6 Công thức cần tây giảm cân giúp Đẹp Da, Giữ Dáng hiệu quả

Cần tây là loại rau phổ biến trong đời sống, được ứng dụng vào chế độ giảm cân. Cần tây giảm cân thông qua nhiều cách chế biến giúp cơ thể bạn thon gọn, hạn chế tích mỡ, tăng cường đề kháng cũng như nâng cao sức khỏe nói chung đã được các chuyên gia sức khỏe khẳng định.

Trong bài viết này, Oreni Việt Nam sẽ gợi ý cho bạn cách chế biến cần tây để giảm cân một cách tốt nhất, an toàn và hiệu quả nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây

Cần tây là một loại rau quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Nó thường được dùng trong những món ăn để gia tăng thêm mùi vị. Một số món ăn, đồ uống có cần tây quen thuộc như thịt bò xào cần tây, miến xào cần tây, mực xào cần tây, nước ép cần tây…

Dinh dưỡng có trong cần tây là:

• 90,5% nước
• 1,95% hợp chất Nitơ
• 0,07% chất béo
• 1,15% xenluloza
• 1,13% tro
• Chất khoáng như Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca và vitamin P, cholin, tyrosin, axít glutamic
• Tinh dầu carbide tecpen, d.limonen, silinen...
• Folate
• Kali
• Chất xơ
• Molypden
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin B
• Carbohydrate
• Chất béo
• Cholesterol

Cần tây chứa nhiều nước và thành phần dinh dưỡng

Nhờ có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như chế độ giảm cân nên nhiều người đã sử dụng cần tây trong đời sống hàng ngày, trong các chế độ ăn kiêng nhằm có được một vóc dáng cân đối, thon gọn. Giảm cân với cần tây liệu có khó như nhiều người vẫn nghĩ?

2. Cần tây giảm cân có hiệu quả không?

Từ những thành phần dinh dưỡng nói trên, nhiều chị em phụ nữ đã tận dụng cần tây trong việc giảm béo, có được vóc dáng gọn gàng trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Theo các chuyên gia, cần tây có lượng nước lớn, chiếm đến hơn 95%. Cơ thể cần nước phục vụ cho mọi hoạt động sống, trong việc chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng, đốt cháy calo tốt cho cơ thể của chúng ta.

Bạn cũng hoàn toàn có thể yên tâm bởi lượng calo trong cần tây rất thấp. Thống kê cho thấy, nước ép cần tây tương đối ít calo (475ml chỉ cung cấp 85 calo).

Bạn có thể dùng nó để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (như cà phê có đường hoặc nước ngọt) nên sẽ tốt cho chế độ giảm cân. Hơn nữa khi uống nước ép cần tây sẽ làm bạn no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Cần tây dưới dạng rau còn cung cấp chất xơ kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác no và giảm muốn ăn cho người ăn theo chế độ. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Cần tây được chứng minh tốt cho giảm cân

>> Xem thêm: 15 công thức detox giảm cân đơn giản, hiệu quả nhanh

3. 6 cách giảm cân bằng cần tây an toàn, hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm những cách kết hợp trong việc sử dụng cần tây giảm béo. Hãy tham khảo ngay các gợi ý dưới đây để quá trình giảm trọng lượng cơ thể diễn ra tốt hơn.

3.1. Giảm cân bằng nước ép cần tây tươi

Cách giảm cân bằng rau cần tây là bạn chỉ cần ép cần tây tươi thành nước ép và uống cùng với việc uống nước lọc hàng ngày là cách giảm cân tốt.

❖ Nguyên liệu:

• 1 bó cần tây
• Táo
• Cà rốt
• Chanh

❖ Cách làm:

• Rửa sạch rồi cắt nhỏ cần tây, táo, cà rốt.
• Bỏ các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay. Xay xong, vắt ít nước chanh vào ly nước ép.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Uống nước ép cần tây là cách chế biến đơn giản để có thức uống tuyệt vời

3.2. Công thức giảm cân bằng cần tây và dứa

Cần tây có thể kết hợp với dứa để giảm cân và được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Dứa có tác dụng đốt calo, nhiều chất xơ giảm cảm giác thèm ăn. Cần tây giảm mỡ bụng rất tốt nếu kết hợp thêm với dứa.

❖ Nguyên liệu:

• 150gr cần tây
• 1 nửa quả dứa

❖ Cách làm:

• Cần tây rửa sạch, thái khúc. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái lát.
• Cho các nguyên liệu vào xay nhuyễn.
• Đổ ra cốc và thưởng thức.

Sự kết hợp cần tây và dứa mang đến hiệu quả cao hơn trong giảm cân

3.3. Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ giúp cơ thể mau no, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp vitamin tốt cho chuyển hoá. Kết hợp với cần tây là một sự tuyệt vời.

❖ Nguyên liệu:

• 50g cần tây
• 1 quả dưa leo
• Mật ong

❖ Cách làm:

• Cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước.
• Bổ đôi dưa chuột, có thể gọt vỏ hoặc không sau đó cho cả 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay.
• Lọc lấy nước, bỏ bã sau đó cho thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống.
• Dùng trước bữa ăn.

Sự kết hợp cần tây và dưa leo mang đến hiệu quả giảm cân tốt

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân bằng chuối cực hiệu quả của phụ nữ Nhật

3.4. Nước ép chanh, cần tây giảm cân

Chanh và cần tây cũng là sự kết hợp cho chế độ uống nước cần tây giảm cân được nhiều người sử dụng. Chanh có tác dụng tăng chuyển hoá và giảm sự hình thành của mỡ thừa trong cơ thể.

❖ Nguyên liệu:

• 200 gr cần tây
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa mật ong

❖ Cách làm:

• Cần tây rửa sạch, cắt khúc 2 - 3cm.
• Cho cần tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã qua rây.
• Cho 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.

Chanh và cần tây giúp chị em có vóc dáng thon gọn khi dùng đều đặn

3.5. Sinh tố cần tây, cà chua giảm cân

Cần tây và cà chua có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Lượng nước kèm chất xơ trong 2 thực phẩm này giúp bạn no hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm béo cơ thể như béo bụng, béo đùi tốt hơn.

❖ Nguyên liệu:

• 50gr cần tây 50gr
• 1 - 2 quả cà chua
• Nước cốt chanh

❖ Cách làm:

• Cà chua rửa sạch, bỏ lớp vỏ bên ngoài, cắt sợi nhỏ.
• Cần tây bỏ lá, rửa sạch và cắt đoạn nhỏ.
• Cho cà chua và cần tây vào máy và ép lấy nước.
• Đổ ra ly, thêm nước cốt chanh và dùng.

Sinh tố cần tây và cà chua là một trong những loại đồ uống tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn

3.6. Detox cần tây và táo xanh giảm cân

Nếu bạn muốn “đổi gió” bằng detox liên quan đến cần tây thì lưu ý sự kết hợp với táo xanh. Đây được xem là “cặp bài trùng” để giảm béo bởi đều hạn chế tích mỡ thừa, đốt calo rất tốt.

❖ Nguyên liệu:

• 6 nhánh cần tây
• 3 quả táo xanh
• 1/2 quả dứa
• 1 củ gừng
• Mật ong

❖ Cách làm:

• Cần tây và táo rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ cho vừa với máy ép.
• Dứa rửa sạch, rồi dùng dao cắt làm đôi.
• Gừng, cạo sạch vỏ, sau đó cũng cắt nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào tủ lạnh, ướp lạnh trong 5 - 10 phút rồi lấy ra ép.
• Dùng ngay.

Táo xanh vốn là loại quả tốt cho giảm cân, và càng hiệu quả hơn khi kết hợp cùng cần tây

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng cân tây đảm bảo an toàn

Một vài chú ý quan trọng khi bạn dùng cần tây để giảm béo ngay tại nhà. Hãy tham khảo ngay dưới đây nhé.

• Cách lựa chọn cần tây đúng: Lựa chọn cần tây ở các siêu thị, tạp hoá uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn nên lựa chọn cần tây có thân to, tươi và loại bỏ phần lá để dễ uống và giảm bớt mùi hăng.
• Nên kết hợp để tạo hương vị dễ uống: Người dùng cần tây có thể kết hợp nước cần tây với một số loại rau củ quả như dứa, táo, mật ong... để giảm mùi hăng.
• Thời gian uống: Các chuyên gia khuyên nên uống nước ép cần tây giảm cân là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút. Ngoài ra bạn nên dùng nước ép càng sớm càng tốt, không quá 24h kể từ khi ép để tránh nước biến chất.
• Những người không nên dùng: Người bị huyết áp thấp, đau dạ dày hoặc phụ nữ mang thai không nên sử dụng cần tây.

>> Xem thêm: Các thực phẩm tăng size vòng 1 nhanh chóng cho chị em

5. Câu hỏi thường gặp

Khi sử dụng cần tây giảm cân bạn chắc hẳn có một vài băn khoăn và dưới đây là những điều nhiều người quan tâm bạn có thể tham khảo.

5.1. Uống nhiều nước ép cần tây có tốt không?

Thực tế, nếu sử dụng điều gì nhiều quá cũng đều không tốt cho sức khỏe. Việc bạn dùng nước ép cần tây quá nhiều cũng gây lên tác dụng phụ như làm da nhạy cảm hơn, tăng nguy cơ dị ứng, giảm khả năng sinh sản...

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên chọn uống một ly nước ép cần tây (tương đương khoảng 500ml) mỗi sáng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Không nên uống quá 500ml nước ép cần tây trong 1 ngày

5.2. Uống nước ép cần tây giảm cân vào thời điểm nào là tốt nhất?

Như đã nói ở trên, việc sử dụng nước ép cần tây tốt nhất là vào buổi sáng để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa vấn đề đầy hơi, nổi mụn… Bữa sáng thường là lúc để cơ thể giảm cân, giảm béo tốt.

5.3. Sinh tố cần tây giảm béo để được trong thời gian bao lâu?

Ngoài nước ép, bạn có thể dùng cần tây làm sinh tố cũng giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Bao lâu thì có thể giảm cân với cần tây? Đây là câu hỏi không có câu trả lời cố định bởi còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Có những người 1 - 2 tháng có hiệu quả, có người 3 - 4 tháng hay có người lâu hơn. Hiệu quả giảm cân tùy theo cơ địa, chế độ dinh dưỡng và tập luyện của bạn…

5.4. Giảm cân bằng rau cần tây có những tác dụng phụ gì?

Khi sử dụng nhiều cần tây quá mức cho phép sẽ gây ra các tác dụng không mong muốn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi dùng quá nhiều rau cần tây có thể làm da dễ bắt nắng hơn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, có thể xuất hiện dị ứng, tác động đến huyết áp.

Bạn không nên dùng quá 500ml nước ép cần tây cũng như dùng quá 1kg rau cần tây nếu dùng dưới dạng rau để đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Từ đây, bạn đã có cho mình câu trả lời về rau cần tây có giảm cân không rồi nhé.

Rau cần tây có thể chế biến cùng nhiều món ăn khác nhau

Tổng kết

Cần tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả được nhiều người áp dụng. Cần tây giảm cân là phương pháp bạn có thể áp dụng ngay tại nhà một cách an toàn, hiệu quả. Cùng với việc sử dụng cần tây, người dùng cần phải kết hợp với các hoạt động khác như tập thể dục thể thao, ngủ nghỉ, chế độ dinh dưỡng nhằm tăng cường chất lượng của quá trình giảm béo tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác có trên Oreni Việt Nam, với các sản phẩm như máy chạy bộ, ghế massage toàn thân nhé! Mọi thông tin, thắc mắc cần giải đáp hãy để lại bình luận bên dưới hoặc gọi tới hotline 1800 1238 để được giải đáp nhé!

https://oreni.vn