[12 loại nước] Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh nhất?

Giảm cân, giảm béo đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em ngồi văn phòng, phụ nữ sau sinh. Chuyên gia sức khỏe cho rằng, để giảm cân an toàn thì chúng ta cần kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống hàng ngày và quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Khẩu phần ăn hàng ngày của người giảm cân cần đảm bảo dinh dưỡng nhưng không được dư thừa lượng calo. Cùng với đó, người giảm béo cần kết hợp sử dụng các loại nước uống hỗ trợ giảm cân an toàn. Vậy bạn có biết uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh nhất không?

Nếu không thì hãy cùng Oreni tham khảo bài viết chi tiết sau đây nhé!

1. 12 loại nước uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả nhanh

Sử dụng nước uống được chế biến từ rau củ quả, thực phẩm có sẵn trong tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ béo, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Hiện nay rất nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân này.

Nhưng uống loại nước gì trước khi đi ngủ để giảm cân thì bạn cần chọn lọc cho phù hợp, đảm bảo cho sức khỏe.

Dưới đây là gợi ý 12 loại nước uống rất tốt để bạn uống giảm cân trước lúc đi ngủ. Hãy cùng tham khảo nhé!

1.1. Nước gừng + dưa chuột

Như bạn đã biết, gừng tươi có vị cay nồng, chứa nhiều gingerol giúp làm tăng nồng độ pH trong dạ dày và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Sử dụng nước gừng tươi thường xuyên sẽ kích thích khả năng giảm béo, giảm mỡ bụng cho bạn rất tốt.

Trong khi đó, quả dưa chuột chứa nhiều nước, chất xơ cùng các vitamin khoáng chất khác. Sử dụng các thực phẩm được chế biến từ dưa chuột sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế việc thèm ăn các đồ ăn khác.

Pha nước gừng và dưa chuột uống vào buổi tối trước khi đi ngủ kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân rất nhanh chóng và hiệu quả.

Nước gừng tươi pha dưa leo giúp giảm cân

Với cách giảm cân này, bạn nên chuẩn bị 6 quả dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng, 1 củ gừng tươi vừa phải cạo sạch vỏ đem xay nhuyễn để lấy nước cốt. Dưa chuột đem ép lấy nước rồi hòa cùng nước gừng và thưởng thức.

1.2. Sữa tách béo không đường + mật ong

Sử dụng sữa tách béo không đường cùng với mật ong là cách hạn chế tình trạng tăng cân một cách thấp nhất. Uống sữa tươi tách béo không đường pha nước ấm cùng một chút mật ong vào buổi tối vừa hỗ trợ bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ béo nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì hãy áp dụng ngay cách uống giảm cân trước khi đi ngủ này nhé!

Uống sữa tươi tách béo trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

1.3. Uống nước bưởi + gừng

Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu khác, rất phù hợp cho người đang muốn giảm cân. Kết hợp với gừng tươi có tính nóng tạo ra 1 công thức nước uống giảm cân, hỗ trợ rất tốt cho việc đào thải mỡ thừa.

Uống nước ép bưởi cùng nước gừng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và nước, giúp dạ dày bạn nhanh no, thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Bạn nên uống nước này trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng giảm béo nhanh chóng.

Thường xuyên uống nước bưởi gừng buổi tối giúp giảm béo an toàn

>> Xem thêm: 10 cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh mà đơn giản

1.4. Uống nước vỏ chanh

Uống nước vỏ chanh vào buổi tối cũng có tác dụng giảm béo rất hiệu nghiệm. Thành phần pectin có trong vỏ chanh giúp cơ thể giảm khả năng hấp thu đường, tăng sức khỏe cho dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Để làm nước uống vỏ chanh vào buổi tối, bạn nên rửa sạch quả chanh tươi, lấy phần vỏ chanh đem đun sôi với ít nước trong vòng 15 phút, có thể vắt thêm ít nước cốt chanh và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lưu ý, bạn nên cho nước vỏ chanh này vào ngăn mát tủ lạnh cho dễ uống.

Nước vỏ chanh hỗ trợ giảm béo an toàn

1.5. Uống nước nha đam + chanh + dưa chuột

Trước khi đi ngủ bạn hãy thử uống một cốc nước nha đam pha cùng chanh, dưa chuột, nó sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa rất tốt.

Phân tích về thành phần dinh dưỡng các loại cho thấy, dưa chuột và nha đam có hàm lượng nước tương đối cao cùng chất xơ dồi dào. Pha nước uống bằng 2 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm nhu cầu nạp thêm năng lượng.

Sử dụng thức uống này có pha thêm chanh hỗ trợ thanh lọc, đào thải các độc tố trong cơ thể. Nhờ đó hiệu quả giảm cân nhanh thấy rõ rệt. Vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn nên uống nước nha đam pha cùng dưa chuột, chanh để phát huy tác dụng tiêu hao mỡ thừa tốt nhất nhé!

Thanh lọc cơ thể bằng nước nha đam với chanh, dưa chuột

1.6. Nước uống mật ong + quế

Một tách nước ấm pha mật ong và quế thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn vào buổi tối. Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong hòa quyện vào hương thơm cay nồng của quế có tác dụng giúp bạn thư giãn, nhanh chóng có một giấc ngủ sâu.

Đặc biệt, nước mật ong pha quế còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Người đang muốn giảm cân nên sử dụng nước uống này trước khi đi ngủ để có kết quả cao nhất.

Nước quế mật hỗ trợ bạn ngủ ngon và giảm cân nhanh chóng

>> Xem thêm: Uống mật ong trước khi đi ngủ giảm cân có tốt không?

1.7. Nước ép bưởi + quế

Bưởi là loại trái cây rất thích hợp để giảm cân bởi có nguồn chất xơ dồi dào, hàm lượng calo thấp. Trung bình một quả bưởi 600gram đã tách vỏ cung cấp được 230 calo.

Uống nước ép bưởi cung cấp cho cơ thể của bạn chất xơ và Protein khá cao, giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Pha thêm nước quế cùng với nước ép bưởi không những làm tăng hương vị cho thức uống này mà còn kích thích quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể giảm cân, giảm béo tốt hơn.

Uống nước ép bưởi cùng quế giúp đánh tan mỡ thừa

>> Xem thêm: 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

1.8. Nước ép táo

Một nghiên cứu khoa học cho biết, trung bình một quả táo chứa khoảng 70 - 80 calo, đây là một lượng calo tương đối thấp. Trong khi đó, hàm lượng chất xơ trong quả táo rất cao.

Trong thành phần của quả táo không chứa chất béo nhưng lại chứa axit malic nên có khả năng phân hủy tế bào mỡ thừa, giúp giảm cân rất tốt.

Uống nước ép táo trước khi đi ngủ được coi là phương pháp giảm mỡ béo an toàn và hiệu quả. Bạn nên áp dụng để cải thiện vóc dáng cơ thể cho mình nhé!

Nước ép táo chống oxy hóa lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả

1.9. Trà gừng

Đặc tính của trà gừng là ấm nóng, cay nồng, có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt. Thường xuyên uống nước trà gừng vào buổi tối sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh về cảm cúm, sổ mũi, hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đặc biệt, nước trà gừng còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Uống nước trà gừng trước khi đi ngủ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa nữa nên tăng cường khả năng giảm cân rất tốt.

Cốc trà gừng ấm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

1.10. Trà hoa cúc

Thưởng thức một cốc trà hoa cúc ấm nóng pha thêm chút mật ong trước khi đi ngủ thực sự rất tuyệt vời cho mọi người. Trà hoa cúc có hương thơm dịu, vị thanh nhẹ, thích hợp để bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh vào buổi tối.

Uống trà hoa cúc kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng cường hệ tiêu hóa. Đồng thời, loại trà này còn giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Uống trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn

1.11. Giảm cân nhanh với nước ép cà chua + dưa chuột

Cà chua và dưa chuột là hai loại quả giàu chất xơ và hàm lượng nước cao. Sử dụng nước ép cà chua và dưa chuột sẽ giúp bạn nhanh no, hỗ trợ tiêu hao mỡ béo rất hiệu quả. Bạn nên sử dụng nước ép này vào buổi tối trước khi đi ngủ để nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hơn nữa, cà chua và dưa chuột chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng loại nước ép này giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng hơn.

Kết hợp cà chua và dưa leo tạo nên nước uống giảm cân thần thánh

1.12. Sinh tố dứa

Uống sinh tố dứa vào buổi tối sẽ giúp dạ dày của bạn có giảm giác nhanh no, sẽ không còn thèm ăn nữa. Nước sinh tố dứa giàu vitamin C và hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ rất tốt cho cơ thể giảm mỡ béo.

Với sinh tố dứa, bạn nên uống trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng để tránh bị đầy bụng. Để hương vị sinh tố dứa ngon hơn, dễ uống hơn hãy cho thêm một ít đá dăm vào uống cùng.

Uống sinh tố dứa giúp giảm cân nhanh chóng

2. Lưu ý khi uống nước giảm cân trước khi đi ngủ đúng cách

Uống nước giảm cân trước khi đi ngủ bằng các cách được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả giảm mỡ béo như mong muốn. Theo chuyên gia sức khỏe, trong quá trình uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên uống nước quá sát giờ đi ngủ sẽ gây đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như giấc ngủ của bạn.
• Đối với người bị vấn đề thận hay dạ dày, cần chú ý hạn chế các thực phẩm giàu vitamin C như chanh, bưởi, cam…
• Không nên sử dụng các chất kích thích, chất cồn vào buổi tối.
• Chế độ ăn vào buổi tối nên vừa phải, hạn chế tinh bột và dầu mỡ.
• Nên thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Các loại nước uống giảm cân vào buổi tối nên được pha ấm, hạn chế uống nước lạnh sẽ dễ dẫn đến lạnh bụng.

Tổng kết

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Oreni Việt Nam đã chia sẻ cho bạn đọc các loại nước uống hỗ trợ giảm cân vào buổi tối rất hiệu quả. Bạn nên áp dụng chế biến và uống các thức uống này để nhanh chóng thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt. Chúc các bạn thành công!

Bênh cạnh chế độ ăn uống khoa học thì việc tập luyện thể dục thể thao kết hợp với ngồi ghế massage thư giãn, chạy bộ tại nhà trên máy chạy bộ Oreni cũng mang tới hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Chúc các chị em sẽ sớm có được Body thon gọn, cân đối nhé!

https://oreni.vn