Bỏ túi 15 công thức detox giảm cân cực hiệu quả trong 7 ngày

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, có kiến thức trong việc kết hợp các thực phẩm. Sử dụng nước uống detox với sự tham gia của nhiều loại hoa quả là cách làm nhiều người áp dụng.

Detox giảm cân có hiệu quả như thế nào với việc giảm béo và các loại detox hấp dẫn sẽ là nội dung chính trong bài viết của Oreni Việt Nam mà bạn có thể tham khảo nhé.

1. Detox giảm cân là gì?

Chắc hẳn bạn đã nghe nói nhiều đến detox. Vậy detox là gì? Detox là viết tắt của từ detoxification. Đây là loại nước có sự kết hợp giữa các loại trái cây tươi và thảo mộc được ngâm trong nước lọc và dùng sau đó.

Giảm cân với detox là phương pháp phổ biến, dễ thực hiện

Nước detox được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng khi nó cung cấp một lượng lớn vitamin E, C, B, chất xơ và protein cần thiết. Loại nước này còn có khả năng giải độc cho cơ thể.

Detox có nhiều vị khác nhau tùy theo sự kết hợp của bạn giữa các loại trái cây. Bạn có thể “mix” các loại trái cây khác nhau để khẩu vị thêm phong phú.

2. Uống nước detox giảm cân có tốt không?

Uống nước detox là phương pháp giảm cân an toàn dành cho mọi người. Nhờ những thành phần có trong thực phẩm là các loại hoa quả, nước sẽ khiến khả năng tích mỡ giảm, thúc đẩy tiêu hoá và tăng cường chuyển hóa cơ thể bên trong.

2.1. Ưu điểm của cách giảm cân bằng detox

Uống nước detox có nhiều lợi điểm cho việc giảm cân như:

• Nhiều lợi ích cho sức khỏe: Là loại thức uống chứa nhiều vitamin, khoáng chất, vừa giảm cân lại đẹp da.
• Giảm cân khá hiệu quả (1- 2kg trong 2 - 4 tuần).
• Chi phí thấp: Bạn chỉ cần nguyên liệu là các loại hoa quả quen thuộc, nước, chiếc tủ lạnh để bảo quản.
• Dễ thực hiện: Chỉ vài công đoạn sơ chế, pha chế là bạn có thể tạo ra nước detox thơm ngon.
• Thời gian hoàn thành nhanh chóng: Sơ chế nhanh, làm lạnh chỉ cần vài giờ là bạn có thể thưởng thức nước detox.

2.2. Nhược điểm của detox giảm cân

Bên cạnh những lợi ích thì việc sử dụng detox để giảm béo cũng có những hạn chế sau:

• Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố.
• Mệt mỏi, kiệt sức do cắt giảm ăn uống.
• Không mang lại hiệu quả cao nếu có nhiều mỡ thừa.
• Dễ gây thiếu chất.
• Không áp dụng với phụ nữ có thai và thanh thiếu niên từ 13 - 18 tuổi.

Có nhiều cách phối trộn detox khác nhau

>> Xem thêm: Bí quyết ăn chuối giảm cân cực hiệu quả của người Nhật

3. 15 công thức detox giảm cân đơn giản, hiệu quả nhanh

Những công thức detox được chuyên gia khuyên bạn nên dùng trong khi giảm béo bạn có thể sử dụng thay đổi để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

3.1. Detox chanh và dưa leo giảm cân

Dưa leo và chanh cung cấp nhiều nước, vitamin, thúc đẩy chuyển hoá cơ thể, giảm hình thành mỡ dưới da, giúp cơ thể thanh nhiệt đồng thời giảm béo hiệu quả.

❖ Nguyên liệu:

• 1 cân chanh vàng 1kg
• 100gr dưa leo

❖ Cách làm:

• Cắt chanh thành lát mỏng.
• Cắt dưa leo thành lát tròn mỏng.
• Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh.
• Thêm 500ml nước vào bình.
• Đậy kín nắp.
• Ngâm detox chanh dưa leo khoảng 3 - 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
• Mỗi ngày uống khoảng 1,5 - 2 lít.

Detox chanh và dưa leo là lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm mỡ thừa

3.2. Công thức detox chanh, việt quất và mâm xôi giảm béo

Thời gian ngâm detox có thể kéo dài hơn 2 tiếng nếu bạn muốn để có được hũ detox hỗn hợp chanh, việt quất và mâm xôi ngon hơn, nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

❖ Nguyên liệu:

• Quả việt quất
• ½ cốc mâm xôi tươi hoặc đông lạnh
• 1 quả chanh
• 2 lít nước

❖ Cách làm:

• Chuẩn bị 1 bình nhựa chứa khoảng 2 lít nước.
• Cho mâm xôi vào nửa bình, cho thêm vài quả việt quất và vài lát chanh thái mỏng.
• Đổ nước vào đầy bình.
• Ngâm khoảng 2 tiếng là có thể sử dụng.

Detox chanh, mâm xôi và việt quất là nước uống rất tốt cho mùa hè nóng nực

3.3. Cách làm detox giảm cân từ cam, việt quất, lá bạc hà

Thêm một lựa chọn nước uống detox giảm cân nữa bạn có thể áp dụng là kết hợp từ cam, việt quất và lá bạc hà mang đến kết quả giảm béo nhanh, an toàn.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• Vài quả việt quất (có thể dùng việt quất khô)
• Lá bạc hà

❖ Cách làm:

• Cam cắt lát mỏng và loại bỏ hạt.
• Việt quất rửa sạch, để nguyên quả.
• Lá bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
• Cho cam và việt quất và lá bạc hà vào trong bình nước detox, đổ nước lọc vào và cất vào ngăn mát.
• Sau 3 - 5 tiếng thì có thể dùng.

Detox giảm cân nhanh, hiệu quả từ cam, việt quất và lá bạc hà

3.4. Detox xoài và cam giúp giảm béo, đẹp da

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân detox thì hãy chọn lựa nước detox xoài và cam giúp giảm béo, đẹp da hàng ngày để nhanh chóng sở hữu cho mình sắc vóc gọn gàng, tươi tắn nhé.

❖ Nguyên liệu:

• 2 quả cam
• 20gr xoài chín
• 1 củ gừng
• 2 lít nước

❖ Cách làm:

• Cam thái lát mỏng.
• Xoài tươi cắt lát hoặc cắt thành khối vuông nhỏ.
• Gừng gọt bỏ vỏ, thái lát.
• Cho tất cả nguyên liệu trên và nước lọc vào bình.
• Để lạnh 1 giờ và thưởng thức.

Cách làm nước detox giảm cân với xoài và cam khá đơn giản, ai cũng làm được

3.5. Detox dứa và táo

Dứa và táo đều là những loại quả giàu vitamin C, tốt cho giảm cân, hạn chế hình thành mỡ thừa dưới da. Nước giảm cân detox với dứa và táo là lựa chọn tốt cho sức khoẻ của bạn.

❖ Nguyên liệu:

• ½ quả dứa đã gọt vỏ
• 1 quả táo
• 5 lá húng quế
• 1 lít nước lọc

❖ Cách làm:

• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ.
• Táo gọt vỏ, cắt miếng.
• Húng quế rửa sạch, để ráo nước.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình.
• Khuấy đều.
• Đặt trong tủ lạnh qua đêm để sáng hôm sau thưởng thức.

Cách giảm cân detox là sử dụng dứa và táo vừa thơm ngon lại tốt cho sức khỏe

3.6. Công thức detox dâu tây và kiwi

Công thức detox giảm cân khá đơn giản với hai loại dâu tây và kiwi mang đến cho bạn sự thanh lọc cơ thể cũng như giảm trọng lượng trong thời gian kết hợp giảm béo.

❖ Nguyên liệu:

• 5 quả dâu tây
• 1 nửa quả kiwi

❖ Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và kiwi, thái lát mỏng.
• Cho vào bình rồi đổ nước lọc đầy bình.
• Cho vào tủ lạnh khoảng 3 – 4 tiếng.
• Thưởng thức.

Bạn có thể giảm cân bằng detox thông qua dâu tây và kiwi hàng ngày

3.7. Cách làm detox táo và quế giảm cân

Bạn có thể dùng 2 - 3 lần nước đối với detox táo kết hợp quế khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, dùng thường xuyên hàng ngày.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả táo
• 3 thanh quế

❖ Cách làm:

• Táo rửa sạch, cắt thành lát (để nguyên vỏ).
• Cho táo và quế và lọ thủy tinh.
• Chế thêm 500ml nước lọc rồi cất vào tủ lạnh trong vài giờ hoặc để qua đêm.

Chế độ giảm cân detox với nguyên liệu táo và quế tốt cho sức khỏe

>> Xem thêm: Bí kíp giảm mỡ bắp tay hiệu quả không nên bỏ qua

3.8. Detox dưa leo và lá bạc hà

Nhiều người đang tìm cách giảm cân bằng phương pháp detox thì không thể bỏ qua sự kết hợp giữa dưa leo và lá bạc hà khi đây là 2 loại góp phần giảm mỡ tốt. Dưa leo cung cấp nước, vitamin; trong khi lá bạc hà làm tăng hương vị cũng như tính nóng làm giảm tích tụ mỡ.

❖ Nguyên liệu:

• Dưa leo ép lấy nước 1 cốc
• 3 - 5 lá bạc hà

❖ Cách làm:

• Lá bạc hà, rửa sạch và thả vào cốc nước ép dưa leo mà bạn đã chuẩn bị.
• Đặt hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng.

Nước detox giảm cân nhanh thông qua sự kết hợp giữa dưa leo và lá bạc hà mang đến vị giác mới

3.9. Detox dâu tây, chanh tươi và lá bạc hà giảm béo

Một trong những loại detox giảm cân nhanh nhất là sự kết hợp dâu tây, chanh tươi và bạc hà để làm giảm mỡ thừa cơ thể, có hương vị hấp dẫn.

❖ Nguyên liệu:

• 1 chén dâu tây
• 1 chén dưa chuột
• 2 trái chanh
• ¼ chén lá bạc hà tươi
• Nước đá viên
• Nước

❖ Cách làm:

• Dâu tây, chanh tươi, lá bạc hà rửa sạch, để ráo.
• Riêng dâu tây, chanh tươi thái miếng, thái lát.
• Cho hỗn hợp dâu tây, chanh, lá bạc hà vào bình nước có đá viên.
• Cho vào ngăn đá tủ lạnh.
• Thưởng thức.

Cách làm detox giảm cân với dâu tây, chanh và bạc hà giúp bạn giảm cân an toàn

3.10. Công thức detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà

Dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin và dâu tây đem đến vị thơm ngon, bạc hà kích thích hương vị giúp giảm mỡ tích tụ cho cơ thể.

❖ Nguyên liệu:

• 1 miếng dưa hấu vừa
• 5 trái dâu tây
• 300ml nước lọc
• Vài lá bạc hà
• Một ít muối
• Đá viên

❖ Cách làm:

• Cho dâu tây, lá bạc hà vào âu ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch.
• Gọt vỏ dưa hấu, loại bỏ bớt hạt và thái thành những miếng hình vuông nhỏ.
• Dâu tây thái lát.
• Cho đá viên, dâu tây và dưa hấu vào chai thủy tinh, sắp xếp xen kẽ một lớp đá sau là một lớp trái cây và cuối cùng là lớp đá ở trên cùng.
• Cho nước lọc vào bình, ngập hết các lớp trái cây có trong bình.
• Thêm lá bạc hà ở trên.
• Cho vào ngăn mát tủ lạnh và để ngâm khoảng 3 – 4 tiếng đồng hồ.
• Thưởng thức.

Nước detox giảm cân kết hợp dưa hấu, dâu tây và bạc hà giúp giảm cân tốt

3.11. Detox dưa chuột và cam

Bạn có thể thêm detox dưa chuột và cam vào danh sách detox giảm cân 7 ngày như một cách để thay đổi hương vị, giảm béo tốt nhất.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột
• 1 quả cam
• 1 vài lá bạc hà
• 2 lít nước lọc

❖ Cách làm:

• Dưa leo, cam, lá bạc hà ngâm với nước muối và rửa sạch. Sau đó thái thành các lát mỏng (để cả vỏ).
• Lấy bình thủy tinh đổ 2 lít nước lọc vào bình.
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào bình nước, khuấy đều rồi đậy lắp bình lại.
• Cho vào tủ lạnh ngăn mát từ 2 – 3h.
• Thưởng thức.

Dưa chuột vào cam mang đến vitamin, dưỡng chất, thúc đẩy chuyển hoá cho cơ thể

3.12. Giảm cân bằng detox dứa và chanh

Detox dứa và chanh là một trong các loại detox giảm cân được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Vị dứa và chanh khi kết hợp vừa thanh mát lại kích thích vị giác, hạn chế tích mỡ thừa.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh vàng
• 1 miếng dứa
• 1 ít lá bạc hà

❖ Cách làm:

• Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm.
• Dứa và chanh cắt lát (để nguyên vỏ chanh).
• Cho tất cả vào lọ thủy tinh, chế vào 500ml nước lọc rồi bảo quản trong tủ lạnh từ 4 - 6 giờ hoặc để qua đêm.
• Thưởng thức.

Bạn lưu ý cần rửa sạch sẽ các nguyên liệu vì khi làm detox chúng ta giữ nguyên vỏ của chúng

3.13. Detox chanh và gừng

Chanh và gừng vốn là 2 sản phẩm rất tốt cho giảm cân nhờ kích thích chuyển hoá, giảm việc tích tụ mỡ thừa cơ thể và đào thải tốt hơn ra bên ngoài. Detox chanh - gừng là sự kết hợp hoàn hảo cho điều này.

❖ Nguyên liệu:

• 2 củ gừng
• 2 quả chanh
• 1 bình thủy tinh rửa sạch

❖ Cách làm:

• Gừng cạo vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Chanh cắt lát tròn mỏng.
• Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh.
• Thêm 500ml nước lọc vào bình rồi đậy kín nắp.
• Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3h và dùng.

Detox chanh và gừng nên uống vào buổi sáng và trước khi đi ngủ

3.14. Detox chanh, bưởi, dưa leo và bạc hà giảm cân

Lộ trình giảm cân bằng detox chanh, bưởi, dưa leo và bạc hà cần được áp dụng trong thời gian dài, có sự kiên trì.

❖ Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi
• 3 múi bưởi tách hạt
• 1 quả dưa leo
• 2 – 3 lá bạc hà

❖ Cách thực hiện:

• Chanh tươi, dưa leo rửa sạch.
• Thái lát dưa leo cùng lê rồi đổ tất cả vào một bình chứa khoảng 2 lít nước.
• Thả một vài lá bạc hà tươi.
• Để trong ngăn mát tủ lạnh 3 - 5 tiếng.
• Thưởng thức.

Hỗn hợp detox này giúp bạn giảm béo nhanh chóng ngay tại nhà

3.15. Detox trà xanh giảm cân, thanh lọc cơ thể

Trà xanh từ lâu đã được đánh giá là nguyên liệu thanh lọc cơ thể, giảm cân tốt cho mọi đối tượng. Trà xanh chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là 1 chất chống oxy hóa.

❖ Nguyên liệu:

• 100gr chè xanh
• 2 quả chanh
• 1,5l nước lọc

❖ Cách làm:

• Chè xanh tươi rửa sạch, hơi vò nát và cho vào bình.
• Cho 1 ít nước sôi vào lắc đều và đổ nước đầu đi.
• Sau đó cho nốt chỗ nước sôi còn lại vào và để trong 20 phút.
• Khi uống nên để nước không quá nóng để vắt chanh tránh bị đắng.

Trà xanh là thực phẩm chống oxy hóa rất tốt, ngăn ngừa béo phì

>> Xem thêm: Kinh nghiệm chạy bộ giảm cân hiệu quả tốt nhất

4. Lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Một số chú ý bạn cần biết khi sử dụng nước detox trong việc giảm béo cơ thể mà bất kỳ ai đang mong muốn giảm trọng lượng cơ thể.

• Tránh để tinh thần bị căng thẳng.
• Tránh dùng thức uống có chất kích thích.
• Thường xuyên tập luyện thể thao.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.
• Kiên nhẫn khi sử dụng.
• Tránh lạm dụng việc uống detox water.
• Theo dõi cơ thể khi uống detox, dừng sử dụng khi cơ thể không thích ứng với các loại kết hợp detox.
• Bảo quản ở nhiệt độ mát, ngăn mát tủ lạnh.
• Thời gian sử dụng chỉ nên dùng trong 2 - 3 lần nước, sau đó thay mới.

Tổng kết

Detox giảm cân là phương pháp dùng thực phẩm dưới dạng “nước ngâm” với hoa quả là chủ yếu dành cho tất cả mọi người. Bạn sẽ thấy cơ thể có sự chuyển hoá tốt hơn, hạn chế sự hình thành của mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều thông tin khác về chế độ ăn uống, tập luyện khác có trên Oreni Việt Nam với các sản phẩm máy chạy bộ, ghế massage - các mặt hàng kinh doanh của thương hiệu chúng tôi. Chúc bạn giảm cân có kết quả tốt!

https://oreni.vn