[Tư vấn] Cách xoa bóp chân tay cho người già giảm đau dễ làm

Việc massage chân tay cho người già là một trong những phương pháp đơn nhưng đem lại hiệu quả cho người già trong việc giảm đau. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số cách xoa bóp chân tay cho người già dễ thực hiện, đem lại hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích việc xoa bóp, massage chân tay cho người già 

Việc xoa bóp, massage chân tay cho người già là một phương pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe của người cao tuổi. Không chỉ giúp họ giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu, massage chân tay còn là một cách để giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần. 

Xoa bóp, massage tay chân cho người già đem lại nhiều lợi ích

Với người già, vấn đề về đau nhức cơ xương thường xuyên xảy ra do quá trình lão hóa và sự suy giảm chức năng của cơ thể. Massage chân tay giúp kích thích sự lưu thông máu và dịch mô, giảm thiểu sự đau đớn và cải thiện khả năng chuyển động. Bên cạnh đó, việc xoa bóp chân tay cũng giúp họ cải thiện tư thế và giảm áp lực lên các khớp và cơ xương. 

Ngoài ra, xoa bóp chân tay còn là biện pháp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần cho người già, kích thích và sản sinh ra hormone oxytocin, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Như vậy có thể thấy việc xoa bóp chân tay cho người già đem lại rất nhiều lợi ích cho họ. Nếu có kỹ thuật thích hợp và sự cẩn trọng khi thực hiện thì việc xoa bóp, massage chân tay có thể giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, mang lại một tinh thần thoải mái cho người được massage. 

Cách xoa bóp chân cho người già 

Cách xoa bóp chân cho người già là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả trong các cơ khớp và cơ bắp của họ. Ngoài ra còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn tinh thần. Dưới đây là một số cách xoa bóp chân cho người già mà bạn có thể tham khảo

Miết bàn chân

Miết bàn chân

Bạn có thể thoa một lượng nhỏ tinh dầu hoặc kem dưỡng da lên tay và thực hiện động tác massage. Đặt bàn tay trên bàn chân của người được xoa bóp, dùng đầu ngón tay và các ngón tay còn lại để miết từ từ bàn chân lên các đốt chân. Động tác này giúp giảm cảm giác tê, châm chích ở bàn chân.

Chà xát bắp chân

Trước khi miết bàn chân bạn nên kiểm tra khu vực đau trước bằng cách ấn vào bắp chân hoặc bàn chân. Dùng lòng bàn tay để chà xát nhẹ nhàng lên bắp chân của người được xoa bóp. Lặp lại quá trình trên cả hai bàn chân, tập trung vào các khu vực cơ bắp. 

Vuốt đầu gối

Vuốt đầu gối

Sử dụng lòng bàn tay để vuốt nhẹ lên đầu gối của người được xoa bóp.

Lặp lại quá trình này trên cả hai đầu gối để giúp giảm đau và căng thẳng.

Ấn bắp chân

Dùng tay ấn vào 2 bắp chân và dùng 2 ngón cái ấn đồng thời vào trung tâm bắp chân, và giữ nguyên tư thế trong khoảng 7-10 giây.

Động tác này giúp xoa dịu, giảm các cơn đau khi bị co cơ, tê tay tại chỗ. Những động tác này chỉ giúp bạn giảm những cơn đau tạm thời mà không trị tận gốc, bạn cần kết hợp với các phương pháp điều trị y khoa hay châm cứu để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

>> Tham khảo thêm: Vì sao người già dễ bị gãy xương, khó lành

Cách xoa bóp tay cho người già 

Bàn tay là bộ phận phải chịu nhiều tác động, là nơi thực hiện hoạt động cầm nắm vật nhiều dễ bị tê mỏi. Việc xoa bóp tay cho người già, có thể giúp giảm đau và mệt mỏi sau khi sử dụng tay nhiều trong hoạt động hàng ngày. 

Một số động tác massage có thể giúp bạn giảm đau mà bạn có thể tham khảo: 

Miết hai bàn tay

Động tác miết hai bàn tay

Bạn dùng tay trái đặt lên tay phải, miết dọc theo các khe giữa ngón tay, bạn dùng lực vừa phải và phải bóp vào các khớp ngón tay và lắc nhẹ bàn tay. Sau đó, dùng tay trái vuốt vị trí cẳng tay tới ngón tay trong 5-7 lần. Thực hiện động tác trên với tay phải. 

Xoa mu bàn tay

Đặt bàn tay trái lên mu bàn tay phải, dùng lực mạnh chà sát vào mu bàn tay phải. Thực hiện mỗi bên tay khoảng 10 lần đạt được hiệu quả, giảm đau hiệu quả mỏi tay chân tốt nhất. 

Xoa bóp kết hợp massage hai tay

Xoa bóp kết hợp massage hai tay

Là động tác kết hợp xoa bóp và chà xát tay. Để thực hiện, bạn phải dùng tay bóp chặt bàn tay trái rồi nhẹ nhàng xoa bóp từ cổ tay ngược lên xương vai, lặp lại 3 lần. Sau đó, bạn thực hiện chà xát mạnh ở mặt trong của tay theo hướng từ cổ tay về nách và làm ngược lại với mặt ngoài khoảng 5 lần và chuyển sang tay còn lại. 

Sử dụng ghế massage xoa bóp chân tay cho người già

Ghế massage xoa bóp chân tay cho người già

Sử dụng ghế massage để xoa bóp chân cho người già là một cách tốt để giảm đau và căng thẳng ở cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm stress hiệu quả. Ngoài ra khi sử dụng ghế massage, các chức năng xoa bóp và rung của ghế giúp tăng cường lưu thông máu ở chân và cơ thể. 

Đối với người cao tuổi thường sẽ gặp tình trạng về mất ngủ, khi sử dụng ghế massage có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ và giảm tình trạng khó ngủ. Bên cạnh đó ghế massage cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ các bệnh về cơ xương khớp, bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh cao huyết áp.

Viêm khớp là vấn đề thường gặp ở người già, khi sử dụng ghế massage có thể giúp bạn giảm đau và sưng do viêm khớp bằng cách kích thích lưu thông máu và giảm co thắt của các cơ.

>> Tham khảo thêm: Lợi ích ghế massage toàn thân cho người cao tuổi 

Những lưu ý khi xoa bóp chân tay cho người già

Khi xoa bóp chân tay cho người già, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những lưu ý khi xoa bóp chân tay cho người già

- Thực hiện lực mát xa với mức độ nhẹ nhàng: Xoa bóp chân tay cho người già cần thực hiện với độ nhẹ nhàng, tình cảm và kỹ lưỡng, tránh gây đau đớn hay bất kỳ cảm giác khó chịu nào cho người được massage. 

- Thực hiện trong không gian thoải mái và yên tĩnh: Khi thực hiện xoa bóp chân tay cho người già, bạn cần tạo ra không gian thoải mái và yên tĩnh, giúp người được massage thư giãn và cảm thấy thoải mái.

- Thời gian xoa bóp chỉ nên kéo dài từ 15-20 phút sau khi tập thể dục sáng hoặc trước khi đi ngủ. Không nên xoa bóp quá lâu tránh gây phản tác dụng.

- Không nên tác động lên vùng có vết thương hở, vì có thể gây ra tình trạng bị nhiễm trùng, mưng mủ.

- Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ như Canxi, vitamin B và magie cho người cao tuổi. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay, thực phẩm đóng hộp,...

- Người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. 

Lời kết

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến cách xoa bóp chân tay cho người già mà Oreni muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng qua bài viết các bạn có thêm nhiều kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe cho bố mẹq và ông bà. Bạn muốn mua ghế massage toàn thân chính hãng, giá rẻ liên hệ ngay đến số hotline 18001238 để được tư vấn miễn phí.