Bật mí 10 cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh tại nhà

Tình trạng béo phì ngày càng diễn ra với độ phổ biến cao ở đa dạng lứa tuổi. Nhiều người cố gắng tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả. Nhưng có những cách cực kỳ đơn giản như việc dùng giấm táo mà bạn có thể áp dụng dễ dàng mỗi ngày ngay ở nhà giúp nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Giảm cân bằng giấm táo trở thành “hot trend” đối với giới chị em tìm kiếm vóc dáng thon gọn nhất là sau sinh hoặc có cơ địa dễ béo, lên cân. Hãy cùng Oreni khám phá các cách giảm cân bằng giấm táo tại nhà như thế nào nhé.

1. Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?

Vốn được làm từ tự nhiên từ loài táo nên giấm táo hoàn toàn lành tính với cơ thể khi biết cách dùng. Loại thực phẩm này lượng axit axetic dồi dào kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Giấm táo cũng làm giảm việc tích lũy chất béo mà trái lại tăng cường chuyển hóa và giải phóng thành năng lượng.

Giấm táo được cho là có tác dụng giảm cân hữu hiệu

Giấm táo có tác dụng giảm cân đã được các nhà khoa học Nhật Bản nghiên cứu và chứng minh.

Cụ thể nghiên cứu này được thực hiện với 114 người Nhật Bản, chia thành 3 nhóm khác nhau:

• Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày.
• Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày.
• Nhóm 3 sử dụng giả dược.

Thời gian sử dụng ở 3 nhóm là 12 tuần. Họ vẫn thực hiện chế độ ăn, sinh hoạt như bình thường, không uống rượu bia.

• Kết quả cho hay, tỷ lệ giảm cân từ 1,4 đến 1,7kg ở nhóm 1, 2.
• Nhóm 3 có xu hướng tăng cân, tăng kích thước vòng eo.

Do đó, giảm cân bằng giấm táo hiệu quả là điều chắc chắn, và đang được nhiều người áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

>> Xem thêm: Chế độ ăn KETO là gì? Phương pháp giảm cân KETO có tốt không?

2. 10 cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản, hiệu quả nhanh

Những cách giảm cân với giấm táo hiệu quả được mọi người truyền tai nhau giúp chị em có được vóc dáng cân đối, thon gọn.

2.1. Uống giấm táo với nước lọc giảm cân hiệu quả

Nước lọc cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn, kích thích tiêu hoá, giảm cân hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

• Dùng 2 - 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc.
• Uống trong ngày.

Chú ý khi uống là nên chia đều, không nên uống cùng một lúc. Ngoài ra, bạn cần uống giấm táo trước khi ăn, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần. Không dùng trực tiếp giấm táo.

Giấm táo với nước lọc nên dùng vào buổi sáng

2.2. Giảm cân bằng giấm táo mèo

Táo mèo được chứng minh là có tác dụng cực tốt trong việc giảm cân vì nó có khả năng giảm lượng lipid trong máu, giảm xơ vữa động mạch, có tác dụng chuyển hoá chất béo thành năng lượng, tránh tích lũy mỡ dưới da.

❖ Cách thực hiện:

• Pha 1 thìa giấm táo mèo với 200ml nước ấm, có thể cho thêm đường kiêng để tạo vị.
• Dùng ngay sau bữa ăn 30 phút.

Lưu ý: Bạn không nên dùng trước bữa ăn để tránh việc bị cồn ruột.

2.3. Giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Nhiều người giảm cân bằng giấm táo để có một làn da khỏe đẹp, láng mịn. Bên cạnh đó, thực tế cho thấy, giấm táo và mật ong sẽ giúp giảm cholesterol trong máu, giúp giảm cân hiệu quả chỉ trong 3 ngày sử dụng.

❖ Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo, ngâm với nước muối, để ra rổ cho ráo nước.
• Đun sôi 3 lít nước, để nguội đến khi ấm.
• Ngâm táo vào nước để nguội đựng trong lọ thủy tinh, cho chuối vào chung.
• Bịt kín miệng lọ. Sau một tháng thì lọc lấy nước dùng dần.
• Mỗi ngày hãy uống một cốc nước ấm pha 1 thìa giấm táo + mật ong pha loãng.

Giấm táo và mật ong giúp chị em giảm cân, giảm béo khi dùng thường xuyên

2.4. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo

Đậu đen ngâm giấm táo còn giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn. Khi ăn món này bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp còn kích thích tiêu hoá, phân huỷ protein, phá vỡ mỡ thừa tích tụ dưới da.

❖ Cách thực hiện:

• Đậu đen rửa sạch, ngâm nước để bỏ đi các hạt lép
• Phơi khô trước khi cho lên bếp rang, khi vỏ đỗ đã nứt, tắt bếp, đổ đỗ ra cho nguội.
• Cho đậu đen đã rang vào hũ thủy tinh sạch.
• Đổ giấm táo vào ngập đậu đen, đậy nắp kín lại, bảo quản nơi sạch sẽ.
• Sau 3 - 5 ngày là sử dụng được.

2.5. Giảm cân bằng giấm táo với gừng

Gừng với đặc tính nóng của mình có tác dụng đốt mỡ thừa và kích thích chuyển hoá chất béo thành năng lượng cho cơ thể, giúp giảm béo, giảm thừa cân an toàn.

Dưới đây là cách giảm cân bằng giấm táo gừng:

❖ Cách thực hiện:

• Cần có 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng.
• Thái lát gừng.
• Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày.
• Lấy 3 - 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút.

2.6. Kết hợp giấm táo với các loại hoa quả để giảm cân

Hoa quả mang đến nguồn chất xơ, giàu vitamin vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể lại không lo bị béo nếu dùng nhiều. Vị chua của giấm sẽ dung hòa với hoa quả rất tốt.

Vì thế nên bạn có thể áp dụng cách uống giấm táo giảm cân nhanh cùng với 1 số loại hoa quả như: cam, bưởi, táo xanh, ổi, dưa chuột,…

Ban cần lưu ý một điều không kết hợp giấm táo với chanh vì trong chanh có nhiều acid. Khi dùng 2 thứ này chung sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.

Hoa quả giàu vitamin giúp tăng cường đề kháng, phòng chống nhiều bệnh tật

2.7. Giảm cân bằng trà giấm táo mật ong

Bạn cần có 2 thìa giấm táo, 1 gói trà xanh dạng túi lọc, 2 thìa mật ong để có được sự kết hợp này. Mật ong tuy có vị ngọt nhưng rất ít năng lượng và có nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

❖ Cách thực hiện:

• Cho trà túi lọc vào 1 cốc nước ấm và để trong khoảng 5 phút.
• Cho mật ong, giấm vào cốc trà sau đó khuấy đều.
• Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

2.8. Trộn salad giấm táo giảm cân tại nhà

Món salad dễ ăn, giàu chất xơ và vitamin là cách giúp bạn no nhanh và không sợ dung nạp chất béo.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác.
• Rửa sạch rau, ngâm 5 phút với nước muối loãng, vớt ra để ráo nước.
• Cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều.
• Dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

2.9. Giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Các chuyên gia cho biết, việc kết hợp baking soda cùng giấm táo sẽ giúp đạt hiệu quả giảm cân lên tới 85% kết hợp cùng ăn uống hợp lý và tập thể thao đều đặn.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 2 thìa giấm táo, nửa thìa baking soda.
• Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh và tiến hành khuấy đều.
• Uống trước khi ăn bữa sáng.

Baking soda kết hợp giấm táo có tác dụng giảm cân nhanh hơn

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh?

2.10. Kết hợp giấm táo và chanh mật ong giảm cân nhanh

Chanh và mật ong khi kết hợp với giấm táo sẽ kích thích chuyển hoá chất béo thành năng lượng., giảm tự tích tụ chất béo dưới da thành mỡ. Đây là phương pháp đơn giản để chị em phụ nữ giảm béo nhanh.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị gồm 10ml giấm táo, 1/3 quả chanh, 3 thìa mật ong, 300ml nước lọc.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước rồi khuấy đều.
• Uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.

3. Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân đúng cách, hiệu quả, an toàn

Một số lưu ý bạn cần thực hiện khi sử dụng giấm táo không thể không biết, hãy tham khảo dưới đây nhé.

• Pha loãng: Pha loãng giấm táo sẽ dễ uống và tốt cho sức khoẻ hơn, vì nếu không vị chua của giấm táo sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.
• Không sử dụng ngay sau khi ăn: Không dùng giấm tạo khi bạn mới ăn xong vì sẽ làm khó tiêu, đầy bụng, đau bụng. Thời gian hợp lý nhất dùng là trước khi ăn sáng 30 - 45 phút.
• Không hít mùi giấm táo: Một số nghiên cứu cho biết khi hít giấm táo có thể gây hại cho phổi, cảm giác nóng rát đường hô hấp vì nó có tính acid cao.
• Sử dụng từ lượng nhỏ: Không nên sử dụng quá nhiều giấm táo khi bạn không quen, chỉ nên dùng 2-3 muỗng canh và tăng dần về sau. Bạn nên uống các ngụm nhỏ chứ không dùng một lúc để tránh cảm giác nóng rát ở cổ và đường tiêu hóa.
• Pha loãng ngay khi sử dụng ngoài da: Giấm táo làm giảm nhiễm trùng da, làm cho da sáng, làm mềm tóc,... khi dùng nên pha loãng với nước để giảm độ acid.

Nếu mới sử dụng không nên dùng giấm táo quá nhiều

Tổng kết

Có thể nói, giấm táo là một thực phẩm có nhiều ứng dụng trong đời sống hàng ngày, ngay cả liên quan đến thực phẩm, sức khỏe con người. Nhiều người đã chọn giảm cân bằng giấm táo theo thời gian, kiên trì thực hiện và kết hợp với một chế độ, lối sống khoa học đã giảm trọng lượng một cách trông thấy. Bạn nên sử dụng giấm táo giảm cân thường xuyên để giảm mỡ thừa hiệu quả nhé. Nếu thấy bài viết của Oreni hữu ích thì đừng quên chia sẻ đến với nhiều người khác nữa ngay hôm nay.

Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao nhiều hơn để duy trì Body thon gọn. Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ máy chạy bộ, ghế massage, ... sẽ giúp việc tập luyện tại nhà thuận lợi và mang hiệu quả tốt hơn. Chúc bạn đạt được kết quả mong muốn với giải pháp uống giấm táo giảm cân cùng Oreni!

https://oreni.vn