Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao? Nguyên nhân tê chân là gì?

Tình trạng tê chân là biểu hiện dễ gặp ở bất kỳ ai. Nguyên nhân thường do việc ngồi sai tư thế, gây chèn ép mạch máu, không lưu thông được. Vậy ngồi lâu bị tê chân phải làm sao? Giải đáp cho câu hỏi này hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Dấu hiệu ngồi lâu bị tê chân

Bàn tay và chân là những vùng cơ thể dễ bị tê chân do nhiều tác động ngoại cảnh cũng như biến chứng của bệnh lý gây nên. Khi ngồi lâu, có thể bạn sẽ gặp các dấu hiệu như:

- Cảm giác tê hoặc đau nhức từ đầu gối đến chân, hoặc từ mông đến chân.

- Cảm giác như mũi tên đâm vào da, hoặc như kim châm mọc lên là dấu hiệu phổ biến của tình trạng tê chân.

- Chân có thể trở nên mất cảm giác, khó cảm nhận được cảm giác của bề mặt khi chạm vào da.

- Tê chân di chuyển lên bắp đùi khi bạn cố gắng di chuyển, giải tỏa tình trạng tê.

- Khó khăn khi đi lại sau khi ngồi lâu, khi đứng dậy và bước đi, bạn có thể cảm thấy chân yếu hoặc khó di chuyển một thời gian khi đã ngồi lâu.

Bạn không nên xem nhẹ những vấn đề bị tê chân, vì tê chân có thể cũng là dấu hieuj của vấn đề lớn liên quan đến cơ bắp, dây thần kinh, mạch máu. Nếu tình trạng tê chân xảy ra thường xuyên và kéo dài, bạn nên tìm đến sự tư vấn từ bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân ngồi lâu bị tê chân

Trước khi bạn tìm cách điều trị ngồi lâu hay bị tê chân, bạn cần hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh.

Nguyên nhân sinh lý

- Ngồi xổm, đây là tư thế ngồi dễ gây tắc nghẽn hoạt động lưu thông máu và dễ làm tê cứng chân khi đứng lên, ngồi xuống. Đây cũng là tư thế dễ tổn thương hệ thần kinh tọa, khi chân phải gánh chịu phần lớn trọng lượng cơ thể.

Xem thêm : Đau sau gáy cổ nguyên nhân và cách chữa

- Sử dụng rượu bia: Những người thường sử dụng rượu bia thường gặp phải tình trạng khó khăn trong việc kiểm soát vận động. Khi cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất kích thích sẽ gây tổn thương hệ thần kinh dẫn đến tình trạng bị tê chân, đặc biệt là khu vực bàn chân.

- Ít vận động: Thực tế, những người làm việc văn phòng thường gặp phải tình trạng ngồi lâu bị tê chân phổ biến nhất. Khi ngồi bất động tại một tư thế, hoạt động tuần hoàn máu sẽ bị tắc nghẽn khiến máu lưu thông không đều. Nếu bạn vận động ít trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh về xương khớp và thần kinh.

Nguyên nhân bệnh lý

- Bệnh tiểu đường: Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn ngồi lâu hay bị tê chân, đặc biệt là khu vực ống khuyển và bàn chân. Cơn tê chân kèm ngứa ở bàn chân cho thấy các hoạt động chuyển hóa không diễn ra ổn định. Nếu lượng đường trong máu cao có thể khiến bạn bị tổn thương dây thần kinh.

- Thoát vị đĩa đệm: Khi bị thoát vị đĩa đệm có thể gây ra tình trạng chèn ép lên rễ thần kinh dẫn đến tê chân, cơn đau nhức lưng lan xuống chân. Nếu bạn không điều trị sớm, các dây thần kinh chi phối hoạt động dễ bị tổn thương, có thể dẫn đến tình trạng liệt chi.

- Đau thần kinh tọa: Đau thần kinh tọa được xem là hội chứng kích thích dây thần kinh. Dây thần kinh nối liền từ vị trí đốt sống đến hông, mông, đùi và bàn chân. Nếu một trong những dây thần kinh này bị chèn ép lâu ngày sẽ gây ứ huyết hoặc tắc nghẽn lưu thông, từ đó khiến hoạt động truyền dẫn khí huyết không thuận lợi và dẫn đến hiện tượng tê mỏi.

- Đau cơ xơ hóa: Là những cơn đau mãn tính gây đau nhức toàn thân, gây tê chân và ngứa lòng bàn chân. Những người bị đau xơ hóa phần lớn có triệu chứng như cứng và xuất hiện những cơn đau vào buổi sáng. Đau cơ xơ hóa có thể ảnh hưởng đến não bộ và dẫn đến tình trạng mất trí nhớ.

- Đa xơ cứng: Điều này xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh trung ương. Nếu tình trạng bệnh của bạn kéo dài và trở nặng có thể khiến cơ thể mất cảm giác ở chân.

Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao?

Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao? Việc ngồi lâu bị tê chân kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, các vấn đề về xương khớp. Nếu bị tê chân do nguyên nhân sinh lý, tình trạng tê chân chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và tự động mất đi. Nếu tình trạng tê chân có những triệu chứng bạn nghi ngờ do bệnh lý gây ra bạn nên tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế có chuyên môn. Họ sẽ giúp bạn có những phương pháp điều trị phù hợp và đem lại hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể áp dụng một số mẹo tê chân để giảm sự khó chịu.

- Dành thời gian nghỉ ngơi: Nếu bạn thường bị tê chân, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi , thả lỏng chân, giảm áp lực lên dây thần kinh chân và tăng lưu thông máu.

- Xoa bóp chân nhẹ nhàng vùng chân bị tê bì, kích thích máu lưu thông, từ đó giảm nhanh tình trạng tê bì. Từ đó sẽ giúp bạn giảm nhanh tình trạng tê bì.

- Chườm nóng: Sử dụng túi chườm hoặc khăn chườm áp lên vùng chân bị tê. Điều này sẽ tăng cường lưu thông máu. Trước khi đặt túi chườm lên chân bạn cần kiểm tra nhiệt độ xem phù hợp chưa, tránh bị bỏng da.

- Lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái: Nên lựa chọn những trang phục thoải mái, tránh việc mặc những trang phục bó sát vào cơ thể, gây chèn ép lên các dây thần kinh. Bên cạnh đó bạn cũng nên giảm bớt các “phụ kiện” khi ở nhà như dây nịt, vớ,... để việc lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế mang giày cao gót, kích thước giày quá chật gây đau và tắc nghẽn máu đến các ngón chân.

- Bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo dân gian trong việc cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì. Bạn sử dụng lá lốt hay ngải cứu, sao vàng với muối hạt và bọc hỗn hợp vào khăn sạch rồi chườm lên vùng chân bị tê mỏi. Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm chân với lá lốt hay ngừng.

- Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Tùy vào từng mức độ khó chịu và nguyên nhân khiến bạn tê chân, bạn có thể kết hợp việc sử dụng ghế massage trong việc giảm căng thẳng, cải thiện tuần máu. Với kỹ thuật day, nắn, bóp,... Ghế massage toàn thân với các chế độ massage khắp cơ thể như vùng lưng, vùng vai, cơ tay và cơ chân giúp không chỉ giảm tình trạng tê bì chân tay mà còn là một trong những phương pháp chữa đau nhức bả vai, hỗ trợ giảm đau vùng lưng hiệu quả từ đó đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn và làm tăng tuần hoàn máu. Với những chiếc ghế massage thương gia của Oreni bạn sẽ được sử dụng những chức năng cao cấp và hiện đại nhất từ con lăn 5D, massage hồng ngoại,... đi kèm đó là chế độ bảo hành lên tới 6 năm để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng.

Hạn chế tình trạng tê chân hiệu quả

Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao? Tránh việc bị tê chân ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tư thế ngồi làm việc,... giúp máu lưu thông tốt hơn.

- Trước khi bắt đầu điều trị tại nhà, bạn cần xác định được chính xác nguyên nhân khiến bạn bị tê chân.

- Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cơ thể hạn chế tình trạng tê bì tay chân như vitamin và khoáng chất (vitamin B1-B6-B12, canxi, magie, kali, sắt,... những nhóm chất này có nhiều trong thịt tươi, rau xanh, trái cây,...

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp,...

- Tập thể dục thể thao đều đặn.

- Không nên ngồi xổm, bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu cần làm việc trong thời gian dài, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy vận động, giãn cơ.

- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các nguy cơ bị thoái hóa xương khớp. Đặc biệt là những đối tượng dễ bị mắc xương khớp như nhân viên văn phòng, lao động nặng hay những bệnh nhân bị tiểu đường,....

Lời kết

Với câu hỏi “Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao?” đã được Oreni giải đáp qua bài viết. Tránh việc ngồi lâu bị tê chân, bạn cần thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế, không sử dụng chất kích thích, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, mặc quần áo thoải mái không nên bó sát,.... Hi vọng qua bài viết giúp bạn tìm được phương pháp điều trị phù hợp, từ đó trình trạng tê bì tay chân sẽ giảm. Mua ghế massage thư giãn, tăng tuần hoàn máu, giảm những cơn tê bì tay, chân liên hệ ngay đến hotline 1800 1238 để được hỗ trợ tốt nhất.