5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân cực hiệu quả cho chị em

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân đã được áp dụng nhiều trong thời gian gần đây. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn không biết cách sử dụng sao cho hiệu quả.

Hôm nay Oreni sẽ bật mí cho các bạn 7 công thức sử dụng tinh bột nghệ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn với sức khỏe.

1. Uống tinh bột nghệ có giảm cân được không?

Nghệ là một loại gia vị không thể thiếu trong nhà bếp của mỗi gia đình và là một thành phần quan trọng được nghiên cứu trong y học. Củ nghệ được cho là giải quyết nhiều vấn đề về dạ dày, rối loạn chuyển hóa, béo phì, chống viêm và nhiều vấn đề khác.

Curcumin là một hoạt chất có trong củ nghệ có tác dụng chống oxy hóa và ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ. Một cách khác mà nghệ có thể giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin trong cơ thể.

Ngoài ra hoạt chất chống oxy hóa trong củ nghệ giúp cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất, chốt cháy chất béo ngăn chặn tình trạng hình thành mỡ thừa từ đó giúp giảm cân thành công.

Hoạt chất curcumin có trong củ nghệ có tác dụng tốt cho tiêu hóa, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa

>> Xem thêm: Top 13 loại thực phẩm ít calo tốt cho việc giảm cân

2. 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân siêu hiệu quả

Tinh bột nghệ được sử dụng để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên sử dụng như nào để phát huy tối đa hiệu quả của sản phẩm? Cùng tham khảo một số công thức giảm cân bằng tinh bột nghệ dưới đây.

2.1. Giảm cân với sữa tươi và bột nghệ

Thay đổi bữa sáng bằng bột ly sữa bột nghệ vừa giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho việc giảm mỡ thừa.

❖ Thành phần:

• 120ml sữa tươi không đường
• 1 thìa bột nghệ tươi
• ½ muỗng cà phê quế xay
• Siro, hoặc mật ong tùy chọn

❖ Cách sử dụng

• Cho sữa tươi và bột nghệ vào nồi, khuấy đều và đun sôi. Vặn nhỏ lửa để hỗn hợp sôi lăn tăn trong vòng 5 phút để hỗn hợp sánh lại và có mùi thơm.
• Rắc thêm 1 chút bột quế và thưởng thức.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với sữa tươi và bột nghệ

2.2. Trà gừng nghệ

Thức uống đầy hương vị này không chỉ giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm và 1 lượng vitamin C nhất định.

❖ Thành phần:

• 200 ml nước
• 1 củ gừng cắt lát mỏng
• 1 củ nghệ cắt lá mỏng hoặc sử dụng bột nghệ tươi
• 1 nửa quả chanh
• 1 muỗng mật ong hoặc siro tùy theo sở thích.

❖ Cách sử dụng:

• Cho nước, gừng, nghệ, nửa lát chanh và nồi và đun sôi hỗn hợp. Sau đó để lửa nhỏ trong 5 - 10 phút.
• Sau đó lọc hỗn hợp vào ly, thêm mật ong tùy theo sở thích. Bạn cũng có thể lọc hỗn hợp vào bình thủy tinh hoặc hộp đựng khác để làm lạnh và dùng đá sau đó!

Trà gừng nghệ có tác dụng tốt cho tiêu hóa, trị chứng đầy hơi và giải tỏa căng thẳng

2.3. Trà nghệ mật ong

Bắt đầu bữa sáng với một cốc trà nghệ ấm, vừa giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác như tim mạch và các loại ung thư.

❖ Nguyên liệu:

• 300ml nước
• 2 thìa bột nghệ tươi
• 3 thìa mật ong
• 2 lát chanh

❖ Cách thực hiện:

• Đun sôi nước sau đó đổi vào bình giữ nhiệt
• Cho 2 thìa bột nghệ vào khuấy đều và để yên trong 5 - 10 phút
• Lọc trà qua khăn vải cho bớt cặn bột, thêm mật ong và chanh tươi.

>> Xem thêm: 7 cách giảm mỡ bụng bằng gừng cực hiệu quả

2.4. Công thức giảm cân từ tinh bột nghệ và sữa chua

Sữa chua có tác dụng lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da khi kết hợp cùng bột nghệ cơ thể sẽ được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn.

❖ Nguyên liệu:

• Sữa chua không đường 1 hộp
• 1 muỗng bột nghệ

❖ Cách sử dụng:

• Đổ sữa chua ra bát và đánh cho hỗn hợp tan mịn, đổ từ từ bột nghệ vào hỗn hợp sữa chua.
• Chú ý đổ từng chút một tránh tình trạng bột nghệ bị vón cục. Khuấy cho hỗn hợp nhuyễn mịn và sử dụng.

Trà nghệ mật ong giúp giảm đau tự nhiên và kiểm soát cân nặng

2.5. Giảm cân đơn giản với nước ấm và bột nghệ

Cách uống đơn giản và vô cùng hiệu quả này có thể giúp các chị em giảm cân nhanh chóng hơn bởi công thức trên hoàn toàn không chứa đường hay chất tạo ngọt nhân tạo

❖ Nguyên liệu

• 200 ml nước ấm
• 2 thìa bột cà phê bột nghệ.

❖ Cách sử dụng:

• Đổ 2 muỗng bột nghệ vào 200 ml nước ấm, khuấy đều và sử dụng.

Chú ý: Nên uống vào sáng sớm

Nước ấm pha với bột nghệ là cách uống đơn giản và hiệu quả cho bạn

>> Xem thêm: Top 20 thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất

3. Những lưu ý khi sử dụng bột nghệ trong quá trình giảm cân

Bỏ túi những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng bột nghệ giảm cân một cách hiệu quả, nhanh chóng và có lợi cho sức khỏe.

3.1. Lựa chọn tinh bột nghệ chất lượng, an toàn

Trước khi sử dụng bột nghệ giảm cân bạn cần cân nhắc trước nguồn gốc sản phẩm. Tinh bột nghệ tiêu chuẩn phải đáp ứng đủ các tiêu chí như: Nguyên chất, có màu vàng tươi, tách dầu hoàn toàn, không pha với các tạp chất, phụ gia, và chất tạo màu.

3.2. Sử dụng tinh bột nghệ đúng cách

• Không nên uống tinh bột nghệ cùng các loại thuốc giảm cân khác vì có thể gây kháng thuốc hoặc sốc thuốc
• Không nên thay thế toàn bộ bữa ăn bằng tinh bột nghệ, điều này sẽ gây hại cho cơ thể. Nên cắt giảm 30-50% bữa ăn mỗi ngày để hoạt chất curcumin trong nghệ có thể chuyển hóa hết calo trong thức ăn.

3.3. Uống tinh bột nghệ trước khi ăn để giảm cân

Để giảm cân nhanh chóng nên sử dụng bột nghệ trước khi ăn. Đặc biệt là trước các bữa ăn chính khoảng 15 - 30 phút. Hàm lượng cao curcunmin trong củ nghệ sẽ thẩm thấu vào cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa tốt thức ăn sau khi ăn.

3.4. Những người nào không nên uống tinh bột nghệ?

Tinh bột nghệ có lợi cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn thuộc một trong số trường hợp sau đây thì không nên sử dụng tinh bột nghệ.

• Người bị trào ngược dạ dày.
• Người bị sỏi mật hoặc tắc nghẽn đường mật.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Người bị tiểu đường hoặc huyết áp.
• Người thiếu máu.
• Người chuẩn bị phẫu thuật.

Kết luận

Cần phải hiểu rằng uống tinh bột nghệ giảm cân là quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài ra mỗi người cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện thể dục hằng ngày để đạt được hiệu quả cao.

Trên đây cũng là những chia sẻ về vấn đề uống tinh bột nghệ giảm cân, hay uống tinh bột nghệ giảm cân như thế nào? Thông qua đó Oreni mong rằng bạn sẽ tìm ra công thức giảm cân phù hợp nhất với cơ thể của mình.

https://oreni.vn