5 mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, hiệu quả cho giấc ngủ tốt

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nếu kéo tình trạng này kéo dài có thể gây ra một số bệnh lý nghiêm trọng. Vậy bạn biết mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, không dùng thuốc chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, ngủ không yên, dễ bị tỉnh giấc trong đêm, khó ngủ sâu, khi có tiếng động rất dễ tỉnh, thường thức sớm hơn so với mong đợi, điều này làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày.

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.

- Mệt mỏi và suy giảm năng lượng trong ngày, thiếu sự tập trung và khó thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả.

- Dễ bị rối loạn tâm trạng như lo âu, trầm cảm, căng thẳng. Điều này ảnh hưởng xấu đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bị mất ngủ.

- Mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực tới trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng quyết định. Người mất ngủ thường khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin và thực hiện khả năng tư duy phức tạp.

- Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ.

- Ảnh hưởng tiêu cực tới hiệu suất làm việc và sự sáng tạo. Người bị mất ngủ thường có khả năng giải quyết vấn đề và thực hiện công việc kém hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Trước khi tìm mẹo chữa mất ngủ dân gian, bạn cần biết rõ nguyên nhân khiến bạn cho bạn mất ngủ là gì? Như thế bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc điều trị bệnh.

Theo sự tìm hiểu và tổng hợp của chúng tôi, tình trạng mất ngủ bắt nguồn từ những nguyên nhân nhân sau:

- Căng thẳng, áp lực: Áp lực do công việc, học hành, gia đình và các vấn đề cuộc sống khiến bạn cảm thấy căng thẳng, khó thư giãn, dẫn đến tình trạng mất ngủ.

- Thói quen ngủ không lành mạnh: Các thói quen ngủ không tốt như việc sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi,....), các chất kích thích (cafein, rượu, bia,....) không có thời gian cụ thể và sử dụng quá liều lượng cho phép khiến cơ thể mất ngủ và cần phải tìm cách chữa mất ngủ bằng mẹo.

- Thay đổi môi trường sống, môi trường mới (đi du lịch, hoặc đi công tác,...) khiến bạn khó khăn trong việc khó đi vào giấc ngủ.

- Tác động từ môi trường như tiếng ồn, ánh sáng quá sáng hoặc quá tối, nhiệt độ môi trường, giường ngủ không thoải mái có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ.

- Do một số bệnh lý như đau tuyến giáp, đau dạ dày, hô hấp, đái tháo đường,.... cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn bị mất ngủ.

5 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả

Để trị chứng mất ngủ, bạn có thể áp dụng 5 mẹo dân gian chữa mất ngủ sau:

Sử dụng tâm sen

Tâm sen là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen được xem là loại thảo dược tự nhiên có thể được sử dụng trong quá trình điều trị mất ngủ. Vì trong tâm sen có chứa hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon.

Hướng dẫn sử dụng tâm sen (Lưu ý: bạn chỉ nên sử dụng 3g/ ngày, tránh việc uống quá nhiều tâm sen):

- Trà tâm sen: Bạn cho 2-3g tâm sen vào ấm, hãm bằng nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng giúp bạn dễ ngủ hơn.

- Ngoài ra bạn có thể nấu cháo tâm sen, vừa bổ dưỡng lại tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Nấu cháo tâm sen rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn khoảng 3-4g tâm sen với gạo và cho một ít gia vị, tùy sở thích của từng người)

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng gừng

Gừng là một loại gia vị phổ biến và cũng có thể được sử dụng như một mẹo chữa mất ngủ dân gian. Uống trà gừng trong điều trị bệnh mất ngủ: Chuẩn bị ấm trà, cho nước sôi vào ấm thêm khoảng 5-10g gừng tươi thái lát hoặc cho gừng khô vào. Và chờ khoảng 10-15 phút cho gừng ngấm, sau đó thưởng thức. Trà gừng giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Gừng cũng là phương pháp điều trị mất ngủ đơn giản cho cả người già và người trẻ.

Mẹo dân gian cải thiện giấc ngủ từ cây lạc tiên

Cây lạc tiên là một trong những bài thuốc được nhiều người sử dụng trong việc điều trị chứng mất ngủ. Trong lạc tiên có chứa thành phần hoạt chất có tính an thần nhẹ như sulphate ester, passiflorin, cyanohydrin glycoside,...

Bạn có thể hãm trà lạc tiên uống, sử dụng khoảng 5-10g lá lạc tiên tươi hoặc khô, cho vào ấm và đun sôi khoảng 10-15 phút. Sau đó lọc trà lạc tiên ra bình và uống trước khi ngủ. Trà lạc tiên giúp bạn thư giãn và có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Mẹo dân gian chữa mất ngủ từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ (cây xấu hổ) là một trong những cây thuốc trị mất ngủ rất tốt. Loài cây này thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Cây xấu hổ có tác dụng giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.

Cách chữa bệnh mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau:

- Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ.

- Lấy khoảng 30g trinh nữ khô, nấu với khoảng 500ml nước.

(Nên uống nước vào vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng và nhanh đi vào giấc ngủ).

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thức uống được sử dụng nhiều và là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả. Hoa cúc có tác dụng giúp bạn làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng trà hoa cúc trong việc điều trị mất ngủ: Cho khoảng 10-15g hoa cúc khô vào ấm, đổ nước sôi vào. Hâm trà trong khoảng 5-10 phút, sau đó lọc trà và thưởng thức trước khi ngủ.

Sử dụng ghế massage toàn thân để thư giãn cải thiện giấc ngủ

Ngoài các mẹo chữa mất ngủ dân gian thì việc sử dụng ghế massage toàn thân cũng là một biện pháp hiệu quả được sử dụng tại nhà giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số lợi ích sử dụng ghế massage trong việc cải thiện giấc ngủ:

- Giảm căng thẳng, thư giãn, sử dụng các kỹ thuật massage, kích thích cơ và tạo cảm giác thư giãn. Nó giúp bạn giảm căng thẳng, giãn cơ và giúp bạn thư giãn, từ đó đi vào giấc ngủ tốt hơn. Đặc biệt như những nơi như bàn chân nơi có nhiều huyệt đạo, việc massage xoa bóp chân trước khi ngủ là một mẹo nhỏ nhưng giúp cải thiện đáng kể việc mất ngủ mà bạn có thể tham khảo.

- Tăng cường lưu thông máu, giúp bạn cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ thể. Điều này có thể giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các vấn đề như đau mỏi.

Để tận dụng tối đa lợi ích của ghế massage, bạn hãy sử dụng ghế massage tại nhà trước khi đi ngủ. Tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn, bạn có thể ngồi từ 10-30 phút, chọn chế massage nhẹ nhàng hoặc mức độ cao hơn để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lời kết

Oreni đã chia sẻ với các bạn một số mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, hiệu quả tốt. Mong rằng các bạn có thể áp dụng được những cách trên thành công và cải thiện được chứng mất ngủ, từ đó có sức khỏe tốt, tinh thần làm việc hăng say. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân chính hãng, giá tốt liên hệ ngay đến số hotline 18001238 để được hỗ trợ tốt nhất.