Hướng dẫn 4 Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân THƯ GIÃN tại nhà

Ngày nay khi phải thường xuyên đối mặt với những căng thẳng, áp lực. Phương pháp bấm huyệt là phương pháp vừa giúp thư giãn, cải thiện sức khỏe được nhiều người áp dụng. Vậy cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân như thế nào vừa an toàn, hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân không chỉ đơn giản giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện tâm trạng của bạn. Một số lợi ích bạn cần biết trong việc xoa bóp bấm huyệt đem lại:

- Tăng tuần hoàn máu: Các tác động xoa bóp và áp lực lên các điểm huyệt có thể giúp bạn kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Từ đó cung cấp các dưỡng chất và oxy đến các mô và cơ quan, đồng thời loại bỏ các chất cặn bã và độc tố tích tụ.

- Điều trị xương khớp: Theo thời gian xương khớp sẽ bị thoái hóa và dễ mắc các bệnh về xương như loãng xương, thoái hóa,... khiến chất lượng sụn khớp suy giảm. Phương pháp xoa bóp, massage toàn thân sẽ giúp bạn làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp, cải thiện khả năng tuần hoàn máu, giảm đau cơ thể.

- Giảm đau vai gáy: Bệnh đau vai gáy khá phổ biến ở nhiều đối tượng, đặc biệt là dân văn phòng. Nguyên nhân gây ra bệnh có thể do ngồi sai tư thế, gặp vấn đề xương khớp. Việc áp dụng phương pháp trị liệu sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cơ bắp, hạn chế các áp lực lên vai gáy. Để phương pháp đạt hiệu quả tối đa bạn cũng nên kết hợp với nghỉ ngơi và xoa bóp bấm huyệt đúng cách.

- Cải thiện tâm trạng, ngủ ngon giấc: Những người bị mất ngủ, dễ bị mắc nguy cơ trầm cảm. Phương pháp bấm huyệt sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hệ thần kinh, giảm đau nhức xương, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể và cải thiện giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ sẽ tác động tích cực đến não bộ, và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

4 Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân thư giãn, giảm căng thẳng tại nhà

Massage bấm huyệt ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng.Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này đúng cách. Dưới đây là 4 cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Cách xoa bóp bấm huyệt vùng mặt vùng đầu, mặt

Phần đầu và phần mặt là nơi tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh, điều này cũng đòi hỏi người thực hiện cần massage và bấm huyệt đúng cách và đúng vị trí. Hướng dẫn xoa bóp và bấm huyệt vị trí đầu và mặt.

Xem thêm: Cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà

- Trước khi bắt đầu phương pháp trị liệu bạn thực hiện, bạn làm ấm lòng bàn tay.

- Bắt đầu xoa bóp và bấm huyệt tại vị trí ấn đường và huyệt thái dương.

- Tiếp theo dùng sống bàn tay vuốt dọc theo pháp lệnh xuống má. Dùng ngón trỏ tay phải xoa xung quanh môi theo chiều kim đồng hồ.

- Dùng 2 ngón tay, vuốt từ ấn đường đến đến quanh hốc mắt. Sau đó chụm 3 ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út vuốt từ huyệt thượng tinh đến đầu mày. Ngoài ra, bạn sử dụng 5 đầu ngón tay của hai bàn tay cào đầu từ trước ra sau, động tác này giúp lưu thông khí huyết.

Bạn nên thực hiện mỗi động tác trên vùng mặt khoảng 15-20 lần.

Xoa bóp bấm huyệt khu vực vai gáy

Trước khi trị liệu bấm huyệt khu vực vai gáy bạn cần xác định được 5 huyệt đạo: huyệt đại chùy, huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, huyệt phong môn và huyệt đốc du.

- Tiếp theo bạn thực hiện động tác xoa lăn, day theo vòng từ gáy xuống hai bên làm nóng vai gáy và thực hiện những bước tiếp theo.

- Với động tác day: Day nhẹ các huyệt kiên tỉnh, huyệt đại chùy. Theo thao tác bóp và day từ vùng cổ xuống vai.

- Động tác bấm: Dùng lực ngón tay bấm với lực vừa đủ vào 5 huyệt đạo vai gáy, mỗi lần bấm bạn nên giữ nguyên tư thế 20 giây.

Lưu ý: Khi bấm 5 huyệt đạo vùng vai gáy bạn nên dùng lực vừa phải, tránh dùng lực quá mạnh, mỗi lần bấm bạn giữ trong khoảng 20 giây và mỗi động tác thực hiện khoảng 5 lần. Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp và động tác để có thể bấm huyệt chữa đau bả vai hiệu quả ngay tại nhà.

Mát xa bấm huyệt vùng lưng

Chữa trị đau lưng phương pháp trị liệu xoa bóp bấm huyệt được nhiều người đánh giá cao và áp dụng. Khi thực hiện phương pháp trị liệu này người bấm huyệt thực hiện ở tư thế nằm sấp trên giường cứng và có đệm mỏng.

- Động tác xoa: Sử dụng gốc bàn tay xoa toàn lưng, giúp lưng nóng lên (xoa lưng theo chiều kim đồng hồ).

- Thao tác miết: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau đến khi nóng lên, sau đó chống tay lên vùng thắt lưng và chà xát 10 lần, di chuyển sang 2 bên.

- Động tác day: 2 tay đặt lên lưng sao cho 2 ngón cái đặt dọc cột sống. Dùng lực vừa phải ấn xuống đồng thời day theo chiều kim đồng hồ, và ngược lại khoảng 3-5 phút. Mỗi động tác bạn có thể thực hiện trong khoảng 3-5 phút.

Bấm huyệt tay chân

Bấm huyệt tay

- Khi thực hiện bấm huyệt bạn dùng ngón trỏ và ngón cái, mỗi điểm thực hiện trong 15 giây và thực hiện 5-6 lần. Tiếp theo, dùng khuỷu tay lên cao và di chuyển ngón tay xác định huyệt đạo. Khi xác định được huyệt đạo, bạn thực hiện bấm huyệt khoảng 30 giây và lặp lại 3-4 lần.

Xoa bóp bấm huyệt chân

- Đối với bấm huyệt bàn chân, bạn để chân lên đầu gối của chân còn lại. Đặt tay lên mu bàn chân và 1 tay dưới lòng bàn chân, xoa bóp vuốt nhẹ bàn chân từ mu bàn chân và chạy dọc theo các đường rãnh ở ngón chân. Tiếp theo day từ bàn chân lên mắt cá chân và massage nhẹ nhàng từng ngón chân.

Xoa bóp, bấm huyệt bằng ghế massage toàn thân Oreni

Sản phẩm ghế massage toàn thân Oreni được trang bị nhiều công nghệ tiên tiến, hiện đại hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả cho cả nhà.

Ghế massage toàn thân sử dụng con lăn massage 5D với nhiều ưu điểm. Con lăn massage được làm từ chất liệu silicon có tính đàn hồi, đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu và chân thật nhật như bàn tay con người. Con lăn 5D không chỉ massage ở một vùng mà còn mở rộng đến toàn thân, tác động sâu và có độ chính xác cao.

Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về lưng, ghế sử dụng chức năng sưởi ấm từ nhiệt hồng ngoại đem lại hiệu quả cao. Kết hợp phương pháp, kỹ thuật massage với tính năng làm ấm sẽ tăng tuần hoàn máu, đả thông kinh mạch, kích thích sự trao đổi chất ở tế bào giúp giảm đau nhanh chóng, trị liệu hiệu quả các vấn đề đau nhức xương khớp ở người cao tuổi và người gặp vấn đề cơ xương.

Những lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt toàn thân

Cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để đem lại hiệu quả cao, đặc biệt là khu vực đốt sống cổ đây là khu vực cần kỹ thuật cao.

- Bạn nên xoa bóp, bấm huyệt vào buổi sáng hoặc buổi tối, đây được xem là thời điểm vàng, kích thích hệ thần kinh và thư giãn cơ tốt nhất.

- Kết hợp xoa bóp bấm huyệt toàn thân với tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên để tăng hiệu quả massage.

- Nếu bạn đang gặp chấn thương ngoài da không nên xoa bóp bấm huyệt.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân mà Oreni chia sẻ đến các bạn. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn học được phương pháp xoa bóp bấm huyệt toàn thân đúng cách và đem lại hiệu quả. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân liên hệ ngay đến hotline 18001238 để được tư vấn nhanh nhất.