3+ Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm tại nhà

Xoa bóp lưng là một trong những phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm vô cùng hiệu quả mà bạn không cần dùng thuốc. Vậy cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm là gì? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản nhưng đem lại hiệu quả nhé!

Tác dụng của các cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Các cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng phương pháp massage chỉ là hỗ trợ, không thay thế được việc điều trị y tế chuyên nghiệp. Một số tác dụng của việc massage lưng đem lại cho người thoát vị đĩa đệm bạn cần biết:

- Giảm đau và căng thẳng: Việc massage lưng giúp bạn giảm các cơn đau và căng thẳng trong các mô cơ và mô mềm xung quanh vùng lưng bị ảnh hưởng bởi thoát vị đĩa đệm. Các kỹ thuật massage như nắn, xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn cơ, giải tỏa áp lực lên rễ thần kinh, giảm đau, mang lại cảm giác dễ chịu.

- Cải thiện lưu thông máu và dưỡng chất: Các kỹ thuật xoa bóp day, ấn, bóp,...sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, từ đó sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, oxy và các dưỡng chất đến vùng bị tổn thương, tăng quá trình phục hồi và làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

- Tốt cho cơ bắp, cột sống: Massage còn giúp cho mô sụn sản sinh ra nhiều chất nhờn, giảm lực ma sát khi cơ thể vận động. Từ đó, hạn chế tình trạng khô khớp và cử động nhẹ nhàng hơn. Massage còn giúp cho các phần cơ bắp, cột sống linh hoạt và phục hồi nhanh hơn.

- Tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng tâm lý: Massage không chỉ có tác động vật lý mà còn tác động tới tâm lý. Việc thư giãn và giảm đau từ massage có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm stress, tinh thần thoải mái.

Lưu ý: Khi sử bất kỳ liệu pháp massage nào bạn cũng nên tham khảo, cần sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để đảm bảo rằng việc cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm an toàn cho sức khỏe.

3 Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả

Xoa bóp cho người bị thoát vị đĩa đệm tại nhà cần phải thực hiện đúng kỹ thuật thì mới đem lại cho bạn hiệu quả tối đa, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật có thể khiến bạn phản tác dụng, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 3 cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Bấm huyệt

Phương pháp bấm huyệt cũng là một trong các cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên, việc áp dụng bấm huyệt nên được thực hiện bởi người có kiến thức và kinh nghiệm, hoặc có sự hướng dẫn từ các chuyên gia y tế.

Chữa thoát vị đĩa đệm người ta thường bấm 3 huyệt sau:

- Huyệt cách du: Nằm ở vị trí cách bờ gai đốt sống lưng số 6 cách khoảng 1.5 tấc về phía bên ngoài. Khi bấm huyệt cách du, người bệnh có thể giảm được tình trạng đau lưng, đau dây thần kinh tọa, hỗ trợ cơn đau do bị chèn ép bởi dây thần kinh.

- Huyệt thận du: Nằm cách dưới gai đốt sống lưng 2 một khoảng 1.5 tấc về phía ngoài. Bấm huyệt thận du giúp bạn giảm đau thắt lưng và tăng sức mạnh xương cốt.

- Huyệt đại trường du: Cách dưới gai cột sống lưng 2 khoảng 1.5 tấc về phía ngoài. Massage huyệt đại trường du giúp bạn điều trị đau thần kinh thắt lưng, co cứng khối cơ lưng và đau cứng thắt lưng không cúi được.

Sử dụng kỹ thuật xoa bóp truyền thống

Cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm không thể bỏ qua những kỹ thuật massage truyền thống như xoa, bóp, day, lăn. Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật xoa bóp truyền thống cho người thoát vị đĩa đệm.

Xem thêm: Kỹ thuật bấm huyệt chữa đau bả vai

- Kỹ thuật xoa: Dùng các đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng bị đau nhức do thoát vị đĩa đệm. Thực hiện xoa bóp ngược theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút để giảm tình trạng căng cơ.

- Kỹ thuật bóp: Dùng hai đầu ngón tay cái, ấn lên vùng thắt lưng để làm trụ, các ngón tay còn lại bóp hai bên thắt lưng với lực vừa phải. Thực hiện kỹ thuật này trong khoảng thời gian 5 phút để giảm các cơn đau.

- Kỹ thuật lăn: Kỹ thuật này bạn dùng các đầu ngón tay lăn dọc hai bên cột sống như một con lăn. Lăn đi lăn lại trong khoảng thời gian 5 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

- Kỹ thuật day: Dùng phần nệm của lòng bàn tay ấn xuống lưng và day chậm với lực vừa phải tại vùng thắt lưng và bên hông của người bệnh.

Sử dụng ghế massage toàn thân Oreni

Sử dụng ghế massage toàn thân cũng là một trong những cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả, giảm căng thẳng, đau nhức lưng. Một số lợi ích của việc sử dụng ghế massage cho người bị thoát vị đĩa đệm bạn cần biết:

- Ghế massage toàn thân Oreni mô phỏng những kỹ thuật massage chuyên nghiệp, mang lại cho người dùng cảm giác chân thật nhất. Bằng việc sử dụng các hệ thống con lăn và hệ thống túi khí toàn thân hiện đại, luân phiên bơm căng bóp các cơ, giúp máu lưu thông và giảm các cơn đau nhức cơ bắp.

- Chức năng nhiệt hồng ngoại ở phần lưng, tác động trực tiếp lên các bó cơ, giúp lưng thư giãn tối đa, từ đó làm giảm tình trạng đau nhức triệt để. Nhiệt độ từ 30-40 độ C, là nhiệt độ lý tưởng để cơ thể thư giãn, thúc đẩy quá trình thải độc và kích thích tuần hoàn máu, từ đó tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng ghế massage lưng không thể thay thế cho các chuyên gia y tế và các phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Bạn chỉ nên ngồi massage thư giãn trong khoảng thời gian 30-40 phút. Trước khi bắt đầu điều trị sử dụng ghế massage trong điều trị thoát vị đĩa đệm bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ và các chuyên gia y tế, để đánh giá tình trạng bệnh của bạn có phù hợp cho việc sử dụng ghế massage không. Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp việc luyện tập thể dục, và chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý khi xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm tại nhà

Cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm tưởng chừng như đơn giản, nhưng bạn cần phải có kỹ năng để đảm bảo an toàn và đem lại hiệu quả cho người được xoa bóp. Một số lưu ý khi xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm bạn cần biết:

- Cần có sự tư vấn từ bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế, họ sẽ giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe và tư vấn liệu trình xoa bóp phù hợp an toàn cho người thoát vị đĩa đệm.

- Tránh việc sử dụng các áp lực mạnh lên khu vực thoát vị đĩa đệm. Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng và duỗi các cơ để giảm căng thẳng mà không gây tổn thương.

- Tránh việc xoa bóp lên vùng da bị tổn thương, có vết thương hoặc sưng viêm. Bạn cũng có thể tìm hiểu về các cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân để có thể đồng thời hiệu quả cho nhiều vị trí trên cơ thể giúp giảm đau, tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thế.

- Nếu không có kinh nghiệm về việc xoa bóp, bạn cần tìm kiếm các tư liệu hướng dẫn hoặc học từ các chuyên gia để thực hiện đúng kỹ thuật.

- Nếu việc xoa bóp khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hoặc đau nhức, khó chịu bạn nên ngừng xoa bóp và tìm lời khuyên từ các chuyên gia.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm mà Oreni tổng hợp lại. Tùy vào từng mức độ, tình trạng bệnh mà bạn chọn cho mình những cách xoa bóp khác nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân chính hãng, có nhiều chức năng massage hiện đại liên hệ ngay đến hotline 18001238 để được hỗ trợ nhanh nhất.