Cách massage toàn thân cho nam là phương pháp thư giãn được nhiều nam giới áp dụng khi làm việc mệt mỏi, căng thẳng, áp lực công việc. Mát xa giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái nhất. Để hiểu rõ hơn những cách massage cho nam là gì và lợi ích mà nó đem lại như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích massage toàn thân cho nam là gì?

Cách massage toàn thân cho nam mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, nó tác động đến các huyệt đạo, vùng cơ bắp trên cơ thể. Một số lợi ích trong việc massage toàn thân có thể bạn không biết:

- Thư giãn, nới lỏng cơ bắp giảm căng thẳng cứng cơ, tê bì tay chân sau ngày dài hoạt hoạt động, làm việc căng thẳng.

- Kích thích lưu thông khí huyết, giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng khả năng khôi phục sau chấn thương. Ngoài ra mát xa còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,....).

- Giảm đau nhức xương khớp, tăng khả năng vận động và dẻo dai cho cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp cho người ở độ tuổi trung niên.

- Giảm căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, tinh thần sảng khoái, nâng cao hiệu quả làm việc.

- Mát xa giúp bạn thư giãn, kích thích máu lưu thông đặc biệt là cơ quan thần kinh trung ương. Điều này giúp bạn tăng cường trao đổi chất và cung cấp đầy đủ lượng oxy đến các cơ quan. Xoa bóp đúng cách giúp bạn giảm thiểu các cơn đau nhức, sảng khoái từ đó dễ chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn.

- Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch: Massage đúng cách giúp bạn sản sinh ra các tế bào Lympho. Đây là một trong ba tế bào bạch cầu giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, từ đó giúp bạn có sức đề kháng tốt, đẩy lùi được dịch bệnh và các vấn đề sức khỏe khác.

Top 3 cách massage toàn thân cho nam tại nhà hiệu quả

Dưới đây là 3 cách massage toàn thân cho nam từ A-Z tại nhà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thực hiện:

Cách massage toàn thân cho nam bằng tinh dầu

Cách massage toàn thân cho nam bằng tinh dầu là phương pháp thư giãn hoàn hảo, giúp bạn xua tan mệt mỏi cơ thể. Nhờ tác động vật lý, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc massage tinh dầu còn giúp bạn phục hồi làn da, cung cấp các dưỡng chất tố cho da như vitamin E, vitamin A, giúp cho da khỏe hơn.

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam bằng tinh dầu:

- Bước 1: Lựa chọn không gian, vị trí mát xa

Bạn cần lựa chọn vị trí massage có không gian yên tĩnh, thoáng mát, có chút ánh sáng nhẹ và chỗ nằm thoải mái nhất, có thể chọn vị trí nằm massage gần cửa sổ. Đặt một chiếc khăn lớn trên giường và nằm úp mặt xuống khăn, ngoài ra chuẩn bị thêm chiếc gối dưới bụng của người được massage và hai chiếc gối cho chân. Nhiệt độ phòng nên điều chỉnh thích hợp, không quá lạnh, quá nóng khiến quá trình massage kém hiệu quả.

- Bước 2: Khởi động nhẹ nhàng

Bạn dùng bàn tay thực hiện massage nhẹ nhàng từ vai xuống lưng và vòng qua eo. Ở mỗi bộ phận sẽ dùng lực massage khác nhau. Chẳng hạn, vùng lưng dùng lực mạnh hơn phần cổ hoặc eo. Chọn loại tinh dầu massage phù hợp, như tinh dầu hương thảo, tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu hoa cúc. Đây là những tinh dầu đem lại hiệu quả tốt cho trong quá trình massage.

- Bước 3: Sử dụng lòng bàn tay tăng quá trình massage

Đổ vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và làm nóng tinh dầu bằng cách xoa nhẹ nhàng trong vòng vài giây. Để hai bàn tay lên lưng người được massage, vuốt dọc theo những đợt sóng trên lưng với lực vừa phải, tránh tác động mạnh lên cột sống. Thực hiện tương tự với phần chân. Động tác này giúp cho máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Để thực hiện động tác này hiệu quả, bạn cần đặt tay song song và xoa xuôi theo các cơ. Tránh việc xoa quá mạnh gây tình trạng da nhăn hoặc chảy xệ da. Bạn nên thực hiện động tác này trong khoảng 10-15 phút.

- Bước 4: Xoa bóp đều trên cơ thể

Sau khi xoa bóp phần lưng và phần chân, tiếp đến bạn thực hiện việc xoa bóp đều trên cơ thể. Thực hiện từ vùng lưng và chuyển dần sang vùng cổ, tay. Đặc biệt đối với vùng vai và cổ đây là những bộ phận chịu nhiều tác động nhất và thường xuyên nhức mỏi, vì thế bạn nên massage lâu hơn. Với những người thường xuyên phải ngồi lâu hoặc làm việc tay chân nhiều sẽ thường xuyên bị đau cổ và vai. Cần massage khu vực này bằng cách bấm huyệt, day, ấn nhẹ nhàng để giảm mệt mỏi và thư giãn.

- Bước 5: Hạn chế xoa bóp cột sống

Phần cột sống là bộ phận dễ tổn thương bởi những tác động mạnh. Chính vì thế mà bạn cần massage nhẹ nhàng, tránh gây ảnh hưởng tới cột sống.

- Bước 6: Massage chân

Một tay massage phần cẳng chân, một tay giữ cánh tay và kéo từ dưới lên trên. Bạn nên lặp lại động tác này khoảng 3-5 lần. Những phần dễ tổn thương như tay và chân bạn nên thực hiện với lực vừa phải và nhẹ nhàng tránh gây tổn thương da.

- Bước 7: Massage phần mặt

Vùng mặt là phần nhạy cảm nhất của cơ thể. Để đạt được hiệu quả tối đa khi massage mặt, bạn cần lưu ý những điều sau:

+ Sử dụng lực vừa phải, tạo sự thoải mái nhất.

+ Massage nhịp nhàng, tránh tác động mạnh gây đau.

+ Massage theo các sợi cơ.

+ Xoa bóp và massage nhẹ nhàng, ấn vào các xương mặt.

Khi kết thúc buổi massage toàn thân cho nam bằng tinh dầu, bạn vỗ nhẹ hoặc di chuyển các đầu ngón tay, giúp chúng dễ chịu hơn.

Massage toàn thân cho nam bằng ghế massage

Massage cổ

Ghế massage có tính năng mát xa cổ. Chức năng này được hoạt động bằng cách sử dụng các con lăn chạy dọc theo các đường ray phía sau cổ. Kết quả massage cổ giúp xoa bóp, kích thích các huyệt đạo và giảm cơn đau mỏi khu vực này.

Massage vai

Với tính năng massage vai gáy, khi lựa chọn chế độ này bạn nên lựa chọn mức áp lực vừa phải. Việc xoa bóp, kích thích, massage vai giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi cơ bắp ở vùng vai. Từ đó, nam giới sẽ cảm thấy vai mình khỏe hơn và thoải mái hơn.

Massage toàn thân

Tính năng massage toàn thân, ghế massage hoạt động cơ chế con lăn sẽ di chuyển từ chân lên mông, từ sống lưng lên cổ và chạy qua vai, cánh tay. Chế độ massage toàn thân phù hợp với những người thường xuyên vận động mạnh và thường tham gia các hoạt động thể thao. Nó giúp bạn giảm đau mỏi và phục hồi cơ thể hiệu quả.

Massage lưng đúng cách cho nam giới

Hướng dẫn massage lưng đúng cách cho nam giới:

- Massage huyệt Mệnh môn: Vị trí các huyệt Mệnh môn ở phần hõm đốt sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Để massage huyệt Mệnh môn, bạn cần nắm 2 bàn tay chặt lại và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thực hiện động tác nhấn, xoa theo chiều kim đồng hồ 9 lần, tiếp tục tương tự với hướng ngược lại đủ 36 lần. Massage huyệt Mệnh môn giúp bạn làm ấm thận dương, tăng sức khỏe cột sống và thắt lưng.

Xem thêm: Cách xoa bóp lưng dành cho những người bị thoát vị đĩa đệm

- Massage huyệt Dương quan: Huyệt Dương quan nằm ở vị trí dưới huyệt Mệnh môn, ở đốt sống thắt lưng thứ 4. Thực hiện động tác massage ở huyệt này cũng tương tự như huyệt Mệnh môn. Nếu bạn thường xuyên massage thực hiện massage các huyệt đạo sẽ giúp bạn đả thông dương khí. Lúc này, lực ở thắt lưng cũng sẽ tăng sức mạnh qua các phương pháp massage.

- Massage huyệt Phong môn: Huyệt này nằm ở vị trí quy đầu của đốt sống lưng thứ hai, cách 1,5 tấc với huyệt Mệnh môn. Khi thực hiện massage huyệt này, bạn dùng nắm 2 bàn tay lại, sau đó ấn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, bạn thực hiện tương tự theo hướng ngược lại. Việc mát xa huyệt Phong môn giúp bạn hỗ trợ trị đau nhức lưng, ù tai, tăng cường sức khỏe cho thân ở nam giới.

Ngoài những huyệt đạo ở trên bạn cũng có thể tham khảo thêm về những cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân để có thể ải thiện sức khỏe và tình trạng tổng thể bằng cách áp dụng áp lực tại các điểm huyệt trên cơ thể một cách linh hoạt hơn.

Top 3 mẫu ghế massage Nhật Bản cho nam giới tốt nhất

Ghế massage Oreni OR-166

- Sử dụng con lăn 2D thế hệ mới, di chuyển dọc theo khung sườn SL, massage các điểm như: vai gáy, lưng, eo, hông và dọc bàn chân. Giúp bạn xoa dịu những cơn đau ở lưng và lòng bàn chân.

- Hệ thống túi khí diện rộng, được phân bổ lên toàn bộ các vùng trên ghế, trải dài từ phần cổ xuống chân. Khi túi khí mở rộng ở vùng vai, tay, bắp chân, bàn chân,... chúng sẽ luân phiên bơm căng để bóp các cơ, giúp chúng lưu thông máu từ đó giảm đau nhức cơ khớp và tê mỏi tay chân.

- Oreni OR-166 được tích hợp thêm chế độ massage chân 360 độ độc đáo với 2 chức năng chính là nhào, ấn huyệt. Các bi lăn chuyển động cuộn liên tục theo trục hoặc xoay tạo hiệu ứng nhào, nhiệt nóng hồng ngoại tích hợp ở đầu bi lăn sẽ tỏa làm ấm lòng bàn chân, nâng cao hiệu quả massage.

- Ngoài ra OR-160 còn được trang bị thêm tính năng massage không trọng lực, đưa bạn vào trạng thái không massage toàn thân hoàn hảo và thư giãn tối đa. Với chế độ massage này giúp bạn giảm áp lực tác động lên cột sống và tim, cơ thể thả lỏng hoàn toàn, điều chỉnh tư thế đặt chân ngang với tim, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

Ghế massage Oreni OR-168

- Hệ thống con lăn massage 4D bọc silicon thế hệ mới, massage chuyên sâu như bàn tay con người thông qua việc sử dụng cơ chế di chuyển lên-xuống, trái-phải, vào-ra (kết hợp với cường độ cao), tạo nên cảm giác massage chân thật như massage tại spa.

- Khung massage SL có độ dài tới 130cm, giúp phần khung nâng đỡ cơ thể một cách trọn vẹn, tăng diện tích massage cho con lăn lên tới 60%, giúp người dùng có được trải nghiệm massage từ vùng cổ kéo dài đến mông đùi.

- Hệ thống 62 túi khi được bố trí đều tại các điểm vàng trên cơ thể: cổ, vai, gáy, tay, chân,...Hệ thống túi khí vai xoa bóp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau mỏi vùng vai. Túi khí tay, giúp bạn giảm tê bì và căng cơ vùng cánh tay. Túi khi bắp chân, giúp giảm căng cứng vùng bắp chân, làm dịu các cơn đau do vận động quá sức. Túi khi bàn chân, kích thích vận động, tăng cường đàn hồi các cơ bàn chân, ngăn tình trạng chuột rút, phù nề. Túi khi lưng hỗ trợ đả thông kinh lạc, xoa bóp vùng cột sống, đưa cơ thể vào trạng thái thoải mái nhất.

- Massage nhiệt hồng ngoại, giúp bạn sưởi ấm cơ thể và tăng hiệu quả massage lên nhiều lần. Kết hợp kỹ thuật massage với liệu pháp sưởi ấm giúp giãn nở mạch máu, kích thích quá trình trao đổi chất ở tế bào, đả thông kinh mạch. Từ đó cũng giúp bạn trị liệu hiệu quả các vấn đề về đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

Ghế massage Oreni OR-170i

- Con lăn massage 4D thế hệ mới kết hợp với hệ thống khung ray massage SL ưu việt đem lại cho bạn hiệu quả massage ôm trọn cho từng bộ phận cơ thể. Các con lăn tác động sâu đến từng huyệt đạo trên cơ thể, giúp bạn giảm cảm giác đau mỏi, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn tại nhà.

- Ghế massage OR-170i trang bị tận 64 túi khí trải đều khắp thân ghế, tác động nhẹ nhàng, êm ái lên các vùng cơ thể mà con lăn không thể chạm tới vùng vai, cánh tay, hông, bắp chân, … Chế độ massage túi khí hỗ trợ tăng lưu thông máu khắp cơ thể, giúp việc giảm đau nhức cơ thể, tê mỏi tay chân.

- Chức năng massage nhiệt hồng ngoại, giúp sưởi ấm cơ thể, giãn nở mạch máu kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, giúp cho việc giảm đau nhanh hơn, trị liệu các vấn đề về xương khớp tốt hơn.

- Con lăn massage 2D massage riêng cho lòng bàn chân, kết hợp massage túi khí massage con lăn đôi chân sẽ massage chuyên sâu. Tính năng này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, giúp thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả, đồng thời cũng giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, để phù hợp cho người sử dụng có chiều cao khác nhau thì phần chân ghế còn có thể kéo dài thêm 15 cm.

- Chức năng massage Zero Gravity là chế độ massage thông minh hiện nay, đưa người dùng vào trạng thái không trọng lực làm giảm áp lực cột sống, khớp xương để loại bỏ căng thẳng cơ bắp, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn.

 

- Đặc biệt OR-170i được thiết lập chương trình massage tự động và thủ công giúp bạn có những trải nghiệm massage trọn vẹn nhất. Một số bài tập massage chuyên nghiệp được tích hợp trong ghế massage như: Relax, queen, swing, master, recover (massage tự động); kneading, swedish, tapping, shiatsu, clapping (massage thủ công).

Những lưu ý khi sử dụng những cách massage cho nam giới tại nhà

Khi thực hiện massage cho nam giới từ A-Z tại nhà hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Lựa chọn thời gian massage phù hợp: Bạn nên chọn thời gian massage vào buổi tối. Thời điểm buổi tối tinh thần bạn mệt mỏi, cần thư giãn, phục hồi lại sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi và lấy lại năng lượng cho ngày hôm sau.

- Bạn nên thực hiện massage thường xuyên mỗi tuần 1 lần và kéo dài khoảng 30-40 phút.

- Sử dụng tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên, tránh gây kích ứng da. Bên cạnh đó các tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn, cải thiện làn da.

- Thực hiện đúng kỹ năng massage, dùng lực vừa phải và giúp cơ bắp được giãn nở và lưu thông máu tốt nhất.

- Những người đang mắc bệnh truyền nhiễm hoặc đang điều trị vết thương không nên thực hiện massage.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến cách massage toàn thân cho nam từ A-Z đơn giản, hiệu quả. Bạn cần lưu ý và tham khảo kỹ trước khi thực hiện massage để đem lại hiệu quả tốt nhất. Mua ghế massage toàn thân chính hãng, giá rẻ liên hệ ngay đến hotline 18001238 để được tư vấn miễn phí.