Bỏ túi 7 cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả cấp tốc

Vấn đề thừa cân béo phí vốn gây nhiều phiền toái, mệt mỏi cho nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Chính vì thế nên các phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả được chị em săn lùng tìm kiếm. Nhưng bạn có biết chỉ cần tận dụng những thực phẩm đơn giản lại có thể mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ?

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp được khá nhiều người áp dụng và cho thấy việc giảm béo thực sự có kết quả khả quan. Trong bài viết của Oreni, chúng ta cùng tìm hiểu về cách thức giảm cân với quả chanh nhé.

1. Giảm cân bằng chanh có tốt không?

Chanh là loại quả quen thuộc với cuộc sống chúng ta, có vị chua đặc trưng. Trái chanh được sử dụng vào nhiều lĩnh vực của đời sống liên quan đến ẩm thực.

Thành phần trong 1 quả chanh (khoảng 60gram):

• Calo: 20
• Tinh bột: 7 gram
• Chất đạm: 0.5 gram
• Chất béo: 0.1gram
• Chất xơ: 1.9 gram
• Vitamin C: 22% RDI (giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày - RDI)
• Sắt: 2% RDI
• Canxi: 2% RDI
• Vitamin B6: 2% RDI
• Thiamine: 2% RDI
• Kali: 1% RDI

Các nghiên cứu chỉ ra thành phần của chanh có chứa vitamin E, vitamin C, A, K và các chất như Kali, Magie, Sắt, Canxi… giúp thanh lọc gan, giải độc tố cho đường tiêu hóa. Điều này rất có lợi trong việc giảm cân cho cơ thể của bạn.

Chanh nổi bật với vị chua và giàu vitamin C

Chanh có tính acid mạnh. Nhờ tính axit cao lợi ích của chanh là làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, tăng cường hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Cơ thể có dồi dào canxi thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.

Chanh chứa pectin, chất có tác dụng làm giảm cảm giác đói, làm bạn ăn ít hơn, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó giảm tăng cân béo phì.

Ngoài ra, vitamin C dồi dào có trong trái chanh làm tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế việc tích mỡ dưới da.

Với những ai muốn giảm cân nhanh bằng chanh thì có thể dùng loại quả này hàng ngày bởi từ những điều trên cho biết chanh hoàn toàn có nhiều lợi ích trong việc giảm cân cho cơ thể.

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân nhanh?

2. 7 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả nhanh lấy lại vóc dáng trong 1 tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân từ chanh thì hãy tham khảo ngay những cách làm đơn giản có thể áp dụng hàng ngày.

2.1. Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân hiệu quả

Cách đơn giản nhất là bạn sử dụng nước chanh tươi pha loãng và uống thường xuyên để giảm cân. Đây là cách làm uống chanh giảm cân ai cũng có thể thực hiện.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 500ml nước đun sôi để ấm

❖ Cách làm:

• Cắt đôi quả chanh và vắt (chặn hạt) vào cốc nước ấm đã chuẩn bị
• Khuấy đều và uống

Lưu ý là không uống khi bụng đói để tránh tình trạng bị cồn cào, đau bụng do có nhiều acid trong dạ dày.

Nước chanh tươi pha loãng là cách uống nước chanh giảm cân nhiều người áp dụng

2.2. Giảm cân bằng chanh và mật ong

Mật ong có vị ngọt đường tự nhiên, rất ít calo, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với chanh thì loại nước uống này hỗ trợ giảm béo rất tốt.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi
• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 300ml nước ấm

❖ Cách làm:

• Vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào một chiếc cốc.
• Dùng muỗng bỏ hạt và cho vào khoảng 300ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều.
• Dùng ngay.

Cách giảm cân bằng nước chanh kết hợp với mật ong thực sự hiệu quả khi bạn dùng vào buổi sáng

2.3. Giảm cân bằng chanh và gừng

Gừng (trong Đông y gọi là sinh khương) có tính ấm, kích thích tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa thức ăn và giảm sự tích mỡ trong cơ thể. Pha nước gừng và chanh là phương pháp giảm cân của nhiều chị em phụ nữ.

❖ Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• 1 quả chanh
• 50gr đường trắng

❖ Cách làm:

• Gừng rửa sạch, để vỏ, bào mỏng ra cốc.
• Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
• Cho nước cốt chanh vào cốc có gừng. Đổ nước đun sôi vào hỗn hợp. Ngâm khoảng 2 giờ để gừng và vỏ chanh tiết ra hết vị.
• Lọc lấy nước.
• Đổ nước ra cốc và dùng.

Cách pha nước chanh giảm cân với gừng khá đơn giản, có thể làm hàng ngày

>> Xem thêm: 5 cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả nhanh

2.4. Giảm cân bằng chanh muối

Nước chanh muối kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, thải bỏ những yếu tố gây mỡ thừa, giúp bạn giảm cân đều trên toàn bộ các bộ phận của cơ thể.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh muối
• Mật ong
• 500ml nước lọc (hoặc nước sôi), đá

❖ Cách làm:

• Cắt quả chanh muối làm 4 phần và cho vào cốc.
• Cho 1 thìa mật ong, 1 thìa đường, nước lọc vào khuấy đều.
• Dùng ngay.

Nhiều người tìm cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả với việc dùng chanh muối mỗi ngày

2.5. Kết hợp chanh tươi và trà xanh

Trà xanh từ lâu đã là một nguyên liệu tạo nên thức uống phổ biến, được nhiều người uống hàng ngày nhờ mùi thơm, lợi ích trong việc chống oxy hoá. Trà xanh còn làm giảm sự hình thành của mỡ thừa dưới da, tăng cường phá huỷ mô mỡ.

Khi kết hợp với chanh sẽ trở thành thức uống cực kỳ lợi ích cho việc giảm béo.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi
• Lá trà xanh tươi

❖ Cách làm:

• Trà xanh rửa sạch, để ráo nước. Chanh bổ làm đôi.
• Cho một lượng lá trà vừa đủ vào ấm, cho thêm một ít muối tinh.
• Đổ một ít nước sôi vào tráng trà và đổ đi để trà thơm ngon hơn.
• Đun cho nước sôi, gạn lấy nước, bỏ bã.
• Vắt nửa quả chanh tươi vào ly trà.
• Dùng ngay.

Cách giảm mỡ bụng với chanh kết hợp với trà xanh là phương pháp an toàn, hiệu quả

2.6. Chanh pha loãng cùng muối biển theo phương pháp Yoga

Chanh pha loãng cùng muối biển được nhiều người dùng có hiệu quả theo phương pháp yoga. Chanh cùng muối biển sẽ kích thích chuyển hoá, giảm sự tồn đọng của chất thải tạo mỡ cơ thể hiệu quả.

❖ Nguyên liệu:

• 2 quả chanh
• 250ml nước ấm
• 1 thìa muối

❖ Cách làm:

• Bổ chanh vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối.
• Khuấy đều hỗn hợp và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước các bữa ăn 30 phút.

Cách giảm cân với chanh là có thể kết hợp với muối biển theo phương pháp yoga độc đáo

2.7. Uống nước ép chanh bưởi giảm cân

Bưởi và chanh đều chứa hàm lượng vitamin C cực lớn. Loại vitamin này hỗ trợ cho chuyển hoá thức ăn cơ thể thành dinh dưỡng, hạn chế tồn đọng mỡ thừa rất tốt.

❖ Nguyên liệu:

• 1 trái bưởi
• 100ml syrup đường
• 10ml nước cốt chanh tươi:
• Đá viên

❖ Cách làm:

• Làm nước ép bưởi, chắt lấy nước cốt.
• Hòa 10ml nước cốt chanh vào phần nước ép bưởi.
• Cho vào bình lắc cùng 70 - 100ml syrup đường tùy khẩu vị.
• Thêm đá vào rồi lắc mạnh tay.
• Thưởng thức.

Cách giảm béo bằng chanh kết hợp bưởi tỏ ra vô cùng hiệu quả với nhiều người

2.8. Cách giảm béo với detox chanh, bạc hà và dưa leo

Nếu bạn đã chán ngấy những cách giảm béo bằng chanh kể trên, bạn có thể thử mẹo giảm béo bằng detox chanh, bạc hà và dưa leo nhé. Đây sẽ là thức uống đặc biệt giúp giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.

Lá bạc hà tạo cảm giác thơm mát cho thức uống giảm cân. Với đặc tính giàu chất xơ và ít calo, đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi
• 1 quả dưa chuột
• Lá bạc hà
• Mật ong

❖ Cách làm:

• Thái lát chanh và dưa leo cho vào 1 lọ thủy tinh cùng với 500ml nước.
• Sau đó cho thêm vào vài lá bạc hà, 2 thìa cafe mật ong.
• Cho nước detox vào trong tủ lạnh từ 2 đến 4 giờ hoặc để qua đêm.
• Khi lấy ra bạn có thể cho thêm một ít đá để tăng vị thơm ngon và thưởng thức.

Công thức detox chanh, bạc hà và dưa leo giảm béo được nhiều chị em yêu thích

3. Lưu ý khi dùng chanh giảm cân đúng cách, hiệu quả và an toàn

Những lưu ý quan trọng dưới đây trong việc sử dụng chanh giảm cân bạn cần biết để thực hiện một cách an toàn, hiệu quả hơn.

• Không dùng chanh khi bụng đói: Điều này có lẽ ai cũng cần phải “khắc cốt ghi tâm” bởi acid trong chanh sẽ “bào” dạ dày của bạn nếu dùng khi đói bụng.
• Cân đối khi kết hợp chanh và mật ong: Việc kết hợp chanh với mật ong lẽ thường là hoàn toàn tốt cho cơ thể. Nhưng một điều bạn chú ý là không nên pha quá nhiều mật ong bởi có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Chúng ta nên cân đối hàm lượng của 2 loại nói trên.
• Cần pha loãng với nước ấm: Không phải càng nhiều chanh (đặc nguyên chất) thì càng giảm cân nhanh bởi chất acid trong quả chanh có thể làm hỏng dạ dày của bạn. Do vậy chúng ta nên pha với nước ấm để làm giảm tính axit, phá vỡ các enzym, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
• Những người không được dùng chanh giảm cân: Các chuyên gia sức khỏe cho biết không phải ai cũng dùng được chanh để giảm béo vì đặc tính, thành phần của nó. Các đối tượng được khuyên không nên là người mắc chứng ợ nóng hay trào ngược dạ dày; người bị huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang dùng thuốc; người mắc các bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng; phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

>> Xem thêm: Tập Yoga có giảm cân không?

Tổng kết

Chanh là loại quả phổ biến trong đời sống có thể dùng trong nhiều lĩnh vực liên quan đến chăm sóc sức khỏe, chế biến món ăn, làm thực phẩm… Trong số đó, việc giảm cân bằng chanh đã được không ít phụ nữ quan tâm và áp dụng thường ngày. Bạn có thể tận dụng những lợi ích của chanh làm đẹp, giảm béo giảm mỡ thừa để có cho mình một sắc vóc thon gọn, săn chắc, không ngấn mỡ.

Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác có trên Oreni Việt Nam về chăm sóc sức khỏe bản thân và đừng quên chia sẻ đến với nhiều người cùng biết nhé.

Oreni Việt Nam là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ chính hãng, mức giá cạnh tranh nhất trên thị trường. Nếu bạn muốn tìm các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà để giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay các sản phẩm của Oreni nhé. Chúc bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhé!

https://oreni.vn