5 Cách uống nước vỏ cam giảm cân giảm mỡ siêu nhanh

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên trì, phối hợp thông minh nhiều phương pháp khác nhau. Một trong những cách đơn giản được nhiều chị em truyền tai nhau chính là việc uống nước vỏ cam giảm cân, giảm béo.

Với phương pháp này Oreni tin rằng bạn sẽ đạt được hiệu quả sau thời gian áp dụng cách này. Hãy cùng xem những cách giảm cân bằng uống nước vỏ cam dưới đây nhé.

1. Vì sao vỏ cam có tác dụng giảm cân, giảm mỡ?

Nghiên cứu cho thấy vỏ cam có khả năng giúp người dùng giảm cân tốt chính là nhờ thành phần có trong nó.

Theo tính toán, trong 100g vỏ cam có chứa:

• 98 calo.
• 1,6g protein.
• 24g carbohydrate.
• 10,5g chất xơ.

Trong đó, hàm lượng chất xơ trong vỏ cam cao gấp 4 lần so với quả cam.

Bạn có thể sử dụng vỏ cam như một cách để giảm cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và tránh dung nạp nhiều thức ăn. Tất nhiên việc ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng khi calo nạp vào có thể quá mức.

Vỏ cam có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe

Với hàm lượng vitamin C trong vỏ cam cũng tham gia việc kích thích chuyển hoá trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Thành phần này cũng giúp hạn chế tích mỡ thừa, hình thành lớp mỡ dưới da cơ thể, giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, chất tangeretin và nobiletin trong vỏ cam có tác dụng giảm mỡ máu, tránh nguy cơ rối loạn mỡ máu.

>> Xem thêm: Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất?

2. Hướng dẫn 5 cách uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả nhanh chóng, đơn giản

Bạn có thể tham khảo một số cách phổ biến, được nhiều người áp dụng trong việc uống nước vỏ cam để giảm mỡ, giảm béo ngay tại nhà dưới đây nhé.

2.1. Uống nước vỏ cam giảm cân với đường

❖ Nguyên liệu cần có:

• Vỏ cam phơi khô.
• Đường kính trắng.
• Nước lọc đun sôi.

❖ Cách làm:

• Cho một lượng nhỏ khoảng 1 nắm nhỏ trong tay vỏ cam phơi khô vào ấm trà.
• Đổ khoảng 400ml nước sôi đã đun vào ấm.
• Cho 2 - 3 thìa cà phê đường kính trắng.
• Khuấy đều, chờ khoảng 5 phút là có thể dùng được nước vỏ cam thay cho uống trà.

Nước vỏ cam giảm cân với đường giúp quá trình giảm mỡ cơ thể tốt hơn

2.2. Uống nước vỏ cam giảm cân với chanh

❖ Nguyên liệu cần có:

• 1 quả cam.
• 4 quả chanh.

❖ Cách làm nước vỏ cam giảm béo với chanh:

• Rửa sạch cam, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng.
• Cho cam, chanh này vào nồi chung với khoảng 500 ml nước lọc, nấu với lửa nhỏ trong 20 phút.
• Cho thêm ba muỗng mật ong vào nồi, đun sôi với lửa nhỏ vòng 10 phút thì tắt bếp.
• Chờ cho hỗn hợp nước nguội thì lọc lấy nước và sử dụng.
• Nên uống vào buổi sáng, trưa và tối trước khi ăn khoảng 45 phút.

Kết hợp giữa vỏ cam và chanh mang lại nhiều hiệu quả giảm cân tốt

>> Xem thêm: 5 cách uống trà xanh giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

2.3. Giảm cân bằng mứt vỏ cam

❖ Nguyên liệu cần có:

• 200gr vỏ cam.
• 250gr đường kính trắng.
• 100gr mật ong.
• một ít nước lọc.

❖ Cách làm:

• Cam rửa sạch, lau khô. Cắt bỏ phần chóp cuống, sau đó bổ dọc thành 6 - 8 miếng.
• Tách vỏ cam ra khỏi múi bằng dao có đầu nhọn. Thái lát vỏ cam thành miếng vừa ăn.
• Cho vỏ cam vào nồi, đổ nước xăm xắp. Đun sôi 5 phút đổ vỏ cam ra rổ, xả bằng nước lạnh. Đun thêm 2 - 3 lần nữa như trên.
• Pha nước lạnh với một ít muối, cho vỏ cam vào ngâm qua đêm. Vớt ra xả lại với nước rồi để cho ráo nước.
• Cho vỏ cam, đường, mật ong vào nồi, đảo đều rồi để yên 1 - 2 tiếng đến khi đường tan hết.
• Đổ thêm nước cho ngập vỏ cam. Đun lửa vừa đủ, để hé nắp vung, đun riu riu đến khi vỏ cam chuyển qua trong suốt.
• Vớt vỏ cam ra, rắc phủ một lớp đường lên trên, kê khay bên dưới để hứng nước chảy ra từ vỏ cam.
• Để 1 đêm cho vỏ cam khô hẳn và có món mứt cam ngon đúng điệu.

Mứt vỏ cam là món ăn hấp dẫn với nhiều người

2.4. Làm nước uống detox giảm cân từ vỏ cam

❖ Nguyên liệu cần có:

• 1 quả cam.
• 1 củ gừng.
• 2 - 3 thìa mật ong.

❖ Cách làm:

• Làm sạch vỏ cam, cắt lát mỏng và ngâm trong nước muối 10 - 20 phút, sau đó vớt ra và để ráo.
• Đổ nước sôi vào cốc nước chứa vỏ cam.
• Cắt 2 - 3 lát gừng mỏng cho vào.
• Cho thêm mật ong vào cốc nước.

Làm detox đơn giản với vỏ cam giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả

2.5. Uống nước cam tươi giảm cân nhanh

❖ Nguyên liệu cần có:

• 2 quả cam.
• 4 muỗng cà phê đường.
• Nước lọc.

❖ Cách làm:

• Sau khi rửa sạch cam, loại bỏ tinh dầu bằng cách cho vào lò vi sóng quay trong vòng 30 giây, giúp cam mềm hơn từ bên trong.
• Cắt đôi quả cam theo chiều ngang, vắt nước cốt cam vào cốc.
• Cho đường vào cốc, dùng thìa khuấy đều, có thể thêm đá để ngon hơn.

Nước cam tươi mang đến nguồn vitamin C dồi dào, góp phần giảm béo giảm mỡ

3. Lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân đúng cách và an toàn

Khi bạn uống nước vỏ cam, bạn hãy chú ý đến những đặc điểm dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, phát huy công dụng giảm cân, giảm béo tối đa của loại nước uống này:

• Vệ sinh vỏ cam cẩn thận: Sử dụng phần vỏ cam bạn cần rửa sạch, vệ sinh kỹ càng, nếu có thể dùng các dụng cụ chuyên vệ sinh hoa quả để loại bỏ vi khuẩn, chất bẩn bám bên ngoài, lượng tồn đọng thuốc trừ sâu...
• Chế độ ăn khoa học: Bạn cần đảm bảo hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ, đường vì sẽ nhanh chóng gây béo phì, thừa cân bởi có hàm lượng calo quá lớn, cơ thể khó chuyển hoá hết mà tích lũy dưới dạng mỡ. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình nhiều rau củ quả để tăng lượng chất xơ.
• Tập thể dục đều đặn: Chú ý tập thể dục để đảm bảo cơ thể được giảm cân sau một thời gian sử dụng nước cam uống hàng ngày để giảm cân. Bạn có thể kết hợp các bài tập khác nhau, các bài cardio, bơi lội, gym để tăng hiệu quả.
• Cẩn trọng khi mắc bệnh tiêu hoá, dạ dày: Với những ai mắc các bệnh đường tiêu hoá thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ, thăm khám cụ thể để có chỉ dẫn, lời khuyên vì có thể dùng nước cam sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá của bạn.
• Kiên trì thực hiện: Giảm cân bằng cam chính là một phương pháp hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn của bạn và cần có thời gian để có kết quả chứ không phải ngày một ngày hai sẽ thành công.

4. Các lợi ích khác tốt cho sức khỏe khi uống nước vỏ cam

Nước vỏ cam hay nước cam là một loại nước uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, cách chế biến, sử dụng và làm đồ uống từ vỏ cam không quá cầu kỳ, phức tạp.

Bạn có thể sử dụng nước vỏ cam hàng ngày để giảm béo, hướng đến vòng eo 56 lý tưởng đối với chị em phụ nữ hay đơn giản là giảm cân, giảm mỡ thừa.

Ngoài ra, nhiều tác dụng của vỏ cam hay từ việc uống nước vỏ cam nhờ vào những thành phần có trong nó rất tốt cho sức khỏe của bạn.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm viêm, hạn chế dị ứng.
• Cải thiện mùi hơi thở.
• Làm trắng răng.
• Tốt cho hệ tiêu hóa.
• Hỗ trợ điều trị hen suyễn.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Phòng bệnh ung thư.
• Làm sáng da.

Tổng kết

Quả thực có rất nhiều cách để giảm cân hiện nay dành cho chị em phụ nữ lựa chọn. Tùy theo điều kiện bản thân, tình trạng cơ thể và khả năng của mình, bạn có thể sử dụng các cách khác nhau. Có những cách cực kỳ đơn giản lại cho hiệu quả cao như việc uống nước vỏ cam giảm cân mà Oreni đã giới thiệu ở trên hi vọng sẽ là một cách tham khảo dành cho tất cả những ai đang muốn giảm mỡ, giảm kích thước cơ thể mà an toàn, ngay tại nhà.

Bên cạnh chế độ ăn uống để giảm cân, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, trong cuộc sống nhiều lo toan, bận rộn hiện tại, việc dành thời gian đến phòng tập Gym mỗi ngày là một điều xa xỉ.

Hiểu được điều đó, Oreni mang đến các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, ghế massage giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mỗi lúc rảnh rỗi. Hãy chăm chỉ tập luyện để nâng cao sức khỏe ngay từ hôm nay bạn nhé!

https://oreni.vn