Chia sẻ bí quyết: Cách giảm đau nhức cánh tay dễ dàng tại nhà

Đau nhức cánh tay khiến bạn không thể làm việc, tận hưởng cuộc sống một cách tự do và thoải mái. Những cơn đau xuất hiện do nhiều nguyên nhân, vậy cách giảm đau nhức cánh tay là gì? Hãy cùng Oreni tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Đau nhức cánh tay là gì?

Đau nhức cánh tay là tình trạng mà người bệnh có cảm giác khó chịu, đau nhức cơ từ vai xuống đến khuỷu tay, thậm chí là cứng khớp ở bất kỳ vị trí nào trên cánh tay. Đây là triệu chứng phổ biến và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này có thể xuất hiện do bị chấn thương hoặc hoạt động quá nhiều. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh mà cơn đau có thể nhẹ hoặc nặng, có thể đến đột ngột hoặc kéo dài.

Nguyên nhân đau nhức cánh tay

Để tìm được cách giảm đau nhức cánh tay, bạn cần tìm được nguyên nhân gây ra bệnh. Đau nhức cánh tay xuất hiện do nhiều nguyên nhân gây nên. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gặp phải:

- Dây thần kinh bị chèn ép: Đây là tình trạng dây thần kinh dọc cánh tay bị chèn ép hoặc bị đè nén. Các triệu chứng đi kèm bao gồm như ngứa rát, tê bì, đau nhói và thậm chí là yếu cơ.

- Bong gân là tình trạng dây chằng hoặc gân bị kéo giãn hoặc bị đứt. Khi bị bong gân sẽ bị sưng, bầm tím, cần hạn chế vận động khớp vì lúc này khớp không được ổn định.

- Viêm khớp dạng thấp: Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức cánh tay. Viêm khớp dạng thấp khiến người bệnh bị rối loạn và tự sản sinh ra các kháng nguyên. Các kháng nguyên tấn công mô sụn gây viêm khớp và đau nhức cánh tay.

- Chấn thương cơ chóp xoay: Tình trạng này xảy ra khi bạn hay thực hiện các thao tác vươn vai, với tay cao như họa sĩ hoặc các cầu thủ bóng chày. Tình trạng này khiến bạn đau âm ỉ ở vai và sức mạnh cánh tay yếu dần.

- Bệnh tim: Nhồi máu cơ tim cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức cánh tay. Tình trạng này khiến cho bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn cơ tim và dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Khi bị nhồi máu cơ tim bạn sẽ bị đau nhức ở một hoặc hai cánh tay, khó thở, buồn nôn, đổ mồ hôi lạnh,....

Triệu chứng, dấu hiệu đau nhức cánh tay

Triệu chứng đau nhức cánh tay có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải khi bị đau nhức cánh tay:

- Đau cơ bắp: Cảm giác đau lan từ vai xuống cánh tay, thường tập trung ở bả vai và cánh tay hoặc bên trong khuỷu tay. Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng và cảm thấy cứng cơ khi di chuyển.

- Sưng và đỏ: Vùng cánh tay có thể sưng và đỏ đối với những trường hợp viêm hoặc tổn thương mô mềm.

- Hạn chế chuyển động: Đau nhức cánh tay có thể làm hạn chế khả năng chuyển động cánh tay, đặc biệt khi cầm nắm vật nặng.

- Tê buốt cánh tay, cảm nhận rõ khi bạn ngồi hoặc nằm ở vị trí lâu dài.

- Giảm sức mạnh và độ linh hoạt: Đau nhức cánh tay có thể làm giảm sức mạnh và độ linh hoạt của cánh tay, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

- Một số người có thể cảm thấy cánh tay nóng rát khi đau nhức xảy ra.

Cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà hiệu quả

Ngoài việc uống thuốc, tùy vào từng nguyên nhân gây ra bệnh và mức độ đau nhức khác nhau mà bạn có thể chọn những cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà khác nhau. Một số phương pháp bạn có thể tham khảo:

Nghỉ ngơi, thư giãn

Nghỉ ngơi và thư giãn là một trong những cách giảm đau nhức cánh tay hiệu quả. Khi cơ và mô mềm cánh tay bị căng thẳng, mệt mỏi, cho phép chúng nghỉ ngơi và thư giãn và giảm bớt cảm giác đau và khó chịu. Hạn chế tập thể dục vận động quá sức, ngủ đủ giấc giúp cơ và mô mềm cánh tay được phục hồi tốt.

Xem thêm: Cách hết sốc hông khi chạy

Bên cạnh đó bạn cần sử dụng các phương pháp thư giãn cơ bắp như xoa bóp nhẹ hoặc bôi các loại kem thư giãn cơ bắp có tác dụng giảm đau và giảm sưng.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp giảm hiệu quả giảm đau nhức cánh tay. Áp nhiệt lạnh lên khu vực cánh tay giúp bạn giảm sưng, giảm cảm giác đau, giảm viêm. Sử dụng túi đá lạnh chườm lạnh cánh tay bị đau trong khoảng thời gian 15-20 phút. Hãy để cho cơ và mô mềm trong khu vực cánh tay có thời gian phục hồi. Khi chườm xong bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để đem lại hiệu quả tối đa nhất.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với da bằng đá lạnh, bọc đá vào túi chườm hoặc khăn mỏng tránh gây bỏng da.

Vật lý trị liệu

Phương pháp vật lý trị liệu giúp bạn điều trị và giảm đau hiệu quả, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi chức năng cơ thể.

Hiện nay có nhiều phương pháp vật lý trị liệu được sử dụng như các bài tập vận động phục hồi chức năng, trị liệu bằng nhiệt hay nước,....Để đạt được hiệu quả phục hồi tối đa, người bệnh cần tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ hay chuyên viên. Tránh việc tự ý tập luyện tại nhà theo liệu trình vật lý trị liệu của người khác vì có thể gây tổn thương đến hệ xương khớp hoặc khiến cho tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.

Massage cánh tay

Massage cánh tay là cách giảm đau nhức cánh tay hiệu quả. Massage giúp thư giãn cơ bắp tay, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng, từ đó giảm cảm giác đau và khó chịu.

Bạn có thể kết hợp với các thiết bị massage như ghế massage trong việc thư giãn, giảm căng thẳng cánh tay. Ghế massage toàn thân sử dụng nhiều kỹ thuật massage như xoa bóp, nắn, đem lại cho bạn nhiều lựa chọn, có thể điều chỉnh chế độ tùy thuộc vào nhu cầu, mức độ đau khác nhau để bạn lựa chọn chế độ massage phù hợp và cảm giác thoải mái nhất.

Nếu bạn muốn tập trung vào cánh tay, đảm bảo rằng khu vực massage một cách chính xác để ghế massage tập trung vào vùng cần đó. Bạn chỉ nên massage cánh tay trong thời gian khoảng 15-30 phút để đạt được hiệu quả tối đa.

Sau khi massage xong bạn nên thư giãn trong một khoảng thời gian ngắn để cơ bắp cánh tay được thư giãn hoàn toàn.

Phòng ngừa và giảm đau nhức cánh tay

Đối với những trường hợp bị đau nhức cánh tay do chấn thương bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

- Trước khi bạn tập luyện thể dục thể thao cần khởi động kỹ và thực hiện các bài tập giãn cơ.

- Khi tập luyện đảm bảo tập đúng tư thế, nhịp độ để tránh bị chấn thương.

- Mặc trang phục phù hợp và trang bị đồ bảo hộ đầy đủ khi chơi những môn thể thao đối kháng.

- Tránh nâng vật quá sức gây chân thương không chỉ vùng cánh tay mà còn nhiều bộ phận khác bị ảnh hưởng trực tiếp như phần lưng. Điều này hay xảy ra ở nam giới do tính chất có nhiều công việc nặng dễ gây ra các bệnh lý về lưng bạn cũng có thể tham khảo thêm về các lưu ý cũng như cách giảm bệnh đau lưng ở nam giới để duy trì sức khoẻ tốt hơn.

- Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, hạn chế quá trình thoái hóa xương.

- Nâng đồ vật cẩn thận, không thao tác quá nhanh hay quá nặng, gây tổn thương đến da.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ cách giảm đau nhức cánh tay mà Oreni tổng hợp lại được. Hi vọng qua bài viết bạn có thể tìm được phương pháp điều trị phù hợp, giúp đôi tay khỏe mạnh. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân, thư giãn, giảm đau nhức cơ thể liên hệ ngay đến hotline 18001238 để được tư vấn nhanh nhất.