(Top 20+) Thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất an toàn tại nhà

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là câu hỏi thắc mắc của đa số các bạn đang có vòng bụng quá khổ, muốn cải thiện kích thước vòng 2, vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.

Theo chuyên gia sức khỏe cho biết, ngoài việc tập luyện thể dục thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc đốt cháy mỡ và cải thiện hình thể. Theo đó, trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, đường ngọt và nạp thêm các thức uống phù hợp nhằm giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Hãy cùng Oreni Việt Nam khám phá ngay top 20 thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất cho nam giới lẫn nữ giới tại nhà sau đây nhé!

1. Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân gây mỡ bụng, béo bụng?

Mỡ bụng hay béo bụng được hiểu đơn giản là mỡ quanh bụng, tìm hiểu cụ thể chúng ta sẽ thấy mỡ bụng có 2 loại:

• Mỡ nội tạng: Mỡ béo này bao quanh các cơ quan nội tạng.
• Mỡ dưới da: Là lớp chất béo nằm dưới da ở vùng bụng.

Lớp mỡ bụng nhiều quá mức sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hại cho sức khỏe. Trong đó, mỡ nội tạng dễ gây ra những biến chứng xấu cho sức khỏe hơn lớp mỡ dưới da.

Mỡ bụng gây nhiều phiền muộn và ức chế cho những người không may sở hữu chúng

Vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như sau:

• Bệnh về tim mạch.
• Huyết áp cao.
• Tiểu đường tuýp 2.
• Ung thư vú.
• Hen suyễn.
• Ung thư ruột kết.
• Ung thư gan.

Về nguyên nhân gây mỡ bụng, béo bụng có thể xuất phát từ nhiều khía cạnh khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến khiến bạn béo bụng:

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc sử dụng quá nhiều tinh bột, đường ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến cơ thể tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính điều này sẽ làm cho mỡ bụng càng dày lên. Ngoài ra, chế độ ăn ít Protein, nhiều Carbs cũng làm cân nặng tăng lên đáng kể. Thực tế, bổ sung nhiều Protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Uống quá nhiều rượu bia, nước uống có gas: Các thức uống này là thủ phạm gây tích tụ mỡ bụng cực lớn. Lượng đường trong các loại đồ uống này không chỉ làm mỡ bụng tăng lên mà còn gia tăng các bệnh liên quan đến tim mạch, đường huyết…
• Lười vận động, tập thể dục: Không tập thể dục, lười vận động cũng là một nguyên nhân gây mỡ bụng. Mỗi ngày dành ít nhất 20 phút tập luyện thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, ngăn ngừa hình thành béo bụng rất hiệu quả.
• Căng thẳng, stress: Tâm lý bất ổn cũng có thể làm cho mỡ bụng của bạn nhiều lên. Khi bị stress, cơ thể của bạn sẽ tự giải phóng cortisol để đối phó với căng thẳng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, lượng calo dư thừa không được đốt cháy nhanh chóng.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc, bị mất ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hao năng lượng trong cơ thể, gây lên hiện tượng béo bụng. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây ức chế thần kinh. Loại hormone này sẽ làm đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết Protein, huy động chất béo từ khắp cơ thể về phần bụng.
• Di truyền học: Cuối cùng, nguyên nhân gây béo bụng xuất phát từ yếu tố di truyền. Theo các nhà khoa học, gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, khả năng trao đổi chất, nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến béo phì.

2. Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và an toàn?

Tìm hiểu trên các diễn đàn về sức khỏe, mọi người chia sẻ với nhau rất nhiều các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc. Tuy nhiên, không phải thông tin nào cũng chính xác.

Trong bài viết này, Oreni tổng hợp các loại nước uống giảm béo bụng được chia sẻ và khuyên dùng từ các chuyên gia sức khỏe gồm có:

2.1. Nước chanh gừng mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như axit amino. Những chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa béo phì rất tốt.

Chanh thì có tính axit góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Uống nước chanh gừng mật ong vừa phòng cảm lạnh vừa tiêu mỡ thừa.

Uống trà gừng pha thêm mật ong và nước cốt chanh có tác dụng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

❖ Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong.
• 1 thìa nước cốt chanh.
• Nước ấm.

❖ Cách làm:

• Pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm.
• Khuấy đều rồi uống.

Lưu ý: Bạn nên uống nước chanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả.

2.2. Trà chanh gừng

Gừng vốn là loại thuốc quý giúp giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Uống nước trà gừng vào cảm thấy nóng đồng nghĩa giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

• Bạn cho gừng vào xoong nhỏ, đổ nước ninh nhỏ lửa.
• Khi nào tắt bếp đợi nguội bớt thì vắt chanh vào, khuấy đều.
• Sử dụng hỗn hợp này 2 - 3 ngày/lần.

Chanh gừng nếu uống thường xuyên còn giúp ngăn ngừa cảm cúm, các bệnh chứng hàn khác gây hại cho cơ thể. Vừa giảm cân lại loại bỏ bệnh tật, quả không còn gì bằng!

>> Xem thêm: 3 cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả nhanh tại nhà

2.3. Cà phê

Trong cà phê có chứa caffeine làm tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể.

Khi hoạt động trao đổi chất tốt hơn và mức năng lượng cao có thể làm giảm cơn thèm ăn trong cơ thể. Hơn nữa, trong cà phê còn có chất gọi là axit chlorogen – một nhân tố tăng tốc độ giảm cân.

2.4. Trà xanh

Nếu bạn đang băn khoăn uống gì để tan mỡ bụng thì hãy thử nước uống nước trà xanh mỗi ngày nhé. Phân tích khoa học cho biết, thành phần epigallocatechin (EGCG) có trong nước trà xanh khá dồi dào, có tác dụng cân bằng khả năng hấp thụ chất béo trong cơ thể.

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Nhờ đó, cơ bụng của bạn trở nên eo thon, gọn gàng hơn. Ngoài ra, nước trà xanh còn có chức năng chống oxy hóa cực mạnh.

Uống trà xanh giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng

Với cách giảm cân bằng trà xanh, bạn có thể sử dụng trà tươi hoặc trà khô hay trà túi lọc đều được. Tuy nhiên, uống trà tươi sẽ mang hương vị đặc sắc hơn và hiệu quả giảm béo tốt hơn.

❖ Hướng dẫn cách pha trà xanh giảm mỡ béo:

• Trước tiên, hãy rửa sạch lá trà bằng nhiều lần nước. Sau đó, vò nát lá để dưỡng chất tiết ra nhiều hơn.
• Bỏ lá trà vào cốc nước sôi hoặc bình trà để uống nhiều lần trong ngày.
• Đợi hãm trà trong 5 - 10 phút rồi có thể bỏ ra thưởng thức.
• Tùy sở thích bạn có thể uống trà nước hoặc cho thêm đá cho mát lạnh.

Lưu ý: Khi uống trà xanh giảm cân bạn không nên uống khi đang đói hoặc uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu.

>> Tham khảo: Top 15 viên uống trắng da tốt nhất hiện nay dành cho chị em

2.5. Nước ép cần tây

Cần tây được đông đảo chị em ưa chuộng. Mỗi khi nhắc đến nước uống detox giảm cân thì bạn không thể bỏ qua việc ép cần tây để uống.

• Nếu có thể bạn chọn lấy 100g - 200g cần tây, rửa sạch thái thành từng đoạn nhỏ. Sau đó cho vào máy ép lấy nước uống mỗi sáng.

Cần tây vốn không nên lạm dụng bởi uống nhiều có thể bào mòn da, dễ gây nám. Bởi vậy chỉ cần mỗi ngày một cốc buổi sáng là vừa đủ.

2.6. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một trong những loại nước uống giảm mỡ bụng an toàn cho nhiều người. Do thành phần của trái bưởi chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

❖ Để thưởng thức cốc nước ép bưởi thơm ngon, bạn có thể mua bưởi về nhà và thực hiện các bước như sau:

• Chọn quả bưởi chín, đem bóc bưởi, tách thịt bưởi ra.
• Cho bưởi vào máy ép hoa quả để lấy nước bưởi.
• Thưởng thức nước ép bưởi ngay để hàm lượng vitamin không bị giảm bớt đi.

Nước ép bưởi giàu vitamin C giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

2.7. Nước ép khổ qua

Uống nước gì để tan mỡ bụng? Ngoài các loại nước uống được giới thiệu ở trên, bạn có thể sử dụng nước ép khổ qua cho kế hoạch giảm cân của mình.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước ép khổ qua có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hao mỡ béo.

• Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả.
• Ngoài ra, các chất enzyme trong khổ qua còn giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Nhờ quá trình này, lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn cách làm nước ép khổ qua giảm cân cụ thể như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1kg khổ qua.
• Mật ong.
• Đường cát, đường phèn.

❖ Cách thực hiện:

• Rửa sạch khổ qua, cắt đôi và bỏ phần ruột.
• Ướp khổ qua với đường cát trong 1 giờ đồng hồ.
• Sau đó, cho khổ qua vào máy ép để ép lấy nước.
• Sau khi ép xong, bạn cho thêm mật ong, đường phèn vào cho vừa miệng.

Lưu ý: Để giảm bớt vị đắng của khổ qua, bạn có thể ép cùng dưa leo hoặc cho thêm ít nước cốt chanh.

2.8. Nước chanh tươi nguyên chất

Theo nghiên cứu, 1 cốc nước chanh tươi chỉ chứa 1 calo và cung cấp trên 20% vitamin C cho cơ thể mỗi ngày. Công bố của Tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, hàm lượng vitamin C đóng vai trò rất quan trọng cho việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước chanh tươi nguyên chất còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ calo gây tích tụ mỡ bụng dưới. Thực tế, nhiều người đã giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ uống nước chanh thường xuyên.

>> Xem thêm: Bỏ túi 6 cách ăn sữa chua giảm cân hiệu quả nhanh chóng đơn giản

2.9. Nước dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột có chứa hàm lượng chất xơ, nước, axit tatronnic …. tương đối cao, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ béo cực kỳ tốt.

• Quả dưa chuột có lượng calo thấp (chiếm 16%) nên không gây tích tụ mỡ thừa khi ăn nhiều.

Sử dụng nước ép dưa leo giảm cân được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng đang béo bụng, nhiều ngấn mỡ.

❖ Hướng dẫn cách làm nước ép dưa leo giảm cân như sau:

• Chuẩn bị 3 quả dưa leo tươi, đem rửa sạch nhiều lần và ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút.
• Bổ dọc quả dưa và cắt nhỏ các miếng dưa ra.
• Cho dưa vào máy ép hoa quả để ép nước ra.
• Thành phẩm thu được một cốc nước ép dưa thanh mát, nhiều dinh dưỡng.

Nước ép dưa leo là thức uống giải nhiệt mùa hè ngon dễ làm, giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

2.10. Chanh leo mật ong

Chanh leo cũng có chữ chanh, bởi vậy cũng có vị chua và kết cấu gần giống chanh. Tuy nhiên chua dịu hơn và cũng bổ dưỡng hơn chanh thông thường.

Đặc biệt là hạt chanh leo cũng có thể ăn được, ăn vào còn thêm phần bổ dưỡng bởi trong hạt có chất chống oxy hóa. Uống nước chanh leo mỗi ngày vừa sạch ruột lại giúp da dẻ chị em thêm trẻ đẹp. Đây cũng là mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tại nhà của nhiều chị em.

❖ Chuẩn bị:

• 1 - 2 quả chanh leo.
• 500ml nước lọc.
• 1 - 2 thìa mật ong.

❖ Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 - 2 quả chanh leo cùng 500ml nước, có thể thêm 1 - 2 thìa mật ong tùy thích.
• Tách đôi quả chanh leo cạo lấy phần ruột vàng, bỏ vỏ.
• Dùng thìa đánh đều cho tép chanh leo vỡ ra để tăng thêm hiệu quả.
• Từ từ cho nước đã chuẩn bị vào hòa kĩ, sau đó mới thêm mật ong cuối cùng.
• Khuấy đều và chia ra uống trong các bữa ăn trong ngày.

2.11. Nước ép cà chua

Cà chua là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày có khả năng tiêu hao mỡ bụng rất hiệu quả.

❖ Cách làm nước ép cà chua thực sự rất đơn giản, dễ làm. Bạn hãy áp dụng theo các bước như sau:

• Rửa sạch cà chua, thái thành từng miếng nhỏ.
• Bỏ cà chua vào máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố.
• Nhận thành phẩm cốc nước ép cà chua tươi ngon. Hãy thưởng thức và kiên trì sử dụng thức uống này để giảm cân nhanh nhất.

Uống nước ép cà chua mỗi ngày vừa giúp đẹp da vừa giúp giảm mỡ bụng dễ dàng.

2.12. Nước dừa

Trong các loại nước uống giảm mỡ bụng, nước dừa là thức uống thanh mát được rất nhiều người ưa chuộng.

Nước dừa là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt là do nó chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hàm lượng calo thấp.

• Trung bình 100ml nước dừa chứa khoảng 19 calo.

Như vậy, khi uống nước dừa bạn không lo bị tích tụ mỡ béo, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vẫn đầy đủ.

Bên cạnh đó, uống nước dừa còn giúp cơ thể tăng tỷ lệ trao đổi chất, hạn chế nguy cơ gây béo phì. Đồng thời, lượng cholesterol xấu trong máu cũng giảm đi đáng kể sau khi uống nước dừa.

2.13. Nước ép dứa

• Theo số liệu từ chuyên gia dinh dưỡng, 100g dứa chứa khoảng 50 calo nhưng 1 cốc nước dứa 165g lại chứa 83 calo. Điều này cho thấy uống nước dứa là cách giảm mỡ bụng rất đơn giản và hiệu quả.

Thêm vào đó, trong thành phần của dứa chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Hàm lượng chất xơ trong quả dứa cũng khá cao, góp phần giảm cảm giác thèm ăn, tăng hiệu quả giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Kinh nghiệm uống nước ép dứa giảm cân làm đẹp hiệu quả

❖ Chuẩn bị:

• ½ cốc dứa.
• 2 ½ muỗng nước cốt chanh.
• 1 muỗng cà phê bột quế Ceylon.
• Thêm muối (tùy theo khẩu vị).

❖ Cách làm:

• Cắt dứa thành những miếng nhỏ hơn và cho vào máy xay. Trộn đều.
• Đổ nước ép dứa vào ly và thêm bột quế, nước cốt chanh và muối.
• Khuấy đều hỗn hợp.

Lưu ý: Bạn nên uống nước ép dứa khi dạ dày còn đang trống rỗng vào buổi sáng sẽ tốt hơn.

2.14. Nước lọc

Có thể bạn chưa biết, uống nước lọc cũng có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Uống nước không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.

Uống nước đầy đủ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, tạo cảm giác no, hạn chế các cơn thèm ăn. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải mỡ thừa ở vùng bụng.

Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn chăm sóc vóc dáng khỏe đẹp.

❖ Để giảm béo bụng bằng nước lọc, bạn có thể áp dụng cách uống như sau:

• Uống nước ấm trước khi ngủ dậy.
• Uống nước đá lạnh sau khi tập thể dục.
• Uống nước lọc pha muối loãng trong lúc tập thể dục.
• Uống nước trước bữa ăn.
• Uống nước nhiều lần trong ngày.

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh nhất?

2.15. Nước ép bí đao

Bí đao là thức uống giải nhiệt vừa là thức uống giảm mỡ bụng rất tuyệt vời. Loại quả có màu xanh lục này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: đường, chất xơ, vitamin B1, B2, PP, C, caroteen, canxi, sắt….

Đây cũng là nguyên liệu giúp bạn trả lời câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh nhất? Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, uống nước bí đao có tác dụng giảm cân, giảm béo bụng cực tốt.

❖ Để áp dụng cách giảm béo bằng tự nhiên này, bạn nên làm theo các bước như sau:

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột. Rửa thật sạch rồi thái miếng.
• Cho bí đao vào cùng 1 ít nước lọc rồi ép lấy nước.
• Khi được thành phần nước ép bí đao, bạn đổ ra cốc, cho thêm 1 ít đường và muối.
• Khuấy đều lên và bắt đầu thưởng thức.

2.16. Sữa gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ và hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Khi sử dụng các món ăn chế biến từ gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn.

Uống sữa gạo lứt có tác dụng điều hòa glucose và chuyển hóa chất béo, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn.

Hướng dẫn cách làm nước uống giảm mỡ bụng bằng sữa gạo lứt như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g gạo lứt.
• 400ml sữa tươi và 1 chén sữa đặc nhỏ.
• Đường.
• 400ml nước sôi.

❖ Cách thực hiện:

• Vo gạo lứt sạch và để ráo nước.
• Bắc chảo lên bếp nóng, rang đều tay cho gạo lứt khô và có mùi thơm.
• Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước lớn. Đun sôi trong 15 phút rồi cho đường, sữa vào khuấy đều lên.
• Sau đó, cho tất cả hỗn hợp vào máy xay và xay nhuyễn thành bột.
• Lọc lại lượng nước gạo vừa nấu qua rây lọc. Dùng tay khuấy thật đều, sánh trong trong rây.
• Để nước thật nguội rồi rót vào từng chai thủy tinh. Rồi bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần trong ngày.

Sữa gạo lứt đạt tiêu chuẩn sẽ có màu hồng nhạt, thơm mùi gạo và vị béo ngậy của sữa.

2.17. Mật ong quế - thức uống giảm béo bụng hiệu quả

Mật ong là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.

Quế là một lớp vỏ thân cành của một loài thực vật, có vị cay thơm, rất tốt trong việc chữa bệnh. Trong thành phần của quế có Polyphenol giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mật ong quế là thức uống phù hợp cho người muốn giảm cân.

Sự kết hợp của mật ong với quế tạo nên thức uống giảm mỡ bụng tuyệt vời.

❖ Để giảm mỡ bụng đơn giản bằng mật ong quế, bạn nên làm theo các bước như sau:

• Chuẩn bị mật ong rừng và quế (dạng bột hoặc dạng thanh).
• Đun 200ml nước sôi cùng 1 thanh quế trong vòng 5 phút với ngọn lửa nhỏ để tinh chất quế tan ra.
• Sau đó, cho 1 - 2 thìa cafe mật ong, khuấy đều lên và thưởng thức.

2.18. Giấm táo

Giấm táo vốn được lên men từ táo và nước. Lên men như vậy vừa làm tăng thêm lượng vi sinh vật, axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, lại giúp bảo toàn phần nào lượng chất bổ dưỡng trong táo.

Bởi giấm táo nguyên chất khá khó uống nên nếu muốn uống giảm cân bạn phải pha loãng.

• Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước.
• Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ nhanh chóng giảm 3-4 kg tùy theo cơ địa.

Nếu chị em thấy quá khó uống, không thể uống trực tiếp như vậy thì có thể kết hợp các nguyên liệu khác. Có thể thêm mật ong hoặc gừng để giảm bớt vị chua hăng của giấm táo.

2.19. Nước ép táo

Theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100ml nước ép táo sẽ chứa khoảng 45 calo. Lượng calo tương đối thấp nên không thể khiến bạn tăng cân, tích tụ mỡ béo.

Ngoài ra, trong thành phần của táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép táo mỗi ngày vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ béo, đặc biệt là mỡ bụng rất tốt.

Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 ly nước ép táo để giảm mỡ bụng

❖ Hướng dẫn cách chế biến nước ép táo giảm cân như sau:

• Chọn mua quả táo đỏ tươi, căng mọng, không bị dập thối.
• Rửa sạch táo bằng nước muối loãng rồi đem gọt vỏ.
• Cắt táo đỏ thành miếng nhỏ, bỏ vào máy ép hoa quả để lấy nước ép nguyên chất.
• Rót nước ép táo ra cốc và thưởng thức.

2.20. Nước detox táo quế giảm mỡ bụng tuyệt vời

Nước detox táo quế cũng là một trong những công thức giảm béo bụng được nhiều người ưa chuộng. Sử dụng thức uống này sẽ mang hiệu quả giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn.

Như đã chia sẻ ở trên, táo và quế đều có tác dụng kiểm soát mỡ béo trong cơ thể, hỗ trợ khả năng tích tụ mỡ thừa rất hiệu quả. Sử dụng dạng detox táo và quế còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu.

❖ Hướng dẫn cách làm detox táo quế giảm cân như sau:

• Chọn một quả táo đỏ tươi có trọng lượng vừa phải, 1 thanh quế dài 10cm.
• Rửa táo thật sạch và ngâm bằng nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
• Cắt táo thành những lát mỏng đều nhau và thả vào bình.
• Quế bẻ ra khoảng đốt ngón tay, cho vào bình cùng với táo. Đổ nước lọc đầy bình. Khuấy đều lên, để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
• Sáng hôm sau bạn đã có bình nước detox táo quế để thưởng thức cả ngày.

3. Lưu ý khi uống nước giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất

Các thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất đã được Oreni Việt Nam chia sẻ khá đầy đủ trong bài viết. Các bạn đang có nhu cầu giảm mỡ bụng hãy sử dụng các loại nước uống này thường xuyên nhé !

Uống nước giảm mỡ bụng liều lượng vừa đủ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

Mặc dù những loại nước này đều hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, tiêu hao calo. Tuy nhiên, để tất cả các loại nước giảm mỡ bụng này đạt hiệu quả cao thì bạn cần lưu ý vài điều sau:

• Liều lượng sử dụng: Trung bình mỗi ngày bạn nên uống 2 - 3 ly nước uống giảm mỡ bụng được giới thiệu trên này nhằm đạt hiệu quả cao. Với lượng nước uống vừa đủ, cơ thể sẽ hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, tránh dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Thời gian sử dụng: Để mục tiêu giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt, bạn nên sử dụng các loại nước uống này vào trước bữa ăn.
• Không uống khi bị bệnh: Các loại nước giảm mỡ bụng trên đây không được áp dụng khi bạn đang mắc bệnh. Khi cơ thể đang bị bệnh thì bất cứ phương pháp giảm cân nào đều không phù hợp. Đặc biệt, trong quá trình uống thuốc, bạn tuyệt đối không sử dụng các loại nước ép trái cây. Chúng sẽ gây ra các phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe, làm giảm công dụng của thuốc.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao giảm mỡ bụng: Nhằm nâng cao hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp tập luyện các bài tập thể dục, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng. Ví dụ như: gập bụng, đạp xe đạp, lắc vòng, chạy bộ, đi bộ nhanh… Nếu bận rộn, chị em có thể tham gia các bài tập với máy chạy bộ và thư giãn toàn thân với ghế massage, chắc chắn sau 1 thời gian bạn sẽ phải ngạc nhiên với vòng eo thon gọn quyến rũ.
• Tránh xa các đồ uống gây béo bụng: Tiếp nữa, bạn cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: cơm trắng, ngô, khoai tây, bánh mì….; các loại chứa đường ngọt như: bánh kẹo ngọt, nước uống có ga, các loại quả ngọt...

Tổng kết

Có thể thấy, ngoài tập luyện thể dục, sử dụng các loại nước uống trong tự nhiên cũng có tác dụng giảm béo bụng rất tốt. Toàn bộ bài viết trên đây của Oreni Việt Nam đã giải đáp thắc mắc cho bạn đọc uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn đã biết cách chọn nước uống giúp giảm béo bụng cho mình rồi chứ?

Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết. Hãy thường xuyên truy cập website Oreni.vn của chúng tôi để tìm đọc những bài viết mới nhất về kiến thức chăm sóc sức khỏe nhé!

https://oreni.vn