8 Mẹo chăm sóc sức khỏe dành riêng cho nhân viên văn phòng

Nhân viên văn phòng là nhóm đối tượng thường xuyên phải làm việc tại chỗ trong môi trường máy lạnh ít nhất 8 tiếng một ngày. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trong bài viết này Oreni sẽ chia sẻ đến bạn một số mẹo chăm sóc sức khỏe cho nhân viên văn phòng đơn giản, hữu ích và hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nhé!

1. Các vấn đề sức khỏe nhân viên văn phòng thường xuyên gặp phải

Dân công sở thường xuyên phải ngồi làm việc làm việc với máy tính, ít có thời gian để vận động nên sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe sau đây:

• Khô mắt, rồi loạn thị giác, giảm thị lực: Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, đa số những người sử dụng máy tính đều sẽ gặp phải hội chứng rối loạn thị giác hoặc các vấn đề về mắt. Đặc biệt, nếu sử dụng máy tính thường xuyên còn gây giảm thị lực, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày.
• Thừa cân, béo phì: Việc ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày cùng thói quen lười vận động khiến rất nhiều nhân viên văn phòng gặp phải vấn đề thừa cân, béo phì dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, đột quỵ, bệnh tim, máu nhiễm mỡ, tiểu đường…
• Bệnh từ giày cao gót: Đa số các chị em văn phòng đều sử dụng giày cao gót khi đi làm, khi đó phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào các đốt xương ngón chân dẫn đến tổn thương xương bàn chân và các dây thần kinh. Ngoài việc máu bị dồn gây đau nhức chân, người mang giày cao gót thường xuyên trong thời gian dài còn bị căng cơ lưng, gây áp lực cho phần xương sống.
• Đau lưng, cổ-vai-gáy: Đa số nhân viên văn phòng đều gặp phải tình trạng đau mỏi lưng, cổ vai gáy do thường xuyên ngồi làm việc tại chỗ hoặc ngồi không đúng tư thế. Nếu bệnh nhẹ, chúng ta có thể tự điều trị bằng cách dùng cao dán hoặc xoa bóp bấm huyệt. Với các trường hợp bệnh diễn tiến nặng (trầm trọng, kéo dài…) người bệnh cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage Oreni OR-180i thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả

Xem thêm

2. 8 Mẹo chăm sóc sức khỏe dành riêng cho nhân viên văn phòng

Vì đặc thù công việc thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, cường độ làm việc cao, áp lực lớn cộng thêm những ảnh hưởng không tốt từ máy điều hòa, máy vi tính… là những nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh cho dân văn phòng. Dưới đây là 8 bí quyết chăm sóc sức khỏe cho dân công sở đơn giản, hiệu quả.

2.1. Ngồi làm việc đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế khi làm việc sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, bệnh về mắt, giảm căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh đó, làm việc đúng tư thế sẽ giúp chúng ta không cảm thấy mệt mỏi, nâng cao năng suất làm việc.

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng

>> Xem thêm: 17 bài tập cho dân văn phòng khỏe khoắn từ trong ra ngoài

2.2. Uống đủ nước

Nước là một trong những thành tố quan trọng nhất của cơ thể để duy trì sự sống, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có tác dụng trung hòa những chất độc. Vì vậy uống đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta.

2.3. Xây dựng lối sống lành mạnh

Căng thẳng, mệt mỏi có thể gây rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ, chán ăn khiến có thể bị suy nhược.

Vì vậy nhân viên văn phòng cần có ý thức bảo vệ sức khỏe tinh thần, hạn chế tối đa tình trạng stress, mệt mỏi thông qua các hành động như: suy nghĩ tích cực, sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn…

2.4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ tốt có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, tươi mát và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó,giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan, tiêu diệt chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

2.5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Vì vậy nhân viên văn phòng cần chú ý khẩu phần ăn hằng ngày phải có đầy đủ các nhóm gồm chất bột đường, đạm, béo và rau củ quả, ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, giảm bớt tinh bột xấu, tăng cường chất béo lành mạnh.

Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về sức khỏe

2.6. Hạn chế sử dụng thuốc lá, bia rượu

Hãy nên nhớ việc sử dụng thuốc lá, bia rượu, các chất kích thích không giúp sức khỏe tinh thần của bạn được tốt hơn, mà ngược lại nó còn mang đến nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Thay vì sử dụng các sản phẩm nguy hại này, hãy tập trung vào các phương pháp giải tỏa tinh thần lành mạnh và hiệu quả hơn như nghe nhạc, xem phim, gặp gỡ bạn bè...

2.7. Tăng cường vận động

Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, hỗ trợ tuần hoàn máu trong cơ thể và còn rất nhiều tác động tích cực khác cho sức khỏe. Xây dựng thói quen tốt tại nhà như tản bộ thay vì ngồi xem tivi, đi thang bộ thay vì lạm dụng thang máy cũng giúp hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.

2.8. Sử dụng ghế massage toàn thân Oreni

Sử dụng ghế massage 20 phút mỗi ngày cũng là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng tiện lợi đối với dân văn phòng. Các chương trình massage được tích hợp sẵn giúp chúng ta có thể dễ dàng lựa chọn những bài tập phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Ghế massage Oreni - Giải pháp chăm sóc sức khỏe của bạn mỗi ngày

Bên cạnh chức năng thư giãn, ghế massage Oreni còn giúp người dùng giảm nhanh những cơn đau nhức xương khớp, cổ - vai - gáy, hỗ trợ tuần hoàn và lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-160

39,500,000đ 26,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166

41,500,000đ 28,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro

45,500,000đ 30,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-168

52,500,000đ 32,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-170i

72,450,000đ 38,800,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-178

58,900,000đ 42,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180

83,800,000đ 50,280,000đ

Ghế massage toàn thân ORN 1800

65,500,000đ 54,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-180i

92,500,000đ 55,500,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-200

85,500,000đ 52,600,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-250

98,900,000đ 65,000,000đ

Ghế massage toàn thân Oreni OR-260

85,500,000đ 59,900,000đ

Tổng kết

Như vậy, qua bài viết trên đây Oreni đã chia sẻ những bí quyêt chăm sóc sức khỏe cho nhân viên văn phòng hiệu quả nhất. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm giải pháp để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp chất lượng thì hãy đến ngay các Showroom Oreni gần nhất hoặc liên hệ Hotline: 1800 1238 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

https://oreni.vn