Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân NHANH NHẤT?

Giảm cân là nhu cầu của nhiều người, nhất là chị em phụ nữ khi mà ai cũng mong muốn có một thân hình gọn gàng, cân đối với chỉ số cân nặng mơ ước. Trong đó, việc uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả? Đâu là nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc? là điều được không ít người quan tâm.

Oreni cho rằng với 8 loại nước uống vào buổi sáng dưới đây có thể coi là một trong những biện pháp hiệu quả làm đẹp để bạn giảm trọng lượng cơ thể, để có thân hình đẹp quyến rũ hơn.

1. 8 loại nước uống vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả nhanh

Bạn có biết rằng: Việc đơn giản là uống một loại nước gì vào buổi sáng khi thức dậy cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn.

Ngay bây giờ hãy cùng Oreni tham khảo ngay 8 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa dễ thực hiện dưới đây nhé.

1.1. Uống nước lọc giảm cân vào buổi sáng hiệu quả

Nước lọc có lẽ là loại nước uống đơn giản nhất nhưng không kém phần hiệu quả cho việc giảm cân của bạn khi uống vào buổi sáng.

Nước lọc là loại đồ uống mang lại hiệu quả giảm cân cao

Theo các nghiên cứu chỉ ra, uống nước lọc giúp tăng khả năng đốt calo nhiều hơn.

• Bạn có biết rằng trong 0,5 lít nước được tiêu thụ thì thêm 23 calo bị đốt cháy. Và theo tính toán, cơ thể con người có thể giảm đến khoảng 17.000 calo (tương đương 2 kg chất béo) trong 1 năm nhờ việc uống nước lọc.

>> Xem thêm: 20 thực đơn giảm cân buổi sáng nhanh bạn nên áp dụng

1.2. Nước ép dứa

Nếu bạn chưa biết nên uống gì vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh thì nước ép dứa là 1 lựa chọn tuyệt vời.

• Một quả dứa có chứa khoảng 130 calo, 33mg canxi và 30mg magie cũng như 25mg vitamin C.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các chị em nên Phụ nữ sử dụng dứa mỗi ngày vì chúng có thể giúp làm giảm cân, đốt cháy mỡ thừa một các an toàn, hiệu quả.

Vị ngọt của nước ép dứa cho bạn cảm giác no nhanh và ít ăn các chất ngọt, đường vào cơ thể hơn. Chất Thiamine có trong loại nước này cũng mang đến một nguồn năng lượng cho bạn hoạt động bình thường.

❖ Cách thực hiện giảm cân bằng nước dứa:

• Ướp dứa: Dứa gọt sạch vỏ và bỏ mắt, cắt thành 4 phần nhỏ rồi ướp với đường cát hoặc nhúng qua nước đường.
• Ép dứa: Bỏ dứa vào ép, lấy nước dứa ép pha cùng 5ml nước cốt chanh.
• Lắc nước ép: Cho nước dứa ép vào bình lắc cùng 30ml nước đường và đá viên, sau đó lắc đều tay và thưởng thức.

1.3. Uống nước trà xanh bạc hà giảm cân

Bạc hà có chất giúp ức chế cảm giác ngon miệng nên hạn chế việc thèm ăn, ăn nhiều của chúng ta.

Trong khi đó, nghiên cứu của Tiến sĩ Abdul G. Dulloo đăng trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra chất cafein trong trà xanh có tính sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa.

Tác dụng sinh nhiệt sẽ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Một cốc nước trà xanh kết hợp trà bạc hà sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp bạn cắt giảm lượng calo, mỡ thừa trong cơ thể.

❖ Cách thực hiện uống trà xanh bạc hà giảm cân:

• Chuẩn bị: Chanh rửa sạch, thái lát, bỏ hạt. Lá bạc hà nhặt và rửa sạch.
• Pha chế: Cho bột matcha khuấy đều với nước nóng, sau đó cho siro đường và nước lạnh, nước cốt chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

1.4. Cà phê với sô cô la đen

Theo tài liệu được công bố bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ, một tách cà phê đen pha từ hạt xay chỉ có hàm lượng chưa đến 2 calo.

Còn với sô cô la đen, đây là một thực phẩm giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì nó làm giảm nồng độ ghrelin, một hormone kích thích cảm giác đói.

Cà phê và sô cô la đen là một lựa chọn cho việc uống nước gì buổi sáng để giảm cân

Một buổi sáng thức dậy bạn có thể nhâm nhi tách cà phê cùng thanh sô cô la đen vừa giúp có năng lượng hoạt động, thức tỉnh cơ thể mà không sợ tăng cân.

1.5. Giảm cân nhanh với nước ép bưởi

Ngoài việc mang đến một lượng nước dồi dào, bưởi cũng là nguồn chất xơ rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hoá làm giảm khả năng tích mỡ thừa dưới da.

Nước ép bưởi là loại nước uống được các chuyên gia khuyên các chị em nên áp dụng khi tìm hiểu sáng uống nước gì để giảm cân nhanh?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn có thể uống nước ép bưởi trước và sau khi ăn tương ứng với 3 bữa chính trong ngày để thực hiện giảm cân an toàn, hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Tách múi bưởi, loại bỏ hạt và cắt bớt phần cùi màu trắng.
• Ép lấy nước: Cho múi bưởi vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc nước bưởi, loại bỏ bã còn sót lại, hoặc dùng màng lọc để lọc, có thể thêm đường hoặc mật ong và có thể dùng ngay.

>> Xem thêm: Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Có tác hại gì không?

1.6. Uống nước gừng vào buổi sáng giảm cân nhanh

Các nhà khoa học khẳng định, trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, hạn chế hình thành cholesterol xấu và tăng cường việc phân hủy chất béo.

Sử dụng nước gừng ấm vào buổi sáng là cách giảm cân được nhiều người áp dụng. Bạn có thể sử dụng gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch rồi cắt thành lát cho vào cốc nước ấm và sử dụng.

❖ Cách thực hiện:

• Đun một cốc nước sôi, thêm 4 - 6 lát gừng mỏng và tiếp tục đun sôi trong 10 phút.
• Đổ ra chén, thêm chút mật ong và thưởng thức.

1.7. Uống nước chanh mật ong

Vị ngọt của mật ong không làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ, chỉ 294 calo trong 100g mật ong.

Chanh có chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể. Khi cả hai kết hợp sẽ tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa dưới da hiệu quả.

Kết hợp chanh với mật ong sẽ tạo ra 1 công thức nước ép trái cây giúp chị em giải đáp ngay thắc mắc nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Sự kết hợp chanh và mật ong nâng cao khả năng loại bỏ mỡ thừa, đốt calo cho cơ thể

Cách thức pha nước uống chanh mật ong giảm cân buổi sáng khá đơn giản.

• Bạn tiến hành vắt nước cốt chanh tươi vào cốc nước ấm nên để ở khoảng 40 độ C, sau đó cho mật ong vào khuấy đều.
• Bạn nên uống trước bữa ăn sáng tầm 15 phút.

1.8. Nước ép cà chua giảm cân giữ dáng

Kết quả đo lường cho thấy quả cà chua giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2,… rất cao. Hàm lượng chất xơ cao khi sử dụng sẽ giúp bạn mau no, giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ cho hay cà chua có một số axit citric có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.

Chất lycopene có chức năng hạn chế việc hình thành của các tế bào mỡ và hấp thụ nhiều chất béo. Vì thế bạn nên dùng nước ép cà chua buổi sáng thường xuyên hơn.

❖ Cách thực hiện:

• Sơ chế: Cà chua rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong khoảng 15 - 20 phút, để ráo. Dùng dao cắt cà chua thành miếng vừa, cho vào tô, thêm một ít đường, đảo nhẹ.
• Ép lấy nước: Cho cà chua miếng vào xay lấy nước; cho cà chua lọc qua rây, bỏ xác.
• Thưởng thức: Cho vào ly 100ml nước ép, 40ml nước đường, khuấy đều rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách uống nước muối buổi sáng giảm cân nhanh hiệu quả

2. Lưu ý khi uống nước giảm cân buổi sáng đúng cách

Những lưu ý quan trọng dưới đây bạn cần nhớ khi thực hiện uống nước giảm cân vào buổi sáng để tăng cường hiệu quả hơn.

• Các loại nước không nên uống vào buổi sáng: Một số loại nước uống mà bạn không nên sử dụng vào buổi sáng để hỗ trợ giảm cân bởi có thể phản tác dụng thậm chí là gây hại cho cơ thể như: nước đá, nước để tủ lạnh, nước có gas, nước ngọt, đồ uống có cồn…
• Kết hợp ăn uống, tập luyện thể thao: Nước uống giảm cân là một trong những phần quan trọng của công cuộc giảm trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó bạn cần xây dựng chế độ ăn giảm chất béo, hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn; ngoài ra là tập thể dục đều đặn từ 3 - 5 buổi mỗi tuần.
• Không uống nước ép pha sữa tươi.
• Không uống thuốc khi đang uống nước ép trái cây giảm cân.
• Không hâm nóng nước ép trái cây để uống.
• Không sử dụng nước ép đóng hộp để giảm cân.
• Không nên uống những loại nước ép trái cây nhiều đường.
• Không uống nước giảm cân trước ăn sáng khi đau dạ dày.

Uống nước vào buổi sáng cần kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý để hiệu quả giảm cân nhanh hơn

Tổng kết

Giảm cân nặng là cả một quá trình kiên trì, đúng phương pháp và yêu cầu sự cố gắng cao ở mỗi người. Bạn không nên quá nôn nóng và bỏ dở công cuộc lấy lại vóc dáng cơ thể. Với những thông tin trên, hy vọng chị em có thêm thông tin để biết được uống nước gì buổi sáng để giảm cân một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm hiệu quả hơn thì có thể sử dụng thiết bị tập luyện như máy chạy bộ từ Oreni Việt Nam, đơn vị hàng đầu về thiết bị chăm sóc rèn luyện sức khoẻ cho cá nhân, gia đình. Hãy liên hệ ngay với Oreni để được tư vấn thêm nhé.

https://oreni.vn