Top 10 tác dụng của vỏ cam tốt cho sức khỏe tuyệt vời nhất

Cam vốn là loại trái cây mang nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Nhưng không chỉ có phần múi (ruột), vỏ cam cũng có nhiều công dụng tuyệt vời mà ít người để ý tới. Công dụng của vỏ cam là gì? Tác dụng của vỏ cam là gì đối với sức khỏe con người thông qua ứng dụng trong đời sống hàng ngày?

Qua bài viết dưới đây, Oreni sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và đầy đủ nhất về những lợi ích “thần thánh” từ vỏ cam - thứ tưởng chừng như bỏ đi này.

1. Thành phần của vỏ cam có gì?

Sau khi ăn cam, mọi người thường có thói quen vứt bỏ vỏ cam song thực tế và nghiên cứu cho thấy phần này chứa nhiều chất rất có lợi cho sức khoẻ, có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

Vỏ cam có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe

❖ Trong 100g vỏ cam có chứa:

• 98 calo.
• 1,6g protein.
• 24g carbohydrate.
• 10,5g chất xơ.

Quả cam hay vỏ cam chứa lượng lớn vitamin C. Một muỗng vỏ chứa khoảng 8,2mg vitamin C. Ngoài ra nó còn có chất khác như thiamin, riboflavin, niacin, vitamin A, folate, vitamin B5 và vitamin B6.

Các chất với một lượng nhỏ trong vỏ cam là canxi (10mg), magiê, sắt, photpho, kali, đồng, selen và kẽm.

Sử dụng đúng cách và hợp lý vỏ cam sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã thực sự hiểu hết về những công dụng của vỏ cam chưa?

>> Xem thêm: Những thiết bị chăm sóc sức khỏe trong gia đình bạn nên có

2. 10 tác dụng của vỏ cam đối với sức khỏe bạn nên biết

10 lợi ích đến từ vỏ cam sẽ khiến bạn muốn sử dụng chúng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe bản thân như thế nào?

2.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu tại Viện Khoa học Nông nghiệp và Thực phẩm thuộc Đại học Florida (Mỹ) cho hay vỏ cam chứa chất trimethylamine giúp cơ thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, phá huỷ mảng bám trên thành động mạch và làm tim hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể sử dụng vỏ cam phơi khô để uống trà hàng ngày hoặc trong các bữa ăn có thể dùng vỏ cam xay để ướp với thực phẩm là cách để tận dụng lợi ích từ chúng.

2.2. Giảm viêm, hạn chế dị ứng

Tinh dầu trong vỏ cam có công dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

Các nghiên cứu chỉ ra hợp chất trong vỏ cam có thể ngăn chặn sự giải phóng histamin - chất gây ra phản ứng dị ứng khiến bạn khó chịu.

Vỏ cam giúp loại bỏ các triệu chứng dị ứng nhanh chóng

Bạn có thể ăn vỏ cam phơi khô hoặc pha nước ấm từ vỏ cam phơi khô như một loại trà để tăng cường miễn dịch, giảm viêm cho cơ thể.

2.3. Hỗ trợ giảm cân

Vỏ cam có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và flavonoid. Chất xơ kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Trong khi đó, vitamin C thúc đẩy chuyển hoá, đốt calo hiệu quả nên hỗ trợ tốt cho những ai muốn giảm cân an toàn ngay tại nhà.

Cách đơn giản là bạn có thể luộc vỏ cam, khó uống thì cho thêm chút đường hoặc mật ong và uống trước bữa ăn khoảng 30 - 45 phút để tốt cho tiêu hoá, giảm cân.

>> Xem thêm: Chế độ ăn KETO là gì? Giảm cân KETO có hiệu quả không?

2.4. Cải thiện mùi hơi thở

Tinh dầu từ vỏ cam sẽ giúp bạn loại bỏ hơi thở có mùi gây khó chịu, làm bạn lấy lại sự tự tin khi giao tiếp. Tinh dầu chính là thứ loại bỏ vi khuẩn, nguyên nhân gây mùi trong khoang miệng và đường thở.

Cách đơn giản để bạn có hơi thở thơm tho hơn là sử dụng vỏ cam

Bạn có thể ngậm 1 lát nhỏ vỏ cam trong miệng từ 5 - 10 phút, sau đó súc miệng với nước sạch. Cách khác là luộc vỏ cam, cắt miếng nhỏ ăn như một món ăn vặt hàng ngày.

>> Xem thêm: 10 lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đối với sức khỏe

2.5. Làm trắng răng

Bạn có biết tác dụng của vỏ cam còn làm hàm răng trở nên trắng sáng, giảm vết ố, xỉn màu hay không? Điều này đến từ chất Limonene có tác dụng khử mảng bám gây ố vàng trên răng.

Sở hữu một hàm răng trắng sáng dễ dàng từ vỏ cam

Bên cạnh đó, vỏ cam không có chất Acid Citric nên cũng không ảnh hưởng men răng nên bạn hoàn toàn yên tâm. Cách đơn giản là bạn dùng vỏ cam chà xát lên răng sau đó súc miệng sạch, làm thường xuyên 3-5 lần/tuần.

2.6. Tốt cho hệ tiêu hóa

Các nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng thành phần của vỏ cam dưới trạng thái tinh dầu có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, bảo vệ đường tiêu hoá. Riêng tinh dầu D-limonene giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm đau dạ dày và loét dạ dày.

Hơn nữa, tác dụng của vỏ cam còn hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn, giảm đầy bụng và các triệu chứng thường gặp như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua và buồn nôn.

2.7. Hỗ trợ điều trị hen suyễn

Hợp chất trong vỏ quả cam giúp giảm histamin, nguyên nhân gây ra dị ứng, triệu chứng các bệnh cảm lạnh, cúm, viêm phế quản và ung thư phổi.

Việc ức chế, ngăn chặn xuất hiện của Histamin giúp bảo vệ đường hô hấp, giảm các biểu hiện quá mức như ho khạc, đau tức ngực của bệnh hen suyễn.

Trong Đông y, vỏ cam cũng được xem là một vị thuốc và được gọi với tên Trần bì. Trong điều trị hen suyễn, các thầy lang thường cho vỏ cam phơi/sấy khô vào thang thuốc để tăng tính hiệu quả.

Tinh dầu có trong Trần bì có công dụng tốt trong việc làm giãn phế quản, tăng lượng dịch tiết, loãng đờm, giúp cho bệnh nhân dễ khạc đờm ra ngoài, lưu thông đường thở...

2.8. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ có hàm lượng vitamin C dồi dào, các tinh dầu có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh thông thường theo mùa như cảm cúm.

Vỏ cam chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao miễn dịch cơ thể

Nhiều người chọn cách dùng vỏ cam rửa sạch, phơi khô để pha với nước ấm để uống như uống trà hoặc thay nước uống hàng ngày như một cách tăng hệ miễn dịch cơ thể. Một cách khác nhưng cầu kỳ hơn là bạn có thể làm mứt vỏ cam để ăn dần.

2.9. Phòng bệnh ung thư

Vỏ cam chứa nhiều thành phần chống các gốc tự do, chống oxy hoá. Điều này nhờ có thành phần Limonene cao với hoạt tính có khả năng ức chế tế bào lạ, giúp phòng chống ung thư bảo vệ sức khỏe cơ thể.

Cách đơn giản là bạn có thể dùng tinh dầu từ vỏ cam pha với nước ấm và uống mỗi ngày hoặc pha vỏ cam khô với nước uống thay trà hàng ngày.

2.10. Làm sáng da

Tinh dầu trong vỏ cam có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn cũng như tẩy da chết hiệu quả. Vậy nên bạn có thể sử dụng để chăm sóc da, làm sáng da.

Sử dụng mặt nạ từ vỏ cam sẽ giúp làn da chị em trắng sáng hơn mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra các chất như d-limonene, ester caprylic, anthranilate methyl và alcol nonylic có công dụng hữu hiệu trong việc tẩy nám, loại bỏ vết thâm cho làn da của bạn. Chị em có thể dùng bột vỏ cam kết hợp tinh bột nghệ, dầu ô liu để đắp lên mặt từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

>> Xem thêm: Cách massage mặt bằng dầu oliu dưỡng da trắng sáng

Tổng kết

Cam hay trái cây nói chung, nhất là họ có múi, nhiều nước đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân mỗi chúng ta. Trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm nhiều loại hoa quả. Vỏ cam là một phần tưởng chừng như bỏ đi song nếu bạn tận dụng lại mang đến không ít lợi ích. Trên đây là các tác dụng của vỏ cam với sức khỏe con người đã được các tài liệu khoa học chứng minh ghi nhận.

Qua bài viết này của Oreni mong muốn bạn sẽ biết cách tận dụng vỏ cam để sử dụng trong đời sống hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe, tránh bệnh tật và vui hơn trong cuộc sống.

https://oreni.vn