Cảnh báo: Nhức mỏi tay chân vào ban đêm có nguy hiểm không?

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về tình trạng nhức mỏi tay chân vào ban đêm và cách giải quyết vấn đề này để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng nhức mỏi ban đêm, hãy đọc ngay bài viết này để tìm hiểu thêm!

Biểu hiện bị nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm là hiện tượng rất hay xảy ra với mọi người nhất là những người cao tuổi, nó khiến các khối cơ bắp và những mô mềm ở tứ chi bị tê mỏi và đau buốt. 

Biểu hiện nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Những cơn đau thường xảy ra vào cuối ngày, đêm khuya và rạng sáng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt thường ngày. Khi bị nhức mỏi tay chân cơ thể chúng ta thường có các biểu hiện sau.

- Bị tê rần ở các đầu ngón tay và đầu ngón chân, xuất hiện cảm giác khó chịu như đang bị châm chích, kiến cắn. 

- Tay chân tê buốt, nhức mỏi rã rời.

- Bắp chân, bắp tay tê mỏi, đau buốt. Hay bị chuột rút vào ban đêm.

- Tay chân căng tức hoặc có hiện tượng sưng lên. Tứ chi cảm thấy nặng nề, không muốn vận động.

- Cổ tay, cánh tay, bàn tay, cẳng tay khó thực hiện được các động tác cầm nắm. Trong trường hợp nặng có thể bị mất cảm giác.

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm là do đâu?

Có rất nhiều lý do gây ra hiện tượng nhức mỏi tay chân vào ban đêm và nó được phân chia thành hai nhóm nguyên nhân chủ yếu đó là: nguyên nhân từ xa và nguyên nhân tại chỗ.

- Nguyên nhân từ xa: Xuất phát từ những lý do bên trong cơ thể gây ra khi ốm đau, bệnh tật...

+ Viêm khớp, viêm gân gót.

+ Đa xơ cứng.

+ Suy nhược cơ thể; bị thiếu chất, thiếu nước.

+ Bị tiểu đường, xơ vữa động mạch, hội chứng ống cổ tay, suy thận, ung thư xương…

+ Bị bệnh về tuyến giáp.

+ Bị suy giãn tĩnh mạch, đau dây thần kinh tọa.

- Nguyên nhân tại chỗ: Là do cơ thể bị va đập gây tác động lên các khối cơ hay mạch máu khiến tay chân bị đau nhức hay một số lý do gây ảnh hưởng trực tiếp khác như.

+ Nằm ngủ sai tư thế.

+ Thời tiết thay đổi.

+ Vận động hay tập luyện thể dục thể thao với cường độ quá mạnh hoặc tập quá sức khiến tay chân bị nhức mỏi về đêm.

+ Đi giày cao gót trong thời gian quá dài.

Bên cạnh đó, do yếu tố sức khỏe và tính chất công việc hàng ngày thì những người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người ít vận động hay nhân viên văn phòng thường dễ bị nhức mỏi tay chân về đêm hơn so với người bình thường.

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm có nguy hiểm không?

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm được xem là một triệu chứng phổ biến và do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Bệnh không chỉ làm chúng ta cảm thấy đau buốt, khó ngủ mà còn gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày và làm giảm chất lượng cuộc sống. 

Thông thường sau một vài ngày được chăm sóc đúng cách thì những cơn nhức mỏi tay chân về đêm sẽ biến mất và không gây nguy hiểm cho người bệnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm sau nhiều ngày liên tiếp hoặc các triệu chứng tê mỏi tay chân thường xuyên diễn ra và lặp đi lặp lại nhiều lần thì chúng ta không được chủ quan mà cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt. 

Nhức mỏi tay chân vào ban đêm khiến bạn mất ngủ, teo cơ, hệ thần kinh chèn ép, khó thở, đại tiểu tiện không tự chủ,...

Những cơn đau nhức tay chân kéo dài vào ban đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về nguy cơ mắc phải một số bệnh lý nghiêm trọng hay cơ thể đang gặp phải những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. 

Nếu để lâu bệnh sẽ có chiều hướng tăng dần và dẫn đến những biến chứng như teo cơ, hệ thần kinh bị chèn ép, khó thở, đại tiểu tiện không tự chủ, gặp khó khăn khi vận động… thậm chí có thể bị liệt chi. 

Điều trị, phòng tránh nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Cách điều trị nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Để có thể điều trị nhức mỏi tay chân vào ban đêm trước tiên chúng ta cần hiểu rõ về tình trạng và triệu chứng bệnh của mình để tìm ra được phương pháp hiệu quả nhất giúp giảm để giải quyết các vấn đề bệnh tật. 

Ngoài việc thăm khám và điều trị bệnh theo hướng dẫn của các y bác sĩ thì chúng ta có thể tham khảo và sử dụng một số cách tự nhiên, an toàn sau để chữa nhức mỏi tay chân về đêm.

- Massage trước khi ngủ

Thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng lên toàn bộ tứ chi từ cổ chân đến đùi, từ cổ tay đến vai và ngược lại trong 20 - 30 phút. Việc này sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông nhờ đó làm giảm đau nhức tay chân đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp bạn giảm đau nhức tay chân hiệu quả

- Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu tay chân bị đau nhức còn kèm theo cả sưng tấy lên do chấn thương hay những bệnh lý cấp tính gây ra thì chúng ta thực hiện chườm lạnh. Còn nếu bị nhức mỏi tay chân về đêm do bệnh lý mạn tính hay bị chấn thương sau 48 tiếng thì tiến hành chườm nóng để làm giãn mạch máu giúp điều hòa thần kinh và làm giảm những cơn đau.

- Sử dụng thuốc giảm đau, vitamin hay thuốc kháng viêm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

- Ngâm tay chân trong nước ấm hay tắm nước nóng trước khi ngủ để giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn

- Sử dụng một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, cúc bất tử, hương trầm, khuynh diệp… để matxa tay chân trước khi ngủ. Việc này sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp và thư giãn thần kinh khiến cơ thể thoải mái hơn.

- Tập một số bài yoga nhẹ nhàng hay ngồi thiền trước khi ngủ để tĩnh tâm, giúp xoa dịu và làm giảm nhức mỏi cơ xương khớp.

- Tăng cường vận động và tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

>> Tham khảo thêm: Ghế massage giúp giảm đau hiệu quả cho người già

Phòng tránh nhức mỏi tay chân vào ban đêm

Mọi người vẫn thường hay nói “phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh”, để phòng tránh và ngăn ngừa nguy cơ bị nhức mỏi tay chân vào ban đêm chúng ta có thể áp dụng một số cách sau. 

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp.

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm tươi ngon, lành mạnh và tốt cho sức khỏe như sữa tươi, phô mai, sữa chua, trứng, cá, ngũ cốc, hạnh nhân, hạt óc chó, rau xanh, trái cây, các loại hạt đậu… Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin D, vitamin B12, canxi, omega 3, kali, magie rất tốt cho cơ xương khớp.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể tăng sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh xương khớp

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng có chứa glucosamine để cải thiện và nâng cao sức khỏe xương khớp, hỗ trợ điều trị nhức mỏi tay chân vào ban đêm.

>> Tham khảo thêm: Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già

Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao đều đặn

Đây là một trong những biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức tay chân về đêm. Việc rèn luyện thể lực mỗi ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, làm giảm căng thẳng và khiến cho tinh thần trở nên thoải mái hơn.

Vận động và tập thể dục thể thao đều đặn giúp cải thiện đau nhức chân tay về đêm

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, yoga, aerobic…giúp xương khớp chắc khỏe và linh hoạt hơn, hạn chế nguy cơ bị loãng xương nhờ đó làm giảm nhức mỏi tay chân nhanh chóng và hiệu quả.

Duy trì lối sống lành mạnh 

- Cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày để giúp cơ thể khôi phục năng lượng, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe và xương khớp.

- Mỗi ngày cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, uống đủ từ 1,5 - 2 lít/ngày.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

- Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá… hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nước có gas.

- Ngủ đúng tư thế để tránh gây chèn ép lên các dây thần kinh qua đó giúp tránh bị nhức mỏi tay chân vào ban đêm.

- Nên tiến hành khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng/lần để giúp phòng ngừa và phát hiện kịp thời những bệnh lý nguy hiểm.

Lời kết

Bài viết trên là một số thông tin về tình trạng nhức mỏi tay chân vào ban đêm và cách điều trị, phòng tránh mà Oreni Việt Nam muốn chia sẻ đến các bạn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy áp dụng chính xác các cách trên để cải thiện sức khỏe và giấc ngủ của mình!