Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống có béo không?

Giảm cân cần chú ý ngay từ ban đầu chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc sử dụng sữa bổ sung chất bổ dưỡng. Nếu bạn đang trong chế độ muốn giảm cân và không biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo thì hãy theo dõi bài viết này.

Oreni Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết liên quan đến sữa tươi không đường để có một chế độ ăn uống hợp lý, giảm cân lành mạnh và an toàn.

1. Thành phần trong sữa tươi không đường có gì?

Sữa tươi là một trong những thực phẩm uống giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe với tất cả mọi người. Bạn có thể dùng hàng ngày và đặc biệt rất tốt với người bị ốm, người cần phục hồi sức khoẻ, người tập luyện thể thao chuyên nghiệp…

Sữa tươi không đường có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Sữa tươi không đường có đầy đủ dưỡng chất như sữa tươi nguyên chất, chỉ khác là không có vị ngọt thông thường của sữa.

Các thành phần dinh dưỡng chính bao gồm:

• Cacbonhydrat
• Chất béo
• Chất đạm
• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Kali
• Canxi
• Magie
• Photpho

Bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Nhưng bạn lưu ý cũng không nên dùng quá nhiều sữa tươi không đường để không phản tác dụng.

>> Xem thêm: 8 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

2. Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Nhiều người băn khoăn về lượng calo có trong sữa tươi không đường và nếu sử dụng theo bịch hay dung tích thì lượng calo ra sao.

Hiện nay, việc sử dụng sữa tươi dưới dạng bịch, lốc phổ biến trên thị trường. Chúng ta có thể mua dễ dàng ở ngoài siêu thị, cửa hàng tạp hoá…

Trong đó:

• 1 bịch sữa tươi không đường thường thiết kế theo hộp, túi có dung tích từ 180 đến 220ml, nên có khoảng 50 - 80 calo.
• 100ml sữa tươi không đường có khoảng 50 calo.
• 100 ml sữa tươi không đường của Vinamilk có chứa khoảng 50 calo, tương tự sữa không đường thông thường.

Sữa tươi không đường chứa ít calo, nhất là loại tách béo

Sữa tươi không đường giảm cân là thức uống tốt cho sức khỏe khi mang đến nhiều dinh dưỡng và hàm lượng calo thấp, giúp bạn hạn chế hấp thu calo, duy trì chế độ ăn kiêng của mình tốt hơn.

>> Xem thêm: Cách tính calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

3. Uống sữa tươi không đường có béo không?

Sữa tươi không đường hiện nay được chia thành nhiều loại, chủ yếu là:

• Sữa nguyên kem
• Sữa ít béo
• Sữa tách béo (không béo)

Cả 3 loại này có lượng chất béo khác nhau và loại sữa có lượng chất béo cao nhất là sữa tươi nguyên kem và thấp nhất là sữa tươi tách béo. Sữa tươi không đường sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với sữa có đường. Điều này quyết định việc có tăng cân hơn hay không.

Khi dùng sữa tươi không đường chắc chắn sẽ tốt hơn cho việc giảm béo so với việc dùng loại có đường.

Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nên dù ít nhiều cũng sẽ giúp bạn tăng trưởng cơ thể nên không có chuyện không béo 100%.

Việc có béo không, có tăng cân nặng hay không còn tùy thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Mặc dù sữa không đường có lượng calo ít hơn nhưng nếu bạn uống quá nhiều trong một ngày thì vẫn có nguy cơ gây tăng cân.

Tuy nhiên dùng sữa không đường vẫn là lựa chọn được ưu tiên với những ai muốn giảm trọng lượng cơ thể.

Sữa tươi không đường rất ít calo nên uống không sợ béo

Các nghiên cứu cho thấy, bạn nên uống 1 ngày khoảng 1 - 3 cốc sữa tùy lượng calo bạn đốt cháy, đảm bảo không quá 1.500 calo thì sẽ đảm bảo được số cân nặng, không sợ bị tăng cân mất kiểm soát.

4. Giảm cân nên uống sữa không đường hay có đường?

Để giảm cân bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Trong khi sữa tươi có đường có hàm lượng calo nhiều hơn loại không đường. Do đó, việc dùng loại sữa tươi không đường được khuyến khích hơn cả.

Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng sữa tươi không đường tách béo

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo còn tuỳ theo loại bạn dùng như đã chỉ ở trên. Tốt nhất là bạn không nên dùng loại nguyên kem và dùng loại tách béo để đảm bảo dinh dưỡng hấp thu và không sợ nạp thêm calo hay chất béo.

Quá trình giảm béo của chị em phụ nữ cần phải thực hiện một cách lâu dài, có tính kiên trì. Cho nên bạn cần uống sữa tươi không đường, tách béo nếu có điều kiện để giảm cân được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

>> Xem thêm: Ăn ngô có béo không? 1 bắp ngô chứa bao nhiêu calo?

5. Lưu ý khi uống sữa tươi không đường đúng cách, hiệu quả

Khi sử dụng sữa tươi không đường bạn cần chú ý đến các điểm sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

• Không kết hợp với những món khác: Khi kết hợp sữa và một số món “kỵ” nhau thì sẽ gây nên phản ứng ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bạn không nên uống kèm sữa với trái cây có vị chua, không thêm socola vào sữa, không nên kết hợp với thịt, trứng vì quá hàm lượng protein.
• Thời điểm uống: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống sữa tươi không đường giảm cân vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút và uống buổi tối trước khi đi ngủ 15 - 30 phút.
• Hạn chế dùng khi bị đau dạ dày: Khi dạ dày bị tổn thương thì khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ sữa, dễ gặp phải tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu.
• Không dùng quá nhiều: Dùng sữa tươi không đường quá nhiều có thể làm bạn bị tiêu chảy, mệt mỏi vì cơ thể không dung nạp được hết. Chuyên gia khuyên chỉ nên dùng dưới 600ml sữa mỗi ngày.
• Không đun sôi sữa: Việc đun sôi 1 lần nữa sẽ làm sữa tươi không đường giảm đi chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bị mất đi qua quá trình bay hơi và chuyển hoá từ nhiệt độ cao.

Không nên uống sữa lúc đói để tránh cảm giác cồn cào dạ dày

Tổng kết

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo là điều cần biết với những ai đang muốn và đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm béo của mình. Điều này rất quan trọng bởi thức ăn, thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể của bạn.

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, sử dụng sữa tươi không đường giảm cân thì cũng cần quan tâm đến việc rèn luyện thể chất, tập thể dục thể thao đều đặn để đốt calo nhiều hơn. Oreni Việt Nam có kinh doanh mặt hàng máy chạy bộ phù hợp với việc tập luyện của tất cả mọi người, nhất là những ai đang giảm béo. Hãy liên hệ để được tư vấn miễn phí qua tổng đài 1800 1238 nhé!

https://oreni.vn