Bỏ túi 5 cách ăn bí đao giảm cân siêu hiệu quả cho chị em

Có lẽ nhiều người yêu thích món bí đao bởi độ mềm, thanh dịu và có nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bí đao là loại quả có màu xanh có chứa nhiều nước, tốt cho sức khoẻ, trong đó bí đao giảm cân được nhiều người sử dụng như một biện pháp chăm sóc thể chất. Hãy cùng theo dõi bài viết của Oreni về loại quả này để xem nó có công dụng như thế nào nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của bí đao

Bí đao hay bí xanh có nguồn gốc ở vùng Đông Nam Á nhưng nay phổ biến trồng khắp từ Nam Á sang Đông Á. Cây bí xanh cần sức nóng mới mọc nhưng trái của nó thì chịu được nhiệt độ thấp, có thể để qua mùa đông mà không hư mặc dù dây bí xanh chỉ mọc một năm, đến đông thì tàn. Lá bí xanh xòe, hình bầu có lông giáp, bề ngang 10 – 20 cm. Hoa bí xanh sắc vàng, mọc đơn.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g bí đao:

• 0,4g protid
• 2,4g glucid
• 12,9 calo
• 19 mg canxi
• 12 mg photpho
• 0,3 mg sắt
• Caroten
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin C,…

Bí đao có tác dụng giảm cân tốt

Khi còn non, quả bí có màu xanh lục, bên ngoài có phủ lớp lông tơ. Qua thời gian, quả ngả màu nhạt dần, lốm đốm “sao” trắng và thêm lớp phấn như sáp.

Quả bí xanh già có thể dài đến 2m, hình trụ, trong có nhiều hạt dáng dẹp. Bí xanh thường trồng bằng giàn nhưng cũng có thể để bò trên mặt đất như dưa.

2. Bí đao giảm cân có hiệu quả không?

Bí đao là loại quả thông dụng trong các bữa ăn gia đình Việt. Bí có tên tiếng Anh là Benincasa hispida thuộc họ bầu bí mọc đơn, bề ngang khoảng 10 – 18cm, có lông ráp hình bầu.

Bí xanh được đánh giá có vị ngọt thanh, tính lạnh nên giúp hạ nhiệt và đảo thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Bí xanh được chia thành 2 loại: Bí xanh phấn và bí xanh đá.

Để biết bí xanh có tác dụng giảm cân không? Bạn có thể thấy được ngay thông qua hàm lượng dinh dưỡng của nó, lượng calo có trong bí xanh. Bí đao có chứa nhiều chất xơ, nước, giúp giảm cân, tiêu hao năng lượng trong cơ thể và hạn chế mỡ thừa đọng lại tại vùng bụng.

Bên cạnh đó, bí xanh còn chứa các loại vitamin, canxi, khoáng chất làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp dẻo dai, đồng thời có tác dụng giải độc, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

>> Xem thêm: Ăn miến có béo không?

3. Thực đơn giảm cân với bí đao

Bạn có thể tham khảo thêm cách ăn uống thông qua món bí đao giảm cân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên thực hiện. Mặc dù chỉ cần tuân theo quy tắc đơn giản theo bữa dưới đây xong chính bạn cũng phải bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.

3.1. Bữa sáng và bữa trưa

Vẫn ăn như bình thường với các món yêu thích, tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Nhiều món ăn từ bí xanh vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe

Bạn có thể sử dụng thêm ngũ cốc, rau củ quả để tăng cường độ tiêu hoá, giảm dư thừa mỡ trong cơ thể. Ăn bí xanh giảm cân là một phương pháp giảm béo hữu hiệu.

3.2. Bữa tối

Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm, những món bạn có thể ăn như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán.

Lưu ý bạn nên ăn bí đao trước 7h tối. Khi mới đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giảm béo bụng một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.

4. Các món chế biến từ bí đao giúp giảm cân hiệu quả

Một số món ăn thức uống được chế biến từ bí xanh làm cho giảm cân, giảm mỡ thừa cơ thể ngay tại nhà.

4.1. Nước ép bí đao

Được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm béo bụng một cách tự nhiên, nước ép bí xanh giúp giảm cân tốt nhất. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể giảm mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

❖ Nguyên liệu:

• 500g bí đao
• 1 thìa muối

❖ Cách làm:

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột thái thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn).
• Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên.
• Bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày.

Nước ép bí đao thanh mát, bổ sung nước, vitamin

4.2. Canh bí đao nấu gừng

Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

❖ Nguyên liệu gồm:

• Bí đao để nguyên vỏ và hạt
• Gừng tươi
• Trần bì
• Muối, nước

❖ Cách làm:

• Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.

4.3. Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất...

❖ Nguyên liệu bao gồm:

• Vỏ bưởi
• 500gr bí đao
• Nước

❖ Cách làm:

• Vỏ bưởi rửa sạch, thái nhỏ.
• Đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt.
• Sử dụng 500gr bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh.
• Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Canh bí đao giàu chất bổ dưỡng cho cơ thể

>> Xem thêm: Bỏ túi 6 cách giảm cân bằng vỏ bưởi siêu hiệu quả

4.4. Bí đao luộc

Món bí đao luộc sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả bí đao
• 500ml nước

❖ Cách làm:

• Bí đao gọt vỏ, thái miếng to.
• Đun nước sôi, cho bí đao vào đun từ 5 - 7 phút đợi bí chín tới thì vớt ra.
• Các chị em có thể ăn bí đao để giảm béo từ 3 - 4 bữa trong tuần.

4.5. Cao bí đao

Cao bí đao có thể là một phương pháp làm đẹp mà bạn chưa bao giờ nghe thấy nhưng đây lại là một trong những bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân thời xưa.

Cao bí đao có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da sáng bóng căng mịn, hồng hào, loại bỏ dầu trên bề mặt da, điều trị mụn cám và mụn đầu đen.

Cao bí đao có công dụng làm đẹp hiệu quả

Ngoài ra, cao bí đao còn thích hợp với những chị em đang bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì và những người có da mặt bị sần sùi, lỗ chân lông to, da mặt tối màu.

Cao bí đao có ưu điểm là lành tính, không có hóa chất bảo quản nên không lo hư tổn da về sau, lại thích hợp với mọi loại da, đặc biệt thích hợp với những ai thích dưỡng da bằng phương pháp Đông y.

❖ Nguyên liệu:

• 500gr bí đao (bỏ vỏ và ruột)
• 1,5 lít rượu
• 1 lít nước
• 0,5kg mật ong

❖ Cách làm:

• Thái bí đao thành từng miếng nhỏ rồi cho vào hỗn hợp rượu, nước đun nhỏ lửa trong khoảng 6 tiếng cho đến khi chỉ còn khoảng một bát nước thì múc ra nghiền thật kỹ rồi lọc qua vải màn cho mịn.
• Đổ chỗ bí vừa lọc được vào nồi, cho thêm mật ong vào đun khoảng 2 giờ, vừa đun vừa khuấy đều tay.
• Để kiểm tra xem cao đã được chưa, quết một chút cao lên tay, xoa xoa mà không thấy dính quá là được.
• Khi cao nguội, cho vào lọ, đậy kín để mỗi tối dùng xoa mặt.

5. Lưu ý khi ăn bí đao giảm cân hiệu quả, an toàn

Một số chú ý quan trọng khi sử dụng bí xanh bạn cần lưu tâm trong quá trình sử dụng loại quả này.

• Không nên ăn quá nhiều: Điều gì quá cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng bí trong bữa ăn, chế độ ăn hàng ngày không quá 700gr. Mỗi tuần nên sử dụng từ 3 - 5 lần/bữa.
• Rửa sạch, vệ sinh: Việc vệ sinh như rửa sạch, gọt vỏ thực tế khá đơn giản để đảm bảo vệ sinh khi chế biến, ăn uống.
• Không nên/hạn chế sử dụng bí khi còn sống: Bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Bí đao hoặc được đun chín kỹ.
• Kết hợp tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý: Bên cạnh ăn bí xanh giảm cân bạn cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể cân bằng.

Không nên ăn quá nhiều bí đao

Tổng kết

Bí đao là một trong những loại quả mọc giàn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng thường xuyên trong khẩu phần ăn của mình. Hy vọng qua bài viết trên đây bạn đã biết được cách sử dụng bí đao giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Chúc bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé.

Oreni Việt Nam là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ chính hãng, mức giá cạnh tranh nhất trên thị trường. Nếu bạn muốn tìm các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà để giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay các sản phẩm của Oreni nhé. Chúc bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhé!

https://oreni.vn