Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không? Giải đáp từ chuyên gia

Bạn đang tìm phương pháp giảm mỡ béo để cải thiện vóc dáng, cân nặng cho mình và đang băn khoăn uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không? Trên thực tế, mật ong được sử dụng rất rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày với rất nhiều công dụng.

Để biết uống mật ong vào buổi tối có hỗ trợ giảm mỡ béo hay không, xin mời các bạn cùng Oreni tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé!

1. Thành phần và giá trị dinh dưỡng có trong mật ong có gì?

Mật ong là nguồn thực phẩm tự nhiên có giá trị dinh dưỡng rất cao đối với sức khỏe con người. Ngoài việc sử dụng để chế biến món ăn thì mật ong còn được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh, làm đẹp, có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.

Đặc điểm nhận biết của mật ong nguyên chất là có vị ngọt tự nhiên, sánh đặc.

• Trung bình 1 muỗng mật ong sẽ chứa khoảng 64 calo và 17gr đường.

Mật ong có thể sử dụng thay thế đường nhưng lại không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường nên rất tốt cho sức khỏe.

Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe

Hơn nữa, trong thành phần của mật ong có chứa chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và hợp chất phenolic. Sử dụng mật ong sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải thiện sức khỏe cho đôi mắt.

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học còn cho biết, mật ong giúp duy trì ổn định huyết áp và hàm lượng cholesterol, có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

>> Xem thêm: Cách đi bộ giảm cân của người Nhật đúng cách

2. Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mật ong chứa nhiều vitamin và axit amino có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol, ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong có lượng enzim vừa đủ để sản sinh ra một lượng oxy hóa, rất có lợi cho đường tiêu hóa.

Hàm lượng calo trong mật ong rất thấp nên sử dụng nhiều mật ong bạn cũng không lo bị tăng cân. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống mật ong vào buổi tối có tác dụng ổn định huyết áp, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Uống mật ong vào buổi tối, ban đêm còn giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Có thể nói, mật ong là thực phẩm vàng giúp mọi người nâng cao sức khỏe và cải thiện cân nặng.

Uống mật ong buổi tối rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh chóng

3. 6 cách uống mật ong giảm cân vào buổi tối hiệu quả

Chúng ta có rất nhiều cách uống mật ong vào buổi tối để giảm cân. Trong bài viết này, Oreni xin chia sẻ đến bạn đọc 6 cách uống mật ong giảm cân vào buổi tối. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé!

3.1. Uống mật ong và gừng giảm cân buổi tối

Gừng là một loại thuốc Đông y, có tính ấm, vị cay nồng, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng calo rất tốt. Khi gừng kết hợp với mật ong thì hiệu quả giảm mỡ béo càng tăng lên.

Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên uống mật ong pha gừng vào mỗi tối theo các sau để cải thiện vóc dáng thon gọn.

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất
• 300ml nước lọc
• 1 nồi nhỏ

❖ Cách sử dụng:

• Đem gừng tươi rửa sạch rồi thái sợi nhỏ.
• Cho gừng vào nồi đun sôi cùng 300ml nước lọc.
• Khi nước gừng nguội bớt, bạn cho mật ong nguyên chất vào khuấy đều lên và thưởng thức.

Nước gừng mật ong ấm nóng giúp tiêu hao calo hiệu quả

>> Xem thêm: Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

3.2. Uống mật ong và trà xanh

Trong thành phần của lá trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da rất tốt. Uống mật ong với lá trà xanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng tiêu hao mỡ béo, giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn.

Để giảm cân an toàn, hiệu quả bạn có thể uống mật ong với trà xanh vào trước bữa tối theo cách như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 nhúm lá trà xanh còn tươi
• 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất
• 300ml nước lọc

❖ Cách sử dụng:

• Đem hãm lá trà xanh với nước đun sôi cho tinh chất trà được tiết ra.
• Sau đó, đổ mật ong vào và khuấy đều lên.
• Thưởng thức ngay khi còn ấm nóng.

Mật ong trà xanh thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm béo

3.3. Uống mật ong và chanh

Mật ong và chanh được biết đến là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Bí quyết giảm cân của nhiều bạn nữ đó là uống một ly mật ong pha chanh vào buổi sáng khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Nước mật ong pha chanh có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể tốt nhất.

Cách uống mật ong chanh giảm cân nên thực hiện như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất
• 300ml nước ấm
• 2 thìa nước cốt chanh

❖ Cách sử dụng:

• Pha mật ong với nước cốt chanh cùng nước ấm, khuấy đều lên và uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Nước mật ong pha chanh thơm ngon, giúp giảm mỡ thừa

3.4. Kết hợp tỏi và mật ong giảm cân nhanh

Trong thành phần của tỏi có chứa vitamin B6, vitamin C, selen, chất xơ và allicin dồi dào có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn cản quá trình phát triển của các gốc tự do, phòng chống ung thư rất hiệu quả.

Mật ong là thực phẩm chứa các chất oxy hóa cùng khoáng chất: sắt, kẽm, kali, canxi, phốt pho, magiê… cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chuyên gia sức khỏe cho biết, cả mật ong và tỏi đều có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả cho cơ thể.

Để giảm cân bằng mật ong và tỏi thì bạn nên làm như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 10 tép tỏi
• 300g mật ong nguyên chất
• 1 bình thủy tinh sạch

❖ Cách ngâm:

• Tỏi bóc vỏ đem đập dập hoặc cắt đôi rồi cho vào bình thủy tinh.
• Sau đó, đổ mật ong cho đầy và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• 1 tuần sau có thể sử dụng được.

❖ Cách sử dụng:

• Sử dụng một thìa mật ong ngâm tỏi pha với 300ml nước ấm uống trước khi đi ngủ.

Mật ong tỏi vừa giúp phòng bệnh vừa giúp giảm cân an toàn

3.5. Quế và mật ong

Quế cũng được biết đến là một loại gia vị có tính cay nồng, mang lại rất nhiều giá trị về dinh dưỡng, sức khỏe cho người dùng. Sử dụng quế đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ béo rất hiệu quả.

Pha quế với mật ong uống vào buổi tối có tác dụng ổn định lượng calo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách giảm cân hiệu quả từ thức uống này được thực hiện như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 miếng quế
• 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất
• 300ml nước lọc
• ấm siêu nhỏ

❖ Cách sử dụng:

• Đem quế rửa sạch cho vào ấm siêu đổ nước vào và đun sôi.
• Để nước quế bớt nguội, bạn đổ mật ong vào khuấy đều lên.
• Sau đó, đổ ra cốc và bắt đầu thưởng thức.

Uống nước mật ong pha quế thơm ngon, giúp giảm mỡ béo nhanh chóng

3.6. Uống mật ong và quất

Quả quất hay còn gọi là quả tắc gần giống như quả chanh, giàu vitamin C với hương thơm đặc trưng. Đây cũng là loại quả có tác dụng hỗ trợ đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

Uống mật ong pha quất không những giúp giảm mỡ béo mà còn làm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt. Cách uống mật ong với quất vào buổi tối để giảm cân như sau:

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• 3 - 4 quả quất
• 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất
• 300ml nước ấm
• 1 cốc nhỏ

❖ Cách sử dụng:

• Vắt nước quất vào cốc nước ấm, sau đó đổ mật ong vào khuấy đều lên.
• Uống trước lúc đi ngủ 30 phút khi nước còn ấm nóng để phát huy tác dụng tốt nhất.

Mật ong pha tắc thích hợp cho bạn muốn giảm cân vào buổi tối

>> Xem thêm: 10 cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh

4. Lưu ý khi uống mật ong vào buổi tối giảm cân đúng cách

Sử dụng mật ong vào buổi tối có tác dụng giảm cân rất an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên không phải vì lẽ đó mà bạn lạm dụng mật ong quá nhiều.

Khi uống mật ong vào buổi tối để giảm cân bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Bạn nên uống mật ong với lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút để cơ thể kịp tiêu hóa.
• Người bị tụt huyết áp hoặc tiểu đường không nên uống mật ong bởi nó sẽ khiến tình trạng bị nặng thêm.
• Những người bị cảm cúm, đang uống thuốc cảm không nên uống mật ong, nó sẽ làm mất công dụng của thuốc.
• Bên cạnh uống mật ong buổi tối, bạn cần tích cực tập luyện thể dục thể thao để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>> Xem thêm: Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Tổng kết

Thắc mắc uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không đã được Oreni chia sẻ khá đầy đủ thông qua bài viết trên đây. Hy vọng đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng, cải thiện vóc dáng tốt nhất.

Bên cạnh chế độ an uống để giảm cân, chúng tôi chia sẻ một cách để giảm cân lành mạnh, hiệu quả hơn đó là tập luyện thể thao thường xuyên. Nếu có ý định giảm cân nhanh, an toàn thì bạn nên tham khảo các thiết bị thể thao như máy chạy bộ, ghế massage tại Oreni, bạn sẽ được trải nghiệm những dòng máy tập hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất. Chúc bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý nhé!

https://oreni.vn