Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có tốt không? Cách uống đúng

Mật ong là thực phẩm quý, thân quen với nhiều gia đình Việt. Thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng cao mà không sợ gây béo. Nhiều người chọn cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân là một thói quen thường ngày. Điều này được đánh giá cực kỳ tốt cho sức khoẻ tổng thể cũng như việc giảm trọng lượng cơ thể của chúng ta.

Tuy nhiên vẫn nhiều người băn khoăn không biết thực hư uống mật ong trước khi ngủ có giảm cân không, cách uống như nào?

Hãy cùng Oreni khám phá các loại nước khi kết hợp với mật ong để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của mật ong là gì?

Mật ong là mật được lấy từ tổ ong. Chất ngọt trong mật ong là những giọt mật được tích tụ qua việc loài ong lấy từ các bông hoa, lâu dần trở thành những phên mật ngọt.

Đây được cho là thực phẩm quý cho sức khoẻ từ thiên nhiên với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, tương tự như tổ yến mà nhiều người biết đến.

Mật ong là món quà quý mà thiên nhiên ban tặng cho con người

Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong thông dụng là:

• Fructose: 38.2%.
• Glucose: 31.3%.
• Sucrose: 1.3%.
• Maltose: 7.1%.
• Nước: 17.2%.
• Các loại đường có khối lượng phân tử cao hơn: 1.5%.
• Tro: 0,2%.
• Các chất khác: 3.2%.

Ngoài ra, các thống kê còn chỉ ra mật ong chứa 2% khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe và làm đẹp; đa dạng các vitamin nhóm B như B2, B3, B6, B9 và vitamin C.

Bên cạnh đó nó còn có khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie… rất tốt cho cơ thể.

>> Xem thêm: Cách uống nước muối buổi sáng giảm cân nhanh

2. Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Mật ong tuy có vị ngọt nhưng không có chất béo cũng như hàm lượng đường thấp thích hợp cho những người muốn giảm ăn để giảm cân, đặc biệt uống trước khi đi ngủ.

Đối với câu hỏi: Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hoàn toàn là cách làm khoa học, nhiều giá trị và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo của cơ thể.

Điều này càng tốt hơn khi bạn kết hợp với các thành phần khác cùng với mật ong để tạo nên một thức uống vừa ngon miệng vừa tăng cường việc giảm mỡ thừa và giúp giấc ngủ ngon hơn.

• Bạn có thể uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 - 45 phút, sau đó nên súc miệng lại với nước ấm để chất ngọt không bám vào răng miệng.

Mật ong được sử dụng nhiều trong đời sống hàng ngày

3. Cách uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ giảm cân hiệu quả

Dưới đây là những thức uống mật ong kết hợp với một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giấc ngủ của bạn, hãy tham khảo ngay nhé.

3.1. Mật ong + gừng

Mật ong và gừng là sự kết hợp rất tốt để bạn thực hiện mục tiêu giảm cân của mình, có thể dùng trước khi ngủ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng gingerol và shogaol trong gừng tươi giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ hiệu quả hơn, hạn chế mỡ hình thành, tích tụ dưới da.

❖ Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi.
• 1 - 2 cốc nước lọc.
• Nước chanh.
• 1 - 2 thìa cà phê mật ong.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Rửa sạch và gọt bỏ vỏ gừng, sau đó thái lát mỏng.
• Đun sôi 1 - 2 cốc nước lọc rồi cho các lát gừng vào rồi đun sôi âm ỉ khoảng 5 đến 10 phút.
• Rót nước ra ấm trà, lọc các lát gừng.
• Cho một ít nước chanh vào và cho thêm 1 hoặc 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
• Thưởng thức ngay.

Mật ong và gừng giúp giảm mỡ, ngăn sự hình thành sự tích mỡ cơ thể

3.2. Mật ong + trà xanh

Nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng hữu ích trong việc làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể trong khi mật ong làm giảm lượng calo vào cơ thể bạn.

Khi chúng ta kết hợp với mật ong sẽ tạo ra 1 thức uống giảm cân rất tốt, quá trình đốt cháy chất béo và giảm mỡ thừa đạt hiệu quả tăng 17%.

❖ Nguyên liệu:

• 2 ly nước.
• 1 túi lọc trà xanh.
• 2 - 3 muỗng cà phê mật ong.
• 1 quả chanh.
• 1 nhánh quế.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Đun sôi nước.
• Bào vỏ chanh.
• Cho vỏ chanh bào vào nồi. Thêm quế vào nước đun sôi cùng khoảng 3 - 5 phút.
• Tắt bếp và cho túi trà xanh vào.
• Lọc hỗn hợp và cho thêm 2 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Mật ong và trà xanh tăng cường trao đổi chất, giảm cân cho mọi người

3.3. Mật ong + chanh

Mật ong có vị ngọt nhưng không có nhiều năng lượng. Trong khi chanh có vị chua bởi tính axit sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh, giảm sự tích tụ mỡ thừa, ngăn hình thành chất béo cho cơ thể.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh.
• 1 - 2 thìa cà phê mật ong.
• Nước đun sôi giữ mức ấm.
• Muối ăn.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Vắt nửa quả chanh lấy nước.
• Pha 1 - 2 thìa cà phê mật ong với một cốc nước ấm.
• Dùng nửa quả chanh còn lại Thái lát mỏng, xếp vào lọ, thêm chút muối.
• Thưởng thức ngay.

Thức uống giảm cân với mật ong và chanh mang lại hiệu quả ngay tại nhà

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh?

3.4. Mật ong + quế

Quế có tính cay nóng có công dụng đốt mỡ thừa rất tốt bên trong cơ thể. Đây là một sự kết hợp khi uống mật ong trước khi ngủ giảm cân bạn nên áp dụng mỗi tối.

❖ Nguyên liệu:

• Nước ấm.
• Bột quế.
• 1 thìa cà phê mật ong.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Pha bột quế với một ly nước ấm.
• Cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào.
• Khuấy đều lên và uống.

Tính ấm của quế theo quan niệm Đông y có chức năng đốt mỡ thừa hiệu quả, an toàn

3.5. Mật ong + quất

❖ Nguyên liệu:

• 3 - 4 quả quất tươi.
• 500ml nước ấm.
• 1 thìa mật ong.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Rửa sạch quất tươi, cắt đôi và bỏ hạt.
• Vắt nước quất, phần vỏ cho vào xay nhuyễn, cho thêm nước để lọc lấy nước vỏ quất.
• Cho các phần nước quất vào 500ml nước ấm cùng 1 thìa mật ong vào khuấy đều.
• Sử dụng ngay.

Mật ong và quất là thức uống tốt cho việc giảm cân trước khi ngủ

3.6. Mật ong + tỏi

Mật ong không chứa chất béo, ít năng lượng lại giúp bạn giảm cảm giác đói bụng nhờ cung cấp lượng năng lượng vừa đủ. Tỏi có tính nóng, có chức năng làm giảm hình thành mỡ bụng, mỡ đùi.

Người ta hay dùng nước cốt của tỏi ngâm mật ong pha ra để uống vào buổi tối trước khi ngủ để giảm cân.

❖ Nguyên liệu:

• 500ml nước ấm.
• Nước cốt tỏi ngâm mật ong.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Pha hỗn hợp tỏi và mật ong cùng với nước ấm.
• Khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Chỉ nên sử dụng 15 - 20g hỗn hợp tỏi ngâm mật ong mỗi ngày, không quá 40g/ngày.

Tỏi kết hợp mật ong khi pha với nước ấm là thức uống giảm béo cho mọi chị em phụ nữ

3.7. Mật ong + hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, protein dồi dào vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp giảm béo.

❖ Nguyên liệu:

• 1 muỗng hạt chia.
• 1 thìa mật ong.
• 250ml nước ấm.

❖ Hướng dẫn cách pha chế:

• Cho 1 muỗng hạt chia vào cốc nước ấm.
• Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào.
• Khuấy đều hỗn hợp.
• Uống ngay khi nước còn ấm.

Hạt chia và mật ong là kết hợp hoàn hảo cho việc giảm mỡ thừa, giảm béo

>> Xem thêm: Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không?

4. Uống mật ong trước khi đi ngủ còn có tác dụng gì?

Không chỉ tốt cho việc giảm cân, mật ong còn được cho là “thần dược” với nhiều lợi ích bất ngờ như dưới đây.

• Kích thích ngủ ngon: Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, mật ong khi vào cơ thể làm tăng hàm lượng insulin - chất kích thích giải phóng tryptophan trong não. Tryptophan sau đó chuyển thành serotonin. Đây là 1 loại hormone thư giãn và mang giấc ngủ đến nhanh hơn cho bạn.

• Hỗ trợ tiêu hoá: Uống nước ấm có mật ong trước khi đi ngủ là cách bài độc hệ tiêu hoá hiệu quả. Các chất kháng khuẩn trong mật ong sẽ tiêu diệt mầm bệnh gây hại cho cơ thể.
• Giúp da khỏe đẹp hơn: Các đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và chống oxy hóa có trong mật ong sẽ kích thích sản sinh tế bào mới của da, đào thải độc tố gây ảnh hưởng đến da. Mật ong giúp cho làn da mịn màng và mềm mại hơn.
• Nâng cao hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa có trong mật ong chống lại các gốc tự do nên ngăn ngừa nhiều bệnh tấn công hệ miễn dịch trong đó có ung thư. Mật ong chứa nhiều chất polyphenol, có thể ngăn ngừa được nhiều bệnh về tim mạch, huyết áp hiệu quả và cả các bệnh theo mùa.

Tổng kết

Những loại thức uống kết hợp với mật ong nêu trên đều mang lại lợi ích cho sức khoẻ của chúng ta, nhất là đối với việc giảm cân, giảm trọng lượng cơ thể. Bạn có thể uống mật ong trước khi ngủ giảm cân kết hợp với các thực phẩm kể trên để tăng tính hiệu quả. Đừng quên chia sẻ bài viết từ Oreni đến với đông đảo những người thân để cùng nhau tìm lại vóc dáng gọn gàng, quyến rũ nhất bằng cách đơn giản này nhé.

Bên cạnh chế độ ăn uống để giảm cân, có một cách để giảm cân hiệu quả, an toàn đó là luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Vì thế hãy lựa chọn một chiếc máy chạy bộ Oreni để giúp bạn tập luyện tại nhà hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng ghế massage để thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn nhé!

https://oreni.vn