân nặng rất hiệu quả.

Sữa bí ngô giúp tăng hay giảm cân là do cách uống của bạn

Uống sữa bí đỏ cũng hỗ trợ tăng cân, cải thiện cân nặng rất tốt. Nó cũng được coi là liều thuốc tăng cân tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose - là thành phần quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể để giúp tăng cân.

Tóm lại, uống sữa bí đỏ có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân. Hiệu quả này sẽ phụ thuộc vào cách uống sữa.

3. Cách uống sữa bí đỏ tăng cân hiệu quả tại nhà

Áp dụng cách uống sữa bí đỏ tăng cân đúng cách sẽ giúp bạn tăng được 3 - 4 kg trong vòng 1 tháng rất dễ dàng.

Theo kinh nghiệm của những người đã thực hiện, để tăng cân nhờ uống sữa bí đỏ, bạn cần tuân thủ như sau:

• Bạn nên uống sữa bí ngô ngày 2 lần/ngày vào lúc trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
• Các bữa ăn trong ngày cần ăn đúng giờ, đúng và đủ bữa. Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tùy theo thể lực của mình nhằm tăng khả năng trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng.

Nhiều người đã tăng cân thành công nhờ uống sữa bí đỏ thường xuyên

>> Xem thêm: Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy nhanh nhất

4. Cách uống sữa bí đỏ giảm cân như thế nào?

Với mục đích giảm cân thì bạn nên uống sữa bí đỏ giảm đường và giảm sữa bởi thành phần trong đường và sữa sẽ thúc đẩy cân nặng tăng lên.

Hoặc sữa bí đỏ giảm cân của bạn nên chế biến bằng mật ong thay thế cho đường sữa, do mật ong có vị ngọt tự nhiên, không chứa đường gây béo cho cơ thể.

Để giảm cân từ sữa bí đỏ, bạn nên thực hiện như sau:

• Mỗi ngày nên uống tối đa 1 cốc sữa bí đỏ mật ong.
• Thực hiện chế độ ăn khoa học, hạn chế tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, đồng thời tăng cường chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
• Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Không được để cơ thể quá đói.
• Tích cực tập luyện thể dục mỗi ngày bằng các hoạt động đơn giản như: chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, tập Gym, tập Yoga....

Sữa bí đỏ chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân rất tốt

5. Câu hỏi thường gặp khi uống sữa bí đỏ

Xoay quanh vấn đề uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân, chúng ta còn bắt gặp một số thắc mắc thường gặp sau đây. Bạn có thể tham khảo để chắt lọc thêm được nhiều kiến thức bổ ích từ sữa bí ngô.

5.1. Sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo?

Về thực tế, để đo lường sữa bí đỏ chứa bao nhiêu calo sẽ rất khó bởi do cách chế biến của từng người, hàm lượng sữa, đường và bí đỏ khác nhau thì hàm lượng calo sẽ khác nhau.

Số liệu nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm cho biết, trung bình 100ml sữa bí đỏ sẽ chứa khoảng 120 calo.

Sữa bí đỏ có hàm lượng calo không cao

5.2. Nên uống sữa bí đỏ giảm cân vào lúc nào tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống sữa bí ngô giúp giảm cân hiệu quả sẽ phụ thuộc vào liều lượng uống và thời gian uống hợp lý. Theo đó, sữa bí đỏ giảm cân không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày mà nó chỉ là thực phẩm hỗ trợ, bổ sung trong khẩu phần ăn của bạn.

Để giảm béo thành công từ sữa bí đỏ thì bạn nên uống loại sữa này mỗi ngày 1 cốc và sử dụng chúng từ 2 - 3 tiếng trước khi đi ngủ nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.

Tổng kết

Vậy là, bài viết trên đây của Oreni đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân. Tóm lại, món ăn bổ dưỡng này sẽ giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân trong từng hoàn cảnh cụ thể. Tùy vào mục đích của mình mà bạn hãy áp dụng cách uống sữa bí ngô hợp lý nhé!

Dù muốn tăng cân hay giảm cân, bạn vẫn cần xây dụng chế độ ăn uống khoa học cũng như chế độ tập luyện hợp lý để nâng cao sức khỏe và có được vóc dáng cân đối. Vì thế, bạn hãy tham khảo máy chạy bộ Oreni để tập chạy bộ tại nhà mỗi ngày giúp rèn luyện thể lực và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhé! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

https://oreni.vn