Cách chữa đau lưng không cúi được hiệu quả, không dùng thuốc

Đau lưng không cúi được là triệu chứng phổ biến và thường gặp, không chỉ ở người già mà những người trẻ cũng có xu hướng tăng. Tình trạng này gây nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân gây ra bệnh do đâu? Cách điều trị bệnh là gì? Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Đau lưng không cúi được là bệnh gì?

Đau lưng không cúi được không phải là bệnh, mà là triệu chứng bệnh lý và ngày càng bắt gặp ở nhiều người. Thường xuất hiện những cơn đau vùng lưng khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong quá trình vận động. Vậy nguyên nhân và triệu chứng gây ra đau lưng là gì?

Nguyên nhân bị đau lưng không cúi được

Đau lưng không cúi được có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau như:

- Tuổi tác: Khi tuổi càng cao sẽ khiến cho cơ thể dần bị suy giảm dẫn tới việc thiếu hụt lượng glucosamine. Điều này có thể khiến cấu trúc các khớp cột sống bị ảnh hưởng gây khô và cứng khớp.

- Lao động vất vả: Với những người thường xuyên phải làm việc trong môi trường nặng nhọc, thường xuyên bê vác vật nặng, khiến cho cột sống bị ảnh hưởng và yếu dần đi, dễ gây ra những cơn đau khi cúi xuống.

- Chấn thương: Một vài chấn thương trong quá trình vận động có thể làm ảnh hưởng tới các đốt sống, dây thần kinh và các mô vùng thắt lưng. Điều này sẽ gây ra tình trạng đau lưng không cúi được.

- Hoạt động sai tư thế: đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi cúi xuống.

Triệu chứng đau lưng không cúi được

Một số triệu chứng của đau lưng không cúi được mà bạn nên biết:

- Đau lưng kéo dài, cảm giác đau kéo dài và gây khó chịu ở vùng lưng. Cơn đau có thể xuất hiện ở bên lưng hoặc cả hai bên và lan rộng xuống hông, mông và đùi.

- Triệu chứng rõ rệt nhất của đau lưng là khó khăn khi cúi xuống hoặc không thể cúi xuống. Khi bạn cố gắng cúi xuống, sẽ gặp phải sự căng thẳng, đau mạnh và giới hạn sự linh hoạt trong vùng lưng.

- Tình trạng đau lưng sẽ gia tăng khi bạn thực hiện các hoạt động như cử động, nâng vật nặng, thậm chí là nằm nghiêng hoặc ngồi lâu trong một tư thế.

- Đôi khi, đau lưng không cúi được có thể đi kèm cảm giác bị tê liệt, hoặc điều chỉnh cảm giác vùng lưng hoặc chân.

Cảnh báo tình trạng sức khỏe đau lưng không cúi được

Nhiều chuyên gia cũng đánh giá về tình trạng đau lưng không cúi được có thể liên quan đến một số bệnh lý cơ xương khớp:

- Thoát vị đĩa đệm: Đau lưng không cúi xuống được có thể là dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm. Đĩa đệm là một cấu trúc mềm giữa các đốt sống trong cột sống, khi bị tổn thương hoặc thoát ra khỏi vị trí bình thường, có thể gây đau lưng và hạn chế khả năng cúi xuống.

- Viêm khớp: Đau lưng không cúi được cũng là một triệu chứng của viêm khớp gây ra vấn đề khó khăn khi cúi xuống. Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến các khớp và cột sống, gây ra đau và hạn chế khả năng linh hoạt. Các đoạn xương ma sát lên nhau mỗi khi cơ thể chuyển động, gây đau nhức cho người bệnh. Nếu viêm khớp xảy ra ở cột sống lưng, bạn có thể không khom lưng xuống được.

Đau lưng không cúi xuống được có nguy hiểm không?

Đau lưng không cúi được không chỉ gây khó khăn trong việc cúi xuống mà còn có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, đau lưng không cúi được không gây nguy hiểm, mà phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Nếu bạn không được chăm sóc và có phương pháp điều trị bệnh đúng cách, tình trạng bệnh đau lưng có thể tiến triển và gây ra những vấn đề lớn hơn như suy yếu, tổn thương thần kinh, giảm chất lượng cuộc sống và hạn chế hoạt động.

Vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng không cúi được, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đánh giá tình trạng sức khỏe và có phương pháp điều trị tốt nhất.

Cách chữa đau lưng không cúi được

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh và mức độ bệnh mà bạn sẽ có những phương pháp điều trị khác nhau. Dưới đây là một số cách điều trị bệnh đau lưng không cúi được đơn giản, hiệu quả bạn có thể tham khảo!

Xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Khi xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho người bị đau lưng không cúi được, bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Tăng cường việc tiêu thụ các chất chống viêm. Một số chất dinh dưỡng có khả năng chống viêm và có thể giúp giảm triệu chứng đau lưng như cá hồi, nho đen, cây cỏ biển, hạt chia, dầu oliu.

- Đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D, đây là những thành phần đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương khớp. Các nguồn canxi bao gồm sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh lá tối màu, hạt chia,... Vitamin D có thể được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời hoặc có thể qua thực phẩm chức năng.

- Bổ sung omega-3, đây là chất béo có khả năng giảm viêm và giảm triệu chứng đau. Bạn có thể bổ sung hoặc tăng cường omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá tích hoặc bổ sung bằng dầu cá.

- Đảm bảo cung cấp đủ nước trong ngày để duy trì sự mềm mại và môi trường chất lỏng lành mạnh cho cơ thể.

Có thời gian nghỉ ngơi phù hợp, tránh vận động nặng

Bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi và tránh việc làm việc nặng quá sức vì nó hỗ trợ bạn trong quá trình phục hồi và giảm triệu chứng đau lưng không cúi xuống được.

Hãy cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi đủ để phục hồi. Nếu đau lưng không cúi được là do căng cơ hoặc cơ bắp bị áp lực quá lớn. Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn có thể giúp bạn giảm đau và cho cơ bắp thời gian phục hồi.

Tránh các hoạt động quá sức đòi hỏi sự uốn cong lớn của lưng như nhảy múa hoặc hoạt động thể thao cần cúi quá nhiều hoặc uốn cong lưng.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh cho người bị đau lưng, được xem là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, tùy vào nguyên nhân gây ra bệnh mà bạn có thể áp dụng phương pháp này.

- Phương pháp chườm nóng giúp bạn giảm cơn đau và giãn cơ. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm để chườm. Cần đảm bảo kiểm tra nhiệt độ của chất lỏng trước khi áp dụng để lên da tránh tình trạng bị bỏng. Bạn có thể chườm trong khoảng thời gian 15-20 phút.

- Phương pháp chườm lạnh: Với một số trường hợp, phương pháp chườm lạnh có thể giúp bạn giảm viêm, giảm cảm giác đau. Bạn có thể sử dụng túi nhiệt, túi đá để áp lên vùng lưng đau. Tránh việc gây tổn thương cho da, bạn hãy bọc đá vào khăn hoặc để vào túi chườm đá, tránh để đá trực tiếp lên da gây bỏng lạnh. Bạn có thể chườm lạnh trong khoảng thời gian 10-15 phút.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn đóng góp một phần quan trọng trong việc giảm triệu chứng đau lưng không cúi được, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tập thể dục bạn cũng cần lưu ý một số điều đối với người bị đau lưng, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng bệnh:

- Trước khi bắt đầu việc luyện tập bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế. Họ sẽ đánh giá tình trạng lưng của bạn và đưa ra những lời khuyên và tư vấn mức độ tập luyện phù hợp cho bạn.

- Luyện tập các bài tập với động tác nhẹ, không gây áp lực lớn cho lưng như: bơi, đi bộ, đạp xe, yoga, bài tập giãn cơ...Những hoạt động này giúp bạn tăng cường sự linh hoạt, độ bền cơ và sự thư giãn cho lưng.

- Tăng dần mức độ tập luyện, mới tập bạn nên tập luyện với mức độ và thời gian nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần khi cơ thể thích ứng và trở nên mạnh mẽ. Giúp tránh tình trạng căng cơ và gây tổn thương lưng.

Xem thêm : Các bài tập thể dục cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một phần thiết yếu của quá trình phục hồi chức năng các cấu trúc cột sống và giảm đau lưng. Khi tham gia vào vật lý trị liệu bạn cần tìm nhà trị liệu có kiến thức, kinh nghiệm, được đào tạo bài bản như vậy họ mới biết và đưa ra cho bạn những bài tập phù hợp, rút ngắn thời gian hồi phục nhanh nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể đấm lưng thư giãn ngay tại nhà để giảm bớt đi triệu chứng đau lưng không cúi được một cách an toàn và hiệu quả.

Sử dụng ghế massage

Sử dụng ghế massage là phương pháp điều trị ngày càng được nhiều người sử dụng khi gặp tình trang đau lưng cần thư giãn. Sử dụng ghế massage có tác dụng giúp bạn giảm tình trạng đau lưng, việc áp lực và chuyển động từ ghế massage có thể kích thích tuần hoàn máu, mang các chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ và mô lưng, giúp bạn cải thiện quá trình phục hồi và làm giảm viêm nhiễm.

Ngoài việc tác động vật lý giảm tình trạng đau lưng, ghế massage còn giúp bạn thư giãn về mặt tinh thần. Việc nằm trong ghế massage và trải nghiệm những bài tập mà sản phẩm đem lại giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Các bạn có thể mua ghế massage tại các địa chỉ showroom uy tín của Oreni, Oreni là một trong những thương hiệu ghế massage nổi tiếng tại Việt Nam được nhiều khách hàng tin tưởng và ủng hộ bởi chất lượng đạt chuẩn của công nghệ Nhật Bản tiên tiến.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến “Cách chữa đau lưng không cúi được hiệu quả mà không cần dùng thuốc”. Tùy từng mức độ bệnh và sức khỏe từng người mà bạn nên chọn cho mình những phương pháp điều trị khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ có chuyên môn để có những tư vấn tốt nhất.