[Bật mí] Tư thế ngủ cho người thiếu máu não hiệu quả tốt nhất

Đối với người thiếu máu não tư thế ngủ rất quan trọng, ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bệnh. Vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não như nào là tốt? Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết được bệnh thiếu máu não là gì và tư thế ngủ tốt cho người thiếu máu não nhé!

Bệnh thiếu máu não là gì?

Để tìm hiểu được tư thế ngủ cho người thiếu máu não trước tiên chúng ta cần hiểu bệnh thiếu máu não là gì? Thiếu máu não hay còn gọi là thiếu máu cục bộ, tình trạng này thường xảy ra do lượng máu, oxy lưu thông lên não bị suy giảm, không đủ để tới toàn bộ não hoạt động.

Các động mạch cung cấp máu cho não đi theo con đường nhất định, đảm bảo mọi vùng não đều cung cấp đầy đủ máu từ một hoặc nhiều động mạch.

Thiếu máu não là hiện tượng có thể xảy ra do chấn thương não cấp tính và nguy hiểm, nếu không được điều trị và kéo dài có thể khiến bạn dẫn đến tình trạng nhồi máu não, tàn tật hoặc có thể gây tử vong.

Sự thiếu hụt máu và oxy tạm thời có thể làm suy giảm chức năng của vùng não bị tổn thương. Trên thực tế, nếu các tế bào não bị thiếu oxy trong vài phút cũng gây những tổn thương nghiêm trọng, có thể khiến mô não bị chết, còn được gọi là nhồi máu não hay đột quỵ vì thiếu máu cục bộ.

Tầm quan trọng của tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự cung cấp máu đến não. Đối với người bị thiếu máu não, tư thế ngủ cho người thiếu máu não đúng sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích:

- Tăng cường lưu thông máu: Một tư thế ngủ như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa sẽ giúp bạn giảm áp lực lên mạch máu và tăng cường sự lưu thông máu lên não. Từ đó cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho não để hoạt động tốt hơn.

- Giảm tắc nghẽn mạch máu, một số tư thế ngủ nằm thẳng và nâng đầu lên, có thể giúp bạn giảm tắc nghẽn mạch máu, đảm bảo cho quá trình tuần hoàn máu không bị gián đoạn. Từ đó duy trì sự cung cấp máu đều và đủ lên não. Chính vì vậy mà giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người, nên những cách chữa mất ngủ, mẹo chữa mất ngủ dân gian đều rất được quan tâm vì các phương pháp này đều rất tự nhiên và không sử dụng tới thuốc nên không có các tác dụng phụ rất tốt cho sức khoẻ.

- Tư thế ngủ đúng cũng giúp bạn giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn và hỗ trợ cho tim mạch máu hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tuần hoàn như tăng huyết áp và suy tim.

Những tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não là tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng về một bên. Dưới đây là 2 tư thế một số tư thế ngủ bạn có thể tham khảo:

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não: Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế nằm ngủ phổ biến và cơ bản nhất. Đây là một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt và hiệu quả nhất. Tư thế nằm ngửa giúp bạn cung cấp máu và oxy đến não một cách đều đặn. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy.

Tư thế nằm ngửa cho người thiếu máu não

Ngoài ra, ngủ ngửa cũng giúp cơ thể bạn thư giãn tối đa, tạo cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ, đây là tư thế ngủ phù hợp với những người thiếu máu não. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm đau lưng, đau cột sống, đau vai gáy và mỏi cổ.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi ngủ trong tư thế này thời gian dài, cũng có thể gây mỏi lưng do áp lực đè lên lưng quá lâu. Để giảm đau mỏi, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm, có độ dày vừa phải để đặt phần thắt lưng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng gối kê hai đầu gối, giữ cho xương cột sống ở tư thế thẳng tự nhiên, tạo cảm giác thoải mái và giảm đau lưng hiệu quả.

Những người ngủ ngáy, trào ngược axit hoặc có vấn đề tim phổi, cao huyết áp không nên ngủ trong tư thế này. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não: Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng cho người thiếu máu não

Ngủ nghiêng có tác dụng giảm áp lực từ hệ tuần hoàn ngoại vi lên tim và phổi. Với tư thế ngủ cho người thiếu máu não này giúp bạn hỗ trợ hoạt động co bóp của cơ tim, giúp bơm máu từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể. Đặc biệt, nó đảm bảo cung cấp đủ máu và oxy cho não bộ.

Tư thế ngủ nghiêng này giúp máu lưu thông dễ dàng lên não, cung cấp dưỡng chất và duy trì chức năng hoạt động bình thường của não bộ và hệ thần kinh.

Ngoài ra, tư thế này cũng phù hợp cho những người ngủ ngáy và giúp giảm đau lưng. Bằng cách nằm nghiêng, có thể giúp bạn giảm ngáy và hạn chế các cơn đau lưng.

Phương pháp phòng ngừa thiếu máu não

Ngoài các tư thế ngủ cho người thiếu máu não thì dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa thiếu máu não để duy trì sức khỏe não bộ và hệ thần kinh:

- Duy trì lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ, hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa. Tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng và tránh việc hút thuốc lá, uống rượu bia. Những thói quen này có thể gây nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch.

- Kiểm soát huyết áp và đường huyết: huyết áp cao và tiểu đường có thể gây hại đến hệ tuần hoàn gây thiếu máu não.

Thư giãn, giảm áp lực tốt cho sức khỏe tim mạch

- Giảm căng thẳng và áp lực tâm lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Hãy tìm đến các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, các bài tập cardio,...

- Sử dụng các phương pháp massage để máu được lưu thông tốt hơn đến não, bạn cũng có thể tham khảo các mẫu ghế massage toàn thân của Oreni không chỉ hỗ trợ massage đầu giúp máu dễ dàng lưu thông mà còn hỗ trợ massage nhiều bộ phận trên cơ thể tạo cảm giác thoải mái cho người dùng. Oreni cũng là một hãng ghế massage giá rẻ nên được rất nhiều khách hàng quan tâm lựa chọn và sử dụng, với dịch vụ bảo hành lên tới 6 năm nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm bởi chất lượng.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, để theo dõi sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu của bạn. Điều này giúp bạn phát hiện và có phương pháp điều trị sớm các vấn đề liên quan đến thiếu máu não.

Lời kết

Bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn 2 tư thế ngủ cho người thiếu máu não là nằm thẳng và nằm nghiêng, bên cạnh đó là một số kiến thức cơ bản về bệnh thiếu máu não mà bạn có thể tham khảo. Thiếu máu não là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe và giấc ngủ cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Để biết cách trị mất ngủ cho bà bầu, bạn có thể tham khảo bài viết của bên phía Oreni nhé. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết cách điều chỉnh tư thế ngủ để tốt cho sức khỏe.